남성의 기분 변화

많은 여성들은 남자가 강하고 의지가 강하고 외부 자극 성격에 맞지 않는다는 말을 듣는 데 익숙합니다. 그것은 뒤에 숨길 수있는 일종의 돌담입니다. 그러나 수많은 실험과 과학적 연구 덕분에 여성과 같은 남성은 감정적이며 약간 다른 형태로 나타납니다..

남성의 기분 변화의 주요 원인

지난 수십 년 동안, 인류의 강한 반을 대표하는 사람들의 기분 변화가 매우 흔하다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 감정적 인 배경이 바뀌는 남성의 수가 매년 증가하고 있습니다. 이 현상의 주요 원인은 무엇입니까?

사람의 마음의 상태에 영향을 미치는 몇 가지 요소가 있습니다. 관련이 있습니까? 아니면 가족에 대한 상호 이해와 지원이 부족할까요? 아마도 특정 목표가 달성되지 않았거나 계획과 희망이 파괴되었을 것입니까? 좀 더 자세히 살펴 봅시다.

  • 도시 생활. 통계에 따르면, 대부분 도시에 사는 남성의 경우 기분 변화가 관찰됩니다. 도시 생활, 일정한 소음, 소동 및 과도한 활동은 남성 정신에 가장 좋은 영향을 미치지 않으므로 남성의 기분 변화가 발생합니다..
  • 재정이 로맨스를 부를 때. 사람은 본질적으로 빵 가게입니다. 대부분의 가족은 아내와 자녀에 대한 의무와 의무를 느낍니다. 책임있는 사람에게는 가족의 행복과 안전이 항상 최우선입니다. 일에 어려움이 생길 때, 그는 자신의 능력에 약간의 불확실성을 느끼기 시작합니다. 불안은 머리에서 발끝까지 그러한 순간에 사람을 감싸며, 이는 그의 기분에 부정적인 영향을 미칩니다..
  • 개인 생활의 문제. 자신의 상태를 완화하기 위해 울고 말할 수있는 여자와는 달리, 남자는 자신의 개인적인 삶의 모든 문제를 스스로 겪습니다. 그는 무언가 잘못되었다고 가장하지 않을 수도 있습니다. 그러나 그러한 잠복 상태가 우울증, 붕괴, 이별, 이혼으로 변하고 다른 불쾌한 순간이 발생하는 특정 순간이 있습니다..
  • 정서적, 신체적 쇠퇴. 상사 나 부하 직원의 문제, 끊임없는 예약, 완전하고 고품질의 휴식 부족은 심리적으로 남성의 정서적 및 신체적 상태에 영향을 미칩니다. 처음에는 침략을 초래할 수 있으며, 무관심과 무관심이 생길 수 있습니다. 남자는 도덕적으로나 육체적으로 지친다..
  • 삶의 작은 아무것도. 이 범주에는 남성의 기분 변화에 대한 다양한 이유가 포함됩니다. 오토바이 고장 또는 악천후 일 수 있습니다. 그렇습니다. 사람의 기분은 또한 그처럼 경박 한 것처럼 보이는 것들의 영향에 적합합니다..

실용적인 조언

기분 변화의 영향에 대처하기 위해 사람이 사용해야하는 몇 가지 지침이 있습니다..

  1. 자제. 진정하고 상황을 스스로 알아 내려고 노력해야합니다..
  2. 활동의 변화. 직장을 바꾸려고하거나 상사로부터 잠시 쉬어도됩니다. 좋은 휴식은 확실히 도움이 될 것입니다. 낚시 나 사우나에 갈 수 있습니다.
  3. 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받으십시오. 아마도 전문가의 도움이 상태를 크게 완화시킬 것입니다..
  4. 확립 된 생활 방식의 변화. 당신은 스포츠에 들어가서 특정 일일 루틴을 설정.

그렇게 어려운시기에 사랑하는 여자가 남자 옆에 있다면, 그녀는 그에게 모든 질병에 대한 일종의 "약"이 될 것입니다. 그녀는 필요하다:

  • 제 시간에 관심을 보이십시오.
  • 말할 기회를 준다;
  • 어쨌든 강박 적 인 심문과 스캔들을 주선하지 마십시오.
  • 인내하다.

그리고 남자에게 가장 중요한 약은 그의 여자의 사랑입니다. 결국, 그녀는 진정으로 경이로움을 느낀 다음 남성의 기분 변화가 끝날 확률이 높습니다..

대부분의 경우 남자는 급증하는 우울증, 공격적인 상태 또는 기타 다른 기분 변화를 스스로 극복 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 욕망을 갖는 것입니다. 결국, 그들의 삶과 건강에 대한 모든 책임은 그 사람 자신에게 있습니다. 그리고 이것이 사람이라면, 문제에 대처하는 방법과 이것을 위해 취해야 할 조치는 다른 사람보다 더 잘 알아야합니다..

여성, 남성 및 어린이의 기분 변화 원인

기분 변화는 확실히 우리의 길을 얻는 것입니다. 자연스럽고 이해하기 쉬울 수 있지만 종종 기분 변화가 갑자기 자연스럽게 발생하며 아무 이유없이 보일 것입니다. 사랑하는 사람처럼 사람의 기분 변화로 고통받는 것은 종종 그렇게 많은 사람이 아닙니다. 때때로 그러한 사람과 의사 소통하는 것이 불가능합니다..

우리 모두에게 일반적인 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 그러나 그러한 현상이 어떤 종류의 정신 장애 또는 질병을 말하는 병리학 적 사례도 있습니다..

기분 변화 : 개요

정서적 불안정성을 나타냅니다. 쾌활한 상태는 슬픈 상태로 대체 될 수 있고, 기쁨은 낙담으로 바뀔 수 있으며 (그 반대도 가능) 좋은 분위기는 과민성, 공격성 및 분노 등으로 대체됩니다. 기분 변화는 모든 범주의 사람들에서 볼 수 있습니다 : 여성, 남성, 청소년, 성인 및 노인..

기분에 지속적으로 급격한 변화가 있으면 긴급히 전문가에게 연락해야합니다. 그렇지 않으면 결과는 심각하고 위험 할 수 있습니다. 우울증, 양극성 장애가 발생할 수 있으며이 경우도 자살로 끝날 수 있습니다. 필요한 전문가는 심리학자, 심리 치료사, 정신과 의사, 신경과 의사 일 수 있습니다.

중년의 위기

중년의 위기는 남성의 기분 변화의 가장 흔한 원인입니다. 이 상태는 종종 35 세에서 45 세 사이에 발생합니다. 이것은 사람이 자신의 인생 경험을 과대 평가하기 시작하는 단계이며, 그 결과 장기간의 우울증이 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안 남성들은 젊었을 때 놓친 기회를 기억하기 시작하고 노년기가 불가피하다는 사실을 참기 시작합니다..

나이가 들어감에 따라 위기가 시작된 주된 이유는 자신에 대한 불만입니다. 즉, 그들은 그의 작품이 자신이 좋아하는 것이 아니며 전망이 없다는 것을 이해하기 시작합니다..

한 남자가 아이들을 키우고 키우는 데 자유 시간을 보내야하기 때문에 시간이 부족하여 우울증이 생길 수도 있습니다. 그는 친구들과 의사 소통 할 시간이없고 물론 휴식을 취할 시간이 없다.

종종이 모든 것이 아내와의 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 남자가 최악의 경우 아내에게서 집으로 떠나는 경우가 있습니다.

기분 변화의 원인

본질적으로 "무드 스윙"은 주기적이며 규칙적입니다. 낮에는 밤이되고 추운 겨울은 더운 여름으로 바뀝니다. 건강한 사람의 정상적인 기분도 비슷한 주기적 변화를 경험합니다. 아침에 우리는 활기차고 쉬고, 낮에는 활동 과정에 적극적으로 참여하고, 저녁에는 퇴근 후 피로로 극복됩니다. 흥미롭게도 날씨가 우리의 기분에 미치는 영향은 부분적으로 과학적으로 확인되었습니다. 따라서 겨울에 햇빛이 부족하면 몸이 활기차고 기뻐하는 분위기를 제공하는 필수 물질의 생산이 느려져서 사람을 슬프고 무기력하게 만듭니다. 폭우, 대기압 및 기타 매개 변수가 변경되면 신체의 내부 시스템의 작업에도 영향을 미치므로 폭우로 잠을 자고 싶습니다..

그들이 말하는 것처럼 무언가가 우리를 불안하게 할 수도 있습니다. 일상 생활을 방해하거나 갑자기 계획을 바꾸도록 강요하십시오. 이 경우 감정의 변화는 자연스러운 과정입니다. 감정은 현재 일어나는 일에 대한 우리의 태도를 반영하기 때문입니다..

그러나 어떤 경우에는 외부 이유없이 기분 변화가 발생합니다. 삶의 과정이 중단되지 않고 모든 계획이 이행되고 있으며 날씨가 기분 변화에 영향을 미치지 않습니다. 그것은 사람의 내면에서 무언가가 발생한다는 것을 의미합니다..

정신적 불안정성 (건식 과학 언어라고 함)은 모든 질병의 결과 일 수 있습니다

  • 신경계 장애 또는 정신 장애;
  • 인체의 대사 및 호르몬 장애;
  • 외상, 마취의 영향;
  • 스트레스, 신경 피로;
  • 장기 알코올 중독 또는 약물 중독;
  • 청소년의 사춘기;
  • 학생들을위한 시험;
  • 여성 신체의 특정 과정 : 월경, 폐경기, 임신 및 수유;
  • 노인의 연령 관련 변화;
  • 신체의 신경 전달 물질의 변동;
  • 힘든 육체 노동.

어떤 경우에는 기분 변화에 유전 적 설명이있을 수 있습니다. 그들은 또한 가족이나 직장, 과로, 불규칙한 노동 시간에 지속적인 싸움으로 인해 발생할 수 있습니다..

호르몬 장애, 신경 전달 물질의 생산 중단은 아마도 기분 변화의 가장 어렵고 불쾌한 원인 일 것입니다. 우리는 우리의 정신 과정이 신체의 특정 물질의 존재에 크게 의존한다는 것을 인정해야하며, 기능에 문제가 있으면 외부 환경이 결코 기분에 영향을 줄 수는 없습니다. 인간의 몸은 일종의 기계이며 그 안에 놓인 프로그램에 따라 행동합니다. 이러한 프로그램을 변경할 수는 있지만 복잡한 프로세스입니다. 컴퓨터도 마찬가지입니다. 그림을 그리려면 종이와 연필을 종이 앞에 ​​놓고 그릴 수 없습니다. 내부 매개 변수를 변경하여 특정 프로그램을 추가해야합니다..

기분 변화는 몇 가지 다른 요인에 의해 추가로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 현재 순간에 살 수없는 사람입니다. 그는 과거와 미래에 대해 끊임없이 생각하며 이미 일어난 일에서 부정적인 순간이나 긍정적 인 순간을 회상합니다. 의식의 이미지가 자발적으로 발생하기 때문에 이미지와 관련된 분위기도.

성취되지 않은 욕망과 필요가있을 수 있습니다. 사람의 내면이 침해되면 자신의 특정 욕구를 억제해야합니다. 기분 변화의 가장 흔한 원인으로 여겨집니다.

어떤 사람들은 기분의 변화가 사랑의 부족으로 인해 발생할 수 있다고 지적합니다. 때때로, 그러한 사람은 유리한 상황에서도 공허감, 외로움, 우울증을 느낍니다..

여성의 기분 변화

조짐

  • 정서적 상태의 매우 급격한 변화로 다른 사람들에게는 완전히 이해할 수 없음
  • 폭식증, 즉 통제되지 않은 식욕, 또는 반대로 완전한 식욕 부진, 때로는 식욕 부진에 도달
  • 불가항력, 강한 분개, 눈물, 과민성
  • 불면증 또는 지속적인 졸음

병리학의 분류

기분 변화는 다른 성격을 can 수 있습니다. 전문가들은 이러한 "시나리오"를 식별합니다

  • 순환 음 기분 변화
    . 이들은 저혈압 (감소 감소) 및 고혈압 (병리 적으로 증가 된 기분)의 징후를 포함 할 수있는 정동 장애이다. 첫 번째 경우는 자존감이 낮고 주변의 모든 것에 대한 무관심, 동기 부여 부족, 과민성, 수면 장애, 자기 비난, 집중력 저하 및 기억력 저하입니다. 두 번째 경우-에너지, 과잉 행동, 짧은 수면, 너무 강한 행복감 및 대 화력, 흥분성 증가.
  • 우울한 그네
    . 그것들은 일시적으로 나타나고 짧은 시간 후에 지나갈 수 있지만 때로는 몇 년 동안 끌기 시작합니다. 우울증은 여러 가지 유형의 심각한 의학적 상태입니다. 일반적으로 자살에 대한 생각까지 우울, 우울한 기분, 과민성 등의 공격이 특징입니다..
  • 양극성 방울
    . 그들은 조울증 정신병으로 더 잘 알려져 있습니다. 이 경우 갑작스런 기분 변화가 끊임없이 발생합니다. 무제한 재미는 동일한 무제한 울음으로 대체되고, 큰 작업 능력과 창의적인 태도는 공허, 피로, 우울증 및 게으름으로 대체됩니다. 조울증 정신병은 자살이나 다른 사람에 대한 위협으로 가득 찬 심각한 형태를 취할 수 있습니다.

갑상선 질환

갑상선 질환과 기분 변화는 폭발적인 혼합물입니다. 갑상선 호르몬 수치의 감소 또는 증가는 갑작스러운 변화를 일으킬 수 있습니다.

또한 환자는 종종 다음을 경험합니다.

  • 만성 피로;
  • 집중력 손상;
  • 성욕 감소;
  • 졸음.

불행히도 이러한 감정적 인 스윙은 스스로 제어 할 수 없습니다. 내분비학 자의 적절한 모니터링과 적절한 치료가 필요합니다.

질병 증상 진단

이 질병을 치료하기 전에 올바르게 진단해야합니다. 결국, 건강한 사람에게는 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 신경과 전문의, 정신과 의사 및 심리학자가 검사하는 것이 필수적입니다..

검사하는 동안 전문가는 환자의 성격과 행동뿐만 아니라 작은 세부 사항-말하기, 몸짓, 조음 방식을 평가합니다..

특정 진단 방법도 사용됩니다.

  • 환자의 신체적 및 정신적 스트레스를 결정하는 심리 생리 학적 검사.
  • 감정적 배경을 결정하는 프로젝션 테스트 : Rorschach, Etkind 등.
  • 환자의 자기 비판과 자부심의 수준을 결정하기위한 설문지 (예 : Eysenck).

논의 된 바와 같이, 기분 전환은 다양한 이유로 처방 될 수있는 다양한 이유로 발생할 수있다. 스트레스를 돕는 약물은 기분 변화를위한 호르몬 전제 조건으로 쓸모가 없습니다..

전문가는 환자의 성격에 매우주의해야합니다. 기분 변화의 실제 원인이 그다지 명확하지 않은 예가 있습니다. 출산 후 매우 짜증나고 기분이 변한 한 여성에 대해 알려져 있습니다. 일반적 으로이 상황에서 호르몬 배경은 기분 변화의 원인이지만이 경우에는 다릅니다. 이 여자가 내성적이고 뚜렷한 고독을 구한 것은 바로 그 것이었다. 출산 후, 그녀는 갑자기 "모퉁이로"어딘가에서 벗어날 수없고 혼자 앉아있을 수 없다는 사실에 갑자기 직면했습니다. 그녀는 끊임없이 아이와 함께 있어야했습니다. 이로 인해 그녀는 크게 우울해졌으며 결국 정신 장애가 발생했습니다..

싸우는 방법

기분 변화와 관련된 요인을 확인하십시오. 그네의 빈도, 그 이전의 사건, 지속 시간, 기분을 긍정적으로 바꾸는 조건을 기록 할 일기를 보관하십시오. 스트레스 요인을 식별 한 후에는 각 요인을 제거하기 위해 노력해야합니다..

객관적인 이유가없는 것으로 보이면 의학 및 심리 검사를 받아야합니다. 일기가 다시 유용 할 것입니다. 그는 감정적 배경의 역학을 기록하기 위해 기억 상실을 수집하는 데 도움을 줄 것입니다. 이유가 정신과 적 인 경우 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 양극성 장애에서 조증과 무관심의 발작은 약 2 주간 지속되지만 모두 단계에 따라 다릅니다..

피곤하다고 확신되면 환경을 바꾸십시오. 너는 어떤 다른 일을 할 수 있니:

  • 규칙적으로 운동을하다;
  • 식이 요법의 균형과 완전성을 모니터링하십시오.
  • 비타민 코스를 마셔 라.
  • 휴식과 휴식;
  • 취미를 찾으십시오.
  • 걷기 (스포츠와 같이 신선한 공기와 햇빛, 도파민 생성 촉진, 호르몬 안정화).

조건의 수정은 원인을 식별하는 것으로 시작해야합니다. 이것은 일시적인 피로와 정신 질환 일 수 있습니다. 증상이 나타나면 방울이 일반적인 생활 방식을 방해하므로 심리학자와상의해야합니다. 그가 자신의 문제를 보지 못하면 다른 전문가에게 리디렉션합니다..

기분 변화의 치료 및 예방

올바른 진단이 이루어지면 기분 변화 치료로 넘어갈 수 있습니다. 그것은 복잡한 방법으로 생산되며 특정 약물 및 심리 치료법의 사용을 포함합니다. 치료 과정을 마친 후에는 환자의 재활이 중요하며, 그 동안 사회 적응을 겪고 사회에서 완전히 사는 법을 배웁니다..

처방 된 약물 중에는 항우울제, 진정제, 진정제 및 이방성-정신 장애 치료의 "표준 세트"가 있습니다. 필요한 경우 호르몬 약이 처방됩니다. 이 모든 약물은 강력하며 전문가의 감독 없이는 사용할 수 없습니다.

치료 외에도 기분 변화 예방도 중요합니다. 실제로, 그들은 종종 불리한 가족 환경, 부적절한 자녀 양육, 부적절한 업무, 기능 장애 영역 등의 외부 이유로 인해 발생합니다. 예방에는 건강한 생활 방식, 본격적인 생활 활동, 건강한 수면 및 갈등 상황을 피할 수있는 능력이 포함됩니다.

의사를 만나야 할 때

이러한 경우 전문가의 도움이 필요합니다.

  • 상태가 일주일에 2 번 이상 나타나면 공격이 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.
  • 여성은 정신 장애뿐만 아니라 신체 건강의 악화로 고통받습니다.
  • 편차는 사랑하는 사람 및 동료와의 관계가 손상된 원인이됩니다..

기분 변화는 여자 자신과 주변 사람들에게 문제를 일으키는 매우 불쾌한 현상입니다. 미래에는 심각한 정신 질환으로 발전 할 수 있기 때문에 그러한 위반은 무시할 수 없습니다..

스스로 기분 변화를 다루는 방법

환자는 기분 변화가있을 경우 도움을 줄 수 있습니다. 결국 인간의 정신은 다소 융통성있는 메커니즘이기 때문에 우리의 내부 정신 과정을 통제 할 수 있습니다.

예를 들어, 삶에 대해 더 편안하고 낙관적이어야합니다. 당신은 당신의 상태에 실제로 영향을 미치지 않는 모든 작은 것들에 대해 걱정해서는 안됩니다. 어린 시절부터 불리한 환경에서 생활하는 데 익숙해 져 일부 사람들에게는 부정적인 생각이 자동으로 생성됩니다. 그러나 이것은 생각의 실수이므로 생각에 신중한 태도를 취하여 그러한 자동화를 제거해야합니다. 예를 들어, 이벤트의 더 긍정적 인 결과에 대해 생각할 수 있으며, 그 후에 부정적인 결과는 거의 없을 것입니다. 또는 그러한 결과가 발생하더라도 절대적으로 진정하기 위해 최악의 시나리오를 미리 준비 할 수 있습니다..

부정적인 결과가 과장되어서는 안되며 예외적으로 중요하지 않아야합니다. 평범하지 않은 일이 한 번 일어났다면, 앞으로도 같은 결과가 반복 될 것이라는 것은 따르지 않습니다. 평상시 상황 만 계속 반복 될 수 있습니다..

모든 이벤트, 심지어 부정적인 이벤트를 자비로 치르지 않아야합니다. 어떤 사람들은 실제로 모든 자연이 그들에게 반대되었다고 생각하지만 이것은 또 다른 사고의 실수입니다. 참여로 부정적인 사건이 발생했다고해서 귀하가 개인적으로 눈에 보이지 않거나 보이지 않는 "적"의 대상이 된 것은 아닙니다. 이 상황에 있다는 사실은 우연의 일치 일 가능성이 높습니다..

그러한 우연의 일치가 항상 일어난다면, 당신이 사는 바로 그 환경이 바람직하지 않다고 결론 내릴 수 있습니다. 그리고 당신은 그 안에 정상적으로 존재할 수있을뿐만 아니라 다른 사람들도 고통받습니다. 이 상황에서 가장 좋은 방법은 거주지를 변경하는 것입니다..

부정적인 감정의 "피크"를 피하려면 자신을 돌봐야합니다. 예를 들어, 분쟁에서 더 이상 감정을 통제 할 수 없다는 것을 알게되면 대담 자에게 기다리라고 요청하면 생각을 수집하고 상황을 숙고 할 수 있습니다. 이때 호흡과 맥박에주의를 기울이는 것이 중요하며, 휴식 중에는 정상으로 돌아와야합니다. 더 감정적 인 상태는 그것에 달려 있습니다..

호르몬과 관련이없는 원인

기분 변화는 여성에게 흔하지 만 항상 호르몬과 관련된 것은 아닙니다.

호르몬 대체 요법, 간질 치료제 등과 같은 일부 약물은 일시적인 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 이 경우 기본 질병의 치료를 조정하기 위해 의사와상의해야합니다..

스트레스를 자주 경험하는 사람은 아무도 자신을 이해하지 못하고 동정하지 않으며 모두가 외면했다고 생각할 수 있습니다.

알코올은 중추 신경계에 영향을 주어 기분, 사고 및 행동에 변화를 일으 킵니다. 사용 직후에는 휴식, 기분 감, 흥분을 유발합니다. 이것은 제어 메커니즘의 억제 때문입니다. 그런 다음 피곤함, 졸음, 자극 및 심지어 침략 이옵니다. 약물도 비슷하게 작용합니다.

남성의 기분 변화

사람이 기분이 좋으면 웃고, 기분이 좋지 않으면 울거나 짜증나고 슬프게 느낀다. 우리 각자는 하루에 여러 번 기분을 바꿀 수 있으며, 원칙적으로 특정 이유로 인해 변화가 발생합니다. 갑작스런 기분 변화는 사람 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게 많은 불편을 초래합니다..

항상 인생에 만족하고 웃고 있던 사랑하는 사람이 우울한 비관론자로 변했다고 상상해보십시오. 물론 이것은 그의 일, 친구들과의 관계에 크게 영향을 줄 수 있으며 슬프게도 가족에게 불화를 가져올 수 있습니다..

기사의 내용 :

• 그 원인
• 중년 위기
• 상태를 정상화하는 방법
• 남자를 응원하는 방법?
• 십대 소년의 기분 변화

극심한 피로와 수면 부족의 순간에 기분이 하루에 여러 번 바뀔 수 있으며 걱정할 것이 없습니다. 사람이 자신의 감정을 통제 할 수 없을 때 더 나쁘고 단순히 내부에서 자아를 멀리 먹습니다. 따라서 오늘 기사에서는이 문제의 가능한 원인과 해결 방법에 대해 이야기합니다..

남성의 잦은 기분 변화의 원인은 무엇입니까?

미국 과학자들은 여성뿐만 아니라 남성들도 잦은 기분 변화와 우울증을 겪고 있음을 증명하는 연구를 수행했습니다. 그러므로 사람들이 도덕적으로 강하고 외부 자극에 반응 할 수 없다는 의견은 거짓입니다..

기분 변화의 원인 중 하나는 전적으로 남성의 어깨에 달려있는 가족의 재정적 지원에 대한 책임이 될 수 있습니다. 남자는 가족이 아무것도 필요하지 않도록 끊임없이 경고해야합니다. 그가 직장에서 문제가 있고 같은 금액을 벌 수 있는지 궁금해하기 시작한다고 상상해보십시오..

또한 직장에서 남자는 자신이 할당 한 임무를 100 % 수행해야한다는 것을 잊지 마십시오. 보스는 가족이 가진 문제에 관심이 없기 때문입니다. 자동차 고장, 시간 압박 또는 최악의 건강 문제와 같은 문제조차도 심한 기분 변화에 기여할 수 있습니다.

통계에 따르면 대도시 거주자 사이에서 주로 기분 변화가 관찰 될 수 있습니다. 대도시에서는 사람들이 끊임없이 큰 정신적 압박과 엄청난 불편에 굴복합니다. 그들은 이런 느낌이 들지 않는다고 주장하지만. 그러나 이것은 사실이 아니며 이러한 요인들이 조만간 정신 건강에 영향을 미칩니다..

기분과 신경 쇠약의 강한 변화는 직장에서의 큰 문제와 아내의 부정 행위와 관련이 있습니다. 이 경우 더 강한 섹스의 대표자는 폭식을 할 수 있고 집에서 밤을 보내지 않고 전화를 꺼서 책임을지게 될 수 있습니다.

어떤 경우에도 여성은 적극적으로 심문을 준비해서는 안됩니다. 왜냐하면 이것이 직장에서 문제가된다면 아마도 남자가 아직 당신과 이것을 공유 할 준비가되어 있지 않고 자신을 생각할 필요가 있기 때문입니다..

인내심과 배려심을 가지면 남자는 당신과 함께 결심 할 것입니다. 심문과 침략은 상황을 악화시킬뿐입니다..

불충실의 경우, 남자는 먼저 매우 배려심을 느끼고 잠시 후 그의 무관심을 보이기 시작합니다. 여기서 당신은 이미 남자와 대화하기 위해 직관과 순결에 의존해야합니다..

생물학적 이유를 잊지 마십시오. 그중 하나는 호르몬 시스템의 실패, 즉 호르몬 불균형입니다. 또한 심각한 수면 부족이 될 수 있습니다. 신체적, 정서적 과로; 건강에 해로운 생활 습관, 즉 흡연, 알코올 남용.

또한 힘과 기분 변화의 손실에 대한 이유는 신체의 비타민 부족 때문일 수 있습니다. 따라서 비타민 B와 C가 풍부한 음식을 포함 해야하는식이 요법에주의하십시오.

중년의 위기

중년의 위기는 남성의 기분 변화의 가장 흔한 원인입니다. 이 상태는 종종 35 세에서 45 세 사이에 발생합니다. 이것은 사람이 자신의 인생 경험을 과대 평가하기 시작하는 단계이며, 그 결과 장기간의 우울증이 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안 남성들은 젊었을 때 놓친 기회를 기억하기 시작하고 노년기가 불가피하다는 사실을 참기 시작합니다..

나이가 들어감에 따라 위기가 시작된 주된 이유는 자신에 대한 불만입니다. 즉, 그들은 그의 작품이 자신이 좋아하는 것이 아니며 전망이 없다는 것을 이해하기 시작합니다..

한 남자가 아이들을 키우고 키우는 데 자유 시간을 보내야하기 때문에 시간이 부족하여 우울증이 생길 수도 있습니다. 그는 친구들과 의사 소통 할 시간이없고 물론 휴식을 취할 시간이 없다.

종종이 모든 것이 아내와의 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 남자가 최악의 경우 아내에게서 집으로 떠나는 경우가 있습니다.

상태를 정상화하는 방법

자신에게 그러한 문제가 발견되면 우선 상황을 진정시키고 분석해야합니다. 초본 진정제는이 문제를 퇴치하기위한 알림으로 사용할 수 있습니다. 예를 들어 발레리 안, 글리신 또는 익모초 일 수 있습니다. 이러한 모든 약물은 약초이므로 잠시 후 효과가 나타나므로 즉각적인 효과를 기 대해서는 안됩니다..

호르몬 장애의 경우 내분비 학자에게 가서 호르몬 검사를받을 가치가 있습니다. 좋아하는 취미를 찾거나 체육관에가는 등 인생을 변화 시키십시오. 운동 중에 세로토닌이 생성되어 기분이 좋아진다는 것을 누구나 알고 있습니다. 바로 먹고, 담배를 끊고 알코올 남용을 시작하십시오. 대신 과일과 초콜릿을 많이 섭취하십시오 (물론 적당히).

모든 방법을 시도했지만 결과가 표시되지 않으면 전문가에게 도움을 요청하십시오. 유능한 전문가가이 상태의 원인을 쉽게 찾아서 처리 방법을 알려줄 수 있습니다. 이 치료 방법은 매우 효과적이며 유일한 단점은 다소 큰 비용 일 수 있습니다..

남자를 응원하는 법?

한 남자가 슬프고 기분이 좋지 않은 직장에서 집으로 돌아온 것을 보면서, 여자는 사랑하는 사람을 격려하고 싶어 할 것입니다. 이에 도움이되는 몇 가지 효과적인 방법을 알려 드리겠습니다..

사랑하는 사람이 이야기하게하십시오. 당신의 사랑하는 사람이이 단계에 대한 준비가되어 있음을 알게되면, 그의 대화에 대해 비난하거나 말하지 않고주의 깊게 들어보십시오. 그가 당신의 조언을 요구한다면, 오직 행동을 취하십시오. 그 사람이 아직 자신의 문제를 논의 할 준비가되지 않았다면 "무슨 일 이냐?" 또는 "무슨 일이야?".

이해를 보여주십시오. 때때로 악수 나 부드러운 키스는 남자에게 자신의 문제가 당신에게 무관심하지 않다는 것을 이해하도록 바칠 수 있습니다..

잊어 버려 코니처럼 들리면 맛있는 것을 요리하거나 마사지를하거나 좋아하는 바에 가십시오.

우울증을 예방하려면 주말에 활동적인 것을해야합니다. 많은 부부는 주말이 어려워 주중에 주말에 종종 시간을 보내므로 두 사람 모두 기분이 좋지 않습니다. 그러므로 산책하러 가거나 좋아하는 카페를 방문하거나 이전에 본 적이없는 곳으로 가십시오..

사랑하는 사람에게 스스로 무언가를 해 보라고 권하십시오. 예를 들어, 자동차에 원하는 장치를 구입하거나 친구와의 회의에 가라고 조언하십시오..

십대 소년의 기분 변화

청소년기에 들어가면 젊은이는 호르몬 변화에 굴복하기 시작합니다. 기분은 도약과 경계에 따라 바뀔 수 있습니다. 기분 좋은 분위기는 즉시 사랑하는 사람을 향한 침략으로 바뀔 수 있습니다.

그러한 상황에서는 무의미하기 때문에 무죄를 무죄로 찾아서는 안됩니다. 부모는 과도한 통제력과 강력한 후견인이 변화를 가져올 수 없다는 것을 이해해야합니다. 십대에게 일어나는 많은 일은 그의 성격의 힘에 직접적으로 달려 있습니다. 비슷한 상황에 처한 다른 젊은이들도 다르게 행동합니다. 여기서 모든 것은 이미 양육과 부모가 자녀에게 얼마나 많은 시간을 할애했는지에 달려 있습니다. 결국, 올바른 시간에 아버지 또는 어머니가 소년에게 특정 상황에서 올바르게 행동하는 방법, 습득 된 기술을 적용하는 방법, 호르몬 변화 기간 동안 아이가 어떻게 자신을 알아낼 수 있는지 설명하지 못하면. 따라서 위기 이전에 육성에 종사하는 것이 가장 좋으며 위기 중에 만 친구가 될 수 있습니다..

그러한 상황에서는 먼저 십대와 이야기하고 매초마다 그를 가르치지 않아야합니다. 만약 당신이 그의 신뢰를 잃었 기 때문에 소년이 문을 닫았다면, 당신은 그를 되 찾으려고 노력해야합니다. 우선, 당신은 더 이상 아기와 이야기하지 않기 때문에 그의 친구가되어 그를 이해하려고 노력하십시오..

"예"또는 "아니오"라고 대답 할 수있는 질문을 작성하지 마십시오. 또한 "Petya, 당신은 담배를 피우십니까?"라는 답변이 이미 포함 된 질문을하지 않는 법을 배웁니다. 그가 대답 할 것이라고 생각하십니까? 맞아, 아마 거짓말 일거야.

중요하지 않은 것은 그 사람의 음식, 스포츠 및 레크리에이션입니다. 음식에는 정신에 영향을 줄 수있는 인공 성분이 포함되어서는 안됩니다. 스포츠는 십대의 우울증을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 청소년기에는 엄격한 부모가 아니라 자녀와 친구가되어야한다는 것을 잊지 마십시오..

"롤러 코스터처럼!": 분위기 변화 제어

“나는 행복감에서 절망에 이르기까지 롤러 코스터처럼 살았습니다. 그리고 나는 뭔가 잘못되었다고 생각하지 않았지만, 나는 그런 감정적 인 범위가 넓다는 것을 자랑스럽게 생각했습니다. 그녀는 자신을 인생의 맛, 매우 활동적이고 깊은 경험을 가진 사람으로 여겼습니다. 때때로이 사람은 기분이 나빠서 먹고 마시고 씻지 말고 얼굴을 벽에 대고 눕고 울부 짖습니다. 그것은 더 이상 순간적인 약점이나 무해한 기분 변화가 아니었고, 진정한 우울증이었습니다. 딸과 배우자 모두 그러한 순간에 화를 냈지만 어떻게 도울 지 몰랐습니다. 그리고 나는 몰랐다. 나는 단지 모든 것에서 휴식을 취하고 싶었다. 그리고 가능한 한 자주 자려고 노력했습니다. ".

-알렉산드라, 28 세, 회계사

기분 변화는 모든 사람에게 친숙합니다. 우리는 아침에 밝고 친근하며 하루가 끝날 때까지 슬프고 슬퍼합니다. 종종 감정 상태의 변화는 이해할 수 있습니다. 하루 동안 많은 사건이 발생하고, 많은 사람들과 교류하고, 친구들과 논쟁하고, 팀에서 우리의 입장을 지키고, 외부 세계의 방해하는 뉴스에 반응해야합니다.
그러나 우리 중 일부는 이유가 거의 없거나 갑자기 기분 전환을 경험할 수 있습니다. 그리고 하루에 두 번이 아니라 훨씬 더 자주. 갑자기-심지어 그들 자신도-그들은 웃음에서 눈물로, 부드러움에서 분노로갑니다. 다른 사람들은 종종 그러한 사람들을 뜨겁고 건강에 좋지 않은 사람들로 생각합니다..
그들의 기분이 왜 그렇게 극적으로 변하는가? 이것이 우리에게 일어날 때 기분 변화를 어떻게 다룰 수 있습니까? 이 기사에서 이러한 질문을 분석 할 것입니다..

일이 너무 불안정한 이유 : 기분 변화의 원인

“때로는 아침이 잘 시작되고 심장이 가벼워지고 갑자기 어딘가에서 어둠이옵니다. 모든 것이 나를 귀찮게합니다! 그리고 몇 분 후에 마치 마치 ".

-Alina, 32 세, 영업 보조원

기분 변화는 정신에서 상당히 일반적인 감정 반응입니다. 단기간에 사람은 모든 범위의 감정을 경험할 수 있습니다. 제한되지 않은 행복은 우울감, 심한 죄책감 또는 격렬한 분노, 분노와 분노로 대체됩니다. 기분 변화가 심한 사람은 내면의 상태를 통제 할 수 없습니다. 그는 다른 사람들과 충돌하고 상황이 요구하는 것보다 더 적극적으로 외부 세계의 사건에 반응합니다. 정서적 배경의 이러한 변동은 피로를 증가시킵니다..
잦은 기분 변화는 생리적, 심리적 이유 때문일 수 있습니다.

생리 학적 이유 :

  • 유전 적 소인;
  • 청소년의 사춘기;
  • 호르몬 및 대사 장애;
  • 신경 전달 물질의 변동;
  • 내분비 장애;
  • 임신과 수유 기간;
  • 여성의 월경 및 폐경기;
  • 노인의 연령 관련 변성;
  • 감광도;
  • 외상, 마취의 수술 후 효과;
  • 뇌와 신경 세포의 손상;
  • 신경계 장애.

심리적 이유 :

  • 신경 피로, 잦은 스트레스;
  • 불규칙한 작업 일정으로 인한 피로;
  • 힘든 육체 노동으로 인한 피로;
  • 지나치게 일하다;
  • 중독 (알코올 또는 약물 남용);
  • 학생과 학생들 사이의 시험 전 스트레스;
  • 가족과 직장에서의 갈등;
  • 기질의 특징.

또한 기분의 영구적 병리학 적 변화는 정신 질환으로 판명 될 수 있습니다. [1] 정서적 (우울증과 우울, 때로는 혼합) 상태의 형태로 나타나는 더 심각한 형태의 장애는 양극성 정서 성격 장애로 분류됩니다. 이 질병으로 고통받는 사람들 중에는 뛰어난 재능있는 사상가, 작곡가 및 예술가가 있습니다. 예를 들어, Vincent Van Gogh는 양극성 장애로 고통 받았습니다. [2]

여성의 기분 변화

“17 세 때 기분이 계속 바뀌기 시작했습니다. 하루 동안 기분이 좋았고, 아침에 벌써 울고있었습니다. 낮에는 활동적이었고 저녁에는 냉담으로 가득 찼습니다. 나는 절대적으로 내 상태의 이유를 이해하지 못했고이 방울로 무엇을 해야할지 몰랐습니다. 그 이후로 나는 봄에 특히 비슷한 것을 경험했습니다. 내가 25 살이되었을 때, 친구들은 나를 히스테리라고 부르기 시작했고, 동료들은 나를 참을 수 없다고 생각했습니다. 모든 사람이 저에게서 멀어 질 까봐 두려웠습니다. 마치 서로 다른 두 사람이 사는 것처럼 보였다. "

-35 세 Tatiana, 광고 전문가

여성은 남성보다 기분 변화에 더 취약하다고 믿어집니다. 히포크라테스는 여성 행동의 이러한 특징에 주목 한 최초의 인물입니다. 갑작스런 기분 변화, 희미한 주문, 기억 상실, 마비-히스테리 (그리스 히스 테론- "자궁")라는이 이상하고 가변적 인 증상. 히포크라테스는 히스테리가 여성에게만 발생한다고 믿었습니다. 장기간의 성적 금욕으로 인해 자궁이 움직일 수 있고 "몸 주위를 돌아 다니며"다른 기관을 압박하고 그러한 이상한 상태를 유발합니다. [삼]

오늘날 심리학자들은 히스테리 장애가 학습 할 수있는 학습 패턴이라는 데 동의합니다. 우리는 행동 수정의 7Spsy 방법을 사용하여 여성 히스테리 치료에 대해 이전에 썼습니다..
역동적 인 삶의 리듬, 직장에서의 스트레스, 집에서의 책임-여성의 기분 변화에 대한 많은 이유가 있습니다. 그러나 주된 이유는 여성 생리의 주기적 특성과 관련이 있습니다. 더 자세히 살펴 보자.

월 경전 증후군

생리주기의 과정은 소녀들의 주기적 기분 변화를 유발합니다. 월 경전 증후군 (PMS)은 호르몬 변화의 결과입니다. 상대적으로 말하면, 임신의 비 발생으로 인해 몸이 화나게됩니다-수정되지 않은 알은 죽고 몸을 떠납니다. PMS 기간 동안 많은 여성들이 과민성, 공격성, 과민성, 찢김, 정서적 "스윙"증가.

임신

임신 첫 순간부터 여성의 신체에 심각한 생리적 변화가 발생합니다. 차례로, 이러한 변화는 임산부의 정서적 상태에 영향을 미칩니다. 호르몬 시스템이 재건되고 프로게스테론이 집중적으로 생산됩니다. 이 호르몬은 정상적인 임신 과정에 필수적입니다. 그러나 동시에 그것은 정신에 우울한 영향을 미칩니다. 자신과 사랑하는 사람들에 대한 불만, 긴장, 눈물, 우울증, 혼란스러운 생각이 나타납니다. 이것은 임신 중에 잦은 기분 변화를 설명합니다..

젖 분비

모유 수유모는 소위 "우유 분리의 이발 성 반사"를 경험할 수 있습니다. 한 여성이 아기를 가슴에 눕히고 우유가 쏟아지기 전 순간 부정적인 감정이 그녀에게 떨어집니다. 수유하는 동안 어머니는 육체적 불편 함을 경험합니다 (가슴에 따끔 거림, 때로는 꽤 아프다). 그러나 그것은 유방과 고통을 만지는 것이 아니라 수유 직전에 그것을 덮습니다. 그리고 이것은 호르몬 서지에 의해 설명됩니다 : 우유가 유방에 들어가려면 도파민 (쾌락의 호르몬)의 수준이 감소해야하고 프롤락틴 (우유의 호르몬)의 수준이 증가해야합니다. [4]

폐경기

폐경기 동안 여성의 기분 변화는 폐경의 가장 눈에 띄는 증상입니다. PMS의 경우와 같이 여기에서 가변 감정 상태는 여성 신체의 자연적 과정의 결과입니다. 그러나 월경 전에 방울이 일주일 또는 1.5 반 지속되면 폐경기가 있으면이 기간이 1 년 반에서 몇 년으로 훨씬 길어집니다. [다섯]

십대의 기분 변화

“아들과 대화하는 방법을 모르겠습니다… 한 번의 클릭으로 마치 변화 할 수 있습니다. 그는 침착하게 테이블 위에 앉도록 도와 주었고, 5 분 후에는 테이블에서 뛰어 내려 자신의 방에 갇 힙니다. 나는 어떤 식 으로든 그에게 일어나는 일에 영향을 줄 수 없습니다”.

-13 살 십대의 어머니 이리나

청소년의 기분 변화 또한 생리적 원인에 기인합니다. 10-13 세의 나이에 십대의 모습이 빠르게 변하기 시작하며 이러한 변화는 점진적으로 발생하지 않지만 급격히 도약합니다. 몸이 바뀝니다 : 먼저 손바닥과 발을 뻗은 다음 팔, 다리를 and 다음 어깨와 엉덩이를 조입니다. 모든 것이 너무 빨리 일어나서 매일 매일 십대는 새로운 무언가를 알아 차릴 수 있습니다. 일어나고있는 일이 항상 명확하고 유쾌한 것은 아닙니다. 십대들은 이러한 변화가 언제 끝날지, 어떻게 될 것인지, 어떻게 치료할 것인지 모릅니다. 자연스러운 불안과 혼란을 유발합니다..

다음 증상이 강하고 자주 나타나면 십대의 행동에주의를 기울이고 전문가와상의해야합니다.

  • 섭식 장애 (과식, 식사 거부, 같은 음식 섭취 선호);
  • 자기 침략 (자기 고통 : 상처, 상처, 화상);
  • 자신과 몸에 대한 미움의 열린 표현;
  • 주위 사람들과 동물에 대한 잔인 함;
  • 도전적이고 공격적인 행동;
  • 훈련 및 학교 성적 감소;
  • 건망증과 결심;
  • 집중할 수 없음;
  • 알코올 소비;
  • 충동적인 행동;
  • 피로 증가;
  • 공황과 두려움의 공격;
  • 수면 장애 (무드 스윙의 배경에 대한 일정한 졸음 또는 불면증);
  • 공포증 (어두움, 침묵, 외로움 등)의 출현. [7]

남성의 기분 변화

중년의 위기로 인해 남성의 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 40 년 후, 불안감, 불만, 감정 상태의 급격한 변화, 무관심이 더 자주 나타납니다. 이때까지, 가족의 복지 구축, 자녀 양육 및 제공에 많은 정신적, 육체적 힘이 소비되었습니다. 남자는 특정 결과를 요약하고 자신과 그가 달성 한 결과에 불만을 가질 수 있습니다.
테스토스테론 호르몬 수치가 낮 으면 청년들이 자주 기분 변화를 일으킬 수 있습니다..

자가 테스트

위의 내용을 읽은 후 기분 변화가 병리적인 것으로 의심되면 짧은 자체 테스트를 수행하는 것이 좋습니다. 이 검사 결과는 정신 장애를 확인하는 데 도움이되지 않지만 문제에주의를 기울여야하는지 여부를 알려줍니다..
아래 진술에서 자신의 행동에 맞는 것을 선택하십시오.

1나는 종종 큰 일을 계획하지만, 열심으로 갈수록 열의는 사라집니다.
2때때로 나는 때때로 활동적이며 때로는 이니셔티브가 부족하다
배가 고플 때 쉽게 짜증나
4제 일과는 불안정합니다. 저는 많은 일을하고 역동적으로 일을하고 미루고 아무것도하지 않습니다.
다섯비즈니스 대화 나 친절한 대화 중에 말하고 싶은 욕구를 잃을 수도 있습니다
6나는 명백한 이유없이 나의 의도와 결정을 종종 포기합니다.
7좋은 생각으로 자고 우울하게 깨울 수 있습니다
8내 감정 상태는 날씨 변화에 크게 영향을받습니다
아홉때때로 나는 내 주위에서 일어나는 모든 것에 관심을 잃는다
사업에서 종종 산을 옮길 수 있다는 느낌이 들며 무관심과 무관심이옵니다

7 개 이상의 진술을 자신과 연관시킨 경우 기분 변화에 대처하는 방법을 배우고 감정 영역을 안정시키는 방법에 대해 생각할 이유가 있습니다..

기분 변화를 줄이지 않고 대처하기위한 5 가지 팁

1. 일과 책임에서 벗어나지 마십시오

기분을 바꾸는 것에 대한 (보통 대부분) 책임을진다. 외부 세계의 사건으로 인해 일어 났더라도 이것들은 당신의 감정입니다. 그리고 이것은 큰 플러스입니다 : 당신의 감정은 당신의 것이고 당신은 그들과 함께 일할 수 있습니다. "사고의 생각"을 유지하십시오 : 다시 한번 무거운 느낌이 들었다면, 경험을 적어두고 100 점 척도로 평가하십시오. 이 운동을 몇 주 동안 연습함에 따라 사건의 중요성에 대한 감정의 일치 성을 점점 더 냉정하게 평가할 것입니다..

2. 측면에서 본다

갑자기 두려움이나 설명 할 수없는 슬픔을 느끼면 그 원인을 이해하려고 노력하십시오. 모든 감정에는 의미와 기능이 있으며, 이해할 수 없어도 나타나야 할 합당한 이유가 있습니다. 사실 뇌는 우리를 보호해야 할 중요한 정보를 기억에 저장합니다. 예를 들어 과거에는 위험이나 손실이 발생했습니다. 언뜻보기에는 무의미한 상황이라도 자연스럽게 반응 감정을 불러 일으킬 것입니다. 이 이유를 찾아서 평생 동안 그것이 얼마나 중요한지 평가하십시오. 감정을 통제하는 데 도움이됩니다..

3. 경험의 즉각적인 원천을 확인하십시오

순간에 분명한 연결이 보이지 않더라도 기분 변화를 일으킨 원인을 참조하십시오. “나에게 정확히 무슨 일이 일어 났습니까?”; “정확히 저를 어떻게 흥분 시켰습니까?”; “내가 무엇을보고 느꼈습니까?”; "어떻게 반응 했나요?" 기타 정신적으로 말하면 상황과 감각이 심각성을 약화시키고 안정되고 차분한 상태로 빠르게 돌아갑니다..

4. 몸을 통해 감정을 내 보냅니다

당신의 마음뿐만 아니라 당신의 몸에도 귀를 기울이십시오. 모든 감정은 원칙적으로 우리의 신체 상태에 반영됩니다-목이 아프게하는 분노, 두려움과 분노로 인해 심장 박동이 증가합니다. 기분의 변화를 조기에 추적 할 수 있도록 이러한 감정에주의하십시오. 감정을 표현할 수있는 안전하고 편안한 방법을 찾으십시오.
규칙적인 명상, 조깅 또는 간단한 호흡 운동은 기분 변화를 극복하고 신체와 영혼의 조화를 달성하기위한 자신의 자원을 실현하는 데 도움이됩니다.
특히 유쾌한 순간에는 표현력있는 행동을 취할 수 있습니다. 실수하지 않고 감정을 환기 시키려면 감정을 표현할 적절한 방법을 선택하십시오. 예를 들어, 원한의 감정을 느끼기 위해 오랫동안 착용하지 않은 오래된 물건을 찢거나 깎습니다. 그리고 분노를 제거하는 데 도움이됩니다... 침. 예,이 조언은 불쾌하거나 어리석게 들릴지 모르지만 실제로 작동합니다..
그러한 연습의 주된 규칙은 은퇴하고 아무도 당신을 듣고 방해하지 않도록하는 것입니다..

5. 자신을 수락

자신이 다른 기분을 느끼고 감정을 표현할 수있는 건강한 방법을 찾는 법을 배우십시오. 사회적 기준으로부터 내면의 독립성을 개발함으로써 마음의 평화를 찾을 수 있습니다..

기분 변화 : 원인, 치료, 도움

모두가 전에 기분 변화를 경험 한 적이 있습니다. 때로는 우울하고 슬프고 때로는 행복하고 기쁨으로 가득 차 있습니다. 모두 인생의 상황에 달려 있습니다. "정상적인"기분 변화 외에도, 불안정한 기분의 병리학 적 형태가 있으며 이들 사이의 전환은 종종 부드럽습니다. 기분 변화의 가능한 원인에 대한 모든 중요한 정보를 읽으십시오.

기술

모든 기분 변화 전문가는 빠르게 변화하는 분위기를 설명하지만 생리적 ( "정상")과 병리학 적 분위기 변화에는 차이가 있습니다.

생리적 분위기 변화

여기에는 사춘기, 월경 전 및 임신 중에 기분 변화가 포함됩니다..

병리학적인 기분 변화

예를 들어 양극성 장애 또는 중독 증후군 (예 : 약물 중독)과 관련하여 급격하게 변화하는 기분이 여기에 해당합니다..

원인과 가능한 질병

기분 변화의 가장 중요한 원인은 다음과 같습니다.

  • 사춘기. 청소년의 과민성과 심한 기분 변화는 대개 사춘기의 정상적인 부작용입니다.
  • 임신과 출산 : 임신 중과 출산 후 기분 변동은 많은 여성에게 있습니다 (아래 참조). 이유-호르몬 기복.
  • 월경 전 증후군 (PMS) : PMS는 배란과 월경이 시작될 때 발생하는 정신적, 신체적 증상의 복합성을 설명하는 데 사용되는 의학 용어입니다. 전형적인 PMS 증상에는 기분 변화, 우울증, 불안, 음식 갈망, 수면 문제, 팽만감, 복부 경련 및 흉통이 포함됩니다..
  • 폐경기 : 폐경의 증상으로는 열감, 현기증, 구역, 성욕 장애 (성욕), 기분 변화가 있습니다..
  • 마그네슘 결핍 : 미네랄 마그네슘 결핍은 기분 변화, 우울증, 스트레스 내성 감소, 불안, 신경질, 두통, 종아리 경련, 평활근 경련 (예 : 위, 내장, 방광, 자궁), 심장 두근 거림 및 가슴 뼈 뒤의 압박감.
  • 나트륨 결핍. 나트륨 결핍은 순환계 문제, 저혈압 및 기분 변화를 유발합니다.
  • 저혈당증 : 어떤 이유로 든 피로, 두통, 집중력 및 행동 장애, 과민성, 야행성 각성, 단맛 및 기분 변화가 동반 될 수 있지만 이에 국한되지는 않습니다..
  • 편두통 : 두통이 발생하기 몇 시간 전에 시작되는 편두통 발작의 prodromal 단계에서 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 예는 기분 변화, 불안, 집중력 부족, 식욕, 과도한 갈증, 떨림, 조직액 보유 (부종), 수면 및 소화 장애.
  • 양극성 장애 (조울병) : 극심한 기분 변화가 특징입니다- "최고의 기쁨"과 "죽을 수있는 고통"(우울증) 사이에 변동이있는 사람들.
  • 경계선 성격 장애 :이 심각한 성격 장애는 대개 초기 청소년기부터 시작됩니다. 경계선 장애의 한 가지 증상은 빠르고 예측할 수없는 기분 변화가있는 정서적 조절 곤란입니다..
  • 백치 초기 치매의 징후는 예를 들어 단기 기억 문제, 대부분 어려운 상황과 상황의 잘못된 판단, 이상한 환경에서의 오리엔테이션 문제, 단어 찾기 장애 및 기분 변화를 포함 할 수 있습니다..
  • 다발성 경화증 (MS) : 신경계의이 만성 염증성 장애는 종종 다른 불만 중에서 기분 변화 및 반응성 우울증을 포함한 정신 장애를 유발합니다..
  • 파킨슨 병 ( "떨림 마비")은 신경 세포가 지속적으로 파괴되는 진행성 뇌 질환입니다. 운동 박탈, 불안, 근력 경련의 주요 증상 외에도 기분 변화 또는 수면 장애와 같은 다른 증상이 발생할 수 있습니다..
  • 수축 간 (간경변) : 상복부의 피로, 체중 감소, 압박 및 충만 이외에도 피부 이상은 치매와 유사한 증상뿐만 아니라 수년에 걸쳐 진행성 간 손상의 징후입니다. 기억 상실, 방향 감각 상실, 기분 변화.
  • 중독 : 중독자들은 종종 감정적 인 고통, 특히 우울 증상과 기분 변화로 고통받습니다..

임산부의 기분 변화

임신 중 기분 변화는 드문 일이 아니며 호르몬 변화와 심리적 문제는 행복과 슬픔 사이의 빠른 변화를 유발합니다. 대부분의 기분 변화는 임신 2 기부터 스스로 사라집니다..

젊은 어머니의 기분 변화

산후 첫 기간에도 다양한 정도의 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 의사는 출산 후 세 가지 형태의 정신 장애를 식별합니다.

산후 블루스 ( "베이비 블루스") : 일반적으로 출생 후 3 일에서 10 일 사이에 발생합니다. 이것은 아기와 미래에 대한 과장된 불안, 찢어짐, 우울증, 집중력 장애, 과민성, 이전에 알려지지 않은 공격성, 기분 변화, 혼란스런 느낌, 가벼운 수면 및 식욕 장애를 유발합니다. 그러나 많은 전문가들은 Baby Blues를 정신 장애가 아니라 출산과 모성으로 인한 많은 변화에 대한 정상적인 젊은 어머니의 반응으로 생각합니다. 증후군의 예후는 좋지만 산후 우울증으로 발전 할 수도 있습니다.

산후 우울증 : 일반적으로 출산 후 첫 주 또는 3 개월 후에 발생하며 산후 기간에 가장 흔한 합병증 중 하나입니다. 그들의 주요 증상은 지속적으로 우울한 기분과 슬픔, 기쁨과 관심의 상실 (특히 어린이의 경우), 그리고 무가치 한 느낌입니다. 전문가들에 따르면, 수면 부족, 육체적 및 정신적 피로, 울음 소리 및 여성 또는 가족의 병력에서 알려진 정신 장애를 포함하여 산후 우울증 발병과 관련된 몇 가지 요인이 있습니다..

산후 정신병 : 이것은 출생 후 가장 심각한 유형의 정신 장애이지만 매우 드 rare니다. 일반적으로 생후 첫 날-드물게 몇 주에 발생합니다. 전문가들은 세 가지 형태를 구별합니다. 예를 들어, 조증 형태는 과도한 혐오, 거대증 경향, 불면증, 불안, 섬망 등을 유발합니다. 우울한 형태는 심한 우울증의 전형적인 징후를 나타내며 현실도 사라집니다. 정신 분열증 형태는 무엇보다도 극심한 무기력, 환각, 망상 및 허무와 관련이 있습니다. 이 세 가지 형태의 산후 정신병 외에도 하이브리드 형태도 발생합니다..

이 증상이있는 질병

증상을 일으킬 수있는 상태에 대한 정보는 여기를 참조하십시오.

  • 자기애 적 성격 장애
  • 양극성 장애
  • 간부전
  • 조정 장애
  • 편집증 성격 장애
  • 피로 증후군
  • 백치
  • 경계 장애 증후군
  • 외상 후 스트레스
  • 정신 분열증

의사를 만나야 할 때?

기분이 빠르게 변하는 다음과 같은 경우 의사를 방문하는 것이 좋습니다.

  • 기분의 기복이 더 오래 지속되거나 또 다시 돌아와.
  • 심한 기분 변화.
  • 그들은 빠르게 변화하는 기분을 설명 할 수 없습니다..
  • 더 심리적 및 / 또는 신체적 증상을 느낀다.
  • 사춘기. 지속적인 슬픔, 공격성 또는 식습관 문제와 같은 추가 불만 제기.

의사는 무엇을합니까?

먼저, 의사는 병력 (아나 마네 시스)에 대해 자세히 물어볼 것입니다. 무엇보다 분위기 변화가 얼마나 오래 있었는지, 얼마나 심한 지, 사건으로 인한 것인지 또는 더 많은 불만이 발생하는지에 관한 것입니다..

기분 변화의 원인을 찾거나 특정 상태를 배제하기 위해 의사는 다음과 같은 다양한 검사를 수행 할 수 있습니다.

  • 신체 검사. 일반적으로 기분 변화와 같은 불명확 한 증상이있는 환자는 의사에게갑니다..
  • 혈액 검사 : 기분 변화 뒤에 마그네슘, 나트륨 또는 간경변이 충분하지 않으면 혈액에서 감지 될 수 있습니다.
  • 신경 학적 검사 : 이러한 기분 변화의 원인이 편두통, 다발성 경화증, 파킨슨 병 또는 치매와 같은 신경 학적 장애인 경우 신경의 기능 및 전도 상태를 검사합니다..
  • 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 및 자기 공명 영상 (MRI). 이러한 이미징 기술은 또한 기분 변화의 원인으로 신경계 장애를 식별하는 데 주로 사용됩니다..
  • 초음파 (초음파) : 의사가 기분 변화로 인해 간경변이 의심되는 경우 간 초음파 검사를 수행 할 수 있습니다..

중요한 연구

이러한 조사는 불만의 이유를 명확히하는 데 도움이됩니다.

  • 약물 검사
  • FMRI
  • 부인과 검사
  • MRI

너 스스로 할 수있어

기분 변화의 원인이 치료를 필요로하는 상태 인 경우, 적절한 요법은 종종 기분 변화를 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다. 특히 가벼운 스윙의 경우에는 완화시킬 수 있습니다.

  • 발레리 안, 레몬 밤 및 라벤더와 같은 진정 약용 식물은 월경 전 증후군 (PMS)의 맥락에서 기분 변화를 줄일 수 있습니다.
  • 비타민 B6 보충제는 월경 전날에 사용했을 때 불안정한 기분, 체액 보유, 유방 압통 및 복통과 같은 PMS 증상에 도움이 될 수 있습니다. 때로는 비타민 B2와 마그네슘을 섭취하는 것이 합리적입니다. 의사와 상담하십시오.
  • 단백질 (아미노산) L- 트립토판은 기분 변화, 긴장, 과식 및 수분 보유력이있는 PMS에도 권장됩니다. 우유, 치즈, 소고기, 가금류, 감자, 견과류에서 발견됩니다..
  • 폐경기 여성은 기분 변화, 열감 및 발한과 같은 증상을 완화시키는 약초 호르몬 균형 허브 인 블랙 코호 쉬를 기본으로 한 약초 보충제를 섭취 할 수 있습니다..
  • 블랙 코호시 외에도 체스트 트리와 레드 클로버는 여성 호르몬 수치의 변동으로 인한 기분 변화, 순환 문제 및 소화 문제를 도울 수 있습니다. 이러한 정신 식물성 증상은 폐경기뿐만 아니라 월경 전과 도중에도 발생합니다..
  • 세인트 존스 워트 오일은 무엇보다도 기분 변화, 우울한 기분, 불안, 신경 불안, 위장 장애 및 수면 장애에 내부적으로 사용됩니다..
  • 오메가 -3 지방산은 기분 변화에 안정화 효과가 있습니다. 예를 들어 유채, 호두, 콩 및 아마씨 기름, 고등어와 청어와 같은 고지방 생선에서 발견됩니다. 오메가 -6 지방산 (해바라기, 옥수수 및 달맞이꽃 오일에서 발견되는 지방산)은 기분의 울퉁불퉁 함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 단당과 정제 된 탄수화물 (테이블 설탕 등)이 많은 음식은 피하십시오. 그들은 신체가 인슐린과 다른 호르몬을 생산하게하기 때문에 혈당 수치를 현저히 낮 춥니 다 (저혈당증). 복합 탄수화물이 더 적합합니다 (예 : 곡물, 감자, 야채).
  • 기분 변화가있는 임산부는 파트너 나 가까운 친구에게 자신의 감정에 대해 이야기하거나이 증후군을 경험하는 다른 임산부와 이야기해야합니다..