피로, 졸음 및 피로에 대한 최고의 비타민

일상 생활에서 우리는 기분과 전반적인 상태에 긍정적 또는 부정적인 영향을 미치는 상황에 직면합니다. 많은 것이 우리에게 달려 있기 때문에 수많은 문제를 해결하고 한 과제에서 다른 과제로 전환하고 명확하게 생각하고 명확하게 행동하기 위해서는 좋은 자세를 취해야합니다. 우리는 스스로 삶의 속도를 결정하지만 원하는 리듬에 도달 할 수없는 경우?

졸리고 피곤할 때 놓친 것?

건강한 사람의 무기력, 피로, 수면 부족 및 스트레스는 활발하고 바쁜 삶의 반대면이 아니며 성공을위한 대가가 아닙니다. 이러한 증상은 신체가 피로와 졸음에 대한 비타민 인 필수 물질을 섭취하지 않는다는 신호에 지나지 않습니다..

비타민 A (레티놀)는 바이러스, 곰팡이, 박테리아 및 알레르겐에 의한 신체의 공격에 대한 저항력에 필수적입니다. 위, 입, 내장, 폐의 점막을 강화하고 독소가 몸에 들어가 정상적인 기능을 손상시키는 것을 방지합니다. 적혈구 생산에 참여하고 철분 결핍, 빈혈을 예방합니다. 면역력과 정서적 안정을 지원하고 만성 피로 극복에 도움.

결핍 증상 : 톤 감소, 성능 저하, 면역력 저하. 주황색과 노란색 과일 및 채소 (멜론, 피망, 당근, 살구, 호박, 바다 갈매 나무속)뿐만 아니라 바다 물고기, 쇠고기 및 돼지간에 들어 있습니다..

B 비타민은 신경계의 기능을 안정화시키고 스트레스를 줄이고 불안과 불안을 제거하여 피로감을 방지하고 영양소를 에너지로 전환시키는 데 필수적입니다.

  • B1-대사 과정, 지방, 단백질 및 탄수화물의 분해 및 에너지로 변환 (효모, 메밀, 고기, 코티지 치즈)에 가장 중요한 요소;
  • B2-건강한 신진 대사뿐만 아니라 헤모글로빈 (부산물, 육류, 우유) 생산에 없어서는 안될;
  • B4-혈당 수치를 정상화하고 세포막을 파괴로부터 보호하며 진정 효과가 있습니다 (바다 물고기, 견과류).
  • B3, B5, B7-영양소를 에너지 (너트, 콩과 식물, 간, 콜리 플라워)로 변환하는 것을 촉진합니다.
  • B6-면역력을 높이고 충분한 양의 헤모글로빈 생성과 탄수화물 (호두, 시금치, 일반 및 고구마, 고기)의 분해를 촉진합니다.
  • B8-죽상 동맥 경화증을 예방하고 뇌의 활동을 자극합니다 (참깨와 참기름, 콩과 식물, 곡물, 감귤류, 견과류);
  • B9-혈액의 질, 새로운 세포의 형성 및 지방과 탄수화물 (간, 시금치, 양배추)의 분해를 담당합니다.
  • B12-신경계의 안정성을 보장하고 스트레스에 대한 저항력을 높입니다 (물고기, 해산물, 계란, 유제품, 붉은 물고기).

그들은 가장 효과적으로 작동하며 복잡한 신체에서 가장 잘 흡수됩니다. 신경과 피로를위한 대체 할 수없는 비타민. 결핍은 두통, 소화 불량, 정신이없고, 만성 피로, 둔한 안색이 특징입니다..

비타민 C는 강력한 항산화 제 및 면역 자극제입니다. 스트레스를 줄이고 우울증과 피로의 발병을 예방합니다. 스트레스 호르몬 코티솔을 생성하는 부신 땀샘의 조절에 참여합니다. 그것은 피부, 손톱, 머리카락의 상태에 유익한 효과가 있습니다. 아스코르브 산은 뼈 조직의 형성에 필요하며 빠른 상처 치유를 촉진합니다.

아스 코르 빈산의 부족은 피로, 기분 변화, 무관심, 무기력, 건조한 피부 및 신체 통증과 같은 징후로 인식 될 수 있습니다. 검은 건포도, 파슬리, 모든 종류의 양배추, 키위, 감귤류에 들어 있습니다..

비타민 E는 정서적 불균형을 극복하고 우울한 상태의 발병을 예방합니다. 내부 장기의 정상적인 기능을 지원하고 면역 체계를 안정화시킵니다. 토코페롤의 부족은 여성의 불안, 이완, 흐린 시력 및 성욕 부족을 유발합니다. 이 비타민이 풍부한 음식 : 야채와 버터, 콩류, 견과류, 시리얼.

비타민 D3-심장 근육 강화, 신경계 상태 개선, 수면 정상화, 스트레스 저항 증가 및 정서적 안정성 제공. 그것의 결핍은 무관심 (비타민 D3은 세로토닌 생성, 기쁨과 행복의 호르몬에 기여), 지속적인 힘과 에너지 부족, 뼈와 근육통이 약화됩니다. 발효유 제품, 바다 생선, 생 노른자, 야채 및 버터에 함유.

중대한! 필요한 양의 영양소를 얻는 문제에 특별한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이것은 극복 할뿐만 아니라 힘과 우울증의 손실을 예방할 수 있기 때문입니다.

활성 성분과 비타민의 공급원

다량의 필수 비타민은 인체에서 생산되지 않으므로 축적 할 수있는 능력이 없으므로 매일 외부에서 섭취해야합니다. 이렇게하려면식이 요법을 수정하고 만성 피로에서 우리에게 중요한 비타민이 함유 된 음식을 섭취해야합니다..

이 경우 영양 문제는 매우 중요합니다. 아마도 모든 사람은 아침부터 밤까지 사업과 걱정에서 친구를 가지고 있고 직장과 가정에서 모든 일을하고 취미를 가지고 있으며, 그는 시간의 상당 부분을 헌신하며 동시에 "오이"처럼 보입니다. 또한 직장과 집안일로 가득 차 있지 않지만 끊임없이 피곤하고 졸리는 것처럼 보이는 완전한 반대의 경우도 있습니다. 여기에는 비밀이 없으며 요점은 사람의 에너지가 어느 정도의 강도로 소비되는지가 아니라 스트레스와 피로에 대비하여 필요한 비타민을 제 시간에 얻는 것을 잊었는지 여부입니다.

복잡한 약물을 사용하여 메뉴 변경을 대체 할 수 있습니다. 어떤 이유로 든 영양 조절이 불가능한 경우, 의사와상의하여 피로와 피로에 대한 복합 비타민과 개별적으로 적합한 미네랄 조합을 처방하는 것이 좋습니다..

에너지와 피로를위한 비타민

에너지 회복을위한 피로에 대한 비타민-몸에 활력과 활력을주는 유기 화합물. 이 영양소는 성능을 개선하고 졸음, 무기력 및 과민성을 완화합니다. 피로 증상은 종종 마그네슘이 부족하고식이가 신선한 채소와 과일에 덜 풍부 할 때 겨울에 악화되는 사람들에게 발생합니다. 신체를 유지하고 저 비타민 증을 예방하려면 비타민과 미네랄 복합체를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 만성 피로는 심한 과로 나 스트레스로 인해 나타나거나 사람의 생명을 위협 할 수있는 숨겨진 건강 문제가 있음을 나타내는 첫 번째 "종"으로 작용할 수 있습니다. 불쾌감의 첫 증상이 발생하면 자극 요인을 확인하고 제거해야합니다..

무력의 원인, 무기력

우선, 이것은 "휴식"체제를 위반하고 체계적인 수면 부족, 둘째, 음식과 함께 비타민과 생물학적 화합물의 섭취가 불충분하기 때문입니다. 결과적으로 비타민 결핍이 발생하고 신체의 생물학적 리듬이 길을 잃고 사람이 무기력하고 무력감을 느끼기 시작하고 효율성이 떨어지며 삶의 질이 저하됩니다. 지속적인 피로의 원인 :

  1. 종양학 질환. 일부 양성 종양과 마찬가지로 악성 신 생물은 다양한 형태의 피로감을 유발하고 신체 전체의 세포 기능에 직접적인 영향을 미치는 독성 물질의 형성에 기여할 수 있습니다. 따라서 만성 발기 부전은 의사의 철저한 검사가 필요합니다..
  2. 빈혈증. 낮은 수준의 헤모글로빈으로 인해 불충분 한 양의 산소가 전신의 기관과 조직에 들어가 졸음, 피로 및 대사 과정의 위반을 유발합니다. 빈혈은자가 면역 병리 및 골수, 류마티스 관절염, 종양학과 같은 심각한 질병의 결과 일 수 있습니다.
  3. 심장 질환. 혈액이 장기와 조직에 산소를 충분히 전달하지 못해 졸음, 심한 피로, 수면 장애, 고통스러운 관절, 림프절, 단기 기억 상실.
  4. 비타민 증. 몸에서 비타민 결핍의 가장 심각한 징후는 겨울과 봄에 관찰됩니다. 이러한 영양소를 섭취하지 않으면 면역력이 떨어지고 증상이 악화됩니다. 모발, 손톱, 피부의 상태가 악화되고 신경, 심혈관, 소화,지지, 배설 시스템이 고통 받고 인체가 소진됩니다..

만성 피로 상태, 냉담은 지구의 세 번째 평균 주민마다 경험합니다.

비타민 결핍 징후 : 입술 구석의 발작, 치유되지 않는 긴 상처, 출혈 잇몸, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 공격성, 탈모증, 약점, 치매, 팔다리 마비, 설사, 심한 불쾌감을 포함한 입술의 염증.

  1. 수면 무호흡증. 이것은 사람이 호흡기를 통해 충분한 공기를 섭취 할 수없는 상태입니다. 결과적으로, 수면 무호흡증이있는 사람들은 휴식 후에도 지속적인 피로를 경험합니다..

또한 때로는 힘의 상실의 이유는 날씨의 변화, 환경 압력의 감소, 자기 폭풍, 대기 오염, 열, 거주지의 어려운 생태 상황, 조밀 한 식물 (꽃이 피는 기간)에 의한 유해 물질의 방출, 산업 배출 및 나쁜 습관에 기인합니다. 바람직하지 않은 요소를 제거 할 수없는 경우 건강한 생활 습관과 적절한 영양 섭취에 특별한주의를 기울이십시오..

피로를위한 비타민

균형 잡힌 식단은 인간 건강의 기초입니다. 영양소는 신체의 색조를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 그들은 기분 변화, 스트레스, 피로, 졸음과 싸우고 면역 체계를 자극하고 혈액 순환을 개선하여 몸 전체의 산소를 공급하고 세포에서 에너지를 방출하며 활력의 수준을 높입니다. 에너지 비타민은 다음과 같습니다.

  1. 레티놀 (A). 알레르기 반응, 곰팡이, 박테리아 및 바이러스 감염으로 인한 손상으로부터 신체를 보호합니다. 비타민 A는 위장관, 자궁 경부, 입, 폐, 방광의 점막을 정상 상태로 유지하여 독소가 조직에 침투하여 내부 장기를 손상시키는 것을 어렵게합니다. 레티놀은 T 세포 활동을 증가시켜 면역력을 강화시킵니다..

결핍 증상 : 피부 발진, 야맹증, 비듬, 탈모, 안구 건조증, 질병에 대한 감수성. 일일 수당은 0.7 밀리그램 (여성), 0.9 밀리그램 (남성)입니다. 소스 : 멜론, 호박, 복숭아, 치즈, 계란, 간, 생선, 당근.

  1. 티아민 (B1). 뇌 세포의 노화를 억제하고 에너지 생성을 자극하며 신경계를 회복시킵니다..

티아민 부족은 다음과 같은 증상으로 나타납니다. 통증 역치 감소, 과민성, 우울증, 피로 증가, 호흡 곤란, 수면 장애, 사지 붓기. 일일 수당은 1.1-1.5 밀리그램입니다. 식품 공급원 : 현미, 땅콩, 콩류, 콜리 플라워, 동물 부산물, 가금류, 오트밀.

  1. 이노시톨 (B8). 혈중 콜레스테롤 수치 정상화, 에너지 조절, 혈류 증가.

B8이 없으면 시력, 수면, 피부, 혈액 순환 장애 및 스트레스에 대한 감수성 문제가 발생합니다. 일일 수당은 0.5-1.5 그램입니다. 이노시톨이 풍부한 음식 : 견과류, 참기름, 밀기울, 감귤류, 콩류, 동물 부산물, 맥주 효모.

  1. 비오틴 (H). 단백질 흡수 개선, 혈당 조절에 참여.

비오틴의 부족은 피지선의 작용에 각인을 남깁니다. 피부의 건조 함이 관찰됩니다. 또한 신경계의 작용이 악화되고 포도당 대사가 중단되고 무관심, 약점 및 무력감이 나타납니다. 일일 복용량 : 0.1 ~ 0.3 밀리그램. 비타민은 달걀 노른자, 콩, 밀기울, 쌀, 효모에서 발견됩니다.

  1. 아스코르브 산 (C). 에너지 잠재력을 높이고 면역력을 향상시킵니다..

비타민 C 결핍은 호흡 곤란, 심장 약화, 피로, 집중력 저하, 근육 출혈, 조기 주름 형성 및 우울증을 유발합니다. 일일 평균 섭취량은 70-100 밀리그램입니다. 음식 공급원 : 잎이 많은 채소, 감귤류, 검은 건포도, 키위, 로즈힙, 양파, 간, 감자.

에너지를위한 비타민은 합성 약물보다 자연 소화 가능한 형태로 발견되는 음식에서 더 잘 얻습니다..

비타민-미네랄 복합체는 음식 섭취에 문제가되는 일일 영양소 누락 기준을 포함하고 있기 때문에 신체의 회복을 가속화합니다 (예 : 당근 1.5 킬로그램 이상, 붉은 생선 0.5 킬로그램, 감귤류 과일 및 코티지 치즈 1.0 킬로그램, 흰 양배추 2 킬로그램) 양배추, 하루에 2 리터의 우유를 마 십니다).

과로로 인한 미네랄

  1. 철. 철분 결핍 빈혈의 발병을 예방하기 위해서는 충분한 양이 필요하며, 이는 성능 저하로 이어집니다. 철분 보충제는 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 좋습니다..

결핍 증상 : 신경계 장애, 위장관 장애, 갑상선, 손발톱 판 변형, 근육 약화, 창백, 과도한 피로, 맛의 변화. 일일 복용량은 15 밀리그램 (여성), 10 밀리그램 (남성)입니다. 철분이 풍부한 음식 : 메밀, 살구, 자두, 무화과, 콩류, 견과류, 육류, 오트밀, 석류.

  1. 아스파르트 산. 효율성을 높이고 신체를 강화하며 신체에서 의약 물질과 독소를 제거하고 탄수화물에서 에너지를 추출하고 면역 글로불린 생산에 참여합니다..

연결 부족의 증상 : 우울한 기분, 냉담, 무기력, 기억력 장애. 일일 요율은 최대 3 그램 (1 그램의 3 회 용량)입니다. 출처 : 아스파라거스, 감자, 토마토, 소고기, 계란.

  1. 칼륨. 인체에서 가장 중요한 생체 요소입니다. 칼륨은 사고 과정을 자극하고, 신경 자극을 수행하며, 뇌에 산소 공급을 개선하고, 혈압을 정상화하고, 근육 수축을 일으키며, 알레르기를 완화시킵니다. 정신적 스트레스 증가를 나타냄.

결핍 징후 : 과로, 소화성 궤양 질환, 신 병증, 다뇨증, 심장 박동 장애, 신체적 및 정신적 피로. 자연 공급원 : 말린 살구, 자두, 감, 버섯, 토마토, 감자, 오트밀, 콩과 식물. 성인의 일일 수당은 1800-5000 밀리그램, 어린이-600-1700 밀리그램입니다.

  1. 마그네슘. 300 개의 효소 반응에 관여하는 미량 원소는 포도당의 분해, 단백질, DNA 생성, 피리독신의 동화, 티아민, 아스코르브 산 및 신체에서 독소를 제거하는 데 필요합니다. 마그네슘 혜택 : 만성 피로 증후군에 대처하고 치아 법랑질을 강화하며 혈당을 조절하며 화학 요법의 부정적인 영향을 줄이며 신장의 칼슘 침착을 예방합니다.

결핍 증상 : 감각 이상, 식욕 부진, 식욕 부진, 과민성, 불면증, 피로, 심한 각성. 마그네슘은 견과류, 우유, 코티지 치즈, 시리얼, 해바라기 씨, 레몬, 살구, 바나나 및 생선에서 발견됩니다. 신체 활동의 경우 일일 체중이 계산됩니다 : 1 킬로그램의 무게, 4 밀리그램의 다량 영양소.

  1. 아연. 피부 세포의 재생에 참여, 세로토닌 생산, 염증 감소, 신체의 고통스러운 박테리아와의 싸움, 진피의 피지 분비 조절, 단백질 합성에 필요, 콜라겐 섬유 형성, 뇌 자극, 기분 개선, 감각의 기능 지원, 시력에 좋은, 저항 신경 과부하.

결핍 증상 : 피부의 악화, 모발, 눈 손상, 남성의 발기 부전, 어린이의 성장 지연, 맛의 변화, 냄새, 신경 장애, 점막의 치유되지 않는 궤양. 출처 : 해산물, 견과류, 씨앗, 밀기울, 치즈, 달걀 노른자, 소고기. 일일 가치-12-15 밀리그램.

비타민과 미네랄을 사용할 때는 측정 값을 준수하는 것이 중요합니다. 신체의 영양분 부족과 부족은 인간 건강 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.

비타민 복합체를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 그렇지 않으면 알레르기 반응, 만성 질환 악화를 유발할 수 있습니다.

비타민 복합체

  1. "알파벳 에너지". 복합체에는 비타민 A, B1, B9, C, E, D, PP, H, K, 마그네슘, 요오드, 아연, 망간, 구리, 철, 칼륨, 시베리아 인삼 뿌리 줄기 추출물, 레몬 그라스 씨앗, 숙신산이 포함되어 있습니다. 이 약물은 신체에 강장 효과가 있으며, 쉬운 수면 변화 "수면-각성"을 제공하고, 정신 활동을 자극하고, 뇌에 혈액을 공급하며, 모세 혈관을 강화하고, 산화 스트레스로부터 보호하고, 에너지 대사를 개선하고, 장기간의 운동 중에 높은 수준의 성능을 유지합니다. hypovitaminosis에 대한 예방으로 성인에게 권장.

"알파벳 에너지"는 약물의 성분, 임신, 고혈압 및 신경 흥분성에 대한 개인적인 편협의 경우 금기입니다. 적용 방법 : 하루에 3 번, 4-6 시간 간격으로 1 정. 이 섭취 요법은 전통적인 단일 사용보다 비타민-미네랄 복합체의 이점을 30-50 % 증가시킵니다. 최소 과정은 1 개월입니다. 기간은 사람의 건강 상태 (비타민 결핍 정도)에 달려 있습니다.

  1. "수프라 딘 청정 에너지". 구성 성분 : 비타민 A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D3, E, H, 인, 망간, 구리, 칼슘, 마그네슘, 철, 몰리브덴, 아연. 이 약물은 신체의 색조를 유지하고 영양분을 보충하며 무기력, 졸음, 힘의 손실을 극복하고 음식에서 활성 물질의 흡수를 향상 시키며 생화학 적 반응을 촉진하고 신진 대사를 촉진합니다.

사용 적응증 : 심한 신체적, 정서적 스트레스, 알코올 남용, 심한 주사 후 회복, dysbiosis 치료, 방사선을 이용한 악성 종양 및 / 또는 화학 요법.

심한 경우에는 낭비 할 시간이 없으면 약물을 빠뜨릴 수 없습니다.

사용법 : 식사와 함께 매일 1 정. 치료 과정은 1-3 개월입니다. 혈액에 중증의 신장 질환이있는 칼슘, 비타민 A, D가 많이 함유 된 경우 Supradin을 복용해서는 안됩니다.

  1. "Bion 3". 성분 : 비타민 A, C, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D3, H, 아연, 셀레늄, 몰리브덴, 요오드, 크롬, 칼슘, 마그네슘, 철. 이 약물은 면역 자극 효과가 있으며 물-전해질 균형과 장내 미생물을 정상화하고 복지를 촉진하고 활력을주고 활력을주고 병원성 미생물과의 싸움.

적용 방법 : 주 식사와 함께 하루에 1 정 1 정. 치료 기간은 1 개월입니다. 금기 사항 : 개인 편협.

4. "남성 배수". 손실 된 에너지 비축량의 빠른 복원을위한식이 보충제. 종합 비타민 복합체의 장점 : 성적 잠재력 향상,인지 능력 향상, 스트레스 증상 제거, 불균형식이로 영양분 보충, 노화 둔화, 흡연시 신체 해독, 흡연 제거, 피로 제거, 심혈 관계 보호, 뼈 조직 및 면역 강화. 각 정제에는 B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12, H, C, A, D, 아연, 칼슘, 마그네슘, 이노시톨, 망간, 구리, 붕소, 셀레늄, 요오드, 크롬, 리코펜이 포함되어 있습니다. 권장 복용량 : 음식과 함께 최대 3 알.

약물은 고 마그네슘 혈증에 금기입니다.

에너지와 피로를위한 비타민

만성 피로에 대한 비타민은 생물학적 시스템 활성 물질로 신경계의 상태를 정상화하고 신체의 에너지 잠재력을 높이며 신체적 및 정서적 피로 후 힘의 회복을 가속화합니다. 불쾌감과 성능 저하의 경우, 복지 악화 원인을 파악하고 제거해야합니다. 과로하지 말고 스트레스가 많은 상황을 피하고 면역 체계를 강화하십시오. 비타민, 매크로 및 미량 원소 (알코올, 니코틴, 카페인, 아스피린, 수면제, 항생제)의 흡수를 방해하는 물질을 제거하십시오. 건강한 생활 방식을 이끌고 더 많이 움직이고 휴식하십시오. 봄과 가을에 연 2 회 정기적으로 비타민 요법을 받으십시오.

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전문 분야 : 치료사, 방사선 전문의.

총 경험 : 20 년.

작업 장소 : LLC "SL Medical Group", Maykop.

학력 : 1990-1996 년 노스 오세티아 주립 의학 아카데미.

훈련:

1. 2016 년 러시아 대학원 의학 교육 아카데미에서 그녀는 추가 전문 프로그램 "치료"에 대한 고급 교육을 이수했으며 치료 전문 분야의 의료 또는 제약 활동의 시행에 합격했습니다..

2. 2017 년, 추가 전문 교육 기관 "의료인 고급 교육 기관"의 사립위원회에서 검사위원회의 결정에 따라 방사선 전문 분야의 의료 또는 제약 활동을 수행 할 수 있음.

직장 경력 : 치료사-18 세, 방사선 전문의-2 세.

남성용 비타민 복합체 및 소비율

비타민은 인체의 모든 화학 및 생화학 적 과정에 적극적으로 참여하여 완전한 활력 활동을 보장하는 유기 화합물입니다. 신체는 자체적으로 일부 물질을 생산할 수 있으며 다른 구성 요소는 음식과 함께 제공됩니다. 지속적인 스트레스, 부적절한식이 요법, 과도한 신체 활동, 남성을위한 비타민이 필요합니다. 약국에서는 종합 비타민과 미네랄의 일부로 종합 비타민제와 모노 비타민 (하나의 비타민 함유) 치료제를 구입할 수 있습니다. 따라서 남성에게 가장 적합한 비타민을 평가하고 올바르게 섭취하는 방법을 알아 보겠습니다..

남성 비타민의 일반적인 특성

남성 신체의 정상적인 화학 및 생화학 적 과정을 보장하려면 비타민을 사용해야합니다. 또한 각 물질은 신체의 특정 유형의 반응을 담당합니다. 이것 또는 그 구성 요소에 대한 필요성은 더 강한 섹스의 나이 때문입니다.

40 세 미만의 소년과 남성은 그룹 B에 속하는 모든 비타민이 필요합니다. 단백질 음식의 동화 작용에 적극적으로 참여하고 정체 액, 성 호르몬의 형성을 조절하기 때문입니다.

알아야 할 가치 : 중년의 남성은 비타민 A, E, B12, B2, B6, 아스코르브 산 및 엽산을 섭취해야합니다..

천연 산화 방지제-A와 E와 아스코르브 산은 신체의 자연 노화 과정을 억제하여 젊음과 에너지를 오랫동안 유지할 수 있습니다. 그들은 죽상 경화성 변화와 효과적으로 싸우고 심혈 관계 질환의 병리 형성을 예방합니다. Ascorbic acid는 면역 상태를 높이는 데 도움이되며 전립선 염-전립선 염증과 같은 전염성 및 염증성 병리를 예방합니다..

50 세 이상의 남성은 비타민 D가 필요합니다.이 물질은 골다공증의 발병을 예방하고 손톱과 치아를 좋은 상태로 유지합니다. 이 구성 요소의 부족 배경에 중추 신경계의 병리, 고혈압, 졸음, 무기력, 무관심, 우울증 등이 발생합니다..

신체의 정상적인 기능을 유지하려면 남성이 다음 구성 요소를 섭취해야합니다.

  • 비타민 E. 물질은 신체의 노화를 늦추고 혈관을 강화하며 죽상 동맥 경화 플라크를 용해시켜 동맥 경화 및 심혈 관계 질환을 예방합니다. 또한이 구성 요소는 생식 시스템의 기능을 향상시키고 자체 테스토스테론의 생산을 증가시켜 정액의 품질을 향상 시키며 효능을 증가시킵니다.
  • 비타민 D는 칼슘과 인의 정상적인 흡수에 기여하여 강한 손톱과 뼈, 심장과 뇌의 정상화를 보장합니다.
  • 비타민 A는 시각적 인식을 향상시킵니다. 이 구성 요소가 부족하면 사람은 "야간 실명"을 경험합니다. 또한이 물질은 남성 성 호르몬의 합성을 활성화하여 친밀한 삶의 질을 향상시킵니다. 충분한 양은 국소 면역 상태를 강화시킵니다.
  • 아스코르브 산은 약점, 만성 피로를 극복하고 알코올 남용 및 흡연과 관련된 스트레스 영향에 저항합니다. 또한 혈관의 구조를 개선하고 신체의 혈액 순환을 정상화합니다.
  • 비타민 H는 피부, 네일 플레이트 및 모발의 상태를 개선합니다. 남성 탈모증을 예방하고 몸의 탄수화물과 지방 대사를 조절하여 여분의 파운드를 예방합니다.
  • 비타민 N은 알코올 음료, 흡연 및 건강에 해로운 식습관의 해로운 영향을 배경으로 간 작용을 돕습니다. Lipoic acid는 탄수화물 및 지질 과정을 향상시키고 내분비 계를 활성화하며 시력 및 청각 인식을 향상시킵니다..

B 비타민은 대사 과정의 정상적인 속도를 보장하고 조직 호흡에 참여합니다. 즉, 신체 내부에 산소를 운반합니다. B6는 뇌 활동을 향상시킵니다. 엽산은 정자 성분의 질을 향상시키고 생존 가능한 정자의 수를 증가시킵니다..

남성의 비타민 섭취량

남성을위한 비타민 복합체는 하루에 이러한 성분의 소비 규범을 고려하여 선택해야합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 권장 일일 물질 섭취량을 제공합니다.

  1. 비타민 A. 하루 3000-5000 IU 섭취.
  2. 비타민 B1의 평균 표준은 1.5-2 mg입니다.
  3. 비타민 B2-1.5 ~ 2mg.
  4. 판토텐산-5-7 mg.
  5. 비타민 B6-1.7 ~ 2mg.
  6. 엽산-규범은 200에서 400mcg까지 다양합니다..
  7. 비타민 B12-2 μg.
  8. 아스코르브 산-60 ~ 90 mg.
  9. 비타민 D-200 ~ 400 IU.
  10. 비타민 E 최대 15 IU.
  11. 비타민 K-표준 범위는 40에서 80 mcg입니다..
  12. 비타민 H-30 ~ 100 mcg.

중요 : 이들은 평균 비타민 섭취량을 나타냅니다. 실제로 음식과 함께 신체에 들어가는 특정 성분의 양을 정확하게 계산하는 것은 불가능합니다. 따라서 균형 잡힌 다양한 메뉴의 배경에 대해 많은 특정 물질이 몸에 들어갈 수 있지만 인체가 그러한 변동에 쉽고 빠르게 적응하기 때문에 과다 비타민 증으로 이어지지는 않습니다..

인기있는 비타민 보충제

시중에는 남성을위한 다양한 종합 비타민이 있습니다. 그들 모두는 구성, 제조업체, 비용이 다릅니다. 이상적으로 남성의 피로와 약점에 대한 비타민은 기존의 수반되는 질병과 환자의 건강을 고려하여 주치의가 처방해야합니다..

남성을위한 최고의 비타민은 다음과 같은 준비로 나타납니다.

  • 비타민과 미네랄 복합 Vitrum. 방출 형태-캡슐. 면역 상태를 높이려면 영양 부족, 과도한 신체 활동의 배경에 대해 사용하는 것이 좋습니다. 지시 사항에 따르면 하루 복용량은 1 캡슐이며 치료 과정의 기간은 1-2 개월입니다. 몇 주 사용 후 웰빙 개선이 관찰됩니다. 더 긴 코스는 의사 만 처방합니다.
  • 알파벳 바이오 리듬은 아연을 포함한 남성을위한 종합 비타민입니다. 친밀한 삶에 문제가있는 남성을 위해 과정을 수강해야합니다-힘의 감소, 발기 기능의 위반, 성적 욕망의 감소. 하루에 한 캡슐 씩 섭취하십시오. 코스는 1 개월입니다. 의학적 이유로 투여 량을 증가시킬 수있다;
  • Centrum은 더 강한 섹스를위한 수복 복합체입니다. B 비타민, 아스코르브 산, 엽산, 비타민 A, E, D 및 미네랄-인, 철, 칼슘, 마그네슘이 포함되어 있습니다. 이 도구는 필요한 구성 요소에 대한 모든 신체 요구를 충족시킵니다.
  • 패리티는 생물학적 활성 첨가제-남성을위한식이 보조제에 속하는 자연 요법입니다. 이 약물은 효능을 회복시키고 발기를 향상 시키며 테스토스테론 생성을 자극하여 생식 기관의 정상적인 기능을 담당합니다. 이 도구에는 의료 금기 사항이 있으므로 스스로 복용하지 않는 것이 좋습니다.
  • Velman은 남성 비타민의 복합체입니다. 무력증, 정신 장애, 두통, 집중력 저하, 현기증, 이명 제거에 도움이됩니다. 20 가지가 넘는 생물학적 활성 물질이 포함되어 있습니다. 웰빙을 향상 시키려면 태블릿 하나를 가져와야합니다. 다중성-하루에 한 번. 건강상의 이유로 복용량 증가가 허용됩니다..

참고 :이 목록에는 Complivit Antistress, Metovit, Multifort, Oligovit, multivitamins Biorhythm, Artromax, Amiton-Magnesium-Calcium, Aminodar 등 남성용 약물이 보충 될 수 있습니다..

비타민과 미네랄 제제를 사용하기 전에 기존 금기 사항과 부작용에 익숙해지는 것이 좋습니다. 지침에 따라 엄격히 복용하십시오. 치료 / 예방 과정의 복용량과 기간을 독립적으로 늘리는 것은 금지되어 있습니다.

비타민과 미네랄 복합체를 선택하는 방법?

주어진 상황에서 어떤 회복 복합체를 구입해야하는지 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 약사가 조언을 믿지 마십시오. 특정 경우에 가장 적합한 약을 제공 할 수 없기 때문입니다. 올바른 도구를 선택하려면 복잡한 구성을 신중하게 연구해야합니다.

합성 보충제에서, 성분은 일일 요구량의 50 내지 100 %를 차지하는 양으로 함유 될 수있다. 식이 요법이 균형 잡히고 합리적이며 다양하다면 신체 요구의 50 %를 차지하는 약물을 섭취 할 수 있습니다. 비용은 100 % 복합체보다 훨씬 저렴합니다. 빈약 한식이 요법이있는 경우, 조성물에 필요한 물질을 대량으로 선택하는 것이 좋습니다.

중요 : 남성은 미네랄 성분 철분이 많이 필요하지 않습니다. 과다 복용은 심근 경색을 포함한 심혈 관계 문제를 위협하고 사지의 떨림을 유발할 수 있습니다. 이 물질은 여성에게만 필요하며 남성에게는 음식과 함께 섭취하는 양이 충분하므로 철분이 최소 인 복합체를 선택하는 것이 좋습니다.

남성을위한 선택 팁 :

  1. 심장 및 혈관 병리의 병력이있는 경우 최근에는 심근 경색이 있었으며 높은 함량의 아스 코르 빈산을 함유 한 약물을 선택하는 것이 좋습니다. 물질은 전반적인 상태를 크게 개선하고 질병의 진행을 늦추습니다.
  2. 남자가 탈모증, 피부 및 네일 플레이트의 상태가 좋지 않으면 매일 복용량으로 성분 H가 필요합니다..
  3. 발기 기능을 향상시키고 효능과 성적 욕구를 높이려면 물질이 필요합니다. E. 단일 약물 또는 병용으로 복용 할 수 있습니다.
  4. 육체 노동이 많으면 100 %가 유용한 성분에 대한 일일 필요를 충족시키는 치료법이 필요합니다 (남자가 다양한 음식을 먹는 경우에도).
  5. 남자가 정기적으로 알코올 음료를 마시고 많이 담배를 피우면 성분 N이 많이 필요합니다..

복합체를 사용하려면 권장 복용량을 준수해야합니다. 그것들을 초과하면 알레르기 반응, 소화관의 붕괴, 복통, 메스꺼움 등 부정적인 결과가 초래됩니다..

남성을위한 미네랄 및 비타민 복합체는 모든 시스템의 정상적인 기능에 필요한 물질을 몸에 제공합니다. 코스 사용-일년에 여러 번, 원하는 수준의 면역력을 유지하고 발기 부전을 포함한 심각한 질병을 예방합니다..

여성의 피로와 약점에 대한 상위 5 가지 비타민을 평가하십시오. 복잡한 리뷰

여성이 하루 동안 특정 작업을 지정하는 상황이 종종 있지만 결과적으로 수행하기 시작하지 않습니다. 게으름으로 인한 것이 아니라 피로에 관한 것입니다. 종종 공정한 섹스는 만성적 인 수면 부족, 에너지 손실로 고통받으며, 이는 스트레스 또는 작업 부하로 인해 나타납니다..

만성 피로와 약점에 필요한 비타민

상황을 해결하려면 우선 수면을 취해야합니다. 결국, 감정적 일뿐 만 아니라 신체의 물리적 상태도 달려 있습니다. 또한 신체가 과부하에 대처하고 내부 상태뿐만 아니라 여성의 외모를 향상시키는 데 도움이되는 특별한 비타민 복합체를 복용하는 것이 중요합니다..

우리는 기사에서 여성의 피로와 약점에 가장 적합한 비타민을 고려할 것입니다.

특정 유형의 비타민은 신체에서 기능을 수행합니다. 여성이 지속적으로 피곤하고 매일 약하다고 느끼면 표에 표시된 다음 요소가 몸에 충분하지 않습니다..

비타민 이름일일 요율비타민 결핍이 있는지 확인하는 방법동물성 음식야채 음식
비타민 C (아스코르브 산)90mg질병 및 감염 퇴치 능력, 무기력, 빠른 피로, 에너지 손실, 식욕 감퇴쇠고기 간브뤼셀 콩나물과 콜리 플라워, 검은 건포도, 감귤류, 딜, 키위, 사과, 로즈힙
비타민 B1 (티아민)1.5 mg발생하는 모든 것에 대한 무관심, 어떤 요인이라도 당신을 자신에서 몰아 내고, 신경 쇠약, 무관심돼지 심장, 돼지 간호두, 귀리, 완두콩, 콩, 밀싹
비타민 B6 (피리독신)2mg여성은 피로, 약점, 일어나는 것에 대한 무관심, 식욕 감소, 메스꺼움, 경련 및 우울증에서 중증 신경 장애에 이르는 증상이 나타나는 것을 특징으로합니다.치즈, 소고기, 참치, 계란, 양고기, 우유, 새우바나나, 멜론, 씨앗, 시리얼, 견과류
비타민 B12 (코발라민)3 μg피로, 무기력, 혈액 공급 부족대구 간, 쇠고기, 정어리, 토끼, 고등어바다에서 자라는 조류

노트! 비타민 B12를 사용하면 적혈구의 작용을 조절할 수 있으므로 신체에 항상 충분한 양이 있어야합니다. 결핍을 피하기 위해서는 다이어트에 해초를 포함시키는 것이 필수적입니다..

피로와 피로를위한 필수 미네랄

신체의 성공적인 기능을 위해서는 비타민 만이 중요하지 않습니다. 그것을 건강하게 유지하려면 모든 신체 시스템의 작업에 유익한 영향을 미치는 가장 중요한 미네랄 물질에 대해 기억할 가치가 있습니다..

항상 밝고 쾌활하기 위해서는 다음과 같은 미네랄을 표준으로 유지해야합니다.

  • 아스파르트 산 (체내 영양소의 수송을 수행하고 칼륨과 마그네슘을 세포의 구조 조직으로 전달);
  • 칼륨 (순환계의 기능에 영향을 미치고, 신경계뿐만 아니라 심장의 양호한 기능을위한 에너지 원임);
  • 마그네슘 (인체의 에너지 수송 원, 비타민 B6를 활성 단계로 옮기기 때문에 여성의 피로와 약점에서 비타민에 긍정적 인 영향을 미침);
  • 아연 (손톱 판의 상태에 책임이 있으며, 손톱 판이 없으면 하얀 반점이 나타납니다).

미네랄은 함께 사용할 때만 유익한 결과를 제공합니다. 따라서 서로 나누지 않고 복잡한 방식으로 사용해야합니다. 그렇지 않으면 긍정적 인 결과가 없습니다..

피로와 약점에 대한 비타민 복합체의 검토

여성의 피로와 약점은 주로 계절 야채와 과일에서 발견되므로 항상 음식으로 교정 할 수는 없습니다. 따라서 무관심과 힘의 상실에서 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 전문가의 조언을 구해야합니다..

종합 비타민제를 항상 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다..

오늘날 약국에서는 신체의 요소 부족에 완벽하게 대처할 수있는 다양한 비타민 제제를 찾을 수 있으며, 그로 인해 고장이 나타납니다. 가장 인기있는 약물은 다음과 같습니다..

셀 메빗 단지

Selmevit은 13 개의 비타민과 9 개의 미네랄을 함유 한 종합 비타민제입니다. 이 약물에는 그룹 B, A, E, 아스코르브 산, 비타민 P 및 미네랄의 아연이 포함되어 있습니다 : 아연, 마그네슘, 칼륨, 철.

복합체의 특징은 모든 구성 요소가 신체의 스트레스에 대한 저항력, 외부 부정적인 요인, 내구성을 높이고 피로를 줄이는 것입니다. 약물은 효율성, 활동성을 높이고 면역력을 강화하는 데 사용하는 것이 좋습니다.

Selmevit은 비타민 복합체를 제외하고 다른 약물과 함께 사용할 수 있습니다. 매일 물질 섭취량이 초과되기 때문입니다. 30 정의 평균 비용은 150 루블, 60 조각-300 루블입니다..

복합 바이오 3

Bion 3은 건강 보조 식품에 속하며 약물로 간주되지 않습니다.

주요 목적 :

  • 면역 체계 강화, 비타민 결핍, 빈혈;
  • 결과적인 스트레스 또는 신경 쇼크 후 위장관의 회복;
  • 항생제 복용 후 장내 미생물 개선.

이 약물은 4 세 이상의 성인과 어린이 모두에게 적합합니다. 특이성은 비타민과 미네랄 외에도 조성물이 내장에 긍정적 인 영향을 미치는 3 가지 유형의 박테리아를 포함한다는 것입니다.

특별한 구조를 가지고 있습니다. 3 개의 층으로 구성됩니다. 첫 번째는 비타민이고, 두 번째는 미네랄이며, 세 번째는 박테리아입니다. 각 층은 신체에 점차적으로 용해되어 성분의 흡수가 향상됩니다..

약의 평균 비용은 350-400 루블이며 코스는 30 일입니다..

비타민 듀오 비트

여성의 피로와 약점을위한 비타민 Duovit은 훌륭한 치료법으로 간주됩니다. 조성물은 그룹 B, D, 토코페롤, 아스코르브 산, 8 미네랄의 비타민을 함유한다. 모든 구성 요소는 신체에 잘 흡수되며 함께 섭취해도 거부되지 않습니다..

이 약물은 임신 중에, 면역력을 유지하기 위해뿐만 아니라 강렬한 신체 활동, 부적절한 영양 불균형 동안 여성이 사용하도록 승인되었습니다. 전문가들은 수술 후 회복 기간 동안 음료 코스를 추천합니다.

단지의 평균 비용은 150-200 루블이며 파란색과 빨간색 당의 형태로 생산됩니다.

자연 제제 판 토린

아는 것이 중요합니다! 여성의 피로와 약점에 대한 비타민-판 토크 린은 강장제 효과가있는 천연 생체 자극제로 간주됩니다. 이 약물은 무력 상태에 사용됩니다..

활성 물질은 강장제 효과가있는 마랄 뿔의 추출물입니다. 또한이 약물은 탄수화물과 단백질 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 신경 스트레스를 겪은 후 신체를 회복시킵니다. 조성물에 함유 된 인지질은 이온 교환에 유리한 효과를 갖는다.

약물은 정제 형태로, 또는 투명한 유리 바이알에서 팅크로 제조 될 수있다. 복용량은 전문가가 엄격하게 처방하며 의사는 필요한 코스를 결정합니다. 정제에서 약물의 평균 비용은 팅크 형태의 400 루블입니다-400 루블.

베로 카 플러스 컴플렉스

Berocca Plus는 비타민의 복합체로 그룹 B, A, P, 아스코르브 산의 비타민과 아연, 마그네슘, 칼륨과 같은 중요한 미네랄을 함유하고 있습니다. 심혈관 시스템의 작업을 개선하고 정신 및 신체 활동에 유익한 영향을 미칩니다.

흥미로운 사실! Berocca Plus를 복용 한 후 스트레스가 많은 상황에서 여성의 집중적이고 차분한 행동뿐만 아니라 기억력, 집중력이 향상됩니다. 비타민 C 덕분에 소장의 철분 흡수가 개선되어 위장관의 작용에 유익한 효과가 있습니다.

약은 정제 형태로 생산되며 평균 비용은 10 조각-440 루블, 30 조각-660 루블입니다.

피로와 약점에 적합한 비타민을 선택하는 방법

피로와 약점을 완화시키는 여성에게 적합한 비타민을 선택해야합니다. 비타민 복합체에는 다음이 포함되어야합니다.

  1. 비타민 A (적혈구 생성, 신체에서 필요한 철량 조절, 바이러스 박테리아 및 감염 퇴치, 자궁 경부, 위장관, 상부 호흡기의 정상적인 기능 유지).
  2. 그룹 B의 비타민 (스트레스가있는 스트레스를 견딜 수 있으며, 신경계를 정상 상태로 가져오고 임신 중에는 태아의 신경관을 형성하는 데 도움이되며 아기가 정상적으로 먹도록 도와줍니다).
  3. 비타민 D (체내 뼈의 상태에 책임이 있으며 면역 체계를 강화하여 바이러스 및 감염의 침투에 대한 장애물의 저항력을 증가시킵니다).

비타민 복합체가 몸에 이익과 해를 가져올 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 복용하기 전에 전문가의 조언을 구해야합니다..

여성은 지속적인 스트레스와 걱정으로 피곤하고 약해집니다..

신체의 작업 능력과 좋은 분위기를 회복하려면 올바른 식사뿐만 아니라 신체의 비타민 수준을 모니터링해야합니다. 따라서 여성의 몸을 정상 상태로 되 돌리는 추가 종합 비타민제를 사용하는 것이 매우 중요합니다..

이 유용한 비디오에서 여성의 피로와 약점을위한 비타민 :

피로를 제거하는 방법? 에너지를 높이는 방법 :

피로와 냉담에서. 러시아 전역에 부족한 맑은 비타민

현재, 비타민에 대한 진지한 정열이 있습니다. 과학자들은 차례대로 출판 연구를 통해 합성 종합 비타민 복합체를 복용하는 것의 효과를 입증하고 반박합니다. 많은 전문가들은 신체가 인공 비타민을 흡수하지 않는다고 확신합니다. 결핍은 야채와 과일에서만 보충 할 수 있습니다..

또한 대부분의 비타민 제품은식이 보조제이며 약물만큼 엄격하게 통제되지 않습니다..

비타민 D (D3-cholecalciferol)는 신체에 미치는 영향을 반복적으로 연구하고 연구하여 확인했습니다. 그러나 사람들은 물론 다른 사람의 모범에서 듣거나 본 것을 더 기꺼이 믿습니다..

가장 최근의 사례는 20 세의 중국 여성의 경우입니다. 십대 시절부터 소녀는 창백한 피부 아이디어에 집착했습니다. 창백함이 여전히 귀족의 표시로 여겨지는 것은 비밀이 아닙니다. 그녀는 태양을 피하고, 밖에 나가면 일년 내내 피부에 자외선 필터가 높은 크림을 바릅니다..

그래서 천식 발작으로 기침을하면서 그녀는 갈비뼈 10 개를 깰 수있었습니다. 병원에서 의사들은 소녀의 혈중 수치가 비타민 D와 칼슘 (칼슘과 인의 흡수와 동화 작용을 담당하는 비타민 D)이 매우 낮다는 것을 알았습니다. 그녀의 뼈가 엄청나게 부서지기 쉬운 이유.

제품에 "태양"이 없습니다

비타민 D 결핍은 무관심, 우울증, 근육 약화, 간헐적 인 통증 또는 뼈나 근육의 불편 함 및 모발 문제로 나타날 수 있습니다.

“위의 모든 것은 비타민 D 결핍의 비특이적 징후입니다.”라고 Chelyabinsk City Administration 보건국의 수석 내분비학자인 Larisa Skakun은 말합니다. -그것은 다른 질병에서도 발생할 수 있습니다 : 철분 부족 (주로 월경이있는 여성의 경우), 갑상선 병리학 (TSH 증가), 셀레늄 부족 등.

러시아의 대부분은 북부 위도에 위치하고 태양 광선은 더 예각으로 땅에 떨어 지므로 러시아인은 hypovitaminosis D의 위험에 처합니다. 또한 흑색 종에 대한 두려움과 창백한 얼굴의 패션이 일을했습니다. 모든 여성은 적극적으로 자외선 차단 크림을 사용하여 결핍을 더욱 악화시킵니다..

그건 그렇고, 아랍 에미리트와 같이 덥고 햇볕이 잘 드는 나라에서도 비타민 D가 부족합니다. 반대 상황이 있으며, 태양이 너무 활동적이며 주민들이 옷 아래 숨어 있습니다..

비타민 D는 햇빛에 노출되었을 때만 몸에서 합성됩니다. 불행히도 음식으로는 얻을 수 없습니다. 일부 식품 (해산 어, 유제품)에는이 비타민이 포함되어 있지만 매우 소량의 ".

모두에게 수락

콜레 칼시 페롤 (비타민 D)은 매우 중요한 비타민입니다. 그것은 신체에서 칼슘과 인의 교환을 조절합니다-이것이 가장 많이 연구되는 기능입니다. 그러나 비타민 D는 면역에 대한 긍정적 인 효과, 항 경화성 효과, 피부와 모낭에 유익한 효과가 있습니다..

적절한 비타민 D 수치는 어린이의 구루병과 성인의 골다공증을 예방합니다. 장, 피부 및 기타 국소화의 종양학 질환을 예방할 수있는 비타민 D의 가능성이 활발히 연구되고 있습니다. 심혈관 질환 (고혈압, 죽상 동맥 경화증, 급성 심장 마비 및 뇌졸중), 당뇨병 및자가 면역 질환.

권장 예방 용량 (연령에 따라 400에서 1200 IU까지)은 모든 사람이 사용해야합니다.

비타민 D는 지용성이므로 식사 시간과 상관없이 하루 중 시간에 관계없이 섭취해야하며 가금류, 생선, 고기, 식물성 기름 등 지방이 함유 된 음식과 함께 더 잘 흡수됩니다..

러시아 거주자의 경우, 연중 무관하게 예방 복용량을 복용해야하며, 비교적 지속적으로 의사는 조언합니다..

이점이 없습니다?

사실 예방 용량만으로는 충분하지 않습니다.

라리사 알렉산드로 나 (Larisa Aleksandrovna)는“저는 사람이 예방 복용량으로 신체의 변화를 주관적으로 느낄 수 있을지 의심합니다. -비타민 D 결핍이있는 경우, 비타민 D 수치가 30 ng / ml 미만이고 더 현저한 결핍 (비타민 D 수치가 10 ng / ml 미만) 인 경우 1000 IU의 예방 복용량은 상황을 교정하지 않습니다..

건강 불량의 원인을 찾고 있거나 60 세 이상의 사람들, 비만 또는 당뇨병 환자, 신장 또는 장 질환, 골다공증 또는 특정 약물의 장기 사용 위험 그룹에 속하는 경우 비타민 D의 수준을 결정하기 위해 혈액 검사가 필요합니다. 비타민 D 결핍에 대한 실험실 테스트에서는 훨씬 더 많은 양의 콜레 칼시 페롤이 필요하며,이 경우 의사 만 포화 복용량과 투여 기간을 결정할 수 있습니다. 기분이 좋으면 예방 복용량을 복용하는 것으로 충분합니다 ".

피로를위한 비타민

우리는 종종 충분한 수면을 취하지 않고 필요한 에너지를 얻지 못합니다. 과로로 인해 끊임없이 귀찮게하지 않도록 피로에 비타민을 사용하는 것이 중요합니다. 과로로 고통받는 사람은 정신적, 육체적 피로가 있다고 생각합니다. 사람이이 상태를 지속적으로 경험하면 잠을 자야합니다. 그러나 수면 부족으로 피로가 발생하지 않으면 전문가에게 문의하십시오. 이것은 종종 어떤 종류의 질병을 나타냅니다. 일부 질병에는 증상 목록에 만성 피로 증후군이 있습니다. 의사에게 연락하여 시간 내에 그것을 식별하는 것이 중요합니다.

비타민과 영양소의 필요성은 개별적입니다. 피로의 비타민은 작업 능력을 높이고 피로를 완화합니다. 이것은 면역력이 크게 약 해지는 봄에 특히 중요합니다. 첫 번째 반응은 졸음과 어음 부족입니다. 전문의 비타민 복합체가 필요하며 의사가 처방합니다..

우선 어떤 비타민이 필요한가요?

만성 피로 증상이 있지만 활동적인 생활 습관을 멈추지 않는 경우 전체 그룹의 B 비타민이 함유 된 음식으로 자신을 제한하지 마십시오. 이 물질이 부족하면 빈맥, 호흡 곤란, 약점 및 신경계 장애가 있습니다. 이 경우 과도한 흥분은 졸음과 빈혈의 발생으로 이어집니다. 피로와 약점은 비타민 시아 노 코발라민 (B12)에 의해 결정됩니다. 충분하지 않으면 신진 대사 과정이 느려집니다. 그것은 적혈구 세포에 산소를 운반하는 데 도움이됩니다. 따라서 신체가 부족하면 신체의 에너지 보유량이 손실됩니다. 간, 계란, 우유, 콩을 먹음으로써 음식을 통해 필요한 물질을 얻을 수 있습니다.

누구나 미네랄과 비타민이 필요합니다. 그들은 모든 시스템의 자연스러운 기능을 보장합니다. 그러나 사람이 항상 자고 싶어하고 피곤하다고 느끼는 가장 일반적인 이유는 비타민 C가 부족하기 때문입니다. 의사의 절반 이상이 그렇게 생각합니다. 과학자들은 "피로 용 비타민"이라고도하는 아스코르브 산이 장기에 좋은 영향을 미친다고 확신합니다. 작업 능력을 높이고 모든 상황에 집중할 수 있습니다. 지침에 따르면, 그는 500mg을 처방받습니다. 이것은 일일 복용량이지만 그 작용이 충분하지 않으면 복용 횟수가 두 배가되고 하루에 1g의 아스코르브 산이 마셔집니다..

의사는 전통적인 수단을 제거하는 것이 불가능한 고장으로 검사를 권장합니다. 다음 조건 중 하나 일 수 있습니다.

  1. 종양학. 피로는 암 환자의 90 % 이상에게 영향을 미치는 증상입니다. 질병을 치료할 때 자랍니다.
  2. 빈혈증. 헤모글로빈 수치가 너무 낮 으면 인체가 산소를 덜받습니다. 조직에서는 충분하지 않기 때문에 수명이 느려집니다. 빈혈 자체는 여러 가지 심각한 질병의 증상 중 하나입니다. 암 이외에도 골수 질환 인 관절염입니다..
  3. 병든 심장. 작업에 결함이 있으면 조직은 필요한 양의 에너지를받지 못하고 피로 신호를 보내기 시작합니다..
  4. 무호흡은 호흡이 멈추거나 기능을 위반하는 것입니다. 수면 무호흡으로 진단 될 때, 사람은 방금 누워있을 때도 밤이나 낮에는 정상적으로 휴식을 취할 수 없습니다. 폐로의 정상적인 공기 흐름이 중단됩니다..
  5. 비타민 증. 이것은 과도한 수면 욕구의 주된 이유입니다. 상태는 봄과 겨울에 발생합니다. 추운 계절이 더 오래 지속되는 지역 (북부 극단 지역)에서 사람들은 수면 부족으로 지속적인 질병을 겪습니다. 이 경우 전문가들은 비타민 복합체를 처방합니다..

지속적인 피로 증후군이란 무엇입니까? 만성 피로는 러시아에서 수백만 명이 특징입니다. 이러한 데이터는 질병 통제 및 예방 센터 (Center for Disease Control and Prevention)의 과학자들에 의해 제공되었습니다. 이것은 실제로 모든 사람이 불쾌한 증상을 경험했음을 의미합니다. 그들 중 :

  • 관절의 통증과 통증;
  • 기억 상실증;
  • 인후염과 통증;
  • 림프절이 커지고 통증이 느껴집니다.
  • 불면증 또는 과도한 졸음.

의사는 어디에서나 진단을 "피로"로 만들지 않습니다. 실제로이 개념은 수반되는 지표입니다. 따라서 과학자들은이 상태의 만성 증상에 대해 보편적 인 약물을 개발하지 않습니다..

몸을 보존하는 데 도움이되는 비타민 라인

적절한 영양 섭취로 음식이 천연 비타민으로 포화되면 인체가 스트레스와 싸울 수 있습니다. 필요한 미량 원소 세트를 사용하면 면역계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그들의 주요 역할은 산소로 세포를 포화시키는 데있어 사람에게 활력과 자연 에너지 공급을줍니다..

다음 요소는 피로에 대한 시스템 및 기관의 작용을 보장합니다.

  1. 비타민 A. 그것은 끊임없이 몸에 들어가는 바이러스와 박테리아를 허용하지 않습니다. 그들의 영향은 질병으로 인한 피로감을 유발할 수 있습니다. 충분한 양의 비타민 A를 사용하면 몸 전체의 점막 상태가 허용되며 모든 종류의 유해 요소에 대항합니다. 이 비타민은 세포 활동을 증가시키는 능력에 의해 일반적인 상태에 좋은 영향을 미치므로 감염이 장기와 조직에 들어가는 것을 방지합니다. 비타민 A는 적혈구 형성에 관여합니다. 철분 수준에 영향을 미칩니다. 정상인 경우 빈혈이 없습니다..
  2. 피로에 대한 또 다른 비타민은 B입니다. B12까지의 전체 그룹은 사람들에게 과전압 증상을 완화시킬 수 있습니다. 이 물질은 사람이 스트레스에 저항하는 데 도움이되며, 이는 무관심과 수면 부족의 첫 선구자입니다. 이 요소들은 또한 과민성 증상과 싸 웁니다. 그리고 엽산 (B9)은 의사가 우울증에 비타민을 고려하는 데 오랫동안 익숙해 왔습니다. 이 요소는 감귤류, 허브, 콩류에서 발견됩니다.
  3. 비타민 D는 태양 비타민입니다. 자연 자체가 그를 에너지의 주요 원천으로 임명했습니다. 이 물질이 부족하면 신체의 방어 시스템이 기능을 멈 추거 나이 능력을 감소시키는 사실이 발생합니다. 비타민 D는 생선, 고기, 버섯, 우유 및 곡물에 존재합니다. 적절한 동화를 위해서는 인과 칼슘이 필요합니다. 그들은 또한 위의 제품에서 찾을 수 있습니다. 의약 복합체에서 이러한 3 가지 요소가있는 제제를 선호하십시오..
  4. 비타민 F. 결핍으로 남성의 성 호르몬 생산이 불충분합니다 (테스토스테론). 이 요소는 또한 세포막의 최적 상태를 유지합니다. 피로의 증상을 퇴치하는 데 도움이되는 적절한 비타민 F.

철분 결핍은 과로로 이어집니다. 그러나 내용물이있는 약물은 의사가 처방 한대로 엄격하게 복용하고 여러 가지 검사를 통과합니다..

이 요소가 실제로 작은 것으로 판명 된 경우에만 신체의 철분을 보충하기 위해 약물을 복용 할 수 있습니다..

의사는 사람이 끊임없이 피로감을 느끼지 않도록 뇌와 장기의 기능을 향상시킬 수있는 다른 약물을 추천 할 것입니다..

그러나이 방향으로 작용하는 약물의 임명은 해당 검사 결과가 있는지 확인해야합니다..

민속 요리법에는 피로에 대한 비타민 요법이 포함되어 있습니다.

피로로부터 보호하는 첫 번째 물약은 꿀, 레몬 및 견과류의 조합입니다. 그것은 미량 원소, 비타민 C의 원천입니다. 레몬은 묘미, 꿀, 껍질을 벗기고 잘게 썬 호두와 함께 분쇄됩니다. 모든 것이 혼합되어 숟가락에 여러 번 취해집니다..

포도 주스를 많이 마신다. 포장이 아닌 자연스러운 것이 더 좋습니다. 포도를 먹으면 피로로부터 보호 할 수 있습니다..

다음 레시피는 허브를 기본으로합니다. 마른 카모마일 (1 tsp)을 우유로 채우십시오. 250g의 비등이 필요하고 열을 줄이고 20 분 동안 요리하십시오. 시원하고 꿀을 넣고 밤에 가져 가십시오. 10 일 동안 코스에서 치료법을 마시고 휴식을 취할 필요가 있습니다..

피로의 주요 레시피는 올바른 요법입니다. 정시에 잠자리에 들고 낮에 휴식을 취할 수있는 기회를 찾아야합니다.

측정 된 휴식 시간으로 열심히 일하는 것이 낫습니다.이 기간 동안 비즈니스에서 완전히 산만하게하는 것이 바람직합니다.

피로의 경우 커피와 강한 차, 알코올을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 더 많은 시간을 야외에서 보내십시오.