강박 관념을 제거하는 방법-치료사의 간단한 기술

독자 여러분 께 인사드립니다. 강박적인 생각을 없애는 방법에 대한 질문으로 오늘 알아 봅시다..

강박 관념을 없애는이 질문은 불가피한 규칙을 가지고 머리에 그러한 반사에 대한 반향 춤에 직면 한 사람들에 의해 묻습니다. 거의 같은 내용입니다. 그것은 해결책도없고, 구호도없고, 혜택도 없습니다. 대신, 그것은 매우 지치고 부담이됩니다. 불쾌합니다. 그러나 탈출구가 있습니다! 그리고 오늘 우리는 그것에 대해 왜 그리고 무엇을해야하는지 알아낼 것입니다.

당신의 머리에 강박 관념을 제거하는 방법

이 기사에서는 다음을 배웁니다.

우선, 머리 자체뿐만 아니라 머리 속의 사고 과정이 우리에게 주어집니다. 그리고 반사에 강박 관념이 시작되면, 그 이유가 있습니다. 게다가 무게도! 날 믿어, 너의 뇌는 당신에게 불필요한 슬라이드를 보여주지 않고 할 일이있다 그리고 그는 지칠 수없는 규칙으로 무언가를 스크롤하기 때문에 필요합니다. 처리해야 할 질문.

잠재 의식은 거울에 무언가가 나타나고, 정반대의 방식으로 나타나는 까다로운 것입니다. 그리고 규모에 손상을 입히지 않도록 볼륨에 무언가 숨겨져 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 "I 위"의 과제는 "플러그"를 암시하는 것입니다. 그리고 계속 행복하게 살기 위해서는 어떻게 든 변화시킬 필요가 있다는 사실.

지구상에서 육체로 영혼으로 구체화 된 사람의 임무는 매우 간단합니다. 기뻐하고 쉽게 살며 인생을 사랑하고 그의 세상을 그의 긍정적으로 변화시킵니다. 즉, 다른 목표가 없으며 모든 것이 복잡하고 규칙적으로 가려져있는 정글의 정글에 완전히 들어갈 필요가 없습니다. "어려운"시대는 끝났고 "단순하고 좋은"시대는왔다.

우리는 강박 관념을 스스로 없애고 빨리

특정 생각을 스크롤하면서 부정적인 감정을 반복적으로 경험하면 "좋은"상태를 떠난 것입니다. 그리고 그의 화신의 임무에서 동시에. 강박 관념에서 경험하는 것이 파괴적인 감정이라고 추측하는 것은 어렵지 않습니다. 그들이 분명한 더하기 부호를 가지고 있다면, 원인을 찾고“강박 관념”을 제거하는 일조차 일어나지 않을 것입니다..

어떤 사람에 대한 가장 달콤한 꿈의 경우에도. 결국 불쾌한 "뒷맛", 쇠퇴 느낌, 실현 불가능한 느낌이 있다면 이러한 생각은 부정적인 생각에 안전하게 기인 할 수 있습니다. 한 가지는 변하지 않습니다. 이러한 생각이 담긴 메시지를 찾아야합니다. 자신의 가장 높은 형태에서 자신에게 메시지를 해결하면 매우 높은 확률로 머리 속의 성가신 라운드 댄스도 제거됩니다..

강박 관념을 없애는 간단한 기술

필기 기술은 정기적으로 마모 된 반사를 "물을 깨끗하게 가져 오는 데"도움이 될 수 있습니다. 지금 강박 관념을 없애기 시작하려면 평균 30 분 동안 고독이 보장됩니다. 그리고 종이와 펜도 함께. 그런 다음 마음과 분석하려는 충동을 끄십시오. 자신 만 느끼게하십시오.

더 이상 머리 속을 돌고 싶지 않은 지루한 정신 열차를 생생하게 상상해보십시오. 흔들리지 않는 태도로, 숨기지 않고 생각하는 모든 것을 종이에 쓰십시오. 동시에 감정이나 강한 표현을 숨기지 않고.

어떤 경우에도 효과가 있습니다. 그러나 이야기가 진행되는 동안 치료 용수에서 물이 튀어 나오지 않고 모든 것이 완전히 쏟아지기 전에 피곤하지 않기 위해서는 암시 문구를 사용하는 것이 좋습니다. 계속해서 길을 잃지 않고 깊이에서 마지막까지 모든 것을 얻을 수 있습니다..

따라서 때때로 서면으로 다음 목록에서 귀하에게 적합한 문구를 계속합니다.

"나는 두려움을 느끼는 데 지쳤다..."

"그 사실에 대한 분개심을 느꼈다."

"느낌이 피곤하다..."

"화가 났을 정도로..."

"느낌이 피곤하다..."

주목!

나는 그 원칙이 분명하다고 생각한다. 강박 관념을 없애기 위해 가장 중요한 것은 감정을 기록하는 것입니다. 그것에 대해 어떻게 생각하세요. 감정, 감정을 일으키는 감정, 그리고 차례로 생각을 형성합니다. 기본 감정을 끌어 내면 전체 구조가 흔들리고 실행 불가능하게됩니다. 그리고 상황은 무너질 것입니다.

또한 글을 쓰는 과정에서 완전히 다른면에서 열린 것이 종종 발생합니다. 그리고 한 계정에 대한 통찰력으로 말 그대로 사람을 방문합니다. 잠재 의식이 당신이이 문제를 다룰 정도로 오랫동안 기다리고 있었기 때문에 놀라운 것은 아닙니다. 따라서 그는 기회를 놓치지 않고 지금 당신에게 가장 중요한 것을 미룰 것입니다..

당신이 냉담함을 느끼고 "지친"때까지 더 이상 쓸 일이 없을 때까지 쓸 내용이있는 동안 쓰십시오. 약간의 무관심 상태로 작성된 내용을 다시 읽으십시오. 마치 다른 사람에 대해 완전히 읽고있는 것처럼. 이것은 약 3-5 배입니다. 이 문학적 작품들은 의식적으로 불타고 변기를 씻어 낼 수 있습니다. 자신을 칭찬하고 샤워 실에서 감정을 씻을 수있는 욕실로 부드럽게 데려갑니다. 강박 적 인 상황이 어떻게 배수구에 물로 남는지를 상상해보십시오..

사람에 대한 강박 관념을 제거하는 방법

생각의 둥근 춤이 감정이 경험되는 이성의 모습을 중심으로하는 상황에서, 글쓰기는 또한 상태를 크게 완화시킬 수 있습니다. 그러나 여기서 실제로 원하는 것을 자세히 살펴볼 수 있습니다. 내 머리 속의이 반사들을 스크롤.

그리고 처음에는 사람과 함께 있고 싶다는 말로 목록을 시작하는 것이 잘못되었습니다. 또는 반대로, 나는 우리가 서로 맞지 않고 당기기 때문에되고 싶지 않습니다. 이 접근법은 상황에 대한 설명이기 때문입니다. 우리는 당신이 느끼고 싶은 감정, 경험하고 싶은 감정에 대한 설명이 필요합니다..

그리고 가장 높은 확률 로이 경우 목록이 완전히 다르게 보입니다. 당신은 사랑, 부드러움, 자기 관리, 애정, 관심을 원한다는 것을 이해할 것입니다. 자신의 필요와 중요성에 대한 느낌. 그리고이 사람과 관련된 강박 관념을 스크롤 할 때 잠재 의식의 주요 메시지는 정확하게 느낌을 원한다는 것입니다. 그러나 어떤 이유로 든 감정의 근원은 당신과 분리 된 다른 사람에게 이전되었습니다..

초보자를위한 설명

정서적 애착의 배고픔은 단 한 가지를 의미합니다. 자신과 관련하여 이러한 감정에 욕심이 있습니다. 사랑, 부드러움, 보살핌, 애정,주의를 기울이지 않는 것은 당신 자신입니다. 당신 자신은 중요하지 않으며 필요하지 않습니다. 그리고 다른 사람은 단순히 당신을 위해이 진리의 "개발자"의 역할에 배정됩니다. 영혼에 대한 진정한 사랑과 진실한 애정은 모든 사람의 무조건 성, 편안함 및 자급 자족에 기초합니다. 그리고 강박 관념을 없애려는 욕망을 일으키지 않습니다..

접촉 부족으로 인해 무거움과 쇠퇴 감이 있다면, 이것은 자신의 "빼기"와 "필요하지 않은"관계입니다. 아무리 공평하게 들리더라도 위치는 거지와 비슷합니다. 나에게 사랑, 부드러움, 그들이 원하는 느낌, 내가 필요하다는 느낌을주세요..

한편, 이것은 모든 사람의 기본적인 요구입니다. 그리고 당신이 자신 안에서 이러한 감정을 찾지 못하면, 더 많은 삶이 한 "기부자"를 찾는 것에서 다른 사람으로 계속 흘러 갈 것입니다. 따라서 생명 자원을 늘리고 자기 사랑을 얻고 무조건적 가치로 자신을 인식합니다. 정기적으로 자신의 우선 순위를 정하는 것이 다른 사람에 대한 생각을 고갈시키는 데 "고착 된"사람을위한 주요 행동 벡터가되어야합니다..

강박 관념과 두려움, 그것을 제거하는 방법?

"강박적인 생각을 제거하는 방법"이라는 질문을하는 많은 사람들은 끊임없이 두려워하는 생각, 즉 두려움에 의해 매우 귀찮습니다. 두려움은 무엇보다도 정보가 부족합니다. 두려움이 일상적인 성격이라면 포괄적 인 정보를 간단하게 검색하면 안심할 수 있습니다. 당신은 주제를 소유하고 기대할 것을 알기 때문에.

그러나 두려움의 주제에서 조금 더 깊이 파는 것이 매우 유용합니다. 두려움은 잠재 된 욕망에 지나지 않습니다. 너 놀랐 니? 나는 당신 중 일부가 약간 화가 난 것 같아요. 사랑하는 사람들, 그들에게 일어날 수있는 일에 대한 두려움이 있다면 어떻게됩니까? 이것은이 끔찍한 일이 그들에게 일어나려는 잠재 의식적 욕망이라는 것이 밝혀졌습니다.??

역설적으로, 이것이 그 방법입니다. 그러나 이것은 숨겨진 악의적 의도 또는 여기에 언급 된 내용의 부정확성을 전혀 증언하지 않습니다. 인간 성육신의 역할을 넘어 현명한 영혼의 입장에서 상황을 바라 보는 것만으로이 진술의 진실을 이해할 수 있습니다. 우리가 쉽게 "노래하고 웃으며"살기 위해 여기에 있다는 것을 명심하고, 어떤 특정한 이유로 우리가 오랫동안 노래하거나 웃지 않는 상황, "슈퍼 I"의 위치에서 우리에게 무언가로 인식됩니다 그 이후로 행복하게 사는 것을 방해하다.

진동 수준이 높으면 여기서 지상 화신에서 수행되는 역할과 연극 공연에서 벗어날 수 있습니다. 여기서 우리에게 "매우 심각한"것은 "넌센스"와 기쁨의 방해로 인식됩니다. 기쁨은 충전 에너지의 쉬운 흐름의 존재와 보증인입니다. 그리고 어떤 특정한 문제에는 기쁨이없고 두려움이 있습니다. 그것은 사랑의 반대입니다. 그러나 우리의 진정한 본질은 속일 수 없으며 가벼움과 기쁨에 대한 갈증은 항상 있습니다.

그리고 무슨 일이야?

잠재 의식 속에서는 올바른 감정이 생겨나 고 모양이 잘 잡 힙니다. 음, 어떻게 벌이... 우리는이 모든 것을 현실에서 제거하고 끝낼 것입니다. 마침내 노래하고 기뻐하자? 그러나 우리의 물질적 협약에서 우리는 일반적으로 관계, 도덕성, 애착, 기초에 단단히 몰두합니다. 가장 높은 진동에는 접근 할 수 없지만 그럼에도 불구하고 게임의 기초를 만듭니다.

사람의 잠재 의식 측면에서 그러한 접근법은 희미 해지기를 두려워합니다. 그는 자신의 자유 의지로 가장 소중한 것을 제거하고 싶다는 사실을 범주 적으로 받아들이지 않습니다. 그리고 훈련되지 않은 정신을 움직이지 않기 위해 모든 것은 사탕 포장지처럼 두려움에 빨리 옷을 입었습니다. 그리고 지금 두려움은 명백하지만 그 이유는 아닙니다. 사람은 준비가되었을 때만 그 이유를 이해합니다. 그런 다음 강박 관념을 제거 할 수 있습니다..

그리고 이제 의식이있는 사람은 두려움없이 "사탕"을 펼치고 왜이 또는 그 무서운 것을 바라는 것이 수익성이 있는지 스스로 알아낼 수 있습니다. 결과적으로,이 욕망의 최종 목적은 항상이 문제에 대한 가벼움, 평온 및 평화의 발견입니다. 그러니 나쁜 것을 기다리지 않고 그렇게하세요! 세상에는 모든 것이 괜찮고 항상 괜찮다는 것을 깨달으십시오. 인간의 화신이 제한되어 무언가 이유가 분명하지 않더라도.

죽음이나 비극에 대한 강박 관념을 없애는 법

강박 관념을 제거하는 좋은 방법이 있습니다. "불합리한 지점으로 가져 오기"라고합니다. 의식적이며 "래퍼를 펼칠"준비가 다시 적합 함.

당신의 두려움을 상상해보십시오. 얼굴을 맞대고 세부 사항을 살펴보십시오. 당신은 아무것도 유치하지 않고 "조각"하지도 않습니다. 당신은 당신 자신에서 자유 로워지고 있습니다. 매우 피에 굶주리고 무서운 세부 사항으로 모든 것을 고려한 후에 스스로에게 다음과 같은 질문을하십시오. "그리고 무엇?" 조금 더 끔찍한 경우에도 다음에 정확히 어떻게 될지 매우 명확하게 확인하십시오. 그리고 다시 같은 질문 : "그리고 무엇?" 다시보다. 상상할 것이 없을 때까지 끊임없는 지루함과 함께이 질문을 반복하십시오. 즉, 누군가 구름에 앉아서 다리를 흔들고 기념하는 누군가가 파이를 가질 때까지.

그리고 모든 것이 경험 된 것 같다는 것을 갑자기 깨닫게됩니다. 모든 것이 지나가고 있습니다. 그리고 뭔가가 반드시 뒤 따릅니다. 그리고 당신이있을 수있는 최대는 다리가 앉아서 흔들리는 구름에 있습니다. 진실을 말하면, 물론 이것은 최대가 아니며, 오, 일반적으로 흥미롭고 시원하며 최고인 사건의 발전은 무엇입니까? 글쎄, 왜 걱정하고 무언가를 두려워?

우울증과 강박 관념을 없애는 방법

특히 창의적인 민감한 성격의 경우, 강박 관념은 행동의 전체 시나리오가 머리에서 일어날 때 상황의 내부 정렬의 본질이 될 수 있습니다. 감독들은 부러워 할 것입니다. 그러한 사람들은 "모든 것이 실제로 작동하는 방식"에 대한 통찰력, 통찰력 및 "이해"가 풍부합니다. 그들은이 과정에 큰 중요성을 부여하고 말 그대로 자신 만의 "획기적인"느낌을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 오랫동안 다른 사람들에게 휴거와 함께 그것에 대해 이야기 할 수도 있습니다..

그러나 종종 머리에 그런 멋진 설정을 한 후에 현실로 돌아갈 때 날카로운 대조가 있습니다. 우울증에 대한 지속적인 낙담이 있습니다. 강박 관념을 없애고 싶다. 이것은 우리가 파괴적인 것을 다루고 있음을 의미하며.

우리는 특히 민감한 유형의 반응에 속하는, 특정 범주의 인구에서 "죄"인 내면 세계로 "달아가는"것에 대해 이야기합니다. 그들이 실제 생활보다 자신 내에서 창출하는 보안에 사는 것이 더 쉽습니다..

진짜 무슨 일이야?

그러나이 경우 어떻게됩니까? 그리고 아무 일도 일어나지 않습니다. 헤드 내부에서 만들어진 모든 "의료"와 "발견"은 단순히 일반 슈퍼 정보 분야에서 정보를 가져옵니다. 우리 모두는 어떤 식 으로든 연결되어 있습니다. 더 의식적인 형태의 사람, 적은 사람. 그러나 우리는 실제 세상에 살고 있습니다. 따라서 조치 만 고려되며 조치는 수행되지 않습니다. 한 번의 목표로 모든 회전 목마가 반복해서 자신을 위해 가치를 창출하는 성취와 성취감. 물질 세계에서의 부재에 대해 자신 앞에서 보상.

그들이 "알고" "알았다"는 사실을 자랑스러워하는 사람들에게는보기 흉하고 심지어 조금 불쾌하게 들린다. 그러나 우리의 임무는 엉망이 된이 함정이 당신을 환상으로 그리고 실제로 결과없이 내버려 둘 수 있다는 것을 당신에게 전달하는 것입니다. 그리고 높은 확률로 오랜 시간이 지나면 깨진 통에서 깨어날 수 있습니다. 그리고 깨어 나면 좋습니다. 그리고 결국, 그들은 평생 강박 관념을 제거 할 수 있습니다..

분명히 우리 각자는 자신의 이해, 삶에 대한 아이디어 및 올바른 방법에 대해 이야기하는 것을 좋아하는 우리 삶에서 노인들을 만났습니다. 동시에, 그들 자신의 삶은 그들이 말하는 것에 거의 반대가됩니다. 이것은 슬픈 결말입니다.

가상의 메달을 벗고 자신의 정신적 업적의 가상의 받침대에서 벗어나기 위해 필요한 것?

대답은 비디오에 있습니다. 양식을 작성하고 우편으로 받으십시오.

현실에서해야 할 일?

당신은 "나는 이미이 생각을했다"라는 똑같은 구타 문구를 사용하여 현실에서 벗어나 술에 취하기 위해 무단으로 시도해야합니다. 그리고 따뜻한 차, 맛있는 쿠키, 창문 밖의 새, 누군가의 미소의 아름다움-삶과 기쁨으로 전환하십시오..

여기 그리고 지금 살아 있어야합니다. 그러면 인생은 당신을 본격적인 참가자로 인식하기 시작하고 당신에게 현실에 감탄할 이유를 줄 것입니다. 그러면 당신은 그것이 덜 시원하고 흥미롭지 않다는 것을 이해할 것입니다. "강박적인 생각을 없애는 방법"이라는 질문은 당신의 머리 속에 자리를 차지할 수 없습니다..

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강박 관념을 제거하는 방법?

독자의 질문 :

좋은 날! 나는 완전히 다른 본성에 대한 강박 관념에 고통받습니다. 예를 들어, 내가 두려워하고 저주하는 것에 대해 하나님 께 구하는 것처럼. 나는 하나님 께서 저를 벌 하시며 내 생각이 이루어질 것이라고 매우 부끄럽고 두려워합니다..

나는 심리학자와 함께 있었고, 그들은 무시해야한다고 말했습니다. 자백하면서 성직자는주의를 기울이지 말라고 말했습니다. 그들의 생각은 내가 너무 나빠서 참을 수가 없어.

나는 그 (것)들을 위해 사과하고 나의 마음을 바꾸었다, 지금 나는 멈췄다, 그러나 나는 단지 나 자신을 통해 그것을 내버려 두었다. 나는 미래와 사랑하는 사람들의 미래가 무서워서 하나님을 화나게하고 싶지 않습니다. 무엇을해야합니까? 나는 삶을 즐기고 싶어하지만 머리 속에 그런 혼돈이 있습니다.

대제사장 안드레이 에파 노프 답변 :

좋은 날!
친애하는 안나! 이러한 상황을 생각으로 처리하기로 결정한 올바른 일을하고 있으며 계속 그렇게해야합니다..

먼저 매일 아침 저녁으로기도를 외우십시오. 또한, 친교를 고백하고 받으려면 적어도 한 달에 한 번, 아마도 2 주에 한 번 정기적으로 고백을해야합니다. 당신의 문제가 영적인 본성이라면, 그것을 해결하기 위해서는 정기적이고 체계적인 영적 삶을 영위해야합니다. 그리고 고백에서 고백에 이르기까지 매번 생각뿐만 아니라 잘못된 것으로 생각하는 모든 것을 고백하십시오. 신은 기꺼이이 채찍에 대처하기 시작합니다.

또한, 문제는 심리적 또는 심지어 의학적 성질 일 수있다. 다른 심리학자를 찾거나 동일한 심리학자에게 가서 생각이 전달되지 않는다고 말하면 무시할 수 없습니다. 강박 관념은 일시적인 것일 수 있으며, 여기에서기도, 고백 및 무시를 무시하는 것이 도움이 될 것입니다. 그러나 그들은 또한 심각한 내부 문제, 우울증, 피로 증가를 나타낼 수 있습니다 (우리는 더 나쁜 것에 대해 이야기하지 않을 것이며 많은 옵션이 있습니다). 내부 상태에서 현재 무슨 일이 일어나고 있는지 보여주는 시험, 검사를 받아야합니다. 필요한 경우 정신과 의사와 상담하십시오..
그런 다음 교회 생활을 떠나지 않고 정상적인 내부 상태를 회복하기 위해 그러한 조치를 취하십시오. 이는 의료 전문가가 조언합니다. 의심스러운 경우 다른 심리학자를 찾아 상담하십시오. 행동 방법과 예를 들어 생각을 무시하거나이 방법이 제대로 작동하지 않는 방법을 이해하지 못하는 경우 주저하지 말고 심리학자에게 이에 대해 물어보고 무엇을 어떻게해야하는지 명확하지 않다고 말하면 단계별 지시에 따라 회의에서 회의까지 대처 방법, 작동 또는 작동하지 않는 이유 및 이유를 제어합니다..

걱정 하지마. 생각이 당신의 것이 아니라 단순히 와서 그것을 반영 할 수 없다면, 생각 자체에 대한 결점이 없습니다. 귀하의 책임은 귀하가 이러한 생각을 수락하는지 여부와 수락하지 않기 위해하는 일입니다.
하나님은 기꺼이이 불행에 대처하는 것이 가능할 것입니다.

하나님의 축복이 있기를!

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스크린 세이버 사진 : destino2003 / Flickr / CC BY-ND 2.0

집착이 끈기와 다른 점과 다른 사람을 박해하지 않고 박해를 없애는 방법?

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강박 장애는 인간 정신의 장애와 관련된 소위 신경성 장애이며,이를 신경증이라고합니다. 그러한 진단을받은 사람은 강박 관념과 다른 모든 가능한 조건에 고통받습니다. 강박 증후군은 두 가지 요인으로 특징 지어 질 수 있습니다.

  1. 강박 관념-강박 관념.
  2. 강박-사람이 자동으로 수행하는 무의식적 행동.

강박 관념은 사람의 의식을 완전히 포착합니다. 단지 그런 생각을 없애는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그러한 상태는 사람의 삶을 방해합니다. 이 상태에 대한 최악의 상황은 그 사람이 자신에게 일어나는 일을 잘 이해하고 있지만 그것에 대해 아무것도 할 수 없다는 것입니다..

그 사람이 설명되었거나 자신이 자신에게 일어나고있는 모든 것이 실제로는 그렇지 않다는 것을 깨달았더라도, 그가 생각한 모든 것은 그렇지 않다,
그가 그것을 제거하는 것은 여전히 ​​쉽지 않다
.

이론

정신 분석 학자의 영향력있는 견해는 신경증이 정신적 갈등 (마음의 다른 구성 요소에 포함 된 다른 충동, 충동 및 동기 간의 충돌)의 결과로 발생한다는 것입니다. 오스트리아의 정신 분석가 인 Sigmund Freud에 의해 설립 된 것은 다른 기능들 중에서도 방해 받거나 의식적으로 받아 들일 수없는 억압 된 생각, 느낌 및 기억의 저장소 역할을하는 것으로 생각되는 무의식적 인 부분입니다..

이러한 억압 된 정신적 경험은 일반적으로 성적 또는 공격적인 충동이나 정서적 상실 또는 어린 시절의 성취되지 않은 갈망에 대한 고통스러운 기억입니다. 이러한 받아 들일 수없고 억압 된 욕구가 불안에 의해 유발 된 의식에 들어가기를 위협 할 때 불안이 발생하며, 의식의 일부는 억압, 거부 또는 반응의 형성과 같은 보호 메커니즘의 사용을 통해 억압 된 정신적 내용의 출현을 의식에 반영하려고 시도합니다..

신경성 증상은 종종 이전에 뚫을 수없는 방어 메커니즘이 실패하고 금지 된 충동이 의식에 침입 할 때 시작됩니다..

강박 장애의 종류

강박 장애는 환자가 불필요하거나 불합리하다고 생각하는 동일한 유형의 반복적 인 의식 행위를 수행 해야하는 원치 않는 아이디어, 생각 또는 감정의 의식에 견딜 수없는 침투를 특징으로합니다. 강박 관념에는 반복적 인 폭력적이거나 음란 한 생각이 포함될 수 있으며 강박 적 행동에는 반복적으로 손을 씻거나 문을 잠그는 것과 같은 의식이 포함됩니다..

체세포 장애

유기 질환에 의해 유발되지 않는 실명, 마비 또는 귀 먹음과 같은 신체적 증상에서 나타나는 소위 히스테리 또는 전환 신경을 포함.

불안 장애에서 불안은 주된 특징이며, 비교적 짧은 불안의 짧은 공격이나 만성적 인 익명의 두려움으로 나타납니다. 불안 발작이있는 사람들은 소화 장애, 과도한 발한, 두통, 심계항진, 불안, 불면증, 식욕 장애 및 집중력 저하로 고통받을 수 있습니다..

공포증

특정 상황이나 사물로 인한 부적절한 두려움으로 대표되는 불안 장애 유형. 일반적인 공포증의 대상은 개방 또는 폐쇄 공간, 화재, 높은 곳, 먼지 및 박테리아입니다..

우울증

지나치게 심하거나 오래 걸리지 않으면 신경증으로 간주됩니다. 우울한 사람은 슬프고 절망적이며 비관적이며 무기력하고 쉽게 피곤하며 생각과 행동이 느려질 수 있으며 식욕과 수면 문제를 감소시킬 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애

천재 지변, 고문 또는 투옥과 같이 극심한 외상을 경험 한 사람들에게서 발생하는 증후군. 악몽, 산만해진 불안, 다른 사람이 죽었을 때 살아남은 죄책감 등의 증상이 나타남.

개인화 장애는 세상이나 자신을 이상하고 변형되고 비현실적으로 느끼는 것으로 구성됩니다.

강박 관념의 종류

실패에 대한 강박 관념

사람이 실패에 대한 두려움이있을 때, 그는 올바른 방식으로 특정 행동을 할 수 없을 것이라고 생각합니다. 예를 들어 봅시다 : 잠들기, 농담하기,시 말하기, 성관계에 대한 두려움, 다른 사람들의 얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움.

의심에 대한 강박 관념

그러한 두려움으로 고통받는 사람들은 끊임없이 걱정하고 의심합니다. 예를 들면 : 그들은 아파트 문을 닫았고 가스 나 철을 껐습니까? 그러한 사람들은 끊임없이 같은 행동을 점검하고 행동하며,이 모든 것이 불안에 의해 촉발되며 그러한 상태는 삶을 크게 방해합니다..

강박 공포증

이러한 환자는 예를 들어, 다양한 전염병 (HIV, 매독, 임질)에 감염되는 것, 심장 마비, 고소 공포증 (곤충 증), 비좁은 방에 대한 공포증 (폐소 공포증) 및 열린 공간의 반대 증에 대한 두려움이 있습니다. 당신의 사랑하는 사람들에 대한 가능한 두려움과 다른 사람들의 관심을 끌기위한 두려움.

곤충에 대한 두려움, 죽음에 대한 두려움 및 고통에 대한 두려움은 배제되지 않으며, 그러한 조건은 강박 장애를 앓고있는 사람들에게 매우 흔합니다..

강박 관념

일반적으로 강박 관념으로 고통받는 사람은 머리에 다른 단어와 이름이 있습니다. 예를 들어 책, 영화, 이름 및 모든 종류의 문구의 제목입니다. 또한 어떤 상황에 대한 다양한 의미없는 반영이 사람의 머리에옵니다. 예를 들어, 왜 사람이 팔이 아닌 팔이 두 개인 지, 왜 나무의 잎이 녹색이 ​​아닌 흰색이 아닌지, 또는 개가 여섯 개가 아닌 네 개의 다리를 갖는 이유.

강박 관념

그러한 조건에서 사람은 불쾌한 색조로 자신에게 일어난 일을 기억합니다. 그는 불쾌한 외상 상황을 상기시키는 다양한 이미지, 시각적 이미지를 기억할 수 있습니다..

강박 관념

사람이 알지 못하는 끊임없이 반복되는 행동은 그가 불안하다는 것을 나타냅니다..

강박 관념으로 사람은 무엇을합니까?

  • 그의 손에 무언가를 끊임없이 쏟아 붓는 것;
  • 입술이나 뺨에 물린;
  • 그의 머리를 긁는 다.
  • 머리카락이나 옷을 곧게 펴십시오.
  • 손톱이나 손톱 주위의 피부를 물고.

강박 증후군이 발생하는 이유와 위치-질병의 원인

현재 정신과 의사는 강박 관념이 어디에서 왔는지, 질병의 증상이 나타나는 이유를 설명 할 명확한 이유가 없습니다. 왜냐하면 다른 정신 장애 및 질병 (신경 화, 정신 분열증, 우울증 등)으로 인해 장애가 발생할 수 있기 때문입니다..

그러나 여전히 강박 신경증이 과학에서 발생하는 주요 세 가지 이유는 다음과 같습니다.

  • 생물학적 요인-CNS 및 ANS의 해부학 적 특징, 신경 전달 물질의 대사 과정 장애, 전염병, 유기 뇌 손상, 유전 적 소인.
  • 심리적 이유-우울증, 신경증, 심리적 유형의 성격, 성격 강조, 가족 육성, 낮거나 반대로, 높은 자존감 및 기타 요인.
  • 사회 학적 이유-사회 공포증, 장기간 스트레스 상태, 가족이나 직장에서의 갈등과 관련된 긴장과 정서적 스트레스 등.

또한 강박 장애의 증상은 다른 질병과 함께 발생합니다.

  • 정신 분열병 및 망상 장애;
  • 우울증;
  • 정신병;
  • 신경증;
  • 뇌염;
  • 간질.

집착의 예

대칭과 질서

이러한 유형의 강박 적 사고 장애는 텔레비전에서 잘 알려져 있습니다. 집이나 아파트에 엉망이 생기고 대칭이 깨지면 사람들은 불안해합니다.

신체의 증상과 관련된 생각

그러한 사람들은 신체의 일부에 매우 고정되어 있습니다. 예를 들어, 두통이있는 사람, 보통의 사람은 약을 복용하고 잊어 버릴 수 있으며, 환자는이 문제를 부풀리고 뇌졸중을 발견하여 생각과 과장으로 인해 머리 통증을 증가시킵니다. 이 모든 것은 심리학이며 신체에 대한 유기적 손상은 아닙니다..

항상 이런 일이 발생하면 질병이 진행되고 있음을 이해하고 긴급히 조치를 취하고 심리학자와 상담해야합니다. 그렇지 않으면 증상이 눈덩이처럼 커질 것입니다.

강박 관념, 신성 모독 또는 신성 모독

이것은 대부분의 경우 매우 종교적인 사람들에게 발생하며 자신과 다른 사람들에게 적용되는 도덕적 규칙과 규범을 따릅니다..

불필요하거나 중고품 보관에 관한 생각

그런 사람들은 집에 물건을 아주 오랫동안 보관하고 더 이상 사용할 수없는 몇 년 동안 보관 된 물건을 버릴 수 없습니다. 사람은 배지, 스티커, 칩, 자석, 모든 종류의 철 조각 등과 같은 모든 쓰레기를 수집합니다..

폭력과 침략에 관한 생각

이 유형의 장애는 매우 불쾌한 상태를 제공하기 때문에 가장 끔찍합니다. 그러한 생각은 사람이 상황에 대한 통제력을 잃고 자신이 원하지 않는 일을하는 것을 두려워하기 때문에 발생합니다. 궁극적으로 사람은 불안 발작과 공황 발작을 경험할 수 있습니다..

따라서 사람은 모든 것에 집착 할 수 있습니다.

  • 남자에 관하여;
  • 과거에 대해;
  • 음식에 대해;
  • 자살 생각 (자살에 대한);
  • 죽음에 대한 두려움;
  • 미쳐가는 것에 대한 두려움;
  • 사랑하는 사람들의 죽음에 대한 집착;
  • 정신 분열증에 대한 두려움;
  • 체중 감량에 대한 집착 (사람은 자신을 매우 심각한 상태로 만듭니다);
  • 성적 강박 관념.

신경증의 특징

집착은 공포증이나 망상으로 바뀔 수 있습니다. 그렇습니다. 그들은 강박 관념을 그만두지만 망상과 공포증은 여전히 ​​강요를 동반 할 수 있습니다. 어쨌든 우리는 특징적인 특징을 가지고 있지만 근본적으로 다른 점이 아닌 비이성 성을 다루고 있습니다. 강박 장애는 일반적으로 몇 가지 이유로 신경증이라고합니다..

  1. 공칭 상태에서 다른 심각한 장애가 악화되지 않으면 위반을 되돌릴 수 있습니다. 치유되거나 치유 된 사람들의 비율은 그렇게 작지 않습니다. 더구나 명백한 이유없이 스스로 사라지는 강박 관념의 예가있다..
  2. 강박 장애가있는 사람들은 사회에 거의 전혀 해를 끼치 지 않습니다. 아기를 사랑하고 죽이는 것을 두려워한 여자는 그것을 할 수 없었습니다. 강박 관념은 미치광이 아니며 침략이 아니라 편차가 아니라 미치광이, 침략자 및 이탈자가되는 것에 대한 두려움입니다. 한 시민에 대한 두려움은 다른 사람들에게 위험하지 않습니다. 사실, 어떤 종류의 도덕적 불편 함이 여전히 유발 될 수 있습니다.

강박 관념에 대한 이유

사람이 그러한 불쾌한 질병을 제거하는 것이 왜 그렇게 어려운가? 처음에는 사람이 이것이 말도 안된다고 생각하고 처리 할 수 ​​있기 때문입니다. 그러나 사실은 당신에게 말할 지식이나 전문가가 없으면 제거하는 것이 불가능하다는 것입니다. 종종 사람들은 자신의 상태를 통제하려고 시도합니다. 그들은 지금이 모든 것을 멈추고 싶습니다. 이것은 그들의 주요 실수이며,이 방법은 전혀 작동하지 않으며 상황을 악화시킬뿐입니다..

신경증 치료의 주요 요인 중 하나 인 싸우지 말고 관찰을 시작하십시오..

강박 관념의 출현을 유발하는 요인 :

  • 일정한 스트레스의 존재;
  • 특정 상황에 대한 끊임없는 의심;
  • 가난한 가족 환경;
  • 다른 사람들의 영향;
  • 전달 된 외상성 상황;
  • 우울한 성격의 나쁘고 끔찍한 기억;
  • 낮은 자부심;
  • 자살에 대한 욕구;
  • 생각과 상태를 신속하게 제거하려는 강한 욕구.

집착의 특징

강박 관념에 내재 된 특성은 러시아 정신과 의사 S. Sukhanov와 V. Osipov가 차례로 설명했습니다. 그들은 V. Bleicher의 공식화에서 현대적인 모습을 얻었습니다..

전문가들은 강박 관념의 다음과 같은 특징을 확인했습니다.

  • 강박 관념은 자발적으로 생각되며 개인의 요청이 아니라.
  • 개인의 의식은 명확하게 유지되지만 경우에 따라 그 양이 좁아 질 수 있습니다..
  • 강박 관념은 마음대로 제거 할 수 없습니다.
  • 개인은 집착에 능동적으로 또는 수동적으로 싸운다. 적극적인 투쟁은 바람직하지 않은 생각에 반대하는 생각의 고의적 인 도전으로 간주됩니다. 수동이란 주제를 다른 영역에 두거나 무시하는 것을 의미합니다..
  • 아이디어와 아이디어는 의미있는 사고와 관련이 없으며 그 특징이 없습니다.
  • 집착과 우울증 사이에는 긍정적 인 상관 관계가 있습니다.
  • 강박 관념은 논리적 체인을 구축하는 능력을 포함하여 개인의 지적 수준을 향상 시키거나 우울하게 할 수 없습니다..
  • 사람은 발생하는 생각의 부자연 스러움을 깨닫고 그들의 비판에 굴복 할 수 있습니다.

강박 증상

신경증으로 각 사람은 자신의 방식으로 증상을 느끼고 엉덩이가 아프다는 사실을 스스로에게 알릴 수 있으므로이 고통은 매번 강화됩니다. 따라서 사람이 자신이 아프다고 생각할수록이 고통이 더 많이 나타날 것입니다. 그러나 신경증으로 고통받는 사람들의 증상에는 특정 유사성이 있습니다.

신경증의 3 가지 주요 징후 :

  • 끊임없이 강박 관념을 반복;
  • 공황 발작, 두려움, 불안, 공포;
  • 불안을 제거하기 위해 동일한 행동을 수행.

그러한 상태는 사람에게 지속적으로 나타납니다. 어떤 강박 관념이나 이러한 증상을 빠르게 제거하려는 욕망을 나타낼 때 증상은 심화되고 신경증은 결코 사라지지 않습니다. 또한 그러한 장애를 제거하는 방법이 무엇인지 알려 드리겠습니다..

신경증 연구 에서이 기사를 다루지 마십시오. 모든 것이 어떻게 작동하고 왜 그런 상태가 발생하는지 완전히 알려주는 전문가가 있습니다. 세계의 많은 환자들이 이미이 질병에서 회복했으며, 가장 중요한 것은 치료하고 파악하려는 욕구입니다..

역사

  • 1614-Felix Plater는 강박 관념이 설명 된 구조에서 강박 장애 (OCD)에 대한 최초의 임상 적 설명을 작성했습니다. [1].
  • 1834-J.-E. 강박 장애 환자를 묘사 한 에스 키롤 (Eskirol)은 강박 및 공포증과 함께 강박 관념을 생생하게 묘사했다 [2].
  • 1858-IM Balinsky는 모든 강박 관념이 공통된 특징을 가지고 있음을 지적했다-의식에 대한 소외, "강박 적 상태"라는 용어 제안 [3].
  • 1860-B.O. Morel은 강박 관념이 감정을 어지럽히는 것에 의한 것이라고 제안합니다. 강박 증후군의 일부 증상이 설명되어 있습니다..
  • 1866-J.P. Falre the father (English) Russian. 처음으로 설명 된 강박 관념.
  • 1868-W. Griesinger는 또 다른 별개의 강박 관념에 대해 설명했다-과일없는 철학.
  • 1877-K.-F.-O. Westphal은 지적이 다른 방식으로 영향을받지 않고 그것에 의해 의식에서 벗어날 수 없을 때 집착이 발생한다고 지적했다. 그는 강박 관념은 현재 받아 들여진 강박 관념과 일치하는 사고 장애에 기초하고 있다고 제안했다..
  • 1885-J.M. Charcot (및 1892-J.-J.-V. Magnan) 종양 종에 대해 설명.
  • 1890-1892-VM Bekhterev는 처음으로 강박 관념에 대한 성공적인 심리 치료를 적용했습니다. [6].

강박 관념을 제거하는 방법?

신경증 치료는 환자의 최대 노력과 참여가 필요합니다. 치료를 진지하게해야 하며이 문제의 치료 성공은 우리의 정신의 과정을 이해하는 데 달려 있습니다..

싸움을 포기

가장 먼저 할 일은 증상과 생각과의 싸움을 중단하는 것입니다. 실제로,이 상태에 지속적으로 뛰어 들면 점차 에너지가 필요합니다. 탈출구를 찾지 않고이 상태로 반복해서 뛰어 들면 몸이 고갈됩니다. "그린 베어에 대해 생각하지 않기 위해 흰 고양이에 대해 생각하십시오."라는 멋진 표현이 있습니다. 다른 방법으로 말할 수 있지만 그 의미는 변하지 않습니다.

상태가 있으면주의를 다른 것으로 리디렉션하십시오. 예를 들어, 두통이 있다고 생각하기 시작하고 걱정하기 시작하면 집 청소 또는 영화 시청으로 전환하십시오. 자신에 대해 생각하고 외부로 전환하고 자신을 스캔하지 않을 때 지속적으로이 작업을 수행해야합니다..

창작 과정

창의력은 당신의 감정을 다루기에 아주 좋습니다. 빈 시트를 꺼내고 당신을 괴롭히는 모든 것을 쓰십시오. 당신이 욕망을 갖는 방법이나 방법을 알고 있다면, 그림을 그릴 수 있고 아름다움에 귀찮게하지 않아도, 당신이 어떻게 아름답게 디자인하고 그림을 그리는지는 중요하지 않습니다. 모델링도 완벽합니다. 다시 말해 스크랩 재료 (점토, 플라스틱)로 성형 할 수 있습니다. 이러한 방법으로 아이디어를 표현한 후에 이해하려고 노력했지만 모든 것을 표현할 수 있었습니까? 그리고 지금, 당신이 원하는 모든 것을 표현한 후에, 그것을 가져 가서 당신이 페인트 칠하거나 쓴 것을 찢어 버릴 수 있습니다

패턴 검색

정확히 당신을 귀찮게하고, 머리에서 나오지 않는 것이 무엇인지, 그리고 언제 발생하는지 이해하십시오. 어쩌면 이것에 패턴이 있습니까? 예를 들어, 중요한 대화를 나누기 전에 또는 증상에 대해 걱정할 수 있으므로 걱정하기 시작합니다. 따라서, 우리 몸은 그와 같은 일을하지 않기 때문에 왜 또는 신체의 반응이 일어나는지 찾고 이해하는 법을 배웁니다..

외부로주의 전환

하루 동안 일을하고 잘 지내고, 생각이나 불안이 당신을 귀찮게하지 않습니까? 그리고 강박 관념으로 고통받지 않는 모든 사람들처럼 당신의 관심은 외부 환경에 맞춰져 있기 때문입니다. 신경증의 원인은 내면에 대한주의의 구조 조정이며, 사람은 끊임없이 자신을 제어하고 맥박을 측정하고 압력을 측정하며 심장 박동을 모니터링하기 시작합니다. 따라서 신경증이있는 사람의 주요 임무는 외부 세계에 대한 관심을 재구성하는 것입니다.

집중력을 회복하고 자기 집착을 극복하는 데 도움이되는 다양한 운동과 기술이 있습니다. 그중 하나가 있습니다. 인터넷에서 3D 사운드를 검색하고 오디오 녹음 또는 비디오 녹음이 가능합니다. 가장 중요한 것은 녹음 시간이 10 분 이상이라는 것입니다. 헤드폰을 착용 하고이 소리를보십시오.이 시점에서 강박 관념이 당신에게 올 수 있지만, 지금은 그들을 멀리 운전하지 말고 그들과 아무것도하지 마십시오. 그것은 중요하다! 그냥 따라 가서주의를 3D 사운드로 돌리십시오..

강박 적으로 생각할 때마다이 운동을하십시오. 치료 과정은 2 개월 이상입니다. 그러나 첫 수업 후에는 쉬워 질 것입니다..

신체 활동

모든 심리적 문제, 특히 신체 활동에 대한 보편적 치료법으로서의 신체 활동은 신경증의 증상을 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신이 끊임없이 다양한 질병에 대해 스스로를 확인하지 못하게 도와줍니다. 여기에는 많은 옵션이 있습니다. 걷기로 시작한 다음 달리기를 시작할 수 있습니다. 스케이트를 타거나 피트니스 룸을 방문하고 재량에 따라 더 많은 것을 할 수 있습니다..

신체 활동은 현명하게 사용해야하며, 의식을 잃을 때까지 훈련하면 비인격 화 / 비 현실화 증후군이 발생할 수 있습니다..

확인

일상 생활에서 긍정을 사용하면 믿음이 바뀔 것입니다. 따라서 신경 학적 상태를 유발하는 것은 당신의 신념입니다. 사람은 자신이 아프고 무언가 잘못되었다고 확신합니다. 결과적으로 불안과 공황 발작이 나타납니다..

확인 작업을하려면 큰 소리로 말하거나 시트에 적어야합니다. 긍정은 긍정적이어야합니다. 지금이 순간에 느끼고 싶은 느낌을 기술하십시오.

신경증에서 확인의 선택 :

  • 나는 두려움에 대처할 힘이있다.
  • 나는 행복한 삶을 위해 내 인생에 모든 것을 가지고 있습니다.
  • 나는 나쁜 생각을 없애고 좋은 생각으로 뇌를 채 웁니다.
  • 나는 내 자신과 내 능력에 대해 절대적으로 확신합니다.
  • 나는 어떤 문제라도 해결할 수있다.
  • 나는 두려움이 나를 대신하게하지 않습니다.
  • 나는 정신적으로나 육체적으로 건강합니다.
  • 매 호흡마다 점점 더 긴장이 풀립니다.
  • 나의 불안은 나를 통제하지 못한다.
  • 나는 불안에서 자유롭고 차분한 삶을 살고 있습니다.

강박 관념의 원인 다루기

이제 그러한 조건의 근본 원인을 다루고 모든 생각을 이해하는 데 도움이되는 훌륭한 기술이 있습니다. 빈 종이를 찾아서 마음에 오는 모든 것을 적어보십시오. 작성한 것을 평가하지 말고 모든 생각을 종이에 담을 때까지 계속 쓰십시오..

이제 당신이 쓴 것을 읽고 어떤 감정을 느끼십니까? 가장 무서워하는 문구를 찾아서 몇 가지 요점을 적어 두십시오. "어떻게?".

그러한 운동은 강박 관념으로 고통받는 사람이 매우 감정적이기 때문에 상황에보다 의식적으로 상황에 접근하는 데 도움이됩니다.이 순간 그는 합리적으로 생각하고 올바르게 상황을 평가할 수 없습니다.

평가 절하 증상

강박 장애가있는 사람은 항상 증상을 과대 평가합니다. 예를 들어, 복통이 있으면 즉시 위궤양이나 위암이 있다고 생각합니다. 인터넷에서 증상을 읽고 자신에게 적용하면 사람은 자신이 심각한 병에 걸렸다는 결론에 도달하여 통증이 증가합니다. 사실, 그는 암이나 궤양이 없으며 신경증이 있습니다. 당신은 자신을 인식 했습니까? 따라서 이러한 증상을 평가 절하하고 스스로에게 "예, 신경 쓰지 마라", "자,있다..

우리가 뭘해야 하죠:

  1. 강박 관념.
  2. 스스로에게 말하십시오 : 예, 강박 관념이 있지만 이것은 나에 대해 아무 말도하지 않습니다.
  3. 외부 세계로 관심을 전환하고 비즈니스에 대해 계속 진행하십시오..

구별 할 필요가있다

강박 관념은 병적이며 불편한 이미지와 추론으로 특징 지어집니다. 그러나 통계적으로 세계의 건강한 사람들의 90 %가 원치 않는 생각을 경험합니다..

강박 관념과 원치 않는 생각을 구별 할 가치가 있습니다. 후자는 완전히 자연 현상입니다. 그것은 부정적인 감정의 경험뿐만 아니라 긴장, 가능한 위험과 스트레스의 상황에서 발생합니다. 예를 들어, 긴 여행을 가고 있습니다. 밖은 겨울이고 기온은 마이너스이며 얼음이 가능합니다. 도로가 미끄러 워질 것이라는 우려가 있습니다. 눈이 뿌려지면 상황이 악화됩니다. 사고의 가능성이 있습니다. 그리고 당신은 가능한 사고와 당신의 삶에 대한 슬픈 두려움으로 고통을 받기 시작합니다..

이 경우, 그러한 원치 않는 추론은 논리적 인 기초를 갖기 때문에 상당히 정상입니다. 뇌는 연관 사고의 원리를 연구했다 : 그것은받은 정보, 감정과 추론 사이의 연결을 확립했다.

협회가 비논리적이고, 설명 할 수없고, 혼란스러워지면 강박적인 사고에 대해 이야기 할 차례입니다. 십대는 고의로 노인을 걷어차 게 될 것을 두려워합니다. 또는 그 사람은 그가 대담 자 앞에서 침을 뱉을 까 두려워합니다. 이러한 생각은 사실과 논리에 의해 뒷받침되지는 않지만, 지나치게 많은 캐리어를 고문합니다..

강박 관념은 경험이나 감정으로 고의적으로 정신적으로 되돌아가는 반추와 구별되어야한다. 개인은 의식적으로 그가 주어진 상황에서 어떻게 행동했는지에 대해 의식적으로 갈고 행동에 갇히게됩니다. 우리는 과거의 사건을 기억하고 자신에게 말할 때 상황에 대해 잘 알고 있습니다. 우리는 다르게 행동해야했고, 틀린 말을하고, 대답했습니다. 이렇게하면 모든 것이 다르게 나타났습니다..

반추는 사람이 무력하고 무능하다고 느끼게 만들고 앞으로의 움직임을 늦추지 만 그럼에도 불구하고 사람의 의식적인 선택입니다.

최면으로 강박 관념의 치료

최면은 단순한 파티 트릭이 아닙니다. 최면은 현대에서 널리 사용되며 다양한 질병의 주요 치료 방법이되었습니다..

오늘날, 보드 인증 최면 치료사는 담배 중독에서 피부 상태에 이르기까지 모든 것을 치료하고 환자를 진정시키는 동시에 고통스러운 의료 절차 (치과 수술, 수술 및 화학 요법 주사 포함)를 준비합니다. 또한 신경증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

강박 관념의 책

당신에게 일어나는 일과 우리의 정신이 어떻게 작용하는지 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이것이 두려움과 신경 상태의 치료입니다. 당신에게 일어나는 모든 일이 쉽지 않다는 것을 이해하고, 우리가 이해하지 못하는 정신에서 다양한 기능이 시작되고, 이해하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 따라서 환자가 치료에 성공하지 않을 것이라는 희망없이 관심을 보여 주고이 주제를 직접 이해하려고 노력하면 전문가가 알려줍니다..

인터넷의 신경증 주제에 대한 많은 양의 문헌이 있습니다. 사이트에서 직접 읽거나 오디오 북에서 읽을 수 있습니다. 그러나 오디오 북에서는주의 깊게 듣고 초점을 맞추십시오..

신경증을 치료할 수 있으며 이것은이 분야의 많은 전문가들에 의해 입증되었습니다. 가장 중요한 것은 모든 것이 어떻게 작동하는지 설명 할 수있는 적절한 것을 찾는 것입니다.

신경증에 관한 문헌 선택

책 제목책 저자
우리 시대의 신경 성적 성격.카렌 호니.
신경의 이론과 치료.빅터 프랭클.
정신 분석 소개.지그문트 프로이트.
불안의 의미.롤로 메이.
일반적인 의료 행위에서의 우울증과 신경증. 진료소. 진단. 치료. 임상 사례.니시 코바.
불면증, 신경 및 신경계의 다른 질병.N.I. 마즈 네프.
불안과 신경증.리 크로프트 H.
질병, 정신적, 신체적, 사회적 질병의 기원.노 베르토 알 케페.
신경 스타일.데이비드 샤피로.
매력과 신경.지그문트 프로이트.
신경과 및 치료.엠 스 비라 도스.
우울증과 신경증.K. M. 분 코바.

관계에 대한 여성의 집착

우리가 남성과 여성의 섹스를 고려한다면, 여성들은 성가신 행동에 더 취약합니다. 그 이유는 행동의 심리학 때문입니다. 관계가 시작될 때 남자들은 소녀를이기려고 노력하면서주의를 기울이는 데 더 적극적입니다. 이 기간에는 배려, 빈번한 전화, 데이트 초대가 동반됩니다. 소녀가 생각하는 동안 남자는 정복자의 역할을 사용합니다. 그런 다음 우정에서 친밀한 관계로 흘러 들어갑니다. 부부는 함께 살기 시작합니다. 이 단계에서 남자는 여자를 정복했기 때문에 진정합니다. 그 후, 그는 다음 역할-소득으로 이동합니다..

사랑에 빠진 여자는 다르게 행동합니다. 그녀는 남자에게 붙어 정기적 인 의사 소통의 필요성을 느낀다. 여자가 친밀감 후에 남자로부터 주목의 신호를받는 것이 중요합니다 : 예기치 않은 전화, SMS에 의한 사랑의 선언, 꽃의 꽃다발.

관계에 대한 여성의 집착이 지인의 단계에서 드러날 때가 있습니다. 남자들은이 행동을 다르게 인식합니다. 지속성은 다음의 증거로 여겨집니다.

나쁜 육아; 남자가 여자를 이용할 수 있음을 분명히합니다. 경고 표시, 그 남자는 그가 짧은 가죽 끈에 유지 될 것을 이해.

이러한 이유 중 하나는 관계를 끝내야하는 심각한 이유입니다. 남성은 여성, 불만 및 울화통 통에 대한 외침의 관용을 용납하지 않습니다. 관계를 유지하기 위해 여성은 다른 절반의 자유를 주어야하고 하루가 어떻게되었는지 조금이라도 자세하게 묻지 말아야합니다..

강박 관념을 제거하는 방법 : 10 가지 쉬운 단계

인사말, 친구들! 인간의 본성은 하나의 아이디어 나 생각에 집중하고 오랫동안 그 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 중요한 일을 수행하고 잠재적 인 위협을 염두에 두는 것은 자연스러운 메커니즘입니다. 그러나 때로는 메커니즘이 실패하고 특정 생각, 두려움 및 경험을 고수합니다. 그리고 강박 관념을 제거하는 방법을 모른다면, 완전히 의미가없고 쓸모없는 것에 대해 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 그러한 조건에 대처하는 방법을 배우려면 어떻게 발생하는지 알아 봅시다..

강박적인 생각은 무엇인가?

사람이 강한 인상을 받았다면 그의 모든 생각은 그를 감동시킨 대상에 관한 것입니다. 이것은 흥미로운 프로젝트, 새로운 지인, 새로 설립 된 관계 및 인생의 다른 중요한 사건에 대한 작업을 동반하는 완전히 정상적인 현상입니다..

그러나 때로는 사람의 생각이 무의식적으로 정서적 에너지를 태우고 의미없는 심의에 시간을 낭비하게 만드는 아이디어로 완전히 포착됩니다. 이러한 생각은 강박 관념 또는 강박 관념이라고합니다 (라틴어 강박 관념- "siege", "아이디어에 대한 강박 관념"또는 "강박 관념").

DSM-5 (진단을 위해 미국에서 사용되는 정신 장애의 명명법)에 따르면 강박 관념 또는 강박 관념에 대해 다음과 같은 징후가있을 때 이야기 할 수 있습니다.

  1. 생각은 일어나고 통제 할 수없이 반복되어 사람에게 큰 불편을 초래합니다.
  2. 정신적 이미지는 불안정 함에도 불구하고 머리를 떠나지 않습니다. 사람은 자신의 삶에 영향을 미치지 않는 것들에 지나치게 몰두합니다.
  3. 사람은 다른 생각으로 전환하여 원치 않는 생각을 억제하려고하지만 항상 성공하지는 않습니다.
  4. 원하지 않는 생각과 정신적 이미지는 그 사람에 의해 직접 형성됩니다 (외부 환경에 의해 부과되지 않음).

강박 관념은 다른 방식으로 나타납니다. 어떤 사람들은 안정된 시각적 이미지를 제거 할 수 없으며, 어떤 사람들은 끊임없는 내부 대화를 수행하여 상상의 상대와 이야기하거나 다가오는 대화를 다시 한 번 연습합니다..

증상의 형태에 관계없이, 대부분의 사람들은 시간과 에너지를 낭비하지 않기 위해 강박 관념을 제거하는 것을 선호합니다. 오늘은 신속하게 생각을 정리하고 삶의 질을 향상시키는 효과적인 12 단계 방법을 살펴 보겠습니다..

강박 관념을 제거하는 방법 : 10 단계

결과를 얻으려면 아무 것도 놓치지 않고 각 단계에서 신중하게 작업해야합니다..

근본 원인을 제거하십시오

종종 강박 관념은 해결되지 않은 문제의 장기적인 결과입니다 (반사 주제와 관련이 없음). 이것은 머리에서 고통스러운 생각을 강요 할 수있는 방어 메커니즘입니다..

예를 들어, 한 사람이 오랫동안 큰 프로젝트를 완료 할 수없는 경우, 비자발적으로 외부의 무언가에 대해 생각하기 시작하여 미완성 된 작업에 대한 불쾌한 생각에서 벗어나게됩니다. 강박 관념을 유발하는 문제를 결정하고 해결해야합니다..

강박 관념의 무의미 함을 실현

긴급한 고통스러운 문제에 대해 생각하지 않기 위해, 사람은 종종 "화성에 생명체가 있습니까?"의 스타일로 "기본"질문에 대해 반성합니다. 또는 "미국 대통령과 어떻게해야합니까?" 강박 관념은 거의 항상 의미가없고 터무니 없습니다. 이것을 깨달으면 거부하기가 훨씬 쉬워집니다..

자기 최면 사용

이것은 유익하고 해로울 수있는 상당히 효과적인 도구입니다. 대부분의 경우, 사람은 강박 관념의 영향을 받아 자발적으로 그리고 종종 자주 자기 최면을 사용합니다. 머리에서 불쾌한 태도를 끊임없이 스크롤하면 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다..

그러나 자기 최면은 또한 강박 관념에 맞서 싸우는 데 사용될 수 있습니다. 강박 관념이 발생하는 순간을 느끼고 즉시 사고 방식을 반대 방향으로 바꾸십시오. 각 단어를 명확하게 분리하여 부지런히 반복하십시오..

주의 전환

강박 관념에 집중하면서, 우리의 뇌는 그것을 중요하게 생각하면서 그것에 집착합니다. 다른 것에 집중하여이 상태에서 전환 할 수 있습니다..

봄 청소를하거나 재료가 많은 복잡한 접시를 준비하십시오. 몇 시간 동안 완전히 자신을 차지하면 강박 관념을 제거 할 수있을뿐만 아니라 활동 유형을 변경하여 좋은 휴식을 취할 수 있습니다..

신체 이완을 경험하십시오

근육 긴장은 강박 관념을 악화시킬 수 있으므로 이완은 아프지 않습니다. 휴식을 취하면 사람이 두려움을 없애고 걱정하는 경향이 크게 줄어 듭니다. 최대 효과를 얻으려면 신체의 모든 근육을 완전히 이완시켜야합니다. 이상적인 방법은 마사지 나 사우나를 이용하는 것입니다. 아니면 둘 다. 수영장을 방문하는 것도 마찬가지로 유용합니다. 수영은 몸 전체를 풀어주는 데 도움이 될뿐만 아니라 불필요한 생각을 없애줍니다..

활동적인 라이프 스타일을 시작하십시오

하루 종일 활동하고 더 많이 움직이십시오. 컴퓨터 나 직장에서 많은 시간을 보내지 않는 것이 중요합니다. 때때로 당신은 약간의 워밍업을하기 위해 일어나야합니다. 창문으로 걸어가거나 차를 만드십시오..

중요한 운동의 강도는 아니지만 규칙적인 운동이므로 아침 운동을 시작하고 낮에는 더 많이 움직이고 저녁에는 달리기와 산책을하십시오. 신체 활동은 매일 충분한 양으로 존재해야하며 주말에는 예외가 아니거나 "직장에 너무 피곤하다".

일기를 유지

때로는 얘기 만하면됩니다. 일기는 이와 관련하여 편리합니다. 말한 것을 부끄러워하거나 "필터링"하지 않고도 "생각을 부어"넣을 수 있기 때문입니다. 종종, 그것들을 공식화하거나 순서도를 작성하여 관입적인 생각을 없애는 것으로 충분합니다. 오랫동안 당신을 괴롭힌 상황이 종이로 옮겨지면, 진정하고 잊어 버릴 수 있습니다. 성공 일기도 효과적인 도구가 될 수 있습니다..

일상을 바꾸십시오

짧은 관찰을 통해 원치 않는 생각의 모양으로 패턴을 설정할 수 있습니다. 하루 중 특정 시간이나 특정 조치 후에 발생할 수 있습니다. 강박 관념은 지루한 작업이나 불쾌한 의사 소통과 관련된 부정성을 피하려는 시도 일 수 있습니다. 집착이 언제, 왜 발생하는지 알아 내면 일상 생활을 약간 바꿔서 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다..

새로운 사람들을 만나고 채팅

종종 강박 관념은 외로움과 자신의 "무용 감"에 대한 반응이됩니다. 이 경우 사회 범위를 확장하기에 충분하며 강박 관념은 빠르게 사라질 것입니다. 인터넷을 통해 누구나 비슷한 견해, 취향 및 관심사를 가진 친구를 찾을 수 있기 때문에이 작업을 수행하는 것은 어렵지 않습니다. 소셜 네트워크에서 주제별 그룹에 참여하고, 포럼 및 사용자 커뮤니케이션을 지원하는 다양한 엔터테인먼트 자원에 등록 할 수 있습니다..

생각과 재미있는 아이디어를 적어

때때로 우리는 흥미로운 생각을 잡고 그것에 대해 생각하기 시작하여 스스로를 지치게합니다. 노트 나 일기에 당신을 괴롭히는 생각을 적어보십시오. 그것이 귀중한 아이디어라면, 뇌는 긴장을 풀고 잃어 버릴 염려가 없습니다..

흥미로운 아이디어 나 중요한 것들과 관련이없는 일반적인 강박 관념도 기록해야하지만 공책보다는 빈 종이를 사용하는 것이 좋습니다. 생각을 쓰면 자신과 가상 대화를 나누고 강박 관념의 이유를 더 잘 이해할 수 있습니다. 경험을 다룬 시트는 단순히 찢어 버릴 수 있습니다..

결론

강박 관념은 정서적 에너지를 소비하고 사람이 쓸모없는 생각에 많은 시간을 낭비하게합니다. 그것들이 없으면 삶은 밝고 사건이 많아지고 효율성과 생산성이 향상됩니다..

강박 관념을 없애기위한 10 가지 효과적인 단계를 다뤘습니다. 당신이 모든 것을 올바르게하고 불필요한 불안으로부터 자신을 보호하기 위해 그것들을 기록하고 목록을 정기적으로 검토하십시오..