스트레스의 완전한 분류 : 발달의 단계와 단계, 유형 및 품종

최근 수십 년 동안, "스트레스"의 개념은 매우 잘 확립되었습니다. 용어 자체는 정서적 기능 장애와 스트레스를 말하며 항상 부정적인 분위기를 동반합니다. 그는 "고난"이 슬픔이나 필요를 의미하는 중세 영국에서 우리에게왔다.

스트레스는 변화하는 생활 조건에 적응하는 신체의 능력입니다. 현대 생활의 리듬에서 조건은 매일뿐만 아니라 매시간 바뀝니다. 따라서 스트레스가 많은 상황이 평범 해 졌다고 자신있게 말할 수 있습니다..

스트레스라는 말은 불만감, 쓰라린 쓰러짐 또는 계절의 푸른 색을 의미하지만 일반적인 징후에도 불구 하고이 현상에는 여러 가지 유형, 아종, 개발 단계 및 단계가 있습니다. 더 자세히 살펴 보자.

스트레스의 3 단계

G. Selye (캐나다 연구원 및 의사)는 모든 유기체가이 패턴에 따라 스트레스에 대해 동일한 반응을 보인다는 것을 발견했습니다. 그는 전체 과정을 3 단계로 나누었습니다.

  1. 신체의 모든 보호 기능이 동원되는 놀라운 반응. 몸은 새로운 존재 조건에 적응합니다. 장기와 중요한 시스템의 기능적 집중 덕분에 기억,주의, 접촉, 지각과 같은 느낌이 향상됩니다. 동원 단계는 스트레스가 발생하는 동안 사고의 정도가 높아지고 문제를 해결하기위한 옵션이 발견되며 사람이 결과적인 부하에 대처한다는 사실이 특징입니다. 불안 단계.
  2. 신체가 변화에 적응할 때 불균형에 대한 저항과 1 단계에서 통제 할 수없는 모든 매개 변수가 정규화됩니다. 개인은 새로운 분위기에 익숙해 지지만 신체가 빨리 적응하기가 어려워지고 저항이 오랫동안 지속되면 스트레스의 마지막 단계가 시작됩니다. 저항의 단계.
  3. 체력이 상실되고 정신 상태가 실패하기 시작하면 적응 시도가 실패한 후에 피로가 발생합니다. 이 단계는 두 단계로 나뉩니다.

Selye에 따른 스트레스 단계

스트레스 소진 단계는 두 단계로 진행됩니다.

  1. 좌절의 단계에서 성능이 떨어지고 사고 수준과 지각이 감소하며 일반적인 환경에서 벗어날 방법을 찾기가 어려워집니다. 상황을 적절히 평가하고 결정을 내릴 수는 없습니다. 이것은 작업 결과에 영향을 미치며 창의적 사고는 단순한 반복 동작 알고리즘으로 대체됩니다. 이 프로세스가 경영진에 영향을 미쳤다면 직원에 대한 충동적인 요구가 그들의 방향으로 부적절한 공격을 시작합니다. 출구 경로는 스트레스의 첫 번째 단계에서 발생한 목록에서 무작위로 선택됩니다..
  2. 파괴 단계에서 모든 프로세스가 금지됩니다. 사람은 멍에 빠지고, 중요한 것에 집중하기가 어렵고, 대화의 본질을 탐구하지 않고, 자신을 철회하고 더 침묵합니다. 이러한 유형의 파괴를 과잉 억제라고합니다. 이 현상은 사람이 자신을위한 장소를 찾지 않고 발진 행위를 저지르면 다른 "채널"에서 발생할 수 있습니다. 그의 활동은 무질서합니다. 그는 물러나고 소리를 지르거나 "도달"하기가 어렵다. 이러한 유형의 스트레스를과 여자 여기라고합니다..

피로 단계에서 다음과 같은 다양한 질병이 나타납니다.

  • 위장관;
  • 심혈 관계;
  • 정신 상태;
  • 면역;
  • 머리카락, 손톱 및 피부 상태.

응력 분류-유형 및 아종

스트레스 기간은 다음과 같습니다.

스트레스는 발생 원인에 따라 그룹으로 나뉩니다.

  • 성취되지 않은 희망;
  • 시작하기 전에 흥분;
  • 잃어버린 시간;
  • 삶의 변화;
  • 삶의 단조 로움;
  • 수동성의 출현;
  • 완벽의 달성 불가능;
  • 갑작스런 변화;
  • 혜택이있는 포만감;
  • 정해진 목표 달성.

스트레스는 감정적 인 긴장의 유형을 결정하는 많은 요인에 달려 있습니다. 이들은 일상 갈등, 삶에 대한 불만, 급여, 직위, 사회에 불필요하게 될 두려움, 시간 부족, 시간대의 지속적인 변화, 직원과 경영진 간의 관계의 계층.

여러 가지 이유가 있으며 3 가지 그룹으로 나뉩니다.

  • 제거 된 스트레스 요인;
  • 약화되는 스트레스 요인;
  • 지속적인 스트레스 요인.

Torsunov에 따르면 14 단계의 스트레스 발생 단계 :

밝고 어두운면

우리는 스트레스가 항상 고통이라고 불리는 부정적인 결과라는 사실에 익숙하지만이 현상의 긍정적 인 측면도 있습니다.

  1. 고통은 신체의 생리적, 심리적 매개 변수의 불균형을 특징으로합니다. 단기적이고 빠르게 "비등점"에 도달하거나 만성적 인 특성을 취하며 모든 중요한 시스템의 고장을 수반합니다..
  2. 유쾌함은 즐거운 감정과 사람의 긍정적 인 태도의 급증으로 식별 할 수 있습니다. 이 문제는 임박한 문제 상황에 대해 알고 문제를 해결하는 방법을 모르지만 사례의 성공적인 결과를 기대합니다. 예를 들어, 유급 직업 또는 대학 입학 시험에 대한 면접. 이러한 스트레스는 긍정적 인 결과를 위해 모든 힘을 동원하기 때문에 발생하는 일상적인 문제를 해결하는 데 필요합니다. 예를 들어, 아침에 알람 시계가 울리는 소리에도 불구하고, 그것은 당신을 응원하고 일어나게합니다. 힘이 약한 애호가는 인간의 건강에 유익하며 스스로를 "깨우기 반응"으로 지정합니다..

고통의 아형

가장 일반적인 유형의 고통은 생리적 스트레스입니다. 외부 요인이 인체에 영향을 줄 때 발생합니다. 화상을 입거나 배가 고프거나 햇볕에 과열되어 손가락이 끼면 스트레스를받지 않으면 안됩니다. 생리 학적 수준에서 스트레스는 여러 그룹으로 나뉩니다.

  • 생물학적은 다양한 질병의 발생과 관련이 있습니다.
  • 화학 물질에 노출되어 발생하는 화학 스트레스, 산소 부족 또는 과도한 산소);
  • 육체 운동은 과도한 육체 운동으로 인해 유발되며, 프로 운동 선수는 신체 운동을받습니다.
  • 조직 또는 기관의 완전성을 위반하는 복잡한 부상을 입었을 때 수술 후 기간에 기계적 발생.

다음 하위 유형은 두 가지 유형의 충돌이 특징 인 심리적 스트레스입니다.

  1. 기대와 현실의 불일치와 관련된 자신에 대한 불만. 이러한 갈등은 대부분 나이와 관련된 외모와 신체의 변화를 겪을 수없는 사람들에게서 발생합니다..
  2. 사회 단위 내에서의 사회적 갈등으로 인한 스트레스가 많은 상태. 예를 들어, 가족 갈등, 친구 또는 동료와의 싸움.

정서적 스트레스는 사람이 정서적 자극에 노출 될 때 발생합니다. 사람이 생물학적 또는 사회 문화적 요구를 오랫동안 충족시킬 수 없을 때 갈등은 그러한 자극이됩니다..

예를 들어, 사랑하는 사람에 대한 강한 분노, 속임수 및 정보 과부하는 일반적으로 시험 준비, 연례 보고서 제출시 발생합니다. 수년간의 연구 과정에서 스트레스는 개인마다 다르고 다른 결과를 초래한다는 것이 분명해졌습니다..

흥미롭게도 스트레스 저항이 증가한 사람들은 극한 상황에 빠르게 대처합니다. 과소 평가 된 지표를 가진 사람들은 신경, 고혈압, 신체의 중요한 시스템의 혼란에 직면 할 수 있습니다. 가장 큰 고통은 개인 특성과 만성 질환의 존재 여부에 달려 있습니다..

스트레스가 많은 상황에있는 사람들의 유형

각 사람은 스트레스의 근원에 개별적으로 반응하며, 다른 사람에 대한 각 단계는 시간이 지남에 따라 지속될 수 있습니다. 그것은 사람의 스트레스 내성, 상황에 신속하게 "구부리"고 문제를 해결하는 올바른 해결책을 찾는 능력에 달려 있습니다..

전문가들은 스트레스에 대한 다른 반응이 있으며 3 가지 유형의 사람들을 확인했습니다.

  • 스트레스가 많은 하중을 오랫동안 견딜 수 있지만 우수한 모양과 적절한 정신 상태에 있습니다.
  • 문제가 발생했을 때 일할 수있는 능력을 상실한 사람들은 해결책을 찾고 새로운 조건에 적응하기가 어렵습니다.
  • 스트레스 상태에서만 생산적으로 일하고 높은 결과를 보여줄 수있는 사람들은 문제를 "기울이고"앞으로 나아가게합니다..

인간에 대한 부정적인 영향

스트레스가 많은 상황의 출현은 사람의 행동과 상태에 영향을 미치는 여러 가지 부정적인 측면을 수반합니다..

신체의 정상적인 기능에 대한 많은 매개 변수가 중단됩니다.

생리 활동 감소 :

  • 불안이 나타납니다.
  • 조정이 방해받습니다.
  • 움직임의 강성이 발생합니다.
  • 예기치 않은 눈물이나 웃음이 그 자체를 제안합니다.
  • 다한증이 나타납니다.
  • 식욕 및 일일 요법 위반.

심리적 상태가 방해받습니다.

  • 주의가 흩어지고;
  • 메모리 기능이 손상되었습니다.
  • 언어 활동이 증가하거나 반대로 억제됩니다.
  • 창의적 사고를 포함하여 사고가 가속화되거나 느려집니다.
  • 주변 현실에 대한 인식이 방해받습니다.
  • 다른 사람과 논쟁하고 그의 결점을 찾으려는 부당한 소망이 있습니다.
  • 수행 된 작업의 품질이 떨어집니다.
  • 계획과 프로젝트가 중단되었습니다.
  • 높은 감정적 동요 (동료에게 부적절한 분류).

스트레스는 인간 삶의 모든 측면과 밀접한 관련이있는 현상입니다. 어려운 상황이 항상 부정적인 결과를 초래하는 것은 아닙니다.

스트레스 요인이 사람에게 미치는 작은 영향은 신속하게 생각하고 결정을 내리고 올바른 일을 수행한다는 점에서 유리합니다. 모든 힘을 동원하여 문제를 해결하고 스트레스에 강함.

스트레스 유형 및 단계

부정적인 요인의 영향으로 인해 인체에서 주로 발생하는 다양한 부작용은 스트레스가 많은 상황 또는 스트레스라고합니다. 간단히 말해서, 스트레스는 사람의 심리적, 생리적 및 도덕적 장애이며 다음과 같은 요인의 영향으로 발생합니다.

이것들은 스트레스의 주요 원인 중 몇 가지 일 뿐이지 만 실제로는 더 많은 것들이 있으며, 이는 인간에게 매우 불리합니다. 매일 스트레스는 모든 사람에게 수반되며,이 불리한 불쾌감은 모든 사람과 모든 사람에게 영향을 미치므로 그러한 장애의 주요 유형과 단계뿐만 아니라 싸우고 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

스트레스의 종류

스트레스 개발의 최종 결과는 스트레스를 두 가지 유형으로 나누었습니다.

이러한 유형의 스트레스에는 반대의 특성이 있으므로 자세히 살펴 보겠습니다..

  1. 애 stress은 주로 긍정적 인 측면에서 인체에 영향을 미칩니다. 이 경우 장애는 긍정적 인 감정으로 정당화되며, 그 감정에 대처할 수 있다고 준비하고 확신합니다. 긍정적 인 감정은 긍정적 인 행동을하는 사람의 주요 원동력이기 때문에 유제를 각성 반응이라고도합니다. 이 유형은 긍정적 인 감정이나 기쁨으로 인해 사람이받는 일종의 아드레날린 돌진입니다. 애 stress은 위험한 형태의 질병이 아니며 주로 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다..
  2. 고통은 몸에 대한 고통의 역반응입니다. 신체의 임계 과전압에 노출되면 조난이 발생합니다. 스트레스 상태의 주요 유형 인 사람의 고민은 따라서 사람의 심리적 장애입니다. 고통은 신체에 부정적인 영향을 미치고 인간의 다른 유형의 질병의 발달에만 기여하기 때문에 해로운 스트레스라고도합니다..

조난은 다음과 같은 하위 유형으로 세분됩니다.

제시된 각 종은 인간에게 부정적인 영향을 미쳐 다양한 장애와 질병을 유발합니다. 스트레스는 나쁜 소식이있을 경우 자발적으로 발생하거나 수년에 걸쳐 쌓일 수 있습니다. 축적 된 유형은 배경에 비해 만성 질환의 발달이 이루어지기 때문에 가장 위험합니다..

조난의 각 아종이 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다..

  • 심리적, 정서적 고통. 그러한 질병은 다양한 감정의 배경에 대한 경험과 독점적으로 연결됩니다. 심리적 유형의 질병의 결과는 사회와의 불리한 관계입니다. 감정적 인 외모는 신체가 긍정적 인 감정 (유희)과 부정적인 (고민)에 의해 영향을받을 때 발생합니다. 감정적 유형에는 예를 들어 임금 인상, 승진, 사랑하는 사람의 죽음이 포함됩니다..
  • 생리적 고통. 이 유형은 열, 굶주림, 갈증, 감기, 사랑 및 기타 요인의 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그의 몸이 위의 요인 중 하나에 노출되면 사람은 자신을 해치게됩니다. 이러한 요인에 대한 노출이 중단 된 후에도 사람은 계속 불리한 조건을 개발합니다. 부정적인 요인의 영향으로 인해 수면 부족, 위 문제, 과로 등의 부정적인 결과가 발생합니다..
  • 만성 고통. 적절한 유형의 존재가 없어도 매일 사람에게 부정적인 영향을 미치기 때문에이 유형이 가장 위험합니다. 만성 종의 결과는 자살, 우울증, 신경 쇠약 등의 발달로 이어지기 때문에 가장 바람직하지 않습니다. 만성 스트레스로 진단받은 사람들은 종종 정신 병원에갑니다. 이 질병은 치료에 반응하지 않아 더욱 위험합니다..
  • 신경질적인 고민. 이 유형은 주로 과도한 스트레스의 영향으로 발생합니다. 그것은 절대적으로 건강한 사람과 불안 신경증의 진단을 가진 사람들 모두에게 영향을 줄 수 있습니다. 이 종의 발달은 주로 인간 신경계의 개별 상태에 의해 영향을받습니다..

관리 및 정보 스트레스라는 두 가지 추가 유형이 있습니다..

정보는 중요한 결정을 내릴 정보가 없기 때문에 장애가 유발되는 것을 특징으로합니다. 매우 자주,가는 길에있는 사람은 즉시 결정을 내려야 할 순간에 직면해야하며, 그의 미래와 다른 사람들의 미래는 결과에 달려 있습니다..

관리적 관점은 정보 적 관점과 유사하지만 유일한 차이점은 결정에 대한 책임입니다..

따라서 주요 스트레스 유형을 알면 발생 원인을 고려하십시오..

그 원인

인간의 정신 감정 장애의 주요 원인은 소위 스트레스 요인입니다. 자체 원인이있는 세 가지 스트레스 요인 그룹이 있습니다..

  1. 억제 되지 않은. 여기에는 세금, 날씨 악화, 환율 상승, 인플레이션 등 사람에게 부정적인 영향을 미치는 이유가 포함됩니다. 그러한 이유의 영향으로 사람은 매일 점점 더 긴장하고 걱정하고 정신 장애가 발생합니다..
  2. 부하. 이것은 사람이 수정할 수있는 이유이지만 자기 의심과 다른 징후로 인해 그렇게하지는 않습니다. 그러한 이유의 예는 하루 계획 불능, 우선 순위 미달 등입니다..
  3. 무단. 그것들은 일상 생활을 문제로 변형시킴으로써 발생합니다. 사람은 모든 작은 일에 대해 걱정하고 그 결과 모든 것이 뇌에 축적되어 시간이 지남에 따라 부정적인 영향을 미칩니다..

만성 스트레스는 오랫동안 사람을 동반하는 부정적인 심리적 장애로 인해 발생합니다..

당신의 정보를 위해! 많은 사람들이 일상 생활을 스트레스로 여기고 신경 장애 치료가 필요하지 않다고 생각합니다. 그러나 스트레스로 인한 모든 치명적, 종양 학적 및 정신적 결말은 정확히 아는 사람은 거의 없습니다..

조짐

거의 모든 사람에게 심리적 장애가 있으므로 추가 치료를 위해 스트레스를 감지하려면 스트레스의 주요 증상을 아는 것이 중요합니다. 각 종의 스트레스 증상은 거의 동일하며 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 그 사람은 불안이 증가했다.
  • 일정한 긴장은 사람을 이완시킬 수 없게합니다.
  • 이완, 불안, 긴장, 과민성 및 침략의 징후.
  • 다양한 자극에 대한 부적절한 반응의 출현;
  • 집중력 감소;
  • 냉담의 출현, 우울;
  • 압도적이고 우울한 느낌;
  • 즐거운 행사에서 즐거움을 얻는 불가능;
  • 다른 사람들에 대한 불만과 분노의 느낌;
  • 작은 세부 사항에 변덕;
  • 위장관 기능의 위반 : 환자는 식욕을 잃거나 반대로 먹을 가능성이 높아집니다.
  • 수면 장애, 불면증 및 조기 각성;
  • 더 나쁜 행동에 변화가 있습니다.

이 모든 증상은 사람의 심리적 장애의 주요 징후이며 즉시 의사와상의해야한다는 것을 나타냅니다..

단계와 증상

스트레스 단계, 또는 단계라고도 불리는 단계는 3 단계로 나뉘어 심리적 질병이 진행됩니다. 따라서 스트레스 단계는 다음과 같습니다.

  1. 불안 단계;
  2. 저항 또는 저항의 단계;
  3. 소진 단계.

불안의 단계는 자극이 인체에 직접적으로 영향을받을 때 발생합니다. 부정적인 영향의 결과로 스트레스 호르몬이 방출되며 주로 보호 또는 비행을 목표로합니다. 부신 땀샘, 소화 시스템 및 면역 이이 단계의 구성에 관여합니다. 이 단계의 시작이 시작될 때 신체의 보호 기능이 급격히 감소하여 다양한 질병이 나타납니다. 불안의 단계가 짧은 기간 (즉, 신체적 투쟁, 비행, 의사 결정) 동안 해결되면 질병의 증상이 사라지지만 항상 출현하는 경향이 있습니다. 신체에 장기간 영향을 미치는 경우 지속적인 고갈이 발생합니다. 일부 중요한 상황에서 초기 단계는 치명적입니다.

사람이 피로의 모든 부정적인 징후를 기록하기 때문에 초기 단계의 증상은 거의 보이지 않습니다. 종종 초기 단계는 긴장, 교반 및 일정하거나 간헐적 인 긴장 상태로 특징 지어집니다.

저항의 단계. 유기체의 적응 가능성에 대한 스트레스 요인의 영향의 강도가 유행하는 경우, 불안의 징후가 사라지고 유기체의 저항 수준이 증가합니다.

저항은 더 높아지고 불안, 신경 및 침략은 사라지거나 증상이 감소합니다. 시간의 스트레스 문제를 해결하지 않으면 신체가 장기 저항을 제공 할 수 없으며 피로의 단계가 올 것입니다.

두 번째 단계의 증상은 신체적 및 지적 활동을 수행하지 않더라도 주로 신체 피로의 증가로 인해 발생합니다. 신경질, 동요, 잦은 두통 및 현기증도 관찰됩니다. 호흡 곤란 및 빈맥이 나타나기 시작하고 소화가 방해되고 사지의 떨림이 발견됩니다..

소진 단계. 신체의 저항 한계가 현저하게 감소하고 첫 번째 단계는 운동량을 얻기 시작하지만 이미 가역적 인 프로세스의 가능성은 없습니다. 세 번째 단계는 거의 항상 슬픈 결과를 낳습니다. 스트레스가 물리적 자극으로 작용하면 사람은 치명적인 결과를 기대하며 심리적 침략자의 경우이 수준에 해당하는 문제가 관찰됩니다.

이 단계의 증상은 주로 일정한 무관심, 기분이 좋지 않고 즐거움을 누리지 못하는 것으로 특징 지어집니다. 종종 마지막 단계에서 사람은 수면 장애를 경험하여 깨어있는 동안 수면 부족과 졸음으로 이어집니다..

스트레스 단계는 아직 완전히 연구되지 않았으며 오늘날까지 연구가 계속되고 있으므로 약은 여전히 ​​존재하지 않으며 전 세계 유형의 질병에 대한 주요 해결책을 찾고 있습니다.

예방과 치료

스트레스 예방에 대해 이야기한다면 불행히도 비관론자조차도 이러한 증상을 나타 내기 때문에 다소 어려운 단계입니다. 정서적 영향을 없애려면 가족과 더 많은 시간을 보내고, 인생을 즐기고, 자신과 사랑하는 사람을 칭찬하고, 인생을 즐기고, 휴식을 취하고, 휴식을 취하고, 직장이나 가정에서 취미와 취미의 도움으로 산만 해져야합니다. 그러한 구호는 스트레스의 징후를 제거 할뿐만 아니라 인생을 더 쉽게 만듭니다..

여러 가지 이유로 사람이 그러한 예방 조치를 취할 기회가 없다면시기 적절한 약물 치료에 의지해야합니다. 주요 조력자는 무관심, 신경 및 스트레스에 대한 약과 물약입니다. 이러한 상황에서 다양한 의약, 가장 중요하게는 천연 허브를 기본으로 한 정제 및 물약이 특히 높이 평가됩니다..

중대한! 자가 약물 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하고 진단해야합니다. 의사는 문제를 발견하면 실제로 긍정적 인 영향을 줄 수있는 약물을 처방하거나 권장합니다.

오늘날 가장 인기있는 약물은 다음과 같습니다.

심리적 장애가 악화되는 경우 진정제, 비 스테로이드 또는 벤조디아제핀 및 베타 차단제와 같은 더 심각한 약물 치료가 필요합니다..

스트레스 예방 및 치료에서 건강과 장수의 열쇠 인 건강한 생활 습관의 장소와 행동이 매우 중요합니다. 행복을 배우고 많은 문제와 질병을 제거 할 수 있습니다.

스트레스의 단계

스트레스는 스트레스 요인에 대한 갑작스런 신체적, 정신적 변화 (극한 외부 및 내부 요인)를 특징으로하는 인간 상태입니다. 종종 상황의 압력을 받으면 사람들은 상황에 대처할 수있는 내면의 힘을 찾습니다.이 유형의 스트레스는 긍정적이며 성희롱이라고합니다. 상황에서 벗어날 힘이없는 경우 고통이 시작됩니다-부정적인 스트레스 유형으로, 사람의 상태가 악화되어 신체적 및 정신적 인 질병의 발달을 유발합니다..

신체는 두 종 모두에 동일하게 반응하며, 하나의 이름으로 통일 된 3 단계 (단계)를 연속적으로 진행합니다 : 일반 적응 증후군 (OSA).

1 단계 : 불안과 동원

우선, 우리 몸은 특정 호르몬을 혈액으로 방출하여 신체 및 정신적 성격의 스트레스 요인에 반응하여 모든 시스템의 활동을 변화시키는 데 필요한 자극을줍니다..

호르몬 방출의 영향으로 자연적으로 사람에게 내재 된 본능이 깨어났습니다. 신체 체계가 급격히 재정렬되어 생명을 보존하는 문제를 최전선에 두었습니다. 계획되지 않은 작업 부하에 대처하기 위해 신속한 동원이 이루어지고 있습니다..

2 단계 : 저항 또는 저항 및 적응

신체의 모든 매개 변수가 한계에 도달하면 나타납니다. 또한 이러한 변경 사항은 안정화되고 통합됩니다. 상황에 저항하기 위해 인체의 모든 매장량이 사용되며 적응력이 빠르게 소비됩니다. 이 단계의 기간은 두 가지 요소에 따라 다릅니다.

  • 적응하는 신체의 타고난 능력;
  • 스트레스 강도.

개인의 적응 능력은 무한하지 않으므로 스트레스가 많은 상황을 장기간 보존하는 경우 두 번째 단계가 세 번째 단계로 바뀝니다..

3 단계 : 신체적, 정신적 피로

이 단계는 포지티브 및 네거티브 유형의 스트레스에 대한 뚜렷한 특성으로 진행됩니다..

스트레스 요인의 압력이 끝날 때 몸에 좋은 흔들림으로 작용하는 애호가의 경우, 사람은 피곤하고 공허하며 상황의 완료에 만족합니다..

고통, 우울, 절망의 영향으로 신체의 반응 자체가 병원성 요인 (예 : 호르몬 수치 또는 고혈압의 만성적 인 증가) 인 적응 질환을 포함한 모든 종류의 신체적 및 정신적 이상이 발생합니다..

스트레스 다루기

너무 멀지 않은 사람이라면 누구나 긴장된 상황에 대처할 수 있습니다. 첫 번째 단계에서 나가기가 쉽습니다. 스트레스의 영향이 사라지면 몸을 쉬게하는 것으로 충분합니다. 지표 자체가 점차 정상으로 돌아옵니다..

두 번째와 세 번째 단계는 다릅니다. 이 단계에서 타사의 도움이 이미 필요할 수 있습니다. 의사 나 약일 필요는 없으며 때로는 사랑하는 사람의 지원과 승인으로 충분합니다. 그러나 상황이 심한 경우에는 다음을 포함한 복잡한 치료법을 사용할 수 있습니다.

  • 건강한 라이프 스타일을 선도합니다. 항상 스트레스가 많은 상황에서 모든 사람에게 유용합니다. 변화는 모든 수면, 건강한 식습관, 알코올, 니코틴 및 기타 각성제를 피해야합니다.
  • 적절한 신체 활동. 아드레날린을 낮추고 엔도르핀을 증가시키는 방향으로 호르몬 수준을 조정할 수 있습니다.
  • 심리적 성질의 도움. 여기에는 모든 종류의 이완 기술과 특정 운동으로 달성되는 긍정적 인 심리적 태도가 포함됩니다.
  • 의약품 치료. 이것은 다른 모든 것이 이미 시도되었지만 도움이되지 않는 마지막 영향의 방법입니다. 스트레스 상태를 벗어나는 데 도움이되는 약은 의사가 처방하고 개별적으로 선택합니다.

저자 : 실용 심리학자 N.A. Vedmesh.

의료 및 심리학 센터 "PsychoMed"연사

스트레스 란 무엇인가 : 유형, 징후, 원인, 치료 방법

간단히 말해서 스트레스는 정신과 생리 수준에서 일어나는 일에 대한 신체의 반응입니다. 변화하는 환경과 인체의 불리한 요인의 영향으로 일련의 적응 반응이 발생합니다. 이것은 스트레스입니다.

스트레스에 대한 개인의 반응은 순전히 개인입니다. 한 사람의 경우 스트레스가 발생하면 다른 사람에게는 동일한 상황이 반응을 일으키지 않을 수 있습니다. 현대 세계의 사람은 매일 스트레스 요인의 영향에 직면.

스트레스의 종류

원인 인자 (스트레스)는 양수 또는 음수 일 수 있습니다. 이와 관련하여 스트레스를 두 가지 유형으로 나누는 것이 일반적입니다.

  1. 여주인.
    이러한 유형의 스트레스는 주로 긍정적 인 특성을 가진 안전한 형태입니다. 이것은 신체의 즐거운 흥분, 동원 (안심)의 상태입니다. 사람은 행동의 원동력 인 감정을 경험합니다. 이 상태를 깨우기 응답이라고도합니다..
  2. 고통.
    이 종은 애인과 반대되는 성질을 가지고 있습니다. 조건은 중요한 과전압의 결과이며 때로는 심리적 고통으로 이어집니다. 이것은 신체에 여러 가지 부정적인 과정을 유발하고 다양한 시스템과 기관의 장애 발생을 유발하는 유해한 형태의 스트레스입니다..

스트레스 유형은 다른 메커니즘으로 특징 지워지지 만 두 경우 모두 사람의 신체적 및 심리적 안녕에 영향을 미칩니다. 기원의 본질에 따라 다음과 같은 스트레스 분류가 있습니다.

  1. 생리.
    그것은 외부 요인의 신체에 부정적인 영향을 미치는 것이 특징입니다. 여기에는 열 또는 냉기, 굶주림 및 ​​갈증, 화학 물질의 영향, 바이러스 및 박테리아의 영향, 신체적 긴장, 부상, 수술 등이 포함됩니다..
  2. 정서적 및 심리적.
    종종 사회와의 불리한 관계의 결과로 발생합니다. 그들은 긍정적 또는 부정적인 요소의 영향으로 발전합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람의 급여 또는 질병의 증가 / 감소로 인해.
  3. 긴장한.
    과도한 과전압으로 발생합니다. 이 형태의 발달은 인간 신경계의 특성, 변화하는 환경에 대처하는 능력에 달려 있습니다..
  4. 만성병 환자.
    이 양식은 위험합니다. 부정적인 요인이없는 경우에도 지속적으로 긴장 상태에있는 사람은 감정 상태를 제어 할 수있는 능력을 잃습니다. 우울증, 신경 쇠약 개발.

스트레스의 원인

모든 요인이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 심리학자들은 스트레스의 원인을 다음과 같은 그룹으로 나누었습니다.

  1. 가족.
    가족 간의 긴장된 관계는 종종 심리적 스트레스를 유발합니다.
  2. 개인 연결.
    감정적 인 상태는 친구, 동료, 이웃 및 낯선 사람과 상호 작용할 때 방해받을 수 있습니다.
  3. 자기 표현.
    대부분의 사람들에게 자기 실현의 기회 부족은 자신을 배신하는 것으로 인식되며, 이것은 심리적 균형을 뒤집습니다.
  4. 재원.
    재정 상황과 재정 문제는 사람의 삶에서 정서적 균형을 방해하는 가장 중요한 요소입니다..
  5. 건강과 안전.
    위험한 질병, 부상, 생명 및 건강에 대한 위협을 감지하면 사람의 강한 정서적 반응을 유발합니다..
  6. 일.
    대부분의 사람들에게 스트레스가 많은 상황의 원천입니다.
  7. 개인적인 문제.
    삶과 사건에 대한 통제력을 상실하면 고통을 겪습니다.
  8. 사랑하는 사람의 죽음.
    스트레스 반응에 대한 강력한 자극.

인과 적 요인은 개인과 조직의 두 가지 일반 그룹으로 나뉩니다. 또한 외부 환경 (자극물이 존재하기 때문에)과 내부 환경 (내부 환경과 연관 됨)으로 나뉩니다..

스트레스의 심리학은 일어나는 일에 대한 개인의 태도, 상황에 대한 그의 인식 때문입니다..

스트레스의 증상과 징후

정서적 과부하 상태의 사람은 3 단계를 거칩니다. 그것들은 다음과 같은 특징이 있습니다.

  1. 불안감, 스트레스 요인에 저항하려는 의지. 몸이 동원되고 호흡이 빨라지고 혈압이 상승하며 근육이 긴장합니다..
  2. 신체의 저항, 적응.
  3. 저항의 에너지가 감소하면 고갈이 발생합니다.

이 상태의 증상은 사람마다 다릅니다. 스트레스 스트레스의 주요 징후 :

  • 신경 과민성;
  • 과민성 증가;
  • 정서적 쇠퇴;
  • 고혈압;
  • 집중력 부족 및 주의력;
  • 기억력 장애;
  • 수면 장애;
  • 무관심, 비관론;
  • 호흡 곤란;
  • 허리 통증;
  • 소화 불량 장애 (소화 시스템의 중단);
  • 식욕의 변화;
  • 동공 확장;
  • 빠른 피로감;
  • 두통.

다른 성별의 대표자에게 증상의 특징도 있습니다.

여성 중

여성의 정서적 고통의 징후를 식별하는 것이 더 쉽습니다. 여성이 자신의 감정을 숨기는 것은 드문 일입니다.

여성은 정서적 조직으로 인해 스트레스 요인에 더 취약합니다..

일반적인 증상 외에도 여성의 경우 스트레스 요인에 노출되면 체중이 변할 수 있으며 성욕이 감소 할 수 있습니다. 생리주기는 장기간의 스트레스로 인해 종종 중단됩니다..

남자에서

일반적으로 남성은 여성보다 스트레스에 강합니다. 남자는 부정적인 요소에 덜 감정적으로 반응.

남성 대표가 더 억제되어 위험에 처해 있습니다. 사람에게 강한 감정이 남아 내부 긴장이 증가합니다..

괴로워하는 사람은 공격적 일 수 있습니다. 과로의 결과는 발기 장애, 성욕 감소입니다. 일어나는 일에 대한 비판적 인식.

스트레스를받는 행동

스트레스가 많은 상황에서 인간 행동에는 개별적인 특성이 있습니다. 다른 사람에게는 예측할 수 없습니다. 스트레스를받는 동안 행동의 선을 할당하십시오.

  1. 묵살.
    그 사람은 아무 일도 일어나지 않는 척.
  2. 문제에 대한 해결책.
    개인은 탈출구를 찾기 위해 상황을 합리적으로 분석합니다..
  3. 외부 지원 요청.

어려운 상황에 대한 두 가지 주요 인간 반응이 있습니다. 첫 번째 경우, 개인은 스트레스 요인을 평가하여 후속 조치를 결정하고 두 번째 경우 감정이 우선하며 문제를 해결하려는 시도는 없습니다..

직장과 집에서 스트레스를받는 사람의 행동은 다를 수 있습니다.

스트레스에 대한 감수성을 결정하는 요인?

이벤트 나 뉴스에 대한 태도는 사람마다 다릅니다. 따라서 한 사람에게는 상황이 정서적 충격을 유발하는 반면 다른 사람에게는 성가신 충격이 발생합니다. 그. 감수성은 사람이 일어나는 일에 어떤 중요성을 부여 하는가에 달려 있습니다. 기질, 신경계의 건강, 육성, 인생 경험, 도덕 평가는 매우 중요합니다..

불균형 한 성격을 가진 사람들 및 / 또는 수상한 사람들은 스트레스에 덜 저항합니다..

과로, 질병 기간 동안 변화하는 상태에 특히 취약한 사람.

과학자들의 최근 연구에 따르면 낮은 수준의 코티솔 (스트레스 호르몬)을 가진 사람들을 화나게하는 것이 더 어렵다는 것이 밝혀졌습니다. 스트레스가 많은 상황에서 평정을 잃지 않습니다..

스트레스에 대응하는 방법

스트레스 요인은 복잡한 감정 표현을 유발합니다. 심리학자들은 다음과 같은 유형의 반응을 확인했습니다.

  1. "산소 스트레스".
    이러한 유형의 반응은 심리적, 정신적 또는 신체적 능력의 한계에 있다는 것을 의미합니다. 개인은 외상이 심한 상황에서 익숙한 리듬으로 오랫동안 살 수 있습니다.
  2. 사자 스트레스.
    감정을 격렬하게 표현하고 사건에 표현 적으로 반응하는 사람.
  3. "토끼 스트레스".
    그것은 문제에서 숨기려는 시도, 활성화 부족으로 특징 지어집니다. 사람은 수동적으로 상황을 경험.

스트레스 요인에 대한 반응은 즉각적이거나 길어질 수 있습니다..

진단

생생한 스트레스 증상이 있더라도 사람은 그 존재를 거부 할 수 있습니다. 상태의 진단은 정신과 의사, 심리 치료사 또는 심리학자가 수행합니다. 환자와의 자세한 대화가 이루어지고 불만이 명확 해집니다. 정확한 진단을 위해 설문지가 사용됩니다.

  1. 스트레스 저항력에 대한 자신의 평가를 결정하기 위해 특별히 설계된 테스트가 수행됩니다. 정서적 및 심리적 스트레스의 빠른 진단이 사용됩니다. 환자는 Lemur-Tesier-Fillion 심리적 스트레스 척도, Spielberger-Hanin 상황 불안 척도 및 Tsung 불안자가 평가 척도에서 테스트됩니다. 적응 증후군의 본질이 결정됩니다.
  2. 임상 불만 척도는 스트레스의 영향, 신체의 부정적인 변화를 평가하는 데 사용됩니다. 설문지는 우울증의 존재, 자살 경향을 확립하는 데 사용됩니다. 이 그룹의 테스트는 스트레스 장애를 결정하기 위해 신경 장애에 대한 소인을 감지하도록 설계되었습니다..

그러나 자기 진단이 객관적이지 않기 때문에 스트레스가 많은 상태로 의심되는 경우 심리학자는 전문적인 도움을 청하는 것이 좋습니다..

스트레스 치료

증상이 감지되면 원인 인자를 결정하는 것이 중요하며, 제거 후 정신 정서 상태가 정상으로 돌아갑니다. 만성 형태에서는 현재 상황에 적응하기 위해 장기 치료가 필요합니다 (수 개월에서 1 년까지)..

스트레스에 대처하기위한 심리 치료 방법

정신 요법은 다음과 같은 주요 방향으로 수행 할 수 있습니다.

  • 게슈탈트 요법;
  • 인지 행동 심리 치료;
  • 정신 분석;
  • 신체 지향 심리 치료;
  • 거래 분석.

의사는 사람의 인식, 파괴적인 신념으로 일합니다. 삶의 가치와 목표의 조정이 이루어지고, 자제력과 자기 수용 기술이 훈련되고 있습니다..

스스로 스트레스를 극복하는 방법?

정신 정서적 스트레스는 호흡의 리듬의 변화 인 근육 과다 성으로 표현됩니다. 스트레스를 완화하려면 호흡 운동, 운동, 마사지를 권장합니다. 치료는 재미 있고 산만해야합니다.

심리학자는 스트레스 요인에 노출되면 다음 기술을 권장합니다.

  • 측정 호흡;
  • 울음 소리;
  • 시원한 물로 얼굴을 씻으십시오.
  • 차나 물을 마신다.
  • 환경을 바꾼다.
  • 정신적으로 계산;
  • 자신이나 다른 사람과 대화하십시오.
  • 활동 유형 변경.

스트레스를 받고 휴식을 취하는 것은 음주 나 흡연과는 아무런 관련이 없습니다. 나쁜 습관은 더 많은 건강 문제를 일으키고 상황을 악화시킵니다..

스트레스 상태에 대한 약물

필요한 경우 환자의 상태를 진단 한 후 의사가 약물을 선택합니다. 의약품의 선택은 일반적인 증상에 달려 있습니다. 다른 경우에는 항우울제, 진정제, 정신병 치료제, 진정 허브가 처방됩니다..

응력 저항을 증가시키는 방법

응력 저항을 훈련시키기 위해 다양한 기술이 사용됩니다..

심리학자는 다음 권장 사항을 제공합니다.

  1. 인간의 행동에 의존하지 않는 요소에 대해 걱정하지 마십시오..
  2. 문제를 만들지 말고 부정적인 감정이 미리 발전하지 않도록하십시오. 문제가 발생하자마자 해결해야합니다.
  3. 자신의 감정을 정직하게 인정할 수 있어야하며 거부하지 않아야합니다..
  4. 상황을 과장하지 마십시오. 강제 환경은 상태를 악화시킬뿐입니다.
  5. 각 사람은 사건에 대해 다른 사람들에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다. 주변 세계를 긍정적으로 바라 보는 법을 배워야합니다.
  6. 불쾌한 상황이 발생하면 더 나쁜 상황을 시각화하는 것이 도움이됩니다. 그 후 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않다는 것을 종종 이해합니다..

어떤 경우에는 완전한 생활 습관 변화가 도움이됩니다..

스트레스에 관한 흥미로운 사실

스트레스 요인의 영향을받는 인간 행동은 끊임없이 연구되고 있습니다. 스웨덴의 과학자들은 스트레스를 겪은 후 저녁에 사람의 키가 1 % 감소하는 것을 발견했습니다. 이 현상은 뒤와 어깨의 근육 조직의 통제되지 않은 스트레스 상태와 관련이 있습니다..

스트레스에 대한 다른 흥미로운 사실 ​​:

  • 신체의 신경 화학 성분 변화;
  • 웃음은 스트레스 호르몬을 낮추고 수명을 연장시킵니다.
  • 스트레스가 많은 상황에서 머리카락은 3 개월 후에 빠질 수 있습니다.
  • 호르몬 코티솔의 농도가 증가하면 허리 부위의 지방 축적을 자극합니다.
  • 혈중 점도 증가;
  • 스트레스가 많은 상황에서 가려움증을 유발하는 뇌의 일부가 활성화되어 옴이 나타날 수 있습니다.
  • 어린이의 만성 스트레스는 성장을 늦 춥니 다.
  • 정서적 고통의 결과로 여성보다 남성이 더 자주 고통을 받는다.
  • 간암의 발병 가능성 및 간경변증;
  • 외과 의사, 구조자, 조종사, 사진 저널리스트, 광고 대행사 및 부동산 중개인이 가장 스트레스를받는 것으로 간주됩니다.

정서적 격변이 연장되지 않고 삶의 긍정적 인 사건으로 인해 발생하는 것이 중요합니다..

셀리 스트레스 단계

처음으로 유명한 한스 셀리 (Hans Selye)가 심리학의 스트레스 단계를 개발하여 3 단계로 나누었습니다. 각 기간마다 고유 한 특성이 있습니다. 대부분의 사람들은 거의 항상 스트레스가 많은 첫 단계를 겪습니다. 이것은 내부 힘만 동원하고 효율성을 높입니다..

스트레스의 3 가지 주요 단계

인간에게 유익한 스트레스 발달의 첫 번째 단계 외에도 신경계의 적응 단계와 피로 기간이 있습니다..

  1. 중추 신경계의 안정화는 사람이 적응 할 때 스트레스의 두 번째 단계에서 발생하며 자신을 위해 새로운 수준으로 고정됩니다. 다양한 이벤트에 대한 비정상적인 반응이 나타납니다. 사람의 개별 특성에 따라 모든 것이 이것으로 끝나거나 지속될 수 있습니다..
  2. 두 번째 단계는 세 번째 단계로 바뀝니다. 신경계는 다른 단계에 들어갑니다-신체의 고갈.

소진 기간은 차례로 장애와 파괴의 두 가지 방향으로 나뉩니다. 첫 번째 경우, 우리는 정상 범위 내 편차에 대해 이야기하고 있으며 파괴 단계에서 장애가이 수준을 통과합니다..

정상적인 스트레스는 모든 사람의 삶에서 없어서는 안될 요소라고 할 수 있습니다. 그것을 피하는 것은 단순히 비현실적입니다. Selye에 따르면 삶의 맛을 느끼고 사람을 자극하고 창조하고 형성하는 것은 긍정적 인 스트레스 나 애호가입니다. 그러나 그러한 반응은 성격의 적응 능력을 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 질병-신체적 또는 신경증으로 이어집니다.

제 1 및 제 2 전압 위상이 제 3 전압으로 발전하지 않으면 이상적 일 것이다. 불행히도, 이것은 자주 발생하며, 최근에는 진전이있었습니다..

우선, 이것은 사람 자신의 특성 때문입니다. 그는 다른 방식으로 사건에 반응 할 수 있습니다. 어린 시절에 개인이받는 양육에 달려 있습니다. 유전은 매우 중요하다.

스트레스를받는 사람들은 적극적인 반응, 소위 애호가, 다른 사람들은 고통을 겪는다는 점에 주목할 만합니다. 한편으로 과도한 활력과 개선 된 성능은 에너지 감소와 내구성 감소입니다. 성격 스트레스 저항의 심리학은 문제의 근원을 연구하는 별도의 과학 분야입니다..

스트레스가 많은 조건의 분류

심리학에서는 영향의 지속 시간에 따라 유형과 하위 종별로 스트레스를 분류하는 것이 일반적입니다. 알려진 : 단기, 에피소드 및 만성 변형.

이러한 상태는 여러 가지 이유로 발생하며, 그중 처음에는 성취되지 않은 꿈 (바람직한 사람에게 해를 끼칩니다-이것은 모든 종교가 말하는 것입니다), 갑작스러운 삶의 변화, 혜택에 대한 포만감 (스터 포) 및 완벽의 달성 불가능 (이상 주의자의 인기있는 질병).

끊임없는 시간의 부족과 시간대의 변화로 인해 일상의 갈등과 삶에 대한 불만으로 스트레스를 피하는 것은 불가능합니다. 낮은 임금과 해고에 대한 두려움이 직장을 괴롭 힙니다..

인체에 대한 스트레스의 영향

응력 응력의 영향은 위상의 하나 또는 다른 단계에 따라 다릅니다.

  1. 정신 생리 과정에 과잉 행동 또는 sthenic 효과 현상은 동원 단계에서 스트레스의 첫 번째 단계와 두 번째 단계에서 가능합니다. 인체의 모든 자원이 동원되고, 인식이 선명 해지고, 기억력이 향상되며, 사람이 상자 밖에서 생각하기 시작하고 원래 방식으로 직장에서의 생산성이 증가합니다..
  2. 두 번째 단계에서는 영향이 적응 기능으로 줄어 듭니다. 사람은 새로운 감정과 생각을 견뎌내고 "한계"로 일하지만 오랫동안 이런 식으로 갈 수는 없습니다.
  3. 피로의 단계, 신체의 힘이 상실되면 중추 신경계가 오작동하기 시작합니다..
우리는 모두 다르므로 스트레스는 다르게 영향을 미칩니다.

좌절로 인해 성능이 저하되고 데이터 처리가 지연되고 창의적 사고가 손실됩니다. 인식의 양을 좁히고 고품질의 메모리를 줄이며 빠른 정보 검색의 선물을 잃을 수 있습니다. 과거 경험의 봉쇄 현상. 우선, 상황에 대한 인식과 적절한 인식이 어려움을 겪습니다. 사람은 너무 충동 적이되거나 모든 것을 불활성, 자동, 무관심하게 만듭니다..

파괴로 활동을 조직하는 능력이 완전히 붕괴되었습니다. 정신 과정이 방해받습니다. 어떤 사람이 기억력 부족으로 고통을 받았을 때 뇌가 "꺼지는"것처럼 보였습니다. 지적 혼란이 있었다.

생리 학적 수준에서 다음과 같습니다.

  • 사람이 아프면 이것을 생물학적 스트레스의 표현이라고합니다.
  • 산소 결핍 또는 과잉이 발생하면 신체에서 비정상적인 화학적 변화가 발생합니다.
  • 운동 선수는 과도한 운동으로 인한 신체적 스트레스에 의해 유발됩니다.
  • 수술 후 또는 복잡한 부상을당한 후, 우리는 스트레스의 기계적 아종에 대해 이야기하고 있습니다..

심리적 수준에 미치는 영향 :

  • 기대와 현실의 불일치와 관련된 자신에 대한 끊임없는 불만;
  • 사회적 긴장.

기사의 비디오 : 스트레스 단계 또는 퀵 샌드

Selye가 개발 한 스트레스 단계는이 상태의 본질을 더 잘 이해하고 나쁜 것과 좋은 것을 분리하는 데 도움이됩니다. 따라서, 고통은 사람의 에너지 잠재력을 증가시킵니다. 그러나 조난은 위반을 제외하고는 아무것도주지 않으므로 가능한 빨리 제거해야합니다..

스트레스의 생리학-스트레스를받는 신체에서 일어나는 것?

뛰어난 연구원 셀리 (Selye)는 그의 작품 중 많은 것으로 알려져 있으며, 그중 가장 흥미로운 것 중 하나는 스트레스 이론이며, 이러한 현상의 특징, 기원 및 개발 메커니즘, 주요 단계 및 단계 등을 고려합니다..

이 이론은 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 다음으로 스트레스 연구에 관한 Selye의 주요 메시지를 읽으십시오..

스트레스의 종류와 증상

많은 사람들 에게이 개념은 부정적인 감정과 관련이 있지만 스트레스가 많은 상황에 대한 사람의 반응 특성에 따라 두 가지 유형의 상태가 구분됩니다.

  1. 긍정적 인 감정으로 인한 애호는 상황의 합병증을 예방하기 위해 문제를 해결하는 단계를 동원하고 이해하도록 도와줍니다..
  2. 고통은 신체의 방어력을 감소시키는 부정적인 징후입니다. 이 상태는 신체의 자원 고갈과 인간 건강 및 행동의 중대한 변화로 이어집니다..

자극의 특성상 스트레스는 여러 유형이 있습니다.

  • 육체-사람은 날씨 또는 온도 현상의 영향을받습니다. 열, 추위, 비, 바람;
  • 정서적-강한 경험의 결과로 발생합니다.
  • 생리 학적-개별 인간의 기관, 부상, 과도한 신체 활동의 방해로 인해 발생합니다..

상태의 기간은 다르며 두 가지 유형이 있습니다.

  • 단기-소스가 제거 된 후 갑자기 나타나고 개발되어지나갑니다.
  • 만성-신체의 가장 파괴적인 형태로 오랫동안 지속.

스트레스 호르몬은 인체의 다양한 매개 변수에 영향을 미쳐 수많은 반응을 일으켜 다음 증상이 가장 흔합니다.

  • 다른 사람들과 의사 소통을하기 위해 피로와 의지를 증가시킨다
  • 우울증;
  • 지속적인 불만과 자극;
  • 집중력 부족;
  • 식욕 거부 또는 식욕 증가;
  • 부정맥과 가속 맥박;
  • 질식과 현기증의 공격.

병리학 적 상태에는 일반적인 적응 증후군의 3 단계가 포함됩니다.

스트레스가 많은 조건의 분류

심리학에서는 영향의 지속 시간에 따라 유형과 하위 종별로 스트레스를 분류하는 것이 일반적입니다. 알려진 : 단기, 에피소드 및 만성 변형.

이러한 상태는 여러 가지 이유로 발생하며, 그중 처음에는 성취되지 않은 꿈 (바람직한 사람에게 해를 끼칩니다-이것은 모든 종교가 말하는 것입니다), 갑작스러운 삶의 변화, 혜택에 대한 포만감 (스터 포) 및 완벽의 달성 불가능 (이상 주의자의 인기있는 질병).

끊임없는 시간의 부족과 시간대의 변화로 인해 일상의 갈등과 삶에 대한 불만으로 스트레스를 피하는 것은 불가능합니다. 낮은 임금과 해고에 대한 두려움이 직장을 괴롭 힙니다..

스트레스 발달 단계

캐나다의 생리 학자 Hans Selye는 서로 관련된 3 가지 단계의 스트레스를 분류했습니다. 각 단계마다 고유 한 특성이 있습니다. 자극에 노출되는 순간 신체의 반응이 나타납니다. 단계 변화율은 다양한 요인에 따라 다릅니다.

  • 부정적인 변화에 대한 정신의 안정성;
  • 스트레스 인자의 강도;
  • 상황을 평가하는 능력;
  • 신체의 중추 신경계의 상태;
  • 비슷한 상황에서의 행동 경험.

신경계의 개별 특성으로 인해 사람들은 동일한 정신적 스트레스에 다르게 반응합니다..

스트레스 1 단계 : 불안

첫 번째 단계 인 불안 반응은 스트레스가 많은 상황에서 나타납니다. 이때 신체의 저항이 감소합니다. 이 단계에서 불안의 상태는 다른 감정보다 우선합니다. 신체는 호르몬에 반응하여 스스로 방어하거나 도망 칠 준비를합니다. 이 응력 단계는 다음과 같은 반응이 특징입니다.

  • 식욕 위반 및 음식 흡수;
  • 자신의 행동이나 생각을 평가하는 능력 상실;
  • 약한 자제력;
  • 불안감, 불안감;
  • 행동을 반대쪽으로 바꾼다 (정서적이고 활동적인 사람은 자신을 닫고 균형 잡힌 사람은 타 오르거나 침략을 보일 수있다).

스트레스 2 단계 : 저항

사람이 상황에 대처할 수 있으면 적응의 2 단계가 시작됩니다. 저항 단계에서는 방어력이 강화됩니다. 신체는 외부 자극에 적극적으로 저항합니다. 이 시점에서 발생한 문제에 대처할 동기를 찾는 것이 중요합니다. 다음과 같은 프로세스가 수행됩니다.

  • 신체 시스템의 동원;
  • 스트레스의 심리적 징후 감소 (공격성; 각성 과정; 불안감).

스트레스가 많은 상황이 멈 추면 점차적으로 모든 신체 기능이 정상화됩니다. 소스가 보존되면 다음 단계의 스트레스 개발이 시작됩니다..

스트레스 3 단계 : 피로

이 스트레스 발달 단계는 신경계의 고갈을 특징으로합니다-신체의 자원이 소진됩니다. 그 사람은 장애를 일으킨 요인에 대처할 수 없습니다. 이 시점에서 다양한 병리학 적 상태가 나타날 수 있습니다.

  • 반복되는 불안감;
  • 죄책감;
  • 미용 장애 (피부 발진, 탈모, 주름 등);
  • 심리적 장애;
  • 우울증;
  • 정신 신체 질환 (피부염, 혈압 상승, 기관지 천식 등);
  • 순환 장애;
  • 심한 경우-사망.

자극의 본질에 관계없이 단계가 추적 될 수있는 스트레스의 원인을 이해하는 것은 상황의 성공적인 해결을위한 중요한 조건입니다..

첫 발견

프랑스 인 클로드 버나드 (Claude Bernard)는 19 세기 후반 캐나다 한스 셀리 (Hans Selye) 과학자가 외부 환경의 변화와 함께 살아있는 유기체 내부의 과정의 불일치를 발견 한 지 50 년이 지난 후 "항상성"과 "스트레스"의 개념을 소개했다..
캐논은 정서적, 신체적 충격으로 혈압이 상승하고 호흡이 증가한다는 것을 발견했습니다. 모든 과정은 내부 장기로의 혈류를 증가시키고 산소로 포화를 최대화하는 것을 목표로합니다. 내부 환경 (항상성)의 불변성을 유지하는 것이이 반응 (스트레스)입니다.

1926 년, 2 학년 인 Hans Selye는 처음으로 모든 자연의 자극에 대한 신체의 고정 관념을 발견했습니다. 그는 진단이 다른 환자가 동일한 증상을 보이는 이유에 관심이있었습니다. 감염, 골격계 손상, 종양학 질환, 식욕 상실, 근육량 감소, 냉담, 피부 창백, 신체의 전반적인 약점.

그러나 이러한 관찰은 당연히 잊혀졌습니다. 생리학자는 10 년 후인 1936 년에 자신의 발견으로 돌아 왔습니다. 과학자는 동물에 대한 실험실 실험을 통해 땀샘에서 추출액을 주입하여 동물의 신체 내부 과정이 외상, 감염, 신경과 여자 및 기타 질병으로 인한 과정과 동일하다는 것을 발견했습니다..

1936 년, 최초의 작은 간행물이 "Nature"저널에 실렸다. "다양한 손상 제로 인한 증후군". 이 간행물은 과학자의 삶에서 중요한 이정표가되었으며, 세계적으로 스트레스 이론의 명성이 시작되었습니다..

Selye의 개념은 많은 과학적 방향에 중대한 영향을 미쳤습니다. 의학, 심리학, 사회학 및 기타 인간 과학 분야에서 반응으로서의 스트레스가 고려됩니다.

스트레스로부터 회복하는 방법

장기간 스트레스는 신체를 파괴하고 신경 쇠약을 유발하는 위험한 상태이기 때문에 3 단계의 스트레스를 경험 한 사람이 심리적 불편 함을 극복하는 것이 중요합니다. 효과적인 복구 조치가 필요합니다. 이를 위해 하나 이상의 옵션을 선택할 수있는 다양한 방법이 있습니다.

  • 스트레스 요인의 제거, 그렇지 않으면 사람의 상태에 부정적인 변화가 계속됩니다;
  • 회복하기에 좋은 휴식;
  • 심리 치료 세션은 삶의 가치를 공식화하고 정신 안정성을 높이는 데 도움이됩니다.
  • 신체 활동은 부정적인 에너지를 제거하는 데 도움이됩니다.
  • 호흡 기술은 스트레스의 영향을 줄이고 그 영향을 줄입니다.
  • 물리 치료법은 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 자기 및 침술, 지압 등;
  • 스파 요법 절차는 자연 요법, 진흙 요법, 탈라 소 요법 등으로 자연스럽게 복원됩니다.
  • 명상은 사람이 스스로 스스로 도울 수있는 방법입니다.
  • 미술 요법은 창의력으로주의를 전환하는 데 도움이되는 치료 방법입니다.
  • 아로마 테라피는 후각 수용체에 작용하여 신경계를 진정시킵니다.
  • 사람이 새로운 지인, 감정 및 감각을 얻는 과정;
  • 약물 : 진정제, 항우울제,식이 보조제 등.

위의 영양 외에도 영양에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 잘 설계된식이 요법은 신체가 부정적인 결과에 대처하는 데 도움이됩니다.

  • 과식 부족;
  • 고 칼로리 음식 거부;
  • 바나나, 딸기, 아보카도, 다크 초콜릿 등 엔도르핀 생성을 촉진시키는 다이어트 식품에 첨가-행복 호르몬;
  • 카페인 제품의 사용 감소 : 커피, 차, 코카콜라;
  • 육류 및 생선 요리의 제한;
  • 주류 제외.

스트레스가 많은 상황을 경험 한 사람은 자신의 정신 상태와 필요에 따라 개별 회복 방법을 선택하는 것이 좋습니다..

셀리 이론의 비판

한스 셀리 (Hans Selye)는 1926 년 학생 시절에 스트레스 이론을 창조하는 첫 번째 진전을 이룩했습니다.이 기간 동안 과학자는 어떤 자극이 인체로부터 전형적인 반응을 일으키는 것으로 판단했습니다..

우선, 그는 병리학, 전염병, 골격계 장애 등과 같이 겉보기에는 다른 질병에 언급 된 무관심, 식욕 부진, 피부의 희미 함과 함께 전반적인 약점 상태의 발달 메커니즘에 관심이있었습니다. 특정 상황으로 인해, 셀리에 일시적으로 스트레스의 형성과 발달의 원리에 대한 연구를 떠났고 1936 년에 스트레스로 되돌아 갔다..

실험실 연구 과정에서 신체에서 발생하는 과정 수준의 실험 동물은 인간과 같은 방식으로 유사한 자극에 반응한다는 것이 밝혀졌습니다. 스트레스의 발달에 관한 Selye의 후속 발견은 적응 증후군으로 널리 알려지게되었습니다..

스트레스 형성 메커니즘에 관한 Hans Selye의 연구 결과는 많은 방향을 발전시키는 데 큰 기여를했으며 새로운 방향을 제시했다. 이제부터 심리학자, 사회 학자 및 다른 의료 지부 대표는 셀리의 발견에 근거하여 스트레스를 연구하기 시작했습니다..

오늘날 스트레스는 일반적으로 신경 긴장, 불안 및 기타 유사한 감정과 관련된 상태라고합니다. 현대의 심리학자들은 정기적으로 과전압 예방 및 제거에 대한 새로운 권장 사항을 발표하며, 만족스러운 삶과 스트레스는 양립 할 수없는 조건이라는 일반적인 견해에 동의합니다..

Selye는 이것에 대해 무엇을 말했습니까? 과학자의 결론에 따르면, 많은 생리적 과정이 인체에서 스트레스 상태로 발생하여 암까지 가장 다양한 중증의 질병이 발생할 수 있습니다.

이와 함께 Hans Selye는 스트레스가 문제 일뿐만 아니라 인간의 축복이기도하다고 믿었습니다. 인생이 없으면 단조롭고 흥미롭지 않기 때문입니다. 과학자는 스트레스가 과도한 긴장이 아니라 신체에 대한 본격적인 훈련으로 간주되어 자극에 대한 저항력을 높이고 보호 기능을 강화하는 데 도움이된다고 말했습니다..

초기에, 스트레스의 정의는 내부 또는 외부 자극 인자에 의해 유발되는 인체의 반응을 포함하였으며, 그 강도는 환자의 기존 적응 능력의 한계를 초과한다. 이 경우 스트레스 요인은 다음과 같은 다양한 상황이 될 수 있습니다.

  • 기후 변화;
  • 갈등;
  • 야생 동물과의 만남;
  • 다양한 사회적 문제;
  • 내적 경험 등.

예를 들어, 현대인의 동굴 조상에게 스트레스 요인 목록은 추위, 음식 부족 및 동물 공격의 형태로 외부 요인으로 제한되었습니다. 그러한 자극을 자주 만나면 스트레스가 없었지만 간섭을 제거하기위한 빠른 반응 덕분에 가장 효과적이고 정확한 반응을 개발할 수있었습니다. 이러한 반응 과정에서 신체는 사람에게 탈출하거나 싸움에 들어갈 힘을주는 필요한 호르몬을 생성합니다..

현대인들은 훨씬 더 많은 수의 자극제를 다루어야합니다. 그러나 파괴적인 효과의 강도는 개인의 태도와 같은 숫자에 크게 좌우되지 않습니다. 스트레스가 많은 상황에서 실망할수록 타격이 더 심각해집니다..

한스 셀리 (Hans Selye)가 개발 한 이론은 스트레스, 개발, 과정 및 완성 문제에 관한 수많은 다른 연구의 배경에 대해 우호적입니다..

오늘날 고려되는 이론의 주요 장점 중, 우선이 작업이 수많은 다른 증상, 징후 및 반응을 가져온다는 사실에 주목해야합니다. 이러한 접근법은 자극에 대한 적응 증후군의 전체 생리 학적 사슬의 전체적인 평가를 가능하게한다..

그의 간행물에서 Selye는 종종 이전에 제시된 개념에 추가 사항을 제공하여 결국 스트레스없이 스트레스라는 책을 요약했습니다. 이 문본에서 과학자는 스트레스를 어떤 종류의 자극 메커니즘에 대한 생물체의 유기체에 대한 비특이적 반응으로 정의했습니다..

연구원이 스트레스를 비특이적 반응으로 분류 한 이유?

결론은 공격적이고 위협적인 요소의 영향으로 신체가 구체적으로 반응한다는 것입니다. 예를 들어, 뜨거울 때 사람이 땀을 흘려서 체온이 내려갑니다. 추운 날씨에는 표면 혈관이 수축되어 열 손실 수준이 낮아집니다..

사람이 건강과 삶에 위협을 느끼면 도망 치거나 공격하기 위해 근육을 움직입니다. 사람이 복용 한 모든 약물에는 특정 작용 메커니즘이 있습니다-각 약물 그룹은 개별 기능을 수행합니다.

이와 함께, 공격적이고 위협적인 영향이 발생할 경우 인체는 특정 순간과 관련하여 비특이적 반응을 수반하는 많은 사슬을 발사합니다. 이러한 반응으로 인해 내부 균형의 복원 및 정상화가 발생하여 적응력이 크게 증가합니다. 그러한 반응에서 스트레스의 본질이 놓여 있습니다..

비특이적 반응으로 인해 가능한 모든 유형의 영향이 결합되고 전체적인 그림이 수집되며 전문가의 스트레스 과정에 영향을 미치고 연구하고 제거 할 수 있습니다..

사회학 및 기타 관련 분야뿐만 아니라 심리학의 최고 대표자들이 셀레에 의해 당시에 개발 된 이론이 많은 질병 연구에 대한 접근 방식의 급격한 변화를 가져 왔으며, 연구원의 성과가 전 세계로 퍼져 매우 널리 사용되기 시작했다고 반복적으로 표현했습니다..

이와 함께 셀리의 이론은 다른 것과 마찬가지로 비판을받을 수 있습니다. 예를 들어, 과학자는 스트레스의 발달에서 인간 중추 신경계의 역할을 고려하지 않았지만, 많은 저명한 심리학 및 기타 의학 분야의 대표자는 그러한 행동을 중요한 누락 및 결함으로 간주합니다..

동시에 한스 셀리 (Hans Selye)는 중추 신경계의 역할에 대한 과소 평가를 부정하지는 않았지만 내분비 계의 영향으로 발생하는 사건과 변화를 연구하는 데 여전히 주된 노력을 기울였다..

Selye의 현대 지지자는 흥분의 요인이 주로 신경계의 기능에 영향을 미치며 내분비 계의 반응을 유발한다는 것을 시사하여 스트레스의 출현과 발달에서 중추 신경계의 중요한 역할을 인식합니다..

셀리 이론의 발전을위한이 시나리오는 많은 유자격 의학 연구에 의해 뒷받침됩니다. 그리고 수많은 환자의 삶의 경험은 스트레스가 많은 상황에 대한 신체 반응의 특성이 우선 정신 상태와 그에게 발생하는 사건에 대한 주관적 인식에 달려 있다는 사실을 확인합니다..

그의 개념에서, 셀리는 스트레스 메커니즘에서 중추 신경계의 역할을 고려하지 않았다. 의학과 심리학의 많은 과학자들에 따르면 이것은 이론상의 결함입니다. 그러나 생리학자는 중추 신경계의 역할이 과소 평가되었다는 것을 인정했지만 인간 내분비 계에 대한 그의 연구에 집중했다..

Selye의 추종자들은 스트레스의 발생 및 발생 메커니즘에 중추 신경계의 관여를 인식하여 스트레스 요인이 주로 신경계에 영향을 미쳐 내분비 기능 반응을 유발한다고 제안합니다..

셀리 이론의 비판

스트레스-이제 모든 사람이이 용어를 사용하여 긴장된 긴장, 두려움 및 피로를 나타냅니다..

인기있는 심리학은 스트레스 과잉을 제거하는 여러 가지 방법을 설명하고 스트레스가 사람의 삶 전체를 방해한다고 주장합니다..

그러나 과학자 자신 이이 개념에 무엇을 넣었습니까? 스트레스는 심장 마비에서 암에 이르기까지 거의 모든 질병을 유발할 수있는 일련의 생리적 과정을 유발합니다..

그러나이 과정이 너무 끔찍한가요??

셀리가 주장한 것처럼 "스트레스는 악뿐만 아니라 불행뿐만 아니라 큰 축복이기도합니다. 다른 본성의 스트레스가 없다면 우리의 삶은 지루하고 단조로울 것입니다.".

Selye의 이론에 따르면, 스트레스는 신체를 과도하게 훈련하여 신체를 훈련시키는 가장 중요한 적응 과정으로 너무 해를 끼치 지 않습니다. 스트레스는 저항력을 높이고 신체와 마음의 방어 메커니즘을 훈련 시키도록 설계되었습니다..

"스트레스"라는 용어의 초기 의미는 어떤 기원의 외부 또는 내부 자극에 대한 신체의 반응이며, 강도는 유기체의 현재 적응성의 한계를 초과합니다. 이러한 자극을 "스트레스"라고합니다.

스트레스 요인은 다음과 같습니다.

  • 환경 변화 (온도 변화, 습도 변화),
  • 다른 생물과의 충돌 (야생 동물의 공격),
  • 인간 정신의 내부 과정,
  • 사회 조건 등.

원시인의 경우 스트레스 요인은 주로 외부 요인 (기아, 감기, 동물의 공격)이었습니다. 이러한 요인 덕분에 인체가 스트레스 요인에 대한 전형적인 반응을 보였으며, 이는 신체가 저항 할 수 있도록 즉각적인 동원으로 구성되었습니다..

오늘날 원시 시대와 마찬가지로 인체는 동원 반응으로 자극에 반응합니다. 내분비 기능이 활성화되고 해당 호르몬이 혈액으로 방출되며 신체는 싸움이나 비행을위한 자원을받습니다..

그러나 많은 자극제가 신체에 파괴적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 스트레스 요인이 없으면 신체의 적응력이 저하되고 삶의 질이 저하 될 수 있습니다..

예를 들어, 무균 환경에서 자라는 아이들은 복잡한 질병으로 고통받을 가능성이 높습니다..

경험의 부족은 부정적인 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 심리학에서 무관심과 삶에 대한 관심의 상실은 경험의 부족과 관련이 있습니다. 지루함, 일상 및 외로움으로 인해 사람들이 인위적으로 스트레스가 많은 상황을 만들 수 있습니다..

통계는 개인적인 것이 아닙니다


사람의 첫 번째 관심사는 자신과 사랑하는 사람들의 생명과 건강의 안전입니다. 이러한 가치가 위협을 받으면 큰 스트레스의 원인이됩니다..

돈이 세상을 지배합니다. 현대인은 문명의 서비스와 혜택을 얻기 위해 생명 대출을 대가로 은행에 "자신의 영혼을 판다". 종종 스트레스의 원인은 정확하게이 더럽지 만 중요한 교환 수단 인 돈입니다. 부채, 미결제 대출, 모기지, 파산, 도난, 자살로 이어질 수 있음.

개인 생활의 문제, 여자 친구와의 불일치, 아내와의 싸움, 가족, 친구, 동료와의 불일치로 인해 깊은 우울증에 빠질 수 있습니다. 사회적 관계는 개인의 심리학에 가장 큰 영향을 미칩니다.

삶의 감각은 무엇입니까? 자신 이이 질문에 대한 답을 찾을 수 있다면 진정으로 살아갑니다. 누군가는 예술, 조각, 건축, 음악에서 자기 표현을 찾고있는 반면 누군가는 단순히 그것을 할 기회가 없습니다. 여러 가지 이유가있을 수 있지만 결과는 동일합니다. 지속적인 스트레스와 고통스러운 "이 세상에서 불필요한"느낌입니다. 이런 종류의 스트레스는 십대들에게 공통적입니다..