정서적 건강 : 그것이 무엇인지, 그것이 사람에게 미치는 영향, 정서적 분위기를 개선하는 방법

정서적 상태의 가장 다양한 징후는 인생에서 관찰됩니다. 다음과 같은 유형의 감정 경험이 가장 중요한 것으로 간주됩니다. 영향, 실제로 감정, 감정, 기분, 감정적 스트레스.

1) 영향은 가장 강력한 감정적 반응 유형입니다. 영향은 폭발적인 성격의 정서적 상태로, 빠르게 변화하며 의식의 변화, 의지 조절을 위반하는 것이 특징입니다. 영향의 예에는 격렬한 분노, 분노, 테러, 폭력적인 기쁨, 깊은 슬픔, 절망이 포함됩니다..

영향의 주요 특징 중 하나는이 감정적 인 반응이 행동을 수행 할 필요가있는 사람에게 저항 할 수없이 부과하지만 동시에 사람은 현실감을 잃고 자신을 통제하지 않는다는 것입니다. 열정적 인 상태에서 모든 정신 과정의 기능이 바뀝니다. 특히주의가 급격히 변합니다. 전환 가능성이 줄어들고 경험과 평범하게 관련된 물체 만 인식 분야에 들어갑니다. 경험과 관련이없는 다른 모든 자극은 인간의 관심 분야에 있지 않으며, 충분히 인식하지 못하며, 이것이 열정 상태에서 사람의 행동을 통제 할 수없는 이유 중 하나입니다. 열정적 인 상태에서는 사고 과정의 성격이 변하기 때문에 사람이 자신의 행동의 결과를 예측하기가 어렵습니다. 행동의 결과를 예측하는 능력이 급격히 감소하여 결과적으로 목적이있는 행동이 불가능 해집니다..

영향의 원인은 내부 갈등의 상태, 매력, 욕망, 욕망 및 그것을 충족시킬 수없는 능력 사이의 모순입니다. 영향은 어린이에게 특히 두드러집니다. 인간 활동에 부정적인 영향을 미쳐 조직을 크게 줄입니다. 열정적 인 상태에서 사람은 자신에 대한 힘을 잃습니다. 그러나 누구나 개발 초기 단계에서 영향에 대처할 수 있습니다. 중요한 것은 정서적 발발을 지연시키고 자신을 억제하는 것입니다..

2) 정서 현상의 다음 그룹은 적절한 정서로 구성됩니다. 감정은 주로 지속 기간에 영향을 미칩니다. 영향이 대부분 단기적인 경우 (예 : 분노의 폭발) 감정은 장기적인 상태입니다. 감정의 또 다른 특징은 현재의 사건뿐만 아니라 가능성이 있거나 기억되는 것에 대한 반응을 나타내는 것입니다..

많은 상황에서 즐거움과 불쾌감 이외에도 어떤 종류의 긴장감이 있고 다른 한편으로는 결심이나 안도감이 있습니다. 정서적 과정의 또 다른 표현은 흥분과 침착입니다. 흥분된 감정 상태는 일반적으로 활동이나 시도와 관련하여 본질적으로 활동적입니다. 그러나 과도한 흥분은 의도적 인 활동을 좌절시키고 혼란스럽고 혼란스럽게 만듭니다. 진정은 활동 감소와 관련이 있지만 적절한 사용을위한 기초 역할도합니다..

주요 "기본"감정을 분리하려는 시도가 여러 차례있었습니다. 특히 다음과 같은 감정을 강조하는 것이 일반적입니다..

기쁨은 긴급한 필요를 충분히 충족시킬 수있는 능력과 관련된 긍정적 인 감정적 상태입니다.

놀람-갑작스런 상황에 명확하게 긍정적 또는 부정적 징후가없는 정서적 반응.

고통은 가장 중요한 중요한 요구를 충족시킬 수 없다는 신뢰할 수 있거나 보이는 것처럼 보이는 부정적인 감정 상태입니다..

분노는 감정적 인 상태이며, 부호가 부정적이며, 일반적으로 영향의 형태로 진행되며 주제에 대한 매우 중요한 요구를 충족시키는 데 심각한 장애가 갑자기 나타납니다..

혐오감은 사물 (사물, 사람, 환경 등)에 의해 발생하는 부정적인 감정 상태이며, 이데올로기, 도덕 또는 미적 원칙과의 접촉 및 대상자의 태도와의 접촉.

경멸은 대인 관계에서 발생하는 부정적인 감정 상태이며 삶의 위치, 견해 및 행동이 삶의 위치, 견해 및 감정 대상의 행동과 불일치하여 생성됩니다..

두려움은 대상이 실제 또는 상상 된 위험에 대한 정보를받을 때 나타나는 부정적인 감정 상태입니다..

부끄러움은 자신의 생각, 행동 및 외모가 다른 사람들의 기대뿐만 아니라 적절한 행동과 외모에 대한 자신의 생각에 부합한다는 인식으로 표현되는 부정적인 상태입니다..

감정적 인 경험은 모호합니다. 동일한 대상이 일관성이없고 충돌하는 정서적 관계를 유발할 수 있습니다. 이 현상을 감정의 애매함 (이중성)이라고합니다. 일반적으로 애매 모호함은 복잡한 방식으로 다른 방식으로 개별적인 특징이 사람의 요구와 가치에 영향을 미친다는 사실에 기인합니다..

부정적인 감정과 긍정적 인 감정 사이에는 일정한 균형이 있습니다. 부정적인 감정을 경험했다면 긍정적 인 경험을 원합니다.

감정은 긍정적이거나 부정적 일 수 없습니다. P.V. Simonov는 긍정적 인 분위기와 부정적인 색조가 동일한 경험에서 결합 될 때 혼합 된 감정을 강조합니다 (예 : "공포의 방"에 대한 두려움에서 즐거움을 얻는 것).

3) 감정 상태의 또 다른 그룹은 인간의 기분입니다. 기분은 인간의 활동에 영향을 미치는 안정된 감정 상태입니다. 분위기를 통해 사람은 현실에 대한 그의 태도를 반영합니다. 기분은 모든 행동을 채색하는 가장 오래 지속되거나 "만성"감정 상태입니다. 기분은 강도와 ​​객관성이 낮아서 감정과 구별됩니다. 분위기의 이유는 항상 있지만 항상 사람이 인식하지는 않습니다. 사람의 기분은 현재 자신에게 유리한 상황이 무엇인지에 대한 무의식적 인 일반 평가를 반영합니다. 기분은 즐겁거나 슬프거나, 밝거나 우울하거나, 밝거나 우울하거나, 차분하거나 짜증나게 할 수 있습니다..

기분은 전반적인 건강 상태, 내분비선의 작용, 특히 신경계의 색조에 크게 좌우됩니다. 이 또는 그 기분에 대한 이유는 항상 사람에게 명확하지 않으며, 주변 사람들에게 더 분명합니다. 그러나 분위기에 대한 이유는 항상 존재하며 어느 정도는 실현 될 수 있습니다. 주변 자연, 이벤트, 수행 된 활동 및 물론 사람들이 될 수 있습니다..

4) 스트레스는 감정적 인 과부하와 관련된 장기간의 심리적 스트레스 상태입니다. 이 개념은 캐나다 생리 학자 G. Selye에 의해 도입되어 신체에 대한 강한 반응에 대한 특별한 반응을 나타냅니다. 그의 연구에 따르면 다양한 부작용 (감기, 통증, 두려움, 굴욕)이 신체에서 동일한 유형의 복잡한 반응을 유발하는 것으로 나타났습니다. 이는 현재 어떤 종류의 자극이 작용하는지에 달려 있지 않습니다. 스트레스는 제로가 아니며 무관심의 순간에는 단순히 최소입니다. 스트레스는 우리 삶의 일반적인 현실입니다.

스트레스의 종류 :

1) 생리 : 스트레스에 대한 신체의 반응은 혈액에 아드레날린, 갑상선 호르몬 등이 방출되는 것입니다. 스트레스에 장기간 노출되면 생명이 단축되고 질병이 발생합니다..

2) 심리 : 정보 (시간 부족으로 높은 수준의 책임) 및 감정적 (위협, 위험, 분개, 사람이 오랫동안 자신의 문제로 혼자 남아 있음).

사람들마다 스트레스에 다르게 반응 할 수 있습니다..

좌절은 충족되지 않은 자극 된 필요의 존재를 특징으로하는 정신 상태이다. 좌절의 상태에는 실망, 절망, 불안과 같은 부정적인 경험이 동반됩니다..

좌절의 특징 : 놀라움, 불확실성, 일반적인 사건 과정의 변화.

좌절의 정도는 영향을 미치는 요인의 강도와 강도, 사람의 상태 및 자신이 발전한 삶의 어려움에 대한 반응의 형태에 달려 있습니다. 좌절 요소에 대한 내성 (관용)은 감정적 흥분 정도, 기질 유형, 그러한 요소와의 상호 작용 경험에 달려 있습니다..

더 높은 감각. A.V. Petrovsky가 지적했듯이 감정은 대상에 대한 태도와 현실의 현상에 대한 경험의 주요 형태 중 하나이며, 이는 상대적 안정성으로 구별됩니다. 감정은 대상을 향한 많은 감정의 일반화로 발생합니다. 감정은 감정에 영향을 미칩니다. "감정"이라는 용어를 엄격히 과학적으로 사용하는 것은 사람이 자신의 긍정적 또는 부정적 표현을하는 경우에만 제한됩니다. 모든 대상에 대한 평가 태도. 동시에 감정과 달리 단기 경험을 반영하면 감정이 장기적이고 때로는 평생 동안 남아있을 수 있습니다..

심리학에서는 다음과 같은 유형의 감정을 구별하는 것이 일반적입니다. 도덕적, 지적 및 미적 감정.

그들의 내용에 의한 도덕적 (도덕적) 감정은 사람과 사람 및 사회와 관련이 있습니다. 이러한 감정을 평가하는 기초는 모든 사회 생활 분야에서 개인의 행동을 지배하는 도덕 규범입니다. 도덕적 감정에는 사랑, 동정심, 자비심, 인류 등이 포함됩니다..

지적 감정은 인식 과정, 성공 및 실패에 대한 개인의 태도를 표현하고 반영합니다. 의심, 발견의 기쁨, 진실의 사랑.

미적 감정은 아름답거나 못생긴, 비극적이거나 코믹한, 숭고한 또는 낮은 것에 관한 다양한 삶의 사실과 예술에서의 전시에 대한 사람의 태도를 반영하고 표현합니다..

감정적 상태

사람의 감정과 감정은 존재의 사회적 조건에 의해 결정되며 개인적인 성격을 갖습니다. 감정은 신체와 정신의 상태를 좋게 또는 나쁘게 나타내는 주관적 경험입니다. 그러나 감정은 주관적 일뿐만 아니라 객관적이고 객관적인 내용을 가지고 있습니다. 그것들은 개인적인 가치의 대상에 의해 부름 받고 그들에게 다뤄집니다.

감정에 포함 된 경험의 질은 사물이 사람에게 갖는 개인적인 의미와 의미에 달려 있습니다. 따라서 감정은 대상의 외부에서 직접 인식되는 속성뿐만 아니라 사람이 가지고있는 지식과 개념과도 관련이 있습니다. 감정은 본질적으로 활동적이며 사람들의 활동을 자극하거나 억제합니다. 활동을 유발하는 감정을 욕설이라고하며, 그것을 억압하는 감정을 무신경이라고합니다.

감정과 감정은 사람의 삶, 활동, 행동 및 행동에 각인을 남기는 정신 상태의 독특한 상태입니다. 감정 상태가 주로 행동과 정신 활동의 외부 측면을 결정하면 감정은 사람의 영적 필요로 인해 경험의 내용과 내부 본질에 영향을 미칩니다.

정서적 상태에는 기분, 영향, 스트레스, 좌절 및 열정이 포함됩니다..

기분은 특정 기간 동안 사람을 에워 싸고 그의 정신, 행동 및 활동에 중대한 영향을 미치는 가장 일반적인 감정 상태입니다. 기분은 천천히, 점진적으로 발생하거나, 사람을 빠르고 갑자기 압도 할 수 있습니다. 긍정적이거나 부정적이거나 안정적이거나 일시적 일 수 있습니다..

긍정적 인 분위기는 사람을 활기차고 활기차고 활동적으로 만듭니다. 기분이 좋은 모든 비즈니스는 잘 진행되고 모든 것이 잘 작동하며 활동의 제품은 고품질입니다. 기분이 좋지 않으면 모든 것이 손에 닿지 않고 작업이 느리고 실수와 결함이 발생하며 제품의 품질이 떨어집니다.

분위기는 개인적입니다. 어떤 과목에서는 분위기가 가장 좋으며 다른 과목에서는 기분이 좋지 않습니다. 분위기는 기질에 크게 영향을받습니다. Sanguine 사람들은 항상 기분이 좋습니다. Choleric 사람들은 종종 기분을 바꾸고 좋은 분위기는 갑자기 나쁜 분위기로 바뀝니다. 담담한 사람들은 항상 고른 분위기에 있으며 냉혈하고 자신감 있고 침착합니다. 우울한 사람들은 종종 부정적인 분위기에 처해 있으며 모든 것을 두려워하고 두려워합니다. 삶의 변화는 그들을 불안정하게하고 우울한 경험을 일으 킵니다..

어떤 분위기는 자체 이유가 있지만 때로는 자체적으로 발생하는 것처럼 보입니다. 분위기의 이유는 사회에서 사람의 위치, 활동 결과, 개인 생활의 사건, 건강 상태 등이 될 수 있습니다. 한 사람의 기분은 다른 사람들에게 전달 될 수 있습니다.

영향은 빠르게 떠오르고 빠르게 흐르는 단기 감정 상태로 사람의 정신과 행동에 부정적인 영향을 미칩니다. 기분이 상대적으로 차분한 감정 상태 인 경우, 그 영향은 갑자기 감정이 흐트러져 갑자기 사람의 정상적인 정신 상태를 파괴했습니다..

영향은 갑자기 발생할 수 있지만 사람의 영혼을 압도하기 시작할 때 축적 된 경험의 축적을 기반으로 점진적으로 준비 될 수도 있습니다..

열정적 인 상태에서 사람은 자신의 행동을 합리적으로 통제 할 수 없습니다. 영향을받은 그는 때때로 그런 행동을하면서 후회하게됩니다. 영향을 제거하거나 늦출 수는 없습니다. 그러나 각 사람이이 상황에서 자신의 행동을 관리하는 법을 배워야하기 때문에 열정의 상태는 자신의 행동에 대한 책임을 덜어주지는 않습니다. 이를 위해서는 영향의 초기 단계에서 그것을 유발 한 대상에서 다른 것으로 중립적 인 관심을 전환해야합니다. 대부분의 경우 외부 발화 행동 대신 음원을 겨냥한 발화 반응에서 영향이 나타나기 때문에 내부 발화는 예를 들어 천천히 20으로 세어야합니다. 영향이 짧은 시간 동안 나타나기 때문에이 행동이 끝나면 강도가 감소하고 사람이 더 조용해집니다. 상태.

그 영향은 주로 콜레 릭 유형의 기질을 가진 사람들뿐만 아니라 자신의 감정과 행동을 통제하는 방법을 모르는 부주의하고 히스테리 한 사람들에게 나타납니다..

스트레스는 많은 스트레스를 필요로하는 삶이나 활동에 위험과 관련된 극단적 인 상황의 영향을받는 사람에게 갑자기 발생하는 감정적 상태입니다. 스트레스는 영향과 마찬가지로 강력하고 단기적인 감정적 경험과 같습니다. 따라서 일부 심리학자들은 스트레스를 일종의 영향으로 간주합니다. 그러나 이것은 고유 한 특징이 있기 때문에 그렇지 않습니다. 우선 스트레스는 극단적 인 상황에서만 발생하지만 영향은 어떤 이유로 든 발생할 수 있습니다. 두 번째 차이점은 영향이 정신과 행동을 혼란시키는 반면, 스트레스는 조직을 방어 할뿐만 아니라 극단적 인 상황에서 벗어나기 위해 조직의 방어를 동원한다는 것입니다..

스트레스는 사람에게 긍정적이고 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 긍정적 인 역할은 스트레스, 동원 기능, 부정적인 역할-신경계에 악영향을 미쳐 정신 장애 및 신체의 다양한 질병을 유발함으로써 수행됩니다..

스트레스는 다른 방식으로 사람들의 행동에 영향을 미칩니다. 스트레스의 영향을받는 일부 사람들은 완전한 무력감을 보이고 스트레스에 강한 영향을 견딜 수없는 반면, 스트레스에 강한 사람들은 스트레스에 강한 개인이며 위험의 순간과 모든 힘을 발휘해야하는 활동에 가장 잘 나타납니다.

좌절은 과대 평가 된 성격 주장에서 발생한 실패의 영향으로 인해 깊게 경험 된 감정적 상태입니다. 그것은 분노, 성가심, 무관심 등과 같은 부정적인 경험의 형태로 나타날 수 있습니다..

좌절에서 벗어날 수있는 방법은 두 가지 방법으로 가능합니다. 그 사람은 활발한 활동을하고 성공을 달성하거나 포부 수준을 낮추고 가능한 한 많이 달성 할 수있는 결과에 만족합니다.

열정은 깊고 강렬하며 매우 안정적인 감정 상태로 사람을 완벽하고 완전하게 포착하고 모든 생각, 포부 및 행동을 결정합니다. 열정은 물질적이고 영적인 필요를 충족시키는 것과 관련 될 수 있습니다. 열정의 대상은 다양한 유형의 사물, 대상, 현상, 사람이 모든 비용으로 소유하고자하는 사람들이 될 수 있습니다.

열정을 일으킨 필요와 그것이 만족하는 대상에 따라 긍정적이거나 부정적인 것으로 특징 지어 질 수 있습니다. 긍정적이거나 숭고한 열정은 도덕적 동기와 관련이 있으며 개인적 일뿐만 아니라 공공의 성격도 가지고 있습니다. 과학, 예술, 사회 활동, 환경 보호 등에 대한 열정은 사람의 삶을 의미 있고 흥미롭게 만듭니다. 모든 위대한 일은 큰 열정의 영향으로 이루어졌습니다.

부정적 또는 기본적 열정은 이기적인 방향을 가지고 있으며, 만족할 때 어떤 것도 고려하지 않고 종종 반 사회적 부도덕 한 행위를 저지 릅니다..

사람의 경험은 감정과 감정 상태의 형태뿐만 아니라 다양한 감정의 형태로 나타날 수 있습니다. 감정은 감정과 대조적으로 더 복잡한 구조를 가질뿐만 아니라 이미 표시된 바와 같이 특정 주제 내용에 의해 특징 지어집니다. 그들의 내용에 따라 감정은 도덕적 또는 도덕적, 지적 또는인지 적, 미적입니다. 감정은 주변 세계의 사물과 현상에 대한 사람의 선택적 태도를 보여줍니다..

도덕적 감정은 사람들의 행동과 자신의 행동이 사회에 존재하는 도덕적 원칙과 윤리적 규범에 해당하는지 아닌지에 따라 사람들과 자신에 대한 자신의 태도 경험을 나타냅니다..

도덕적 감정이 효과적입니다. 그들은 경험뿐만 아니라 행동과 행동에서도 나타납니다. 사랑, 우정, 애정, 감사, 연대 등의 감정은 다른 사람과 관련하여 높은 도덕적 행동을하도록 유도합니다. 의무감, 책임감, 명예, 양심, 수치심, 후회 등에서 자신의 행동에 대한 태도의 경험이 나타납니다. 그들은 행동으로 인한 실수를 바로 잡고, 행한 일에 대해 사과하며, 반복을 방지하기 위해 강요합니다..

지적 감정에는인지 활동과 정신 행동의 결과에 대한 태도의 경험이 나타납니다. 놀람, 호기심, 호기심, 관심, 당황, 의심, 자신감, 승리-사람이 주변 세계를 연구하고 자연과 존재의 비밀을 탐구하며 진실을 배우고 새로운 미지의 것을 발견하도록 격려하는 감정.

풍자, 아이러니 및 유머 감각을 지적 경험이라고합니다. 풍자적 느낌은 사람이 악의를 느끼고 사람들과 공공 생활의 단점을 발견하고 무자비하게 비난 할 때 발생합니다. 현실에 대한 사람의 풍자적 태도의 가장 높은 형태는 풍자적 감각이며, 이는 개인과 사회적 현상에 대한 명백한 혐오의 형태로 나타납니다..

풍자와 같은 아이러니의 감각은 단점을 거스르는 것을 목표로하지만, 아이러니 한 말은 풍자만큼 자연적으로 악한 것이 아니다. 그것은 종종 대상에 대한 무시하고 무례한 태도의 형태로 나타납니다..

유머는 가장 훌륭한 인간의 느낌입니다. 유머가 없으면 인생은 어떤 경우에는 참기 힘든 것처럼 보일 것입니다. 유머는 인생의 어려운 순간에도 웃음을 유발하고 눈물을 흘리며 웃음을 느끼지 못하는 것을 찾을 수 있습니다. 대부분의 경우, 그들은 인생에서 어려움을 겪고 우울한 상태에있을 때 사랑하는 사람에게 유머 감각을 불러 일으키는 경향이 있습니다. 그래서 유명한 독일 시인 Heinrich Heine의 친구 중 한 명이 오랫동안 기분이 좋지 않다는 것을 알게되자 그를 웃게하기로 결정했습니다. 어느 날 하이네는 큰 합판 상자 형태의 소포를 받았습니다. 그가 열었을 때 다른 상자가 있었고 다른 상자가있었습니다. 마침내 가장 작은 상자에 도착했을 때 그는“하인리히에게! 나는 살아 있고 건강하며 행복합니다! 나는 당신에게 기쁘다. 당신의 친구 (서명) Heine은 이것에 의해 즐거워졌고, 기분이 좋아졌고, 그는 차례로 친구에게 소포를 보냈습니다. 그의 친구는 또한 큰 무거운 상자 형태의 소포를 받고 그것을 열어 큰 조약돌을 보았습니다. 이 돌은 내가 당신이 살아 있고 건강하며 행복하다는 것을 알게되었을 때 내 마음에서 떨어졌습니다. 당신의 헨리 ".

미적 감정은 자연과 예술 작품에 대한 인식 과정에서 발생합니다. 그들은 아름답고, 숭고하고, 기초적이며, 비극적이며 만화에 대한 인식에서 나타납니다. 우리가 아름다운 것을 볼 때, 우리는 그것을 감탄하고, 감탄하고, 감탄하며, 우리 앞에 추악한 것이있을 때, 우리는 분개하고 분개합니다.

감정과 감정은 성격에 큰 영향을 미칩니다. 그들은 사람을 영적으로 부유하고 흥미롭게 만듭니다. 감정적 인 경험이있는 사람은 다른 사람을 더 잘 이해하고 자신의 감정에 반응하며 동정심과 반응을 보일 수 있습니다.

감정은 사람이 자신을 더 잘 알고, 긍정적이고 부정적인 특성을 깨닫고, 단점을 극복하려는 욕구를 일으키고, 부당한 행동을 삼가도록 도와줍니다..

경험 많은 감정과 감정은 사람의 외부와 내부 모습에 각인을 남깁니다. 부정적인 감정을 경험하기 쉬운 사람들은 슬픈 표정을 가지고, 긍정적 인 감정을 가진 사람들은 쾌활한 표정을 가지고 있습니다.

사람은 자신의 감정을 자비 할 수있을뿐만 아니라 그 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 그 사람이 승인하고 격려하는 감정들, 다른 사람들은 비난하고 거절합니다. 사람은 발생한 느낌을 멈출 수는 없지만 극복 할 수는 있습니다. 그러나 이것은 자기 교육과 자기 감정과 감정의 자기 조절에 종사하는 사람 만 수행 할 수 있습니다..

감정 교육은 외부 표현을 통제하는 능력의 발달로 시작됩니다. 예의 바른 사람은 감정적 폭풍이 그 안에 격노하지만 자신의 감정을 억제하고 침착하고 침착하게 보이는 방법을 알고 있습니다. 각 사람은 원치 않는 느낌을 스스로 제거 할 수 있습니다. 물론 이것은 자기 명령에 의해 달성되는 것이 아니라 자율 훈련을 통해 간접적으로 제거합니다..

감정이 아직 뿌리를 내리지 않은 경우, 자기 분리를 통해 자신의 생각과 행동을 감정의 원인이 된 대상과 관련이없는 대상으로 향하게하여 제거 할 수 있습니다. 발생 된 느낌을 기억하고 생각하는 금지에 의해 자기 산만이지지 될 수있다. 따라서 사람이 다쳤다면 가해자와 만날 때 느낌이 같은 힘으로 생길 수 있습니다. 이 느낌을 없애기 위해서는 침착 한 상태에서 잠시 동안 가해자를 소개 한 다음 잊어 버릴 필요가 있습니다. 이 사람의 이미지를 당신의 평온한 상태와 반복적으로 연관시킨 후, 그의 이미지와 그 사람 자신은 분개를 멈추게 될 것입니다. 그를 만나면 침착하게 지나갈 것입니다.

확고한 느낌은 다른 강한 느낌을 통해서만 극복 할 수 있습니다. 그러한 느낌은 예를 들어, 사람이 사회와 사람 자신에 의해 비난되는 감정에 대처할 수있는 부끄러운 느낌 일 수 있습니다..

종종 반복되는 감정과 감정은 성격의 특징 중 하나가 될 수 있으며 그 특성 중 하나가 될 수 있습니다. 더욱이 그들 중 일부는 감정과 정서적 상태의 경험에 기초하여 발생할 수 있고, 다른 것들은 도덕적, 미학적, 지적 감정의 경험과 관련 될 수 있습니다..

가장 일반적인 감정 성격 특성은 다음과 같습니다. 감정, 열정, 애정, 스트레스.

감정적 인 사람들은 감정적 감수성과 감수성이 뛰어납니다. 중요하지 않은 사건이나 현상은 주변 세계와 자신과의 관계를 결정하는 다양한 경험을 경험하게합니다. 그들의 감정은 자신의 성격에 닫혀 있으며 활발한 활동과 행동을 유발하지 않습니다.

열정적 인 주제는 강하고 깊은 감정, 과장된 에너지, 열정의 대상에 대한 분별없는 헌신으로 특징 지어집니다..

영향을받는 개인은 강력하고 폭력적인 정서적 경험을하는 경향이 있습니다. 그들은 종종 자신의 통제력을 상실하고 무책임하고 히스테리하게 행동합니다. 애정은 자신을 제지하고 자신의 행동을 통제하는 데 익숙하지 않은 악하고 유쾌하고 음탕 한 사람들에게 내재되어 있습니다..

극심한 극심한 상황에서도 스트레스가 많은 감정은 감정적 인 상태를 초래합니다. 그들은 종종 수동적이고 비 활동적인 영향을 받으면서 자신의 평정과 스트레스를받는 영향에 적절히 대응하는 능력을 잃습니다..

사람의 영적 세계와 관련된 더 높은 감정, bashfulness, conscientiousness, 책임, gullibility, 동정심, 자비, 열정, 불안, 호기심 등과 같은 사람의 감정적 자질에 기초합니다..

정서적 스트레스 : 체육관,기도 또는 쇼핑? 치료 방법 선택!

암과 비만이 21 세기의 가장 흔한 질병으로 여겨진다는 사실에도 불구하고, 심리학자들은 감정적 인 스트레스 대신에 또 다른 진단법을 사용합니다. 통계에 따르면, 위장관 및 심장 질환, 약물 및 알코올 중독, 편두통 및 불면증뿐만 아니라 산업 재해의 원인이 바로 그 사람입니다. 결과적으로 얼마나 많은 생명이 끊어 졌는지 세면 과장하지 않고이 상태를 치명적이라고 할 수 있습니다. 현대인은 끊임없이 스트레스가 많은 상황에 익숙해 져서 당연한 것으로 받아들이고 정신 정서적 피로를 다루지조차 않습니다..

그것은 무엇인가

정의

정서적 스트레스는 강한 부정적인 경험의 결과로 예기치 않은 안락 지대를 떠나서 심리적, 생리 학적으로 새로운 상태에 적응하도록 요구하는 상태입니다. 그것을 일으키는 요인을 스트레스 요인이라고합니다..

간단히 말해서, 심리학에서 이것은 충돌 상황으로 인해 가장 강한 심리 감정적 경험의 상태이며, 오랫동안 요구 사항의 만족을 고통스럽게 제한합니다..

인류학, 해부학 및 생리학과 같은 과학은이 상태를 계통 발생 과정에서 형성된 유기체가 위험을 나타내는 물질의 영향에 대한 반응으로 정의합니다. 이것은 교감-부신 시스템을 활성화하여 싸울 수있는 내부 방어를 동원합니다. 결과적으로 교감 및 부교감 자극은 신체 전체에 일반적으로 분포되어 CVS 또는 위장관의 활동을 방해합니다..

고전적인 스트레스와의 차이점

정상적인 스트레스는 뇌하수체-부신 관계의 변화에 ​​근거합니다. 정서는 정신 활동의 정서적 반응으로 인해 형성됩니다. 그것들은 더 긴 작용으로 구별되며 신경 전달 물질과 신경 펩티드에 대한 뇌 뉴런의 화학적 감도의 변형으로 이어집니다.

정서적 스트레스는 개발 과정에서 3 단계로 진행됩니다.

  • 불안 (반응)-상황과 자신의 힘의 평가;
  • 저항-방어 메커니즘의 활성화;
  • 고갈-모든 정신 정서적 자원의 완전한 고갈.

세 번째 단계가 오도록하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 결과를 오랫동안 처리해야합니다.

그 원인

심리학에서 정서적 스트레스의 발생은 신체에 대한 위협 상황과 관련이 있습니다. 그것은 먼저 반응하는 정서적 영역이므로 이름입니다. 위험은 다음과 같습니다.

  • 경험적 (고려 된)-예를 들어, 소녀가 사랑하는 사람이 떠나면 살 수 없다고 생각할 때;
  • 실제-예를 들어 환자가 치명적인 진단으로 선언 된 경우.

어쨌든 스트레스는 특정 요구를 실현하거나 충족시킬 기회가 없을 때 불편한 조건에서 발생합니다..

  • 굴욕이나 모욕으로 인한 원한;
  • 두려움, 불안, 불안, 책임 증가-시험, 결혼식, 공연;
  • 사랑하는 사람을 배신;
  • 만성 피로, 시간 문제;
  • 어려운 생활 환경 : 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 직업 상실;
  • 새로운 생활 조건에 적응 (이전, 직업 변경으로 인해);
  • 선택의 상황;
  • 관계 문제, 가정, 친구, 직장에서의 갈등 상황.

때때로 원인은 감정적으로 부정적인 요소 일뿐만 아니라 감정적으로 긍정적 인 요소이기도합니다. 예를 들어, 큰 승리, 쌍둥이의 탄생, 급격한 경력 성장 등.

  • 중추 신경계 기능 장애;
  • 잠 잘 수 없음;
  • 호르몬 불균형;
  • 신체적 또는 정신적 피로;
  • 내분비 질환;
  • 개인 보상금;
  • 외상 후 장애;
  • 부적절한 영양.

특정 질병의 배경에 정서적 스트레스가 발생하면 먼저 치료해야하며 그런 다음 마음의 상태를 직접 처리해야합니다.

감정적으로 흥분하고 창의적이며 정신적으로 불안정하고 거대 도시에 사는 사람들은 불안감이 높아지고 사회적으로 보호받지 못하고 폐쇄되어 (모든 것을 깊게 유지하는)뿐만 아니라 어린이와 청소년도 위험에 처합니다.

표지판

스트레스가 많은 상태는 간과 할 수 없습니다. 그 증상에는 복잡한 증상이 동반됩니다. 우선, 심리적 징후가 나타납니다.

  • 눈물;
  • 과민성, 정신병, 발작까지의 긴장감, 분노, 공격성 증가;
  • 나쁜 기분;
  • 의사 소통의 범위, 대화하기를 꺼려하며 외로움을 위해 노력하는 자신을 제한하는 "철회";
  • 오락 활동 거부;
  • 성능 저하, 집중력 집중, 정신 반응 속도;
  • 약점, 무기력;
  • 통제되지 않은 행동 "기계 상": 냉장고에 뜨거운 차 한 잔을 넣고 페이스트없이 브러시로 양치질을하고 상점에서 변화를 취하지 마십시오.
  • 상황을 합리적으로 분석 할 수 없음, 합리적으로 생각할 이유, 따라서 발생하는 일에 대한 부적절한 반응;
  • 자존감 감소.

감정을 공개적으로 표현한 후에 생리적 징후가 나타나기 시작합니다.

  • 호흡 속도가 증가하고 호흡 곤란이 시작되어 공기 부족과 저산소증이 발생할 수 있습니다.
  • 개별 근육 그룹이 긴장되어 육체적 인 노력이 없어도 현기증과 경련이 발생합니다.
  • 맥박이 더 빈번 해지고 빈맥이 관찰 될 수 있습니다.
  • 혈압 점프;
  • 알레르기가 악화됩니다.
  • 위장관의 작업과 관련된 문제가 시작됩니다 : 불편, 팽만감, 변비, 위염 및 궤양 악화;
  • 과도한 발한이 감지됩니다.
  • 오히려 심한 두통이 진단됩니다.
  • 체온 변동.

정서적 스트레스가 강하지 않고 신경계가 강하면 적시에 조치를 취하면 생리학과 관련된 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 이것은 건강상의 위험을 줄이고 추가 치료를 크게 촉진합니다..

여주인

가장 강한 긍정적 인 감정으로 인한 신체의 반응. 적응 능력을 활성화합니다.

고통

부정적인 감정에 대한 신체의 반응, 삶에 대한 위협과 위험, 불편, 갈등, 정신적 외상. 심리학에서는 행동 및 심리적 활동을 조직화하는 병리학 적 상태입니다. 부정적인 결과를 가져옴.

정신 감정적 스트레스

일부 심리학자들은 심리적 감정과 정서적 스트레스를 구분하지 않고, 가능한 원인 한 세트와 단일 증상 복합체로 묶여 있다고 믿습니다. 그러나 이러한 유형을 사회적 조건에 의해 독점적으로 지시되는 장애로 구별하는 전문가 그룹이 있습니다 : 관계 문제, 갈등, 정상적으로 의사 소통 할 수 없음 등.

만성 정서적 스트레스

치료를받지 않고 회복을위한 조치를 취하지 않으면 진단됩니다..

정서적 스트레스의 유형에 따라 치료가 결정됩니다. 정신 및 신체 건강에 대한 가능한 결과는 또한 그것에 달려 있습니다..

취급 방법

스트레스를받는 사람은 무엇보다도 스스로 대처해야합니다. 이 경우 심리학자는 어떤 권장 사항을 제공합니까?

  • 스포츠를 시작하십시오 : 아침에 달리기 또는 운동을 시작하거나, 저녁에 걷기, 체육관에 가거나, 퇴근 후 춤을 추십시오.
  • 삶의 스트레스 요인을 제거하고 외상성 상황과 불필요한 경험을 피하십시오.
  • 과거의 일에 대한 상세한 분석으로 일기를 유지하십시오. 때로는 종이에 대한 생각의 표현이 영혼을 억압하는 무거움으로부터 자유롭게합니다.
  • 나쁜 것에 대해 생각하지 마십시오.
  • 환경을 바꾸고, 휴가 나 병가를 남기고, 휴가를 떠나십시오 (적어도 도시 외부의 여름 별장, 여행 중 다른 대륙으로).
  • 불쾌한 사람들, 조작자, 소위 "에너지 뱀파이어"와 통신하지 마십시오.
  • 교회에 가서 고백하고기도하십시오 (때때로 불신자들조차도 진정시킵니다).
  • 자기 조직화 : 하루의 일상, 성품 성격을 고수하고, 당신의 감정적 의지 영역을 통제하는 법을 배우십시오;
  • 긍정적 인 감정의 원천이 될 새로운 취미를 찾고 부정적인 감정 (취미, 의사 소통, 쇼핑, 스포츠, 어린이)을 대체합니다-심리학에서는 이것을 경험을 다른 에너지로 바꾸는 것입니다.

감정에 대처할 수 없다고 느끼고 점점 더 많은 사람들을 사로 잡으면 전문가 방문을 지연시킬 필요가 없습니다. 정시에 시작된 전문 치료는 정신과 신체 건강에 영향을 미치지 않으면 서 빠른 회복에 기여할 것입니다..

유용한 힌트들. 심리학자들은 종종 정서적 스트레스를받는 사람들 사이에서 설문 조사를 실시했습니다. 그들은 어떻게 처리 할 것인지 물었다. 이상하게도 대답에 불일치가 거의 없었습니다. 책을 읽는 것이 가장 도움이됩니다. 두 번째로 좋아하는 음악을 듣고 있습니다. 그 직후 TV를 보면서 따뜻한 커피 한 잔. 이 독특한 등급은 도보 여행으로 마감됩니다. 이러한 모든 요점은 급증하는 경험을 억제하는 방법을 모르는 사람들이 채택해야합니다..

치료

심리학자는 감정적 스트레스에 대처할 수 있지만 초기 단계에서만 가능합니다. 그가 이미 달리고 있고 우울증 직전에 있다면 이것은 이미 심리 치료의 분야입니다. 다양한 치료법이 있습니다.

  • 자동 훈련 : 긍정적 인 태도, 두려움과의 싸움, 자존감의 증가에 대한 긍정;
  • 약물 요법 : 심리 치료사의 처방에 따라 진정제 치료 과정이 수행됩니다.
  • 약초 : 허브의 진정 주입 및 달인 (발레리 안, 오레가노, 익모초, 레몬 밤, 모란, 쑥);
  • 행동 심리 치료 (역할 놀이 게임을 통한);
  • 호흡 운동;
  • 미술 요법 (그리기, 음악, 춤 추는 사람, 스트레스가 많은 경험을 대체);
  • 신체 지향 요법;
  • 물리 치료;
  • 명상, 요가;
  • 운동 요법.

제 시간에 시작하고 올바르게 처방 된 치료는 결과없이 신속하고 완전한 회복을 유도합니다.

역설. 일부 전문가들은 50 %의 경우 스트레스가 사람에게 좋다고 생각합니다. 그는 평소 안락함을 떠나고 오랫동안 감히하지 않은 일을한다. 감정을 통제하는 법을 배워야하므로 자존감이 높아집니다. 자기 개선 및 개인 개발을위한 새로운 기회가 열리고 있습니다.

예를 들어, 학년도 중에 앉아 종이를 쓰지 못한 학생. 어느 시점에서, 그는 배달되기까지 며칠 밖에 남지 않은 시간이 거의 없다는 것을 알고 있습니다. 그는 당황하기 시작합니다. 그러나 학교를 떠날 때의 스트레스와 두려움, 부모 앞에서 부끄러움, 그가 여기에서 공부 한 몇 년의 상실로 인해 그의 모든 힘을 동원하고 짧은 시간 안에 시간을두고 작품을 작성합니다..

효과

장기간의 정서적 스트레스는 정신적, 육체적으로 심각한 건강 문제를 야기합니다.

  • 우울증;
  • 신경 피로;
  • 신경증 : 무력, 불안한 기대;
  • 사회적 부적응;
  • 자폐증 (특히 어린이에게 흔함);
  • 주의 장애;
  • 육체적, 정신적 "I"의 정체성 위반 (성격의 자기 파괴);
  • 편집병;
  • 공포증;
  • 정신 피로.

신체 건강 결과 :

  • 고혈압;
  • 암;
  • CVS로부터 : 심장 마비 또는 부전, 협심증, 부정맥, 심장 마비, 관상 동맥 병;
  • 몸의 고갈;
  • 일정하고 편두통으로 발전하는 두통;
  • 면역 약화;
  • 시력 감소;
  • 천식 및 위장병 악화 (궤양 형성 또는 천공까지).

이것은 각 유기체가 다른 방식으로이 상태에 반응하기 때문에 전체 결과 목록이 아닙니다. 또한 정서적 스트레스로부터 회복하는 것이 어려울 수 있습니다. 재활 기간을 단축하려면 철저히 노력해야합니다. 예방 조치가 도움이 될 것입니다..

통계. 의사와 심리학자들은 알려진 질병의 60 % 이상이 스트레스로 인해 발전한다는 데 동의합니다.

예방

건강에 대한 불쾌하고 다소 위험한 상태의 재발을 피하기 위해서는 정신 위생과 정신적 스트레스 예방이 필요합니다. 일반 사항 :

  1. 일상을 지키십시오.
  2. 8 시간의 수면 정리.
  3. 잘 먹고.
  4. 휴식을 취하는 대체 하중.
  5. 쌓인 문제의 짐을 적시에 버리기 위해 이완 방법을 찾으십시오. 어떤 사람들에게는 친구와 쇼핑하고 다른 사람들은 낚시를하고 다른 사람들은 경치를 바꿉니다..
  6. 더 많은 의사 소통을하고 자신을 철회하지 마십시오. 다른 사람과 경험을 공유하십시오.
  7. 부모는 자녀에게 더 많은 관심을 기울이고 더 자주 이야기하고 솔직한 대화를해야합니다.

스트레스가 많은 상황에는 3 가지 수준의 정신 위생과 정신 예방이 있습니다.

  1. 예방 적 정신 위생 (1 차 예방)-감정 장애의 위험이 증가하는 초기 단계의 장애 예방.
  2. 회복 (2 차)-위기에 대한 심리 교정 지원, 시작 단계의 스트레스 상황.
  3. 치료 (3 차)-소홀히 스트레스로 인한 성격 및 행동 장애, 신경에 대한 심리적 및 심리 치료 지원.

전문의의 감독하에 수행하면 예방이 더 효과적입니다..

거의 모든 사람이 어느 시점에서 정서적 스트레스를 경험합니다. 어떤 경우에는 명확하게 표현되고 생리 학적 수준에서도 반영되어 돌이킬 수없는 결과를 초래합니다. 다른 사람들에게는 경험이 본질적으로 지역적이며 건강에 위협이되지 않습니다. 한 가지 방법으로,이 상태를 모니터링하고 삶의 질을 저하시키지 않고 신체에 해를 끼치 지 않도록 모든 부정적인 증상을 통제해야합니다..

정서적 피로 : 그 정의와 해결 방법

정서적 피로는 무엇인가?

정서적 피로는 개인이나 직장 생활에서 축적 된 스트레스 또는 두 가지의 조합으로 인한 정서적 피로 상태입니다..

정서적 피로는 소진의 징후 중 하나입니다..

정서적으로 지친 사람들은 종종 인생에서 일어나는 일을 통제 할 힘이 없거나 통제력이없는 것처럼 느낍니다..

상황에 따라 "고착"또는 "고정"된 느낌이들 수 있습니다..

에너지 부족, 수면 부족 및 동기 부여 감소는 정서적 피로를 극복하기 어렵게 만들 수 있습니다.

시간이 지남에 따라이 만성 스트레스 상태는 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다..

장시간 스트레스를받는 사람은 감정적으로 물기가 빠져 우울할 수 있습니다.

정서적 피로는 힘든시기에 몰래 빠져 나올 수 있지만 도움을 받기에는 결코 늦지 않습니다..

정서적 피로의 증상은 무엇입니까?

정서적 피로의 증상은 정서적 및 신체적 일 수 있습니다..

사람들은 다양한 방식으로 정서적 피로를 경험하지만 증상에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.

  • 동기 부족
  • 수면 문제
  • 과민성
  • 육체 피로
  • 절망감
  • 기분 전환
  • 냉담
  • 두통
  • 식욕의 변화
  • 신경질
  • 집중하기 어려움
  • 비이성적 인 분노
  • 냉소 또는 비관론 증가
  • 두려움
  • 우울증

직원이 과로하고 정서적으로 고갈 된 고용주는 생산성 및 전반적인 팀 사기 변화에 주목할 수 있습니다..

예를 들어 직원에게는 다음이 있음을 알기 시작할 수 있습니다.

  • 마감 시간을 지키지 못함
  • 조직에 대한 헌신 감소
  • 더 많은 결석
  • 높은 이직률

정서적 드레인의 원인?

매일 스트레스와 불안을 경험해도 괜찮지 만, 시간이 지남에 따라 만성 스트레스는 신체에 해를 끼칠 수 있습니다..

정서적 피로는 집에서의 개인적인 스트레스 또는 직장과 관련된 스트레스로 인해 지속적인 지속적인 스트레스로 인해 발생합니다..

정서적 고통의 원인은 사람마다 다릅니다.

한 사람에게 스트레스를 줄 수있는 것은 다른 사람이 완전히 관리 할 수있는 것.

정서적 피로의 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 간호사, 의사, 경찰관 및 교사와 같은 고압 작업
  • 장시간 근무하거나 미워하는 일을하는 것
  • 아이들을 키우다
  • 재정적 스트레스 또는 빈곤
  • 노숙자
  • 사랑하는 사람을위한 수호자
  • 긴 이혼 절차
  • 가족이나 친구의 죽음
  • 만성 질환 또는 부상으로 생활

정서적 피로를 치료하는 방법

정서적 피로 증상을 완화하기 위해 특정 생활 방식을 변경할 수 있습니다.

이러한 기술은 처음에는 쉽게 수행 할 수 없지만보다 건강한 습관을 갖기 시작하면 쉬워집니다..

일상 습관을 조금만 바꾸면 증상을 관리하고 정서적 피로를 예방할 수 있습니다..

감정적 인 피로의 징후를 인식하면 다음을 시도하십시오.

스트레스 요인 제거

이것이 항상 가능한 것은 아니지만 스트레스를 치료하는 가장 좋은 방법은 스트레스 요인을 제거하는 것입니다..

업무 환경으로 인해 감정이 고갈되면 직업이나 회사를 바꾸는 것이 좋습니다..

상사 나 상사가 스트레스를 받고 있다면 새 부서로 이사하거나 다른 관리자의 임명을 요청할 수도 있습니다..

건강한 식생활

건강한 식생활은 과일, 채소, 곡물 및 살코기가 풍부한 균형 잡힌 식단을 선택하는 동시에 단 스낵과 튀긴 음식 또는 가공 된 음식을 피하는 것을 의미합니다..

우리는 항상 건강에 좋은 음식을 먹어야한다고 강조하지만 스트레스를 받으면 세상을 더 좋게 바꿀 수 있습니다..

필요한 비타민과 미네랄을 얻는 데 도움이 될뿐만 아니라 소화, 수면 및 에너지 수준을 향상시켜 정서적 안녕에 영향을 줄 수 있습니다..

운동

모든 신체 활동은 엔돌핀과 세로토닌의 수준을 증가시킵니다..

감정 상태를 향상시킬 수 있습니다. 운동은 또한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다..

긴 도보 일지라도 하루에 30 분 동안 훈련하십시오.

알코올 제한

알코올은 일시적으로 기분을 좋게 할 수 있지만 느낌이 빨리 사라져 이전보다 더 불안하고 우울해집니다. 알코올은 또한 수면을 방해합니다..

잠 좀 자

수면은 정서적 건강에 중요합니다. 매일 밤 같은 시간에 잠을 자면 훨씬 효과적입니다..

매일 밤 8 ~ 9 시간의 수면을 취하십시오..

취침 루틴을 개발하면 휴식을 취하고 더 나은 수면을 보장 할 수 있습니다..

카페인 섭취를 제한하면 수면 시간에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다..

마음 챙김 연습

마음 챙김은 아마도 여러분이 많이들을 수있는 용어이지만, 마음 챙김 기술은 단순한 단순한 이상입니다..

그들은 과학적으로 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 인식되며 감정 균형의 열쇠가 될 수 있습니다..

마음 챙김은 현재 순간과 상호 작용하는 행위입니다. 부정적인 생각에서주의를 산만하게하는 데 도움이 될 수 있습니다..

마음 챙김을 실천하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 심사 숙고
  • 요가
  • 호흡 운동
  • 특히 자연에서 걷기
  • 당신의 감정과 생각을 기록하기 위해 일기를 쓰십시오

최근 연구자들은 단일 마음 챙김 명상 세션이 신체에 대한 스트레스의 영향을 되돌릴 수 있다는 증거를 발견했습니다..

신뢰할 수있는 친구에게 연락

친구와의 대면 커뮤니케이션은 스트레스를 완화시키는 좋은 방법입니다. 듣는 사람은 당신의 문제를 해결할 필요가 없습니다..

그들은 단지 좋은 청취자 일 것입니다. 신뢰할 수있는 친구 나 가족이 당신을 판단하지 않고들을 수 있습니다.

휴식을 취하다

누구나 어느 시점에서 휴식이 필요합니다. 휴가를 가거나 영화를 보러 갈 때마다 모든 물기가 도움이됩니다..

전문가 만나기

라이프 스타일 변화와 함께 정서적 피로를 치료하기위한 전문적인 도움을 구하는 것이 중요합니다.

치료 전문가와 같은 전문가는 스트레스가 많은 기간을 처리하는 데 필요한 도구를 제공 할 수 있습니다.

전문가들이 사용하는 기술 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 대화 치료라고도하는 심리 치료의 한 형태 인인지 행동 치료 (CBT)
  • 적용된 이완 기술

보충제 사용

생활 방식의 변화와 함께, 세포 수준에서 재생하는데 도움이되는 추가 보충제를 찾는 것이 중요하며 New Era 보충제가이를 도와 줄 수 있습니다..

소나무 꽃가루에는 약 268 개 이상의 유용한 물질 : 약 20 개의 아미노산, 30 가지 이상의 미네랄 및 미량 원소, 14 개의 비타민, 약 100 개의 효소 및 코엔자임, 그리고 200 가지 이상의 생물학적 활성 및 영양소 (예 : 핵산, 단당류, 다당류, 섬유질), 불포화 지방산 및 플라보노이드.

Maca Peruvian은 많은 질병의 치료를 맞춤화하는 데 관여 할 수 있습니다. meien의 벌레에있는 생물학적 활성 물질은 시상 하부에서 코티솔 (스트레스 호르몬)의 생성을 조절하고 부신의 활동을 강화시킵니다.

정서적 피로의 전망은 무엇입니까?

감정적으로 배액 스트레스를 받으면 화상의 위험이 있습니다.

시간이 지남에 따라 건강 문제가 발생할 수 있습니다..

만성 스트레스는 면역 체계, 심장, 신진 대사 및 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

정서적 피로는 다음과 같은 위험에 노출됩니다.

  • 고혈압으로 심장 질환의 위험이 높아짐
  • 잦은 감기와 감염
  • 살찌 다
  • 잠 잘 수 없음
  • 조기 노화
  • 걱정
  • 우울증

결론

정서적 피로는 치료 가능한 상태입니다. 가장 좋은 치료법은 스트레스 요인이나 스트레스가 많은 사건을 제거하는 것입니다.

예를 들어, 직업적으로 감정이 고갈되면 직업 변경을 고려해야 할 때입니다..

스트레스 요인을 제거 할 수없는 경우 사용 가능한 리소스를 사용하여 문제를 해결하십시오..

스트레스와 불안을 관리하는 방법에 대해 의사 나 정신 건강 전문가와 상담하십시오.