올바르게 반영하는 법을 배우고 왜 자신을 탐구하는 것이 유용한 지

르네상스 시대에 문명은 인간 중심 모델로 옮겨졌습니다. 즉, 자연 연구에서 인간 연구로 초점이 옮겨졌습니다. 그 이후로 우리는 우리 자신에게 매혹적인 시선을 가져다 줄 수 없었습니다. 그러나 사람들이 모두 함께 그리고 각각 따로 자신을 파고 드는 동안, 내면의 모습이 무의식에 의해 편향되고 왜곡되는 것이 분명해졌습니다. 우리는 합리적으로, 즉 무엇보다도 자신에게 올바른 질문을하고 멀리하지 않도록 생각하는 법을 배웁니다..

그것은 무엇인가

리플렉션은 틀에 박힌 정서적 반응을하는 사람을 겨냥한 활동입니다. 오늘 단어가 닳았습니다. 경제적 인 엔터테인먼트 산업이 발달 한 세계에서 개인의 성장, 효율성 및 지속적인 자기 학습에 집착하지 않으면 서 반성이없는 곳은 없습니다..

게임 훈련, 교육 과정, 심리적 몰입 및 "정서적 지능과 골반 근육 강화"와 같이 솔직하게 ck 거리는 모임에서 그녀는 많은 시간을받습니다..

각 과학은 우리에게 관심있는 주제를 자체 방식으로 해석합니다. 예를 들어, 철학적 접근의 틀 내에서, 성찰은 일반적으로 존재의 원래 디자인, 인간 문화의 기초, 신에 대한 탐색 및 다른 고상한 문제에 대한 추론으로 이해됩니다. 심리학에서 용어는 감정, 정신 상태 및 다양한 신경 자극 분석과 관련이 있습니다. 교육학에서 성찰은 교육 과정에서 없어서는 안될 부분입니다. 진로를 어디에 두어야하는지 표시하는 순간입니다. "음, 여러분, 오늘 우리는 이등변 삼각형을 연구했습니다"-Marya Ivanovna의 반성에 대한 시도는 일어난 일에주의를 기울입니다. 아침에도 당신은 외계 인물에 대해 조금도 생각하지 않았지만 이제는 그들에 관한 모든 것을 알고 있습니다.!

미국의 철학자이자 교육자 인 존 듀이 (John Dewey)는 이렇게 말합니다. "우리는 경험으로부터 배우지 않습니다. 우리는 경험에 대한 생각으로부터 배웁니다.".

실제로, 우리가 성찰을 올바르게 적용하면 어떤 경험이든 배울 수 있습니다. 아이들이 숨바꼭질을하고 있다고 가정 해 봅시다. 그들이 더 교육받지 못한 것 같습니다. 그러나 유능한 교사와 심리학자들이 그들을 방문하게하십시오-갑자기 사람들이 지형을 탐색하는 법을 배웠습니다. 본능적 인 반응 "동결-실행"; 두 물체 사이의 최단 경로를 찾았습니다. 스트레스가 많은 상황에서 효과적인 행동 전략을 개발했습니다. 시계없이 분을 계산하는 방법 등을 이해했습니다..

리플렉션은 실용적인 의미를 지니고 있으며 자신을 보면 재미 있습니다. 경험은 어떻게 저를 형성합니까? 개발 중이거나 성능이 저하됩니까? 지금 기분이 어때? 왜 "거위"라는 말로 울고 도망 쳤습니까? 그것은 우리의 이상과 신념이 우리의 행동과 의사 결정에 어떤 영향을 미치는지를 이해할 수있게합니다. 그리고 이것은 비판적 사고가 아닙니다. 후자는 목표에 도달하고 어려움을 극복하고 외부 세계의 불일치를 보는 데 도움이되며 성찰은 내면의 경험에 대한 반영입니다. 이 능력은 9-10 세 이전의 과학자에 따르면 우리 나라에서 형성됩니다..

충동 적으로 손을 흔드는 대신 : "아니, 나는이 나무를 절대 올라가지 않을 것이다!" -그 사람은 다음과 같이 생각하기 시작합니다.“아직도 여전히 능력이 있습니까? 내가 무엇을 놓치고 있습니까? 벤치를 움직이려고하면? 그러나 나는 쉽게 울타리로 뛰어 올라간다... "

우리 주변의 현실은 매우 역동적이고 매일 더 빨라집니다. 비행기, 정보 및 우리 자신-이제 모든 것이 빠르게 움직입니다. 또한 다른 우주들도 가상으로 나타났습니다.

우리 주변의 세상이 끊임없이 관심의 형태로 희생을 요구할 때 내부 독백에 집중하는 방법?

리플렉션 (Reflection)은 두뇌가 혼돈의 한가운데서 멈추고, 관측을 풀고, 해석의 선반에서 그것들을 분류하고, 일반적으로 모든 것을 의미있는 방식으로 바라 볼 수있게합니다. 생활에 도움이되는 편리한 도구입니다.

가장 중요한 것은 시간과 적용 기회를 찾는 것입니다..

세 가지 유형의 반사

혼란을 피하기 위해 심리학자들은 상황에 따라 (지금의 분석), 회고 적 (과거에 대한 전망)과 미래 적 (미래에 대한 생각)로 반성을 나누었습니다. 사실, 사람들은 원칙적으로 미래의 업적에 비추어 이미 경험 한 경험을 다루면서 동시에 현재 상태를 기억하고 나침반을 확인합니다. 특정한 것에 초점을 맞추는 것이 더 편리하다는 것은 분명하지만, 그러한 구분은 다소 임의적입니다..

그리고 그것은 정말로 인생을 더 좋게 만듭니다.?

하버드 비즈니스 스쿨의 연구원들은 정기적 인 반성에 많은 이점을 발견했습니다. 하루가 끝날 때 간단한 질문을하는 습관은 의사 소통에주의를 기울일 수있는 능력과 그의 효과에 대한 자신감과 과제를 빨리 이해할 수있는 능력과 긍정적 인 상관 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 또한 창 밖에서 구름을 쳐다 보면서 "오늘 내가 무엇을 성취했으며, 무엇에 영감을 주었습니까?"라는 영원한 질문에 빠진 직원의 생산성이 밝혀졌습니다. -자기 파기 시간이 충분하지 않은 사람보다 높음. 또한이 연구는 콜 센터에서 수행되었으며, 유용한 반사에 관여하는 사람은 직장에서 빠져 나오는 해킹과 유사합니다..

가설이 확인되었습니다 : 하루 동안 배운 교훈에 대해 15 분만 생각하면 전화를 놓지 않는 동료의 효율성을 이미 능가합니다..

또 다른 연구에 따르면 사무실 에서뿐만 아니라 어디에서나 반사를 연습 할 수 있습니다. 통근 열차로 출근하도록 강제 통근 해야하는 영국인은 하루를 계획하고 어제 이야기하고 성과를 축하합니다. 한마디로 스마트 폰에 집착하지 마십시오. 어쨌든이 운동을 통해 생산성이 높아지고 타 버릴 가능성이 줄어들며 일반적으로 더 행복해졌습니다. 그들이 전화를 사용하지 않았기 때문에 믿기는 어렵지만.

오스틴 텍사스 대학교의 전문가들이 화재에 연료를 추가하고 있습니다. 그들은 성찰이 학생들이 정보를 동화하는 데 어떻게 도움이되는지 알고 싶었습니다. 학생들은 "학습, 기억"범주의 과제를 받았고 모든 사람이 교과서를 닫은 후에는 무엇이든 생각해야했습니다. 이 분 동안 자신의 작업을 분석하고 얻은 경험을 구조화하는 데 참여한 학생들 (“내가 무엇을 배웠습니까?”) 연구에 대해 생각하지 않고“아무것에 관한 것”을 포함하는 학생들에 비해 시험에서 더 높은 결과를 나타 냈습니다. 동급생의 무릎.

작동 원리

우리가 많은 실수를하고 종종 바보처럼 행동한다는 사실은 "자기 인식의 환상"을 비난하는 것입니다. 이 용어는 프린스턴 대학의 심리학자 인 에밀리 프로 닌 (Emily Pronin)이 사용하여 문제를 제시합니다 : 우리는 자신의 비뚤어진 이미지를 볼 수 있지만 왜곡 된 그림이 있다는 것을 쉽게 알 수는 없습니다..

예를 들어, Nikolai는 자신이 관대 한 사람이라고 확신하지만 모든 사람이 상호 친구에게 선물을 던질 때 Kolya는 오랫동안 200 루블 이상을 주장합니다..

그가 여기서 모순을 보지 않고 환상의 자비에 빠지는 것이 중요합니다. 비결은 객관적인 데이터뿐만 아니라 우리가 꿈꾸는 내용이 우리를 불신한다는 사실을 행복하게 무시한다는 것입니다.“나는 관대하고 똑똑하며 아름답습니다.” 나는 이렇게되고 싶다-그리고 나는 할 것이다! 당신의 상상력에도 불구하고. 예를 들어, 모든 첫 번째 사람은 자신을 재치있는 사람으로 생각하지만 불행히도 많은 사람들이 이것을 보여줍니다..

Pronin 실험에 참여한 사람들이 자신을 향해 편견을 갖고 그들의 장점을 과장했다는 사실 외에도, 그들의 견해는 객관적이라고 주장했습니다. 같은 방식으로, 우리는 종종 자신의 초상화의 조각뿐만 아니라 동기도 숨 깁니다..

좋아, 우리는 우리의 추정치에 심각하게 착각했지만, 성찰은 그것과 어떤 관련이 있습니까? 사실이 과정은 의식적인 목표와 무의식적 동기를 모으는 데 도움이되고, 뒤돌아 보며 스스로에게 물어볼 수있게 해줍니다.“왜 내가 페니 합계보다 오랫동안 그렇게 주장 했는가? 이게 나에게 정말 중요한가요? " 그리고 이제 우리는 이미 자신에 더 세심한주의를 기울여 초상화를 약간 편집하고 일반 과정을 조정합니다. 에를 랑겐-뉘른베르크 대학교 (University of Erlangen-Nuremberg)의 독일 과학자 올리버 슐 테이 스 (Oliver Schultheis)는 우리의 의식 목표와 무의식 동기가 더 잘 연결 될수록 우리가 더 행복하다는 것을 증명했습니다..

예를 들어, 돈과 힘을 위해“내부”를 위해 노력하지 않으면, 큰 상사가되는 것은 엄마의 말에 상관없이 진정한 기쁨을 느끼지 못할 것입니다..

토론토 대학의 Erica Carlson은이 문제에 대한 과학 문헌을 분석 한 후 사고 왜곡을 "수정"할 수있는 방법을 찾았습니다. 연구원은 그러한 도구가 종교적 플라크가 없어진 마음 챙김, 명상의 실천이라고 생각합니다. 이것은 현재 시제에서 당신의 생각과 상태를 관찰하는 첫 번째 내성 점, 또는 당신이 원한다면 상황 적 반성입니다. 사람이 그들과 자신을 식별하지 않고 (이것은 단지 아이디어이며, 우리의 의지에 반하여 가고) 평가하지 않는 것이 중요합니다 (어떤 이유로 든 우리는 모든 사람을 죽이고 싶습니다. 여기 어딘가에 자기 지식의 길, 왜곡 거울을 없애고, 심리적 접근의 시작-당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있습니다..

위험한 함정

지금까지 모든 것이 흐릿 해 보이지 않습니다. 현재 경험을 분석하고 올바른 조치를 취하는 것 같습니다. 그러나 간단한 요리법은 여기서 작동하지 않습니다. 예를 들어, 연구원들은 에이즈에 대한 파트너를 잃은 남성의 상태를 연구했습니다. 한 그룹은 단순히 슬픔에 빠졌고, 다른 그룹은 응답자도 조사에 참여했습니다. 한 달 후 그들은이 모든 심리학에 시간을 낭비하지 않은 사람들보다 더 기분이 좋았습니다..

또 다른 연구에 따르면 성찰을받는 학생들은 의심 할 여지없이 정신 건강 수준이 낮았습니다. (아마도 이것이 아마도 치료 상으로 보이는 이유 일 수 있습니다.)

지칠 줄 모르는 연구자 외에도 평범한 사람들은 인상을 망치고, 항상 자신을 탐구하는 사람들을 생각하고, 미안합니다..

글쎄, 진지하게 : 갑자기 내가하고있는 일과 내 행동이 세상에 어떤 영향을 미치는지 생각하는 과정에서 나는 모든 것이 부패하고 허영심이라는 결론에 도달 할 것입니다. 나는 한심한 웜이며 게임은 촛불이나 라이터의 가치가 없습니다.?

어쩌면 나는 일반적으로 회의론자이며 어떤 경우에도 이것에 대해 더 깊이 들어가서는 안됩니다.?

심리학자 Tasha Orih는 다음과 같이 확신합니다. 요점은 반성이 효과적이지 않다는 것이 아니라 누군가가 그것을 잘못 접근하고 있다는 것입니다. 조사 할 때 스스로 질문하는 것이 중요합니다. Orih에 따르면 가장 심각한 실수는 "왜?"라고 스스로에게 묻는 것입니다.

당신이 우울한 분위기에 있다고 상상해보십시오. 무엇이 기분이 나쁘게되는지 알아 내십시오. "당신은 전망이없고, 사장님은 바보입니다, 어색합니다!"

Orih를지지하는 연구가 있습니다. 그 중 하나에서, 시험에 실패한 후, 학생들은 무슨 일이 있었는지 생각해 보라고 요청했습니다. “왜?”라는 질문을 한 사람들은 한 번에 모든 문제에 초점을 맞추고 실패의 원인을 고려했으며 12 시간이 지난 후에도 여전히 기분이 좋지 않았습니다..

그러나 결국 우리는 어떤 방향으로 저주를 놓을 것인지 아는 것이 아니라 앞으로 나아가서 생산성을 높이고 파괴적인 동기의 힘에 빠지지 않도록 성찰을해야합니다..

이것은 추론의 선이 우리를 한계와 생각으로 이끌지 말아야한다는 것을 의미합니다. "아빠, 나는 나쁜 유전자가 있습니다!" 그러나 반대로 간격을 확인하는 데 도움이.

동시에 뒤로 보는 것이 아니라 앞으로 보는 것이 좋습니다. 과거의 경험을 사용하여 어제보다 내일을 더 좋게 만드는 방법?

타샤 오리는 주장한다.“왜?”가 아니라“무엇?”이라는 질문을 재구성하면 모든 것이 잘 될 것이다. 지금 무슨 일이야? 느낌이 어떻습니까? 내 직감이 무엇을 말해줍니까? 어떤 옵션이 있습니까? 더 나아지게하려면 어떻게해야합니까?

약간의 상상력이있을 때, 이러한 질문들은 자신을 히스테리로 데려 오는 방법으로 대답 할 수 있지만, 어쨌든 "무엇을해야합니까?" 왜보다 잘 작동합니까? 또는 "누가 비난해야합니까?".

또 다른 위험은 프로세스 자체에 대한 반복적이고 불안한 생각입니다.“일반적으로 올바르게 반영하고 있습니까? 질문이 틀리면 어떻게합니까? 다시 시도하겠습니다. " 이 루프는 질식 할 수 있습니다. 전문가들은 "자멸적인 반성 (destructive reflection)"이라는 개념을 가지고 있으며, 이는 지나치게 자기 비판적인 사람들의 특징이며 신경증을 동반합니다. 불안한 내면의 목소리는 멈추지 않으며 끊임없이 생각, 감정 및 행동을 분석합니다. 그러나 이것은 물론 극단적입니다.

멀리 가지 않으면 각도를 변경하는 데 도움이됩니다.

“오케이, 나는 오늘 이상한 일을했습니다. 이 경험이 미래에 어떻게 도움이 될 수 있습니까? "

시작하는 곳

성찰에 대한 보편적 접근은 없습니다. 모두가 그에게 맞는 길을 모색합니다. 공상이 아닌 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

-걷는 동안 자신과의 대화, 아무도 당신을 소매로 잡아 당기지 않는 것이 좋습니다.
-바람직하게는 눈을 감고 외딴 곳에 앉아;
-작문 실습-일기 보관 및 정신지도 작성;
-심리학자 또는 멘토와의 경험에 대한 토론-한마디로 필요한 질문을 구성 할 수있는 사람과의 대화.

전문가들은 가능한 한 자신에게 정직 할 때 훈련 시간을 선택하도록 조언합니다. 그리고 당신은 이것이 일어나는 시간에 즉석에서 결정할 수 있다면, 당신은 이미 자기 반성의 좋은 기술을 가지고 있습니다.

비추다

실패에 반영.

글쓰기 스타일을 반영.

많은 표현의 사전. 2014 년.

다른 사전에 "반영"이 무엇인지 확인하십시오.

반영-러시아어 동의어 사전 반영... 동의어 사전

반영-나는 nesov. 양도 할 수 없습니다. 외부 자극에 대한 반사 [반사 I]로 반응하기 위해; 반응, I. II nes를 반영하십시오. 양도 할 수 없습니다. 반사판이어야합니다. II를 반영하십시오. Efremova의 설명 사전. 에프 레 모바 2000... Efremova의 러시아 언어 현대 설명 사전

반영-나는 nesov. 양도 할 수 없습니다. 외부 자극에 대한 반사 [반사 I]로 반응하기 위해; 반응, I. II nes를 반영하십시오. 트랜스가 아닙니다. 반사판이어야합니다. II를 반영하십시오. Efremova의 설명 사전. 에프 레 모바 2000... Efremova의 러시아 언어 현대 설명 사전

반영-반영, rui, ruet (반사)... 러시아어 철자 사전

반영하기 위해-파멸, 파멸; nsv. 책. 당신의 경험을 분석하고 l. R. 실패에 대해. 반사 청소년. // 무엇을 이해하고, 무엇을 일반화하고, 반영한다. R. 작가의 스타일에... 백과 사전

반영 및 반영-질문 "반사"또는 "반사"는 어떻게 정확합니까? 반영 할 동사는 ALS 1, MAS에 고정되어있다. 1) 피지 올. : 무언가에 대한 반사 반응, 외부 자극에 반응하기; 2) 책 : 당신의 생각, 감정을 분석합니다...... 러시아어 어려움의 사전

철학이란 무엇입니까? -Deleuze와 Guattari의 'Philosophy?'( 'Quest ce que la philosophie?', Les Editions de Minuit, 1991) 저서. 서론에서 지적한 저자의 생각에 따르면,“철학이란 무엇인가?”는“질문과 관심사를 숨기고 묻습니다.... 철학의 역사 : 백과 사전

철학이란 무엇입니까? -(Quest ce que la philosophie ?, Les Editions de Minuit, 1991) Deleuze와 Guattari의 저서. 서론에 나타난 저자의 생각에 따르면, 철학은 무엇입니까? 이것은 자정에 더 가까워 질 때 불안을 숨기고 묻는 질문입니다.... 철학의 역사 : 백과 사전

BACHLAR-(Bachelard) Gaston (1884 1962) 프랑스 철학자, 방법 론자, 문화 학자, 심리학자. 과학 철학의 방향 (접근)으로서 신 현실주의의 창시자. B. 자신은 자신의 개념을 나타내는 '신화주의'라는 용어를 사용하지 않았다 (철학사 : 백과 사전에 따라 다름)

COGEN-(Cohen) Hermann (1842 1918) 독일 철학자, 마르부르크 신 칸타 니즘 학교의 설립자이자 가장 유명한 대표자. 주요 작품 : '캔트 경험 이론'(1885), '캔트 윤리 정당화'(1877), 칸트 미학 정당화 (1889), '논리...... 철학의 역사 : 백과 사전

자기 계발의 조건으로서의 반사와 자기 반사

심리학 문헌을 열면 심리학자들이 종종 자기 반성을하도록 조언한다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 간단한 단어로의 반성은 내성입니다.

그러나 활동을 분석하는 방법? 이전 기사에서 우리는 높고 낮은 자존감의 균형에 대해 이야기했습니다. 오늘 우리는 반사와 자기 반사의 개념을 살펴볼 것입니다. 일상 생활에서 왜 그렇게 중요한지 결정하십시오.

개념의 정의

리플렉션은 인간의 기술로, 개인의 활동, 행동 및 행동에 대한 내성 및 자기 인식으로 구성됩니다..

반영 과정에서 위의 행동에 대한 분석 및 평가가 이루어집니다. 그것이 무엇인지를 간단히 말하면, 우리는 사람이 자신을 들여다보고 특정 환경에서 자신의 모든 개인적인 자질과 태도를 통해 본다고 말할 수 있습니다. 행동의 정확성 또는 부정확성을 실현.

차례로, 자기 반사는 거울을보고 당신이 보는 것을 묘사하는 것과 같습니다. 그것은 당신 자신, 당신의 작업 방법 및 학습 방법을 평가하는 방법입니다. 간단히 말해서 "반사"는 무언가를 생각하는 것을 의미합니다. 자기-반사적 글쓰기를 반영하고 구성하는 것은 모든 형태의 인식이나 학습에서 점점 더 중요한 요소가되고 있습니다..

개인 개발 도구

기업가 및 동기 부 여자 코치 미카 일 레브 첸코 (Mikhail Levchenko)와 에브 게니 네코 즈 (Evgeniy Nekoz)의 회고 분석 (반사)의 중요성에 대한 비디오 대화.

Garry Kasparov가 최고의 체스 선수가되는 방법과 저널을 유지하는 것이 더 나은 선수가되는 데 도움이되는 이유?

빠른 검색을위한 타임 코드 :

1:00 반성, 무엇입니까?

3:05 일기는 새로운 조수입니다

4:45 매일 당신에게 일어나는 일과 감사 일지에 주목하십시오

7:12 새로운 것-잊혀진 오래된 것

오전 9:45 가장 중요한 것은 매일하는 것입니다

12:10 계획 방법?

리플렉션은 항상 한 일을 계속하는 것이 아니라 기술을 개발하고 그 효과를 평가하는 데 도움이됩니다. 현재하고있는 일과 왜하고 있는지에 대해 긍정적 인 질문을하는 것입니다. 그런 다음 앞으로 더 효율적이거나 효과적인 방법이 있는지 결정하십시오..

가정에서든 직장에서든 어떤 역할을 하든지 학습은 학습의 중요한 부분입니다. 접시가 처음 작동하지 않으면 두 번째로 레시피를 사용하지 않겠습니까? 레시피를 조정하거나 새롭고 더 나은 요리법을 찾으십시오. 우리가 배우면 효과적으로 작동하지 않을 수있는 일상에 빠질 수 있습니다. 자신의 기술을 반영하면 필요한 변경 사항을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다..

반사 연습이란 무엇입니까

심리학에서도 반사 연습과 같은 개념이 있습니다..

가장 간단한 형태의 반사 연습-당신이하고있는 일을 생각하거나 고민하는 것.

이것은 당신이 한 일과 일어난 일에 대해 생각하는 곳에서의 학습 개념과 밀접한 관련이 있으며, 그렇게 할 때 다음에 다르게 할 일을 결정하십시오..

Chris Argyris를 포함하여 다양한 학문 분야에서 반사 연습과 체험 학습에 대해 거의 또는 거의 다루지 않았습니다..

"이중 학습"이라는 용어를 만든 사람은 성찰을 통해 "하나의 시스템"을 넘어 설 수 있다는 생각을 설명합니다. 두 번째주기에서 "경험, 반영, 개념화, 적용"을 순환하여 새로운 패러다임을 인식하고 아이디어를 변경하여 수행하는 작업을 변경하십시오..

그들은 모두 반사 연습이 배우고 연마 할 수있는 기술이라는 데 동의하는 것 같습니다. 이는 우리 대부분에게 좋은 소식입니다..

재귀 연습은 실시간으로 전개되고 실제적이고 복잡하며 어려운 상황을 다루는 활동적이고 역동적 인 행동 기반의 윤리적 기술 세트입니다..

학계는 또한 반사적 실천이 이론의 "높은 수준"과 실천의 "늪 저지대"사이의 격차를 메우는 데 동의하는 경향이 있습니다. 다시 말해, 이론을 탐구하고보다 체계적인 방식으로 경험에 적용하는 데 도움이됩니다. 이것들은 과학적 연구 또는 자신의 아이디어에서 나온 공식 이론 일 수 있습니다. 또한 우리 자신의 신념과 가정을 탐구하고 문제에 대한 해결책을 찾도록 격려합니다..

과거를 파헤 치지 마십시오

비디오의 심리학자 Nikita Baturin은 일상 생활에서의 반사의 중요성과 심리학자의 관점에서 효과적으로 적용 할 수있는 방법에 대해 이야기합니다.

비판적이고 창의적 사고력 개발

Neil Thompson은 자신의 저서 인 Human Skills에서 다음 6 단계를 제안합니다.

  1. 읽기-공부하고 있거나 공부하고 싶은 책
  2. 다른 사람들에게 어떻게하고 있는지, 왜 그렇게하고 있는지 물어보십시오.
  3. 참조-주변에서 일어나는 일
  4. 느낌-감정, 감정의 원인 및 부정적인 감정을 다루는 방법에주의하십시오.
  5. 의사 소통-조직의 다른 사람들과 의견 및 경험 공유
  6. 생각-당신의 일에 대해 생각한 시간을 감사하게 생각하십시오

다시 말해서, 단지 그것이 중요하다고 생각하는 것이 아닙니다. 또한 이론과 실습에 대한 이해를 발전시키고 다른 사람들의 아이디어를 탐구해야합니다..

재귀 연습은 일반적인 활동이 될 수 있습니다. 혼자 할 필요는 없습니다. 실제로, 일부 사회 심리학자들은 생각이 언어로 작성되거나 서면으로 말하거나 말하는 경우에만 학습이 발생한다고 제안합니다..

  • 이것은 우리가 왜이 성과를 크게 발표하는데 관심이 있는지 설명 할 수 있습니다! 그러나 이것은 또한 반사적 실천에 영향을 미치며, 명확하게 표현되지 않은 생각은 이어지지 않을 수 있음을 의미합니다..
  • 바쁜 직장에서는 협업 적 반사 연습 기회를 찾기가 어려울 수 있습니다. 물론 평가 인터뷰 나 특정 이벤트의 검토와 같은 몇 가지 명백한 것이 있지만 매일 일어나지는 않습니다. 그래서 당신은 단어로 자신을 표현하는 다른 방법을 찾아야합니다.
  • 약간의 소리가 들릴지 모르지만 학습 경험의 로그를 유지하는 것이 특히 첫눈에 도움이됩니다. 이것은 공식 과정을 문서화하는 것이 아니라 일상 활동 및 활동에 관한 것입니다..
  • 그리고 무슨 일이 있었는지, 그리고 당신이 그들에게서 배운 것과 당신이 다르게 할 수 있었거나해야 할 일에 대해 생각하는 것에 대해서도. 변화에 관한 것이 아닙니다. 학습 일지와 성찰 연습은 또한 좋은 일을했을 때 강조 할 수 있습니다..

스스로에게 어떤 재귀 질문이 필요한가

마침내 자신을 이해하기 위해 과학자-심리학자는 많은 질문을 개발했습니다.

  • 강점-나의 장점은 무엇입니까? 예를 들어, 나는 잘 조직되어 있습니까? 나는 모든 세부 사항을 기억?
  • 약점-약점은 무엇입니까? 예를 들어, 쉽게 산만합니까? 특정 기술을 더 연습해야합니까?
  • 기술-내가 가진 기술과 내가 잘하는 기술?
  • 문제-직장이나 가정에서 어떤 문제가 발생할 수 있습니까? 예를 들어 학교 나 직장에 영향을 줄 수있는 책임이나주의 산만.
  • 업적-내가 달성 한 것?
  • 행복-내가 불행하거나 실망한 것들이 있습니까? 나를 행복하게하는 것?
  • 솔루션-이 분야에서 더 나아지기 위해 어떻게해야합니까?

처음에는 자기 반성이 어려워 보이지만 자연스럽지 않기 때문에 이기적이거나 창피해 보일 수도 있습니다. 정기적으로 연습하면 훨씬 쉬워지고 결과는 더 행복하고 효과적 일 수 있습니다..

성찰 : 심리학이란 무엇인가. 정의와 형태

“너 자신을 알라”는 사람이 25,000 년 전에 델파이의 고대 그리스 사원의 성벽에 쓰여진 호소력으로 오늘날에도 그 관련성을 잃지 않았습니다. 우리 모두는 더 좋고, 더 번영하고, 더 성공하기 위해 노력하고 있지만, 우리의 능력, 능력, 목표, 이상을 모른 채 어떻게 자신을 바꿀 수 있습니까? 자기 지식은 성격 발달의 주요 조건이며, 반사라고 불리는 매우 중요하고 복잡한 정신 과정은 자신의 지식을 통제합니다..

정신 과정으로서의 반성

라틴어 반사 (반사 됨)에서 파생 된 어근 "반사"가있는 단어는 종종 심리학에서 사용됩니다. 실제로 가장 일반적인 반사 작용은 신체의 모든 충격에 대한 반응입니다. 그러나 선천적이고 자발적인 반응과 달리 반사는 신중한 지적 노력이 필요한 의도적 인 과정입니다. 그리고이 개념은 또 다른 라틴어 단어 인 reflexio에서 나옵니다..

반사 란?

심리학에 반영한다는 것은 지식과 감정, 목표와 동기, 행동과 태도와 같은 내면 세계에 대한 사람의 이해와 분석을 의미합니다. 뿐만 아니라 다른 사람들의 태도를 이해하고 평가합니다. 성찰은 단지 지적이 아니라 감정적 영역과 평가 적 영역 모두와 관련된 다소 복잡한 영적 활동입니다. 그것은 선천적 반응과 아무 관련이 없으며 사람이 특정 자아 지식과 자부심을 가지고 있어야합니다..

또한 자신의 행동과 생각의 이유를 이해하는 것은 그리 유쾌하지 않은 결론으로 ​​이어질 수 있기 때문에 성찰에는 자기 비판 능력도 포함됩니다. 이 과정은 매우 고통 스러울 수 있지만 성격이 정상적으로 발달하려면 성찰이 필요합니다..

반사의 양면

주관적으로, 즉, 사람 자신의 관점에서, 반성은 복잡한 경험의 복잡한 느낌으로 느껴지며 두 가지 수준을 구별 할 수 있습니다.

  • 인지 또는인지 평가, 그것은 내면의 과정과 현상을 인식하고 일반적으로 인정되는 규범, 표준, 요구 사항과의 상관 관계를 나타냅니다.
  • 감정 수준은 자신에 대한 특정 태도 경험, 의식의 내용 및 행동.

뚜렷한 감정적 측면의 존재는 합리적인 성찰과 반사를 구별합니다..

의심 할 여지없이, 당신의 행동을 생각한 후에, "내가 얼마나 훌륭한 친구 야!" 그러나 종종 재귀 과정은 우리를 긍정적 인 감정에서 멀어지게합니다 : 실망, 우리 자신의 열등감, 부끄러움, 후회 등. 따라서 종종 사람은 고의적으로 성찰을 피하고, 자신의 영혼을 들여다 보지 않고, 그곳에서 볼 수있는 것을 두려워합니다..

그러나 심리학자들은 과도한 반사가 자기 발굴과 자기 섬 화로 바뀌고 신경과 우울증의 근원이 될 수 있음을 인정합니다. 따라서 반사의 정서적 측면이 합리적인 것을 억제하지 않도록해야합니다..

반사의 형태와 유형

리플렉션은 우리의 활동의 다른 영역과 다른 수준의 자기 지식에서 나타납니다. 그러므로 그것은 그 발현의 본질이 다릅니다. 첫째, 특정 활동 영역에 대한 의식의 초점에 따라 5 가지 형태의 반성이 있습니다.

  • 개인적 성찰은 정서적이고 평가적인 활동과 가장 밀접한 관련이 있습니다. 사람의 내면 세계를 이해하는 이러한 형태는 목표와 이상, 능력과 능력, 동기와 필요와 같은 성격의 중요한 구성 요소를 분석하는 것을 목표로합니다..
  • 논리적 반사는 가장 합리적인 형태이며,인지 과정을 목표로하며 사고,주의, 기억의 특성에 대한 분석 및 평가와 관련이 있습니다. 이런 형태의 성찰은 학습 활동에서 중요한 역할을합니다..
  • 인지 적 반영은 또한인지 및 학습 분야에서 가장 자주 관찰되지만 논리적 반영과는 달리 지식의 내용과 품질 및 사회의 요구 사항 (교사, 교사)의 적합성을 분석하는 것을 목표로합니다. 이러한 성찰은 교육 활동에 도움이 될뿐만 아니라 자신의 지평을 넓히는 데 기여할뿐만 아니라 전문적인 능력과 경력 기회를 적절히 평가하는 데 중요한 역할을합니다..
  • 대인 관계 성찰은 다른 사람들과의 관계를 이해하고 평가하고 사회 활동을 분석하고 갈등의 원인과 관련이 있습니다..
  • 사회적 성찰은 다른 사람이 자신을 어떻게 대하는지 이해한다는 사실로 표현되는 특별한 형태입니다. 그는 평가의 성격을 인식 할뿐만 아니라 그에 따라 자신의 행동을 조정할 수 있습니다..

둘째, 우리는 과거 경험을 분석하고 사건 발생 가능성을 예측할 수 있으므로 평가 활동의 일시적 측면과 관련된 두 가지 유형의 반성이 있습니다.

  • 회고 적 반성은 이미 일어난 일, 자신의 행동, 승리 및 패배에 대한 평가, 그 이유에 대한 분석 및 미래에 대한 교훈을 이해하는 것입니다. 이러한 반성은 자신의 실수로부터 배우면 많은 문제를 피할 수 있기 때문에 활동 조직에서 중요한 역할을합니다..
  • 원근법 반영은 사건 발생의 다양한 시나리오에서 가능한 행동 결과와 자신의 능력에 대한 평가를 예상하는 것입니다. 이러한 유형의 성찰이 없으면 활동을 계획하고 문제를 해결하는 가장 효과적인 방법을 선택할 수 없습니다..

리플렉션은 성공을 달성하고 자신을 자랑스러워 할 수있는 사람이되고 패배자 복합체를 경험하지 않기 위해 필요한 중요한 정신 과정이라는 것이 명백합니다..

반사 기능

성찰은 자신을 이해하고, 강점과 약점을 식별하고, 활동에서 자신의 능력을 최대한 활용할 수있는 효과적인 방법입니다. 예를 들어, 시각적 기억력이 발달하여 정보를 암기한다는 것을 알고 있다면 청각에 의존하지 않고 시각적 인식을 연결하기 위해 데이터를 작성합니다. 화를 내고 갈등 수준을 높이는 사람은 예를 들어 훈련의 도움으로 또는 심리 치료사에게 연락하여 자신의 수준을 낮추는 방법을 찾으려고 노력할 것입니다.

그러나 리플렉션은 우리 자신에 대해 인생에서 필요한 지식을 제공 할뿐만 아니라 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

  • 인지 기능은 자기 지식과 내성으로 구성되며, 사람이 의식없이 "I"또는 "I-concept"의 이미지를 만들 수 없습니다. 이 자아상 시스템은 우리 성격의 중요한 부분입니다..
  • 개발 기능은 개성을 변화시키고, 지식을 축적하고, 기술과 능력을 개발하는 것을 목표로하는 목표와 태도를 창출하는 데 나타납니다. 이 반사 기능은 모든 연령대의 사람의 개인 성장을 보장합니다..
  • 규제 기능. 그들의 요구, 동기 및 행동의 결과에 대한 평가는 행동의 규제 조건을 만듭니다. 사람이 경험하는 부정적인 감정은 자신이 잘못했다는 것을 깨닫고 앞으로 그러한 행동을 피하게 만듭니다. 동시에 그들의 활동과 성공에 대한 만족은 매우 긍정적 인 정서적 환경을 만듭니다..
  • 의미있는 기능. 인간의 행동은 동물의 충동적인 행동과 달리 의미가 있습니다. 즉, 행동을 취함으로써 사람은 그 질문에 대답 할 수 있습니다. 왜 그가 이것을했는지, 때로는 자신의 진정한 동기를 즉시 이해하는 것은 불가능합니다. 이 의미는 반사 활동이 없으면 불가능합니다..
  • 설계 및 시뮬레이션 기능. 과거 경험과 능력을 분석하면 활동을 설계 할 수 있습니다. 자기 개발의 필수 조건으로 성공적인 미래 모델을 만들려면 적극적으로 반사를 사용합니다..

리플렉션은 학습에서 매우 중요한 역할을하므로 학습 과정에서 중요합니다. 그녀가 교육에서 수행하는 주요 기능은 자신의 지식 내용을 제어하고 동화 과정을 규제하는 것입니다..

반사 개발

모든 사람이 리플렉션을 사용할 수 있지만 지적 활동이므로 적절한 기술을 개발해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 자신의“나”에 대한 자아 인식 또는 인식 및 사회적 환경으로부터 자신을 분리하는 것;
  • 사회적 반성의 기술, 즉 다른 사람들의 눈을 통해 외부에서 자신을 볼 수있는 능력;
  • 개인 및 개인의 자질, 성격, 능력, 정서적 영역에 대한 이해로서의 내성;
  • 사회의 요구, 이상, 규범 등의 요구 사항에 대한 자기 평가 및 자질 비교;
  • 자기 비판-자신의 행동을 평가할 수있을뿐만 아니라 자신의 실수, 부정직, 무능, 무례 함 등으로 자신을 인정하는 능력..

성찰의 발달 단계

반사 활동 능력의 발달은 어린 시절부터 시작되며 첫 번째 단계는 3 년입니다. 그때 아이는 처음으로 자신을 활동의 주제로 깨닫고 주변의 모든 사람들에게 이것을 증명하려고 노력하며 종종 고집과 불순종을 나타냅니다. 동시에, 아기는 사회적 규범을 동화하고 성인의 요구 사항에 따라 행동을 조정하는 법을 배우기 시작합니다. 그러나 당분간 내성이나 자존감, 심지어 자기 비판도 아이에게 제공되지 않습니다..

두 번째 단계는 저학년부터 시작되며 교육 활동 분야의 성찰 개발과 밀접한 관련이 있습니다. 6-10 세의 나이에, 아이는 사회적 성찰 기술과 내성 요소를 습득합니다..

청소년기 (11-15 세)의 세 번째 단계는 자부심 기술의 기초가 놓일 때 중요한 성격 형성 기간입니다. 이 나이의 내성 발달은 종종 과도한 반사로 이어지고 외모, 성공, 동료의 인기 등에 대해 불만을 느끼는 어린이에게 강한 부정적인 감정을 유발합니다. 이것은 청소년의 신경계의 감정과 불안정성으로 인해 복잡합니다. 이 시대의 반사 활동의 올바른 발달은 주로 성인의 지원에 달려 있습니다..

네 번째 단계는 초기 청소년기 (16-20 세)입니다. 성격의 올바른 형성으로, 그것을 반영하고 통제 할 수있는 능력은이 시대에 이미 완전히 나타납니다. 그러므로 자기 비판 기술을 개발한다고해서 자신의 능력에 대한 합리적이고 합리적인 평가를 방해하지는 않습니다..

그러나 나이가 들어도 새로운 유형의 활동 개발, 새로운 관계 설정 및 사회적 연결을 통해 반사 활동 경험이 풍부 해집니다..

성인의 반성을 개발하는 방법

이 품질이 부족하다고 느끼고 더 깊은 자아 지식과 자부심의 필요성을 이해하면 이러한 능력은 모든 연령대에서 개발 될 수 있습니다. 반사와 함께 반사의 개발을 시작하는 것이 좋습니다. 즉, 다음 질문에 대한 답이 있습니다.

  1. 성찰이 필요한 이유, 그 도움으로 무엇을 성취하고 싶습니까??
  2. 내면 세계에 대한 지식이 부족한 이유가 무엇입니까??
  3. "I"의 어떤 측면 또는 측면을 더 잘 알고 싶습니까??
  4. 왜 당신의 관점에서, 당신은 반성에 관여하지 않고 그것을 활동에 포함시키지 않습니다.?

자신에 대한 지식은 종종 특별한 심리적 장벽에 의해 제한되기 때문에 마지막 요점은 특히 중요합니다. 사람이 자신의 영혼을 들여다 보는 것은 무서울 수 있으며, 무의식적으로 자신의 행동, 동기, 다른 사람들에게 미치는 영향을 분석 할 필요성에 저항합니다. 따라서 더 차분하고 수치심과 양심의 고통을 경험할 필요가 없습니다. 이 경우 작은 운동을 권할 수 있습니다..

거울 앞에 서서, 당신의 반사와 미소를보십시오. 가장 가까운 사람을 볼 수 있기 때문에 미소는 진실해야합니다. 그 앞에는 비밀과 비밀이 없어야합니다. “안녕하세요! 당신은 나야 당신이 가진 모든 것이 나에게 속합니다. 선과 악, 승리의 기쁨, 패배의 쓰라림 이 모든 것이 귀중하고 매우 필요한 경험입니다. 나는 그를 알고 싶다. 나는 그를 사용하고 싶다. 실수를하는 것은 부끄러운 일이 아니며, 그들에 대해 아무 것도 모르는 것은 부끄러운 일입니다. 이를 깨닫고 모든 것을 고치고 더 나아질 수 있습니다. " 이 운동은 내성에 대한 두려움을 없애는 데 도움이됩니다..

예를 들어, 저녁과 같이 매일 반사 현상을 개발하여 하루 동안 발생한 모든 일과 분석, 생각, 결정, 결정된 행동을 분석해야합니다. 이 경우 저널링이 많은 도움이됩니다. 이것은 재귀 과정을 훈련시키고 능률화 할뿐만 아니라 부정성을 없애는 데 도움이됩니다. 결국, 당신의 의식에서 당신은 모든 무거운 생각, 의심, 두려움, 불안을 종이로 옮기고 그들로부터 자유 로워집니다..

그러나 자신을 파헤쳐 서 부정을 찾아서 너무 멀어지면 안됩니다. 항상 더 긍정적이고 긍정적 인 것이 있다는 사실에 스스로를 맞추십시오.이 긍정적 인 것을 찾고 과거의 날을 분석하고 다시 재현하십시오. 실수 나 태만으로 자신을 꾸짖고, 언뜻보기에는 그다지 중요하지 않더라도 선한 행동, 성공에 감탄해야합니다. 그리고 자신을 칭찬하는 것을 잊지 마십시오.

심리학, 교육학 및 철학에 반영?

리플렉션은 심리학, 철학 및 교육학과 같은 과학 분야에서 사용되는 자신을 아는 방법입니다. 이 방법을 통해 사람은 자신의 생각, 감정, 지식 및 기술, 다른 사람들과의 관계에주의를 기울일 수 있습니다.

명상에서는 자신을 완벽하게 알 수 있습니다

반사의 정의

"반사"라는 용어는 라틴어로 "reflexio"라는 말에서 유래 한 것으로 "돌아 가기"로 번역됩니다. 이것은 사람이 자신의 의식에주의를 기울이고 자신을 깊이 분석하고 다시 생각하는 상태입니다.

반사는 인간 활동의 결과를 실현하는 방법입니다. 성찰 과정에서 사람은 신중하게 자신의 생각과 아이디어를 검사하고 축적 된 지식과 습득 한 기술을 검사하며 완벽하고 계획된 행동을 숙고합니다. 이를 통해 자신을 더 잘 알고 이해할 수 있습니다..

자기 반성을 기반으로 결론을 도출하는 능력은 인간과 동물을 구별하는 독특한 특성입니다. 이 방법은 다른 결과를 기대하면서 동일한 동작을 반복 할 때 발생하는 많은 실수를 피하는 데 도움이됩니다..

반사의 개념은 철학에서 형성되었지만 현재는 교육학 실습, 과학 과학, 다양한 심리학, 물리학 및 군사 분야에 널리 퍼져 있습니다..

반사 형태

반사하는 동안 기본으로 사용 된 시간에 따라 3 가지 주요 형태로 나타날 수 있습니다.

  1. 회고 양식. 과거 사건 분석으로 특징 지워짐.
  2. 상황 양식. 그것은 지금 사람과 함께 일어나는 사건에 대한 반응으로 표현됩니다.
  3. 예비 양식. 아직 발생하지 않은 미래의 사건은 반영 될 수 있습니다. 이들은 사람의 꿈, 계획 및 목표입니다.

인간 생활의 과거에 대한 후 향적 분석

중요! 가장 일반적인 것은 회고 반사입니다. 교육학, 학생이 자료를 강화할 때, 심리학에서 심리적 문제를 해결하기 위해 과거의 사건을 분석 할 때 사용됩니다..

반사의 종류

반사 위치는 반사의 대상에 따라 몇 가지 주요 그룹으로 나뉩니다.

  • 개인적, 자기 인식의 성취, 자기 자신의 "I"에 대한 연구;
  • 의사 소통, 다른 사람들과의 관계 분석;
  • 목표를 달성하기위한 협력적이고 의미있는 공동 활동;
  • 지적, 개인의 지식, 능력 및 기술뿐만 아니라 적용 분야 및 방법에주의를 기울입니다.
  • 사회적 성찰, 자신이 어떻게 인식되고 다른 사람들이 그를 어떻게 생각 하는지를 통해 사람의 내면 상태를 인식합니다.
  • 경력 사다리 위로의 움직임을 분석하는 데 도움이되는 전문가;
  • 교육, 수업에서받은 자료를 더 잘 동화시킬 수 있습니다.
  • 과학과 관련된 인간의 지식과 기술의 이해를 다루는 과학;
  • 삶의 의미와 다른 깊은 질문을 숙고하는 실존 적;
  • 개인의 감정 상태를 제어하는 ​​것을 목표로하는 신생.

전문적인 성찰을 통해 자신이 어디에서 왔고 어디에서 더 나아가 야하는지 이해할 수 있습니다.

반사 개발

모든 사람이 반영하는 법을 배울 수 있습니다. 과정을 시작하려면 간단한 심리 운동을하는 것이 더 가치가 있습니다. 그들은 한 사람에게 주변에서 일어나는 모든 것을 분석하고 자신의 삶을 의미있게 살도록 가르칩니다..

세계와의 교류

반사는 항상 외부 영향에 대한 반응입니다. 인간의 의식으로 가득 찬 모든 것이 외부에서 온 것입니다. 그러므로 성찰을위한 최선의 훈련은 주변 사람들과의 상호 작용, 즉 다른 사람들의 의견, 비판, 갈등, 의심 및 기타 어려움과의 상호 작용입니다..

외부에서 자극을받는 접촉은 사람의 반사 범위를 넓 힙니다. 다른 사람과 의사 소통하면 사람이 자신을 이해하는 법을 배우므로 자신이 더 쉽고 쉽게 이해할 수 있습니다..

다른 사람들과 교류하면서 주변 세계를 이해하는 법을 배웁니다.

다른 사람들과 하루를 보낸 후에는 발생한 모든 사건을 고려하는 것이 중요합니다. 하루 동안의 행동과 행동을 분석하십시오. 이것에 대해 어떻게 생각하십니까? 기분이 어떻습니까? 네가 잘못한 곳?

이 운동을 매일 수행하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다..

새로운 정보

당신의 안락 지대에 있기 때문에 자신에 대해 새로운 것을 배우기가 어렵습니다. 끊임없이 같은 사람들과 의사 소통하고, 같은 장르의 영화를보고, 같은 책을 읽고, 사람은 사람으로서의 발전을 중단합니다. 자체 분석 기능을 향상 시키려면 일반적인 관심사와 반대되는 새로운 것을 배워야합니다..

당신은 항상 당신의 안락 지대를 떠나야합니다. 그렇지 않으면 우리는 발전하지 않을 것입니다

중요한 문제에 대해 다른 견해를 가지고 있거나 반대의 삶을 사는 사람과 대화하십시오. 전에 읽지 않은 장르에서 특이한 책을 시작하고, 이전에 익숙하지 않은 음악을 듣고 주위에 얼마나 새롭고 특이한 지 놀랄 것입니다..

한 가지 분석

신경 과학자들은 현대의 삶의 속도로받은 많은 양의 정보가 인간의 정신 기능과 기억에 나쁜 영향을 미친다고 생각합니다. 불필요한 지식이 풍부하기 때문에 새로운 정보가 제대로 흡수되지 않고 사고 과정을 방해합니다. 따라서 사람의 생각을 차지하는 사물과 관계를 분석하는 것이 중요합니다..

이 교육 과정에서 하나의 개체를 선택하고 자세하게 분석해야합니다. 새로운 재미있는 책, 좋아하는 TV 시리즈, 좋아하는 노래 또는 새로운 지인과의 대화를 고려할 수 있습니다..

사물을 분석하려면 몇 가지 구체적인 질문을해야합니다.

주제에 대해 생각할 때 다음과 같은 질문을 스스로에게하십시오.

  1. 이 항목이 저에게 도움이 되었습니까??
  2. 나는 그에게 새로운 무언가를 배웠습니까?
  3. 이 지식을 사용할 수 있습니까?
  4. 이 아이템의 느낌?
  5. 더 공부하고 싶습니까, 궁금합니까??

이 질문들은 인생에서 불필요한 것들을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 더 중요하고 흥미로운 것들을 위해 유용한 공간을 확보하고 자동 모드에서 불필요한 모든 것들에 초점을 맞추고 걸러 내도록 가르 칠 것입니다..

흥미로운 질문

자신을 더 잘 알기 위해 관심있는 질문을 종이에 적어보십시오. 이러한 질문은 어제 발생했거나 몇 년 동안 관심을 보인 질문 일 수 있습니다. 자세한 목록을 작성한 후 분류하십시오..

다음과 같은 질문이있을 수 있습니다.

  • 과거 사건에 대해;
  • 미래에 대해;
  • 사람들과의 관계;
  • 감정과 감정;
  • 재료 대상에 관한 것;
  • 과학 지식에 대한;
  • 영적인 문제에 관해;
  • 삶의 의미, 존재.

스스로 질문을함으로써 흥미롭고 중요하게 만드십시오.

어느 그룹이 대부분의 응답을 수집 했습니까? 왜 그런 식으로 밝혀 졌는지 생각해보십시오. 의심스러운 사람에게 정보를 공개하는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다..

반영을 중지하는 방법?

많은 사람들은 지속적으로 반영하는 경향이 해롭고 사람에게 부정적인 영향을 미친다고 믿지만 이것은 모든 사람의 삶의 자연스러운 구성 요소입니다..

중요! 사람에게, 내면의 동기와 욕구에 대한 호소는 의지를 강화하고 모든 활동의 결과와 효율성을 향상시킵니다. 그러나 반사적 인 사람이이 활동을하는 것이 중요합니다. 행동없는 이해는 결실을 맺지 않을 것입니다.

반사는 일반적인 자기 검사와 혼동되어서는 안됩니다. 후자는 달리 반사는 건설적이고 파괴적인 활동이 아닙니다..

자기 계발이 부조리에 이르고 현실과 거리가 멀다고 생각되면 그것을 제거해야합니다.

  • 자조 책을 읽는 것은 단지 취미가되어서는 안됩니다.
  • 훈련에 덜 참석하고 사람들과 더 많이 의사 소통하고, 걷고, 의사 소통하며
  • 연구 된 기술과 방법으로 결과가 나오지 않으면 그것에 의존하지 마십시오.
  • 대부분의 기술은 돈을 벌기 위해 설계된 사업입니다.
  • 당신의 목표를 달성 할 때, 그것을 향상시킬 아이디어를 남겨주세요.

반사 예

교육학

모든 학교 활동은 교육학 연습에서 교육적 반사성의 예가 될 수 있습니다. 연방 국가 교육 표준에 따르면, 수업이 끝나면 교사는 반드시 상징적, 구두 또는 서면 형식으로 작은 설문 조사를 수행해야합니다. 자료를 통합하고, 감정을 평가하거나, 학생에게이 정보가 필요한 이유를 분석하기위한 반복적 인 질문이 포함되어 있습니다..

심리학

회고 반사는 심리 실습에 적극적으로 사용됩니다. 예를 들어 심리 치료사의 상담은 환자에게 선행 질문을하고 과거의 사건을 분석하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 외상성 기억으로 인한 문제와 질병에 대처할 수 있습니다..

의사 소통 성찰

친척, 친구 또는 중요한 다른 사람과의 관계 분석. 반사적 인 사람은 사랑하는 사람과 관련된 사건과 상황을 회상하고 이와 관련하여 자신의 감정을 분석합니다. 관계가 올바른 방향으로 가고 있는지와 변화 할 가치가 있는지 이해하는 데 도움이됩니다..

사랑하는 사람과의 관계를 분석하려면 의사 소통 성찰이 필요합니다

리플렉션은 사람의 의식을 분석하는 방법으로 자신을 더 잘 알 수 있습니다. 이 기술은 인간과 동물을 구별합니다. 리플렉션 개발을 위해서는 세계와의 상호 작용, 개인의 관심사와 다른 새로운 정보 검색, 한 가지 세부 분석 및 사람과 가장 관련된 문제 목록 만들기와 같은 흥미로운 방법을 사용할 수 있습니다..

반사

우리는 누구나 우리의 존재에주의를 기울이고 생각, 상태, 기분 및 감각을 인식 할 수 있습니다. 이 능력으로 우리는 외부에서 자신을 볼 수 있습니다. 또한이 능력은 완전하고 효과적인 내성 검사의 수단으로 작용하여 자신의 생각, 행동 및 행동을 평가하고 분석하고 변경할 수 있기 때문에 실질적으로 중요합니다. 이 능력을 반사라고합니다.

반사 란?

반사의 정의는 그것이 인간에게만 존재하는 품질이며 다른 살아있는 유기체와의 차이점 중 하나라고 말합니다. 수 세기에 걸친 역사에서 심리학, 철학 및 교육학의 대표자들은 반사 현상 (자기 반사라고도 함)에 관심을 가져 왔습니다. 그들 모두는 인간 성격의 기능에 대한 성찰에 큰 역할을했으며, 독립적으로 발전하는 다양한 방법을 찾았습니다..

"반사"라는 용어는 "생각하다"또는 "돌아가다"를 의미하는 라틴어 "reflectio"에서 유래합니다. 실제로,이 개념은 많은 해석을 가지고 있으며 각각 고유 한 방식으로 고유합니다..

우리가 Wikipedia를 사용한다면, 성찰은 자신, 그의 의식, 개인적 행동 활동의 산물, 기술, 능력 및 지식에 대한 관심을 끌고이 모든 것을 다시 생각하는 것으로 이해됩니다. 여기에는 이미 커밋되거나 계획된 작업의 분석이 포함될 수 있습니다. 간단히 말해, 반사는 의식 (및 잠재 의식)을 들여다보고 행동 패턴, 감정적 반응을 평가하는 능력입니다..

우리가 사람이 반영한다고 말할 때, 우리는 그가 자신의“나”에 집중하고 그것을 이해 (또는 재고)한다는 것을 의미합니다. 반영하는 능력은 당신이 "I- 공간"의 경계를 넘어서서 능동적 인 반성에 빠지거나, 내성에 관여하고,이 모든 것으로부터 결론을 도출하고 미래에 그것들을 사용할 수있게합니다. 자신과 자신의 성격을 주변 사람들과 비교하고 비판적으로 적절하게 인식하고 다른 사람들이 보는 것처럼 자신을 볼 수 있습니다..

그러나 우리가 심리학과 철학에서 자기 반사에 대한 이해의 차이를 지적한다면 그것은 불필요하지 않을 것입니다. 철학적으로, 그것은 인간 문화의 기초와 모든 것의 존재에 대한 독창적 인 디자인에 대한 반성을 포함하는 가장 높은 현상으로 이해됩니다..

고대 그리스 철학자 인 소크라테스는 반성을 사람이 자신을 알고 개선 할 수있는 수단 중 하나로 간주했습니다. 자신의 생각과 행동을 비판적으로 보는 능력은 사람을 다른 생물과 구별하여 진화의 사슬에서 가장 높은 존재로 만듭니다. 이 능력은 우리 모두가 진보의 길을 따라 움직여서 망상과 실수를 피하기 위해 고정 관념, 패턴 및 편견에서 벗어날 수있게합니다..

프랑스 철학자 Pierre Teilhard de Chardin은 거의 같은 견해를 고수했습니다. 또한 그는 성찰이 사람들에게이 지식 자체를 알고 실현할 수있는 기회를 제공한다고 지적했다. 독일의 철학자 에른스트 카시러 (Ernst Cassirer)는 잠재 의식의 깊이와 감정의 변덕에 포함 된 엄청난 양의 "쓰레기"중에서 가장 중요한 순간을 분리하기 위해서는 사람들이 반성을 필요로한다고 말했다..

그러나 심리학에 대한 성찰의 해석은 우리에게 더 큰 관심사입니다. 이것이 실질적인 중요성이 드러나는 곳입니다. 심리 과학은이 현상을 특수한 형태의 내성으로 간주합니다.이 결과는 잠재 의식을 다루고 생각, 행동 및 목표를 분석하는 인간 능력 과학에서 중요한 위치를 차지합니다.

잘 알려진 소비에트와 러시아의 심리학자 인 레브 루빈스타인 (Lev Rubinstein)은 자신의“I”의 경계를 인식하는 능력을 반영하는 능력을 촉구했으며,이 능력이 없으면 사람은 본격적인 성격을 개발하여 발전시킬 수 없다고 지적했다. 따라서 성찰은 혼란스러운 생각의 끝없는 흐름을 막고, 기계적인 사고에서 개인의 영적, 정신적 내면 세계에 대한 인식으로 전환하는 능력으로 바뀝니다. 그 결과는 생각할뿐만 아니라 진정으로 반영하고 분석하고 완전히 살 수있는 기회입니다.

위의 모든 것은 우리에게 사람의 삶에서 성찰의 중요성을 나타내며, 또한 그것을 스스로 발전시키는 것이 필요하고 중요하다고 다시 한 번 말합니다. 우리 시대의 미친 리듬에 살고있는 사람은 멈추고 자신의 행동을 생각하며 자신의 내면 세계를 배울 충분한 시간이 없습니다..

동시에 질적 자기 분석을 수행하고 실수를 비판적으로보고 결과에 따라 행동을 바꾸는 능력은 매우 중요합니다. 자급 자족을 완전히 발전시키고 발전시키는 데 도움이됩니다. 우리 자신 안에서 그것을 개발함으로써, 우리는 우리의 독창성을 실현하고, 다른 사람과의 차이점을 이해하고, 우리 자신의 생각을 형성하며, 목표를 정의하고, 인생의 목적을 찾을 수 있습니다.

그러나 우리는 사람의 삶에서 반사의 역할에 대해 더 자세히 이야기해야하지만 먼저 짧은 비디오를 제공하여 재미 있고 간단하며 이해할 수있는 형태로 반사가 무엇인지 알려 드리겠습니다..

인간의 삶에서 반사의 역할

우리는 사람의 삶에서 반사의 의미에 대한 질문을 자세히 고려하면 여러 가지 말하기 결론을 내릴 수 있습니다. 반사 활동을 통해 사람은 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 자신의 사고를 통제하고 분석하십시오.
  • 당신의 생각을 평가하고, 외부에서보고, 그들의 정확성, 타당성 및 일관성을 분석하십시오;
  • 불필요하고 쓸모없는 생각과 성찰로 당신의 마음을 깨끗이하십시오.
  • 숨겨진 기회를 적극적이고 효과적인 기회로 전환;
  • 더 깊이 자신을 알고;
  • 행동 패턴을 평가하고 행동을 조정하십시오.
  • 보다 명확한 생활 위치를 정의하십시오.
  • 의심과 망설임과 불확실성을 없애다.

반영하는 능력을 가진 사람은 자신과 자신의 성격을 이해하는 데 반복적으로 성장하고 더 강력한 자제력을 익히고 인생에서 유용한 변화의 길을 따릅니다. 그러나이 능력이 제대로 발달하지 않은 사람은 자신을 더 잘 알고 반복적으로 잘못된 행동을 계속합니다..

항상 단조롭게 행동하지만 동시에 새로운 결과를 기대하는 사람은 적어도 어리 석고 비효율적으로 행동하는 사람은 분명합니다. 그러므로 성찰이 그러한 행동을 바로 잡고, 생각과 행동의 방해를 제거하고, 중요한 경험을 축적하고 개인적으로 성장하기 시작한다고 결론을 내릴 수 있습니다..

이러한 이유로, 성찰은 전 세계 심리학자들이 적극적으로 사용하는 방법이되었습니다. 심리학자들은 사람들이 시선을 내면으로 돌리고 본질을 탐구 할 수 있도록 도와줍니다. 체계적이고 전문적인 작업이 수행되면 심리학자는 고객이 어려운 상황에 대한 올바른 솔루션을 찾고 문제를 해결하며 자신의 모든 질문에 대한 답변을 찾도록 도와줍니다..

심리 치료 및 심리 치료 지원의 방법으로 성찰을하는 사람이 달성 할 수있는 구체적인 결과를 지적합시다. 그러한 사람은 다음을 이해할 수 있습니다.

  • 인생의이 단계에서 그들의 경험과 느낌;
  • 잠재 의식 속에 깊숙히 숨겨져 있고 외부로부터 영향을받는 그들의 약점;
  • 자신의 이익을 위해 삶의 경로에 문제, 어려움 및 장애물을 사용하고 삶을 향상시키는 방법.

대부분의 경우, 반사 방법을 사용하는 과정에서 전문가의 도움을 받아 사람은 자신의 성격의 여러 부분을 깨닫기 시작합니다.

  • 나는 별도의 개인입니다.
  • 나는 다른 사람들 사이에있는 사람입니다.
  • 나는 완벽한 존재입니다.
  • 나는 외부와의 인식에서 별개의 개인이다.
  • 나는 외부로부터의 인식에서 다른 성격들 중에서 성격이다.
  • 나는 외부에서 본 이상적입니다.

위의 것들을 이해하기 위해 심리학자는 세 가지 반사 요법 방법 중 하나를 사용할 수 있습니다.

  • 상황 반영. 사람이 현재 상황의 본질을 이해하고 평가에 비판적으로 접근하며 발생하는 모든 미묘함을 결정하도록 도와줍니다..
  • 위생 반사. 감정 표현을 관리하고 부정적, 무의미하고 어려운 생각, 반성 및 경험을 의식적으로 차단하는 데 도움이됩니다..
  • 회고 반사. 과거 경험을보고 실수를 철저히 분석하며 중요하고 유용한 경험을 통해 배우는 데 도움이됩니다..

많은 연습 심리학자에 따르면, 반사는 사람이 내면의 조화를 이루고 자기 개선을 시작하고, 자신의 생각의 모자이크를 하나의 전체로 모아서 성공과 웰빙의 달성에 기여하는 전체 론적 아이디어로 변형시키는 데 가장 유용하고 효과적인 방법 중 하나입니다..

사람이 의도적으로 사용하는 반사 (독립적으로 또는 심리학자를 통해 중요하지 않음)는 내면의 세계를 알 수있는 방법이되고 다른 사람들의 눈을 통해 자신을 볼 수있는 기회가되며 이상적인 자아의 이미지를 찾을 수 있습니다-사람이 꿈꾸는 사람.

위에서 우리는 심리학자들이 고객과 함께 일할 때 반사 요법의 세 가지 방법 중 하나를 사용하지만 반사 자체는 여러 유형이 될 수 있음을 알았습니다. 우리는 또한 자신에 대한 성찰을 발전시키는 방법을 말하기 전에 그들에 대해 조금 이야기 할 것입니다..

반사의 종류

아래 제시된 반성의 분류는 심리학에서 가장 일반적인 것으로 간주됩니다. 각 종마다 고유의 특성과 특성이 있습니다. 이러한 유형을 간단히 살펴 보겠습니다.

  • 개인적 반영. 이 경우, 인식의 대상은 반사하는 사람의 성격입니다. 그는 자신, 자신의 행동과 행동, 생각과 행동, 자신에 대한 태도, 다른 사람들과 주변 세계를 평가합니다..
  • 지적 반사. 사람이 지적 문제를 해결할 때 활성화됩니다. 그러한 자기 반성 덕분에 그는이 문제의 초기 조건 (또는 상황)으로 여러 번 되돌아 가서이를 해결하는 가장 효과적이고 합리적인 방법을 찾을 수 있습니다..
  • 의사 소통 성찰. 여기서 사람은 다른 사람들을 알게됩니다. 이것은 그들의 행동, 행동, 반응, 감정 표현 등을 평가하고 분석함으로써 이루어집니다. 동시에 사람은 다른 사람들의 내면 세계에 대한보다 객관적인 아이디어를 얻기 위해 사람들이 어떤 방식으로 행동하는지 이유를 이해하려고합니다..

그러나 위의 유형의 반사가 모든 다양성을 소진하지는 않습니다. 우리가 이미 언급 한 그러한 유형은이 현상에 대한 철학적 또는 심리적 이해를 나타냅니다. 그러나 과학과 사회의 관점에서 반성을 볼 수도 있습니다.

  • 과학적 반영. 과학 지식 및 도구의 연구 및 분석, 과학 연구 결과, 과학적 정당성, 이론, 관점 및 법률의 획득 방법에 대한 연구 및 분석을 위해 설계되었습니다..
  • 사회적 반영. 독특한 유형의 반성. 그 본질은 다른 사람들의 생각과 행동을 대신하여 다른 사람들의 감정과 행동을 이해하는 것입니다. 사회적 반성이 또 다른 이름 인“내면의 배신”이라는 것이 흥미 롭습니다. 주변 사람들의 내면 세계는 자신의 생각, 즉 관심있는 사람의“이미지를 입력”하고 자신을이 사람 자신이라고 생각하는 것과 이해하는 사람을 이해하려고 시도하는 사람.

모든 유형의 반성 (철학적, 심리적, 사회적 또는 과학적)은 인간의 삶에서 특별한 자리를 차지합니다. 추구하는 목표에 따라 특정 "방향"으로 전환하여이를 기반으로 행동 할 수 있습니다. 반사의 예를 찾는 것은 매우 쉽습니다.

  • 자신을 더 잘 이해해야한다면 개인적인 성찰을해야합니다.
  • 문제 해결 과정을 더 잘 이해해야하는 경우 지적 반영으로 전환해야합니다.
  • 다른 사람을 더 잘 이해해야하는 경우 의사 소통 또는 사회적 성찰을해야합니다.
  • 과학적 방향이나 과학적 방법을 더 잘 이해해야하는 경우 과학적 성찰을해야합니다..

이 모든 것이 엄청난 노력, 특정 지식 및 독특한 기술을 요구하는 것처럼 보이지만 실제로는 모든 것이 훨씬 간단합니다. 리플렉션은 무엇이든간에 거의 항상 하나의 알고리즘에 종속됩니다 (리플렉션 유형에 따라 형태 만 다를 수 있지만 본질적으로 다를 수는 없음). 그리고 이제 우리는 자신에게 반성을 개발하는 방법, 즉 그것을 배우는 방법.

자신의 반성을 개발하는 방법

모든 사람이 반영하는 능력을 개발할 수 있습니다. 이렇게하려면 아래 권장 사항을 따르십시오. 그들 각각은 자기 반성의 어떤 단계로 간주 될 필요는 없지만, 일반적으로 그것들은 전체 론적 인 알고리즘을 구성 할 수 있습니다..

리플렉션 기술을 익히기 위해해야 ​​할 일 :

  • 결정을 한 후 효과와 행동을 분석하십시오. 외부에서 자신을보고, 다른 사람의 눈으로 자신을보고, 올바른 일과 개선이 필요한 부분을 이해하십시오. 보다 정확하고 효과적으로 다르게 행동 할 수있는 기회가 있는지 확인하십시오. 사건과 결정 후에 경험을 평가하는 것도 중요합니다..
  • 각 근무일이 끝날 때 분석하십시오. 낮에 일어난 일을 정신적으로 돌아보고 마음에 들지 않은 부분을 조심스럽게 분해하십시오. 불행한 순간과 어색한 상황을보다 객관적으로 보려면 측면에서보십시오..
  • 때때로 다른 사람들에 대한 자신의 의견을 분석하십시오. 당신의 임무는 그들에 대한 당신의 아이디어가 올바른지 아닌지를 이해하는 것입니다. 반성 기술의 발전과 함께 의사 소통 기술을 개발하게됩니다..
  • 다른 견해와 신념을 공유하는 당신이 아닌 사람들과 더 많은 의사 소통을 시도하십시오. 다른 사람을 이해하려고 할 때마다 성찰을 활성화하고 사고의 유연성을 훈련 시키며 상황을보다 광범위하게 보는 법을 배우고 공감을 개발하여 다른 사람들과의 관계를 개선 할 수 있습니다..
  • 문제와 어려움을 사용하여 행동을 분석하고 복잡한 문제를 해결하고 어려운 상황에서 벗어날 수 있습니다. 다른 각도에서 다른 상황을보고, 명백한 장단점을 찾으십시오. 어떤 상황에서든 재미있는 순간을 발견하고 어느 정도의 자기 아이러니로 자신을 대하는 것이 매우 유용합니다. 이를 통해 자체 반사를 완벽하게 개발할 수있을뿐만 아니라 비표준 방법으로 문제를 해결할 수 있습니다..

원칙적으로, 이러한 몇 가지 권장 사항은 반사적 사고가 활성화되고 발전하기 시작하기 위해 수행해야 할 사항을 이해하기에 충분합니다. 그러나 여전히 우리는 개발을 위해 더 좋은 연습을하고 싶습니다.

  • "회전 목마"운동하기. 성찰 기술을 개발하고, 접촉을 설정하고, 다른 사람의 행동에 신속하게 대응하는 것을 목표로합니다. 운동의 본질은 매일 하나 이상의 새로운 사람을 만나고 그와 약간의 대화를해야한다는 것입니다. 회의가 끝나면 행동을 분석해야합니다.
  • "마스크없이"운동하십시오. 그것은 행동 적, 정서적 노예화, 성찰 기술 및 행동 성실성 형성, 그리고 자신의 "I"에 대한 후속 분석을 제거하는 것을 목표로합니다. 여러 사람들이 운동에 참여합니다. 모든 사람은 문구의 시작 부분이 있지만 끝이없는 카드를받습니다. 모든 참가자는 자신의 문구를 진심으로 마무리해야합니다..
  • "자화상"을 운동하십시오. 그것은 다른 사람을 신속하게 인식하고 다양한 표시에 따라 그를 설명 할 수있는 능력뿐만 아니라 반사와 내성 기술을 개발하는 것을 목표로합니다. 연습의 요점은 낯선 사람을 만나야한다고 상상하지만, 그를 인식하기 위해서는 가능한 한 정확하게 자신을 설명해야하며 이는 외모뿐만 아니라 행동, 대화 방식 등에 적용됩니다. 파트너와 협력하는 것이 가장 좋습니다. 원하는 경우 운동의 "극성"을 변경할 수 있습니다. 자신을 설명하는 것이 아니라 조수를 설명하는 것입니다.
  • "품질"을 연습하십시오. 반성 기술 개발과 올바른 자존심 형성을 목표로합니다. 종이와 펜을 가져 와서 시트를 두 부분으로 나눕니다. 왼쪽에는 10 가지 강점, 오른쪽에는 10 가지 약점을 쓰십시오. 그런 다음 각 긍정적 및 부정적 품질을 1-10의 척도로 평가하십시오..

이 팁과 연습을 통해 반사 능력을 매우 빠르게 개발할 수 있습니다. 그리고 3 주 이상 권장 사항을 따르면 생활에 유용한 습관을 형성 할 수 있으며 성찰은 인생에서 충실한 동반자가 될 것입니다..

올바르게 반영하는 법을 배운 후에는 인생에서 긍정적 인 변화가 많이 있음을 알게 될 것입니다. 자신을 더 잘 이해하고 주변 사람들을 이해하고, 더 정확한 결정을 내리고 실수를 통해 쉽게 배우며, 가능한 시나리오와 다른 사람들의 행동을 예측하기 시작할 것입니다. 상황과 예기치 않은 삶의 길.

이 모든 것이 당신의 삶과 내면에 엄청난 양의 긍정적 인 에너지, 조화 및 자급 자족을 가져올 것입니다. 당신은이 방향으로 당신의 인생 전체를 발전시킬 수 있습니다. 그러나 과잉 및 비대화 된 자기 반사는 자기 반사, 자기 연쇄 및 기타 부정적인 정신 상태로 이어질 수 있기 때문에 모든 것에 조치가 있어야한다는 것을 잊을 수 없습니다. 그런 다음 반사를 제거하는 방법을 찾아야합니다. 그러나 이것은 이미 다른 기사의 주제입니다..

이것에 대해 우리는 자료를 요약하고, 좋은 말로 심리학자 유리 니콜라 예프 레프 첸코 (Yuri Nikolaevich Levchenko)가 자기 발굴에 대한 흥미로운 관점을 제시하고 그것이 왜 좋은 것이 아닌지 알려줍니다..