산후 우울증 : 나가는 방법과 대처하는 방법

산후 우울증은 출산과 관련된 여성의 기분 장애입니다. 출산 후 1 개월에서 1 년 사이에 나타납니다. 증상으로는 깊은 슬픔, 활력 부족, 과민성, 수면 또는 섭식 장애가 있습니다. 통계에 따르면 병리학 적 상태는 매년 7 명의 여성 근로자에게 영향을 미치고 신생아에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다..

산후 우울증 (PDD)은 산후 우울증이라고도합니다..

블루스 또는 산후 우울증

모든 부모는 자녀가 자신의 삶에 가져 오는 변화에 대처하기 위해 적응 기간을 겪습니다. 대부분의 사람들에게 새로운 상태에 적응 한 첫 날은 일시적인 불편과 관련이 있지만 중요하지는 않습니다..

많은 여성들이 출산 후 처음 며칠 동안 우울함을 느낍니다. 그리고 이것에 대한 논리적 설명이 있습니다 : 임신과 출산의 과정은 강한 스트레스이며 호르몬과 순전히 육체의 어머니 몸의 변화와 관련이 있습니다. 출산 후 짧은 시간 안에 여성 성 호르몬과 엔돌핀 수치는 "행복의 호르몬"또는 "기쁨의 호르몬"으로 급격히 떨어집니다. 따라서 심리적 불편 감, 기분 변화, 혼란 상태.

또한 아무도 모성 책임을 취소하지 않았으며, 이는 그 자체로 습관에서 육체적 및 도덕적 테스트입니다. 블루스는 3 일에서 5 일까지 지속되며이 기간 동안 젊은 엄마는 눈물을 흘리며 불안하고 기분이 나빠질 수 있습니다. 파트너, 가족 및 친구의 지원은 종종 여성이 새로운 환경과 새로운 경험을 겪을 수 있도록 충분합니다. 그러나 부정적인 감정이 출산 후 2 주를 넘어서서 계속 심화되면 우울증이 생길 수 있습니다..

출산 후 우울증의 증상

임박한 우울증에는 많은 경고 신호가 있습니다. 가장 일반적인 것들 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 끊임없이 기분이 좋지 않습니다.
  • 자신의 불일치, 어머니의 역할과의 불일치에 대한 신념;
  • 만성 피로, 공허, 지속적인 슬픔 및 눈물;
  • 죄책감, 수치심 및 무가치감;
  • 무분별한 불안 또는 공황 발작;
  • 악몽, 밤에는 잠을 자지 못하거나 반대로 긴 잠을 자지 못함;
  • 아이와 관련하여 과도한 보호 또는 반대로 아기에게 명백한 무관심;
  • 두려움, 외로움, 절망감.

진보 된 경우에, 젊은 엄마는 가족을 떠날 생각이나 배우자가 아기를 떠날 수 있다는 불안감을 가질 수 있습니다. 자해 또는 파트너 나 자녀에게 해가 될 수 있습니다..

그러한 상황에서 여성이 스스로 대처할 수 없다는 것이 분명 해지면 가족과 친구는 즉시 전문적인 도움을 받아야합니다..

산후 우울증의 종류

출산 휴가에 대한 우울증은 여러 형태를 take 수 있습니다. 몇 가지 주요 유형의 장애가 있으며, 증상의 심각성 및 지속 정도가 크게 다릅니다..

신경성 우울증

신경증을 앓고있는 여성에서 출산 후 우울증이 발생하면, 발생하는 상태는 신경증 유형의 장애로 정의됩니다. 이전에 존재했던 정신 장애의 악화는 출산 중 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 유형의 우울증의 임상 양상은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 환자의 자극, 분노, 공격성;
  • 다른 사람들에 대한 적대적인 태도;
  • 공황 증상 : 두려움, 빈맥, 다한증 (야간 포함);
  • 수면과 식욕 장애;
  • 성적 욕구 부족;
  • 자신의 건강에 대한 의심.

이 상태에서 여성은 외견 상 어수선하게 보이고 몇 주 동안 (종종 시즌이 아닌) 같은 옷을 입을 수 있으며 헤어 스타일에주의를 기울이지 않습니다. 두 번째 극단 : 젊은 어머니는 그녀의 외모에 대한 모든 세부 사항과 집에서 질서를 유지하기 위해 조롱하는 열심으로 너무 신중하게 따르기 시작합니다. 손톱이 부러지면 비극으로 변할 수 있으며 옷장에 물건이 쌓여 있으면 반응이 부적절합니다..

산후 정신병

더 심각한 형태의 산후 장애는 분만중인 여성 1000 명당 1-2 명에서 발생하며 산후 정신병이라고합니다. 이 유형의 정신 장애는 응급 상황이며 유아기의 어린이를 죽이는 주요 원인 중 하나이기 때문에 긴급한 치료가 필요합니다..

"산후 정신병"이라는 용어는 공식적인 진단은 아니지만 다음과 같은 증상으로 정신과 응급 상황을 설명하는 데 널리 사용됩니다.

  • 강한 흥분과 생각의 도약,
  • 우울증,
  • 심한 혼란,
  • 억제 상실,
  • 편집병,
  • 환각,
  • 망상.

분만 후 첫 2 주 동안 증상이 갑자기 발생합니다..

증상은 다양하며 빠르게 변할 수 있습니다. 정신병은 다른 유형의 우울 장애와 완전히 대조됩니다. 양극성 장애의 한 형태 일 수 있습니다.

산후 정신병을 경험 한 여성의 약 절반은 병리학이 발전하기 전에 고위험 구역에 들어 가지 않았습니다. 이전에 환자의 또 다른 부분 집합의 병력은 어떤 종류의 정신 질환, 특히 양극성 장애, 이전 출생 후 산후 정신병의 에피소드 또는 가족 병력을 가졌습니다..

산후 정신병은 항 정신병 약, 기분 안정제, 자살 위험이 높은 경우 전기 경련 요법으로 입원 및 치료가 필요합니다. 가장 심각한 증상은 2-12 주 지속되며 회복에는 6 개월에서 1 년이 걸립니다. 출산 직후 정신과 진단을 받고 입원 한 여성은 출산 후 첫 해에 자살 위험이 더 높습니다

산후 우울증 연장

가장 일반적인 유형의 위반은 출산 휴가에 대한 우울증이 자녀 양육과 관련된 일상적인 문제로 위장되는 경우입니다. 따라서 문제를 쉽게 식별 할 수 없습니다. 그것은 젊은 어머니의 집에 도착한 후 일주일 또는 2 주 동안 사라지지 않는 슬픔과 둔한 분위기로 시작됩니다. 급성 징후는 없지만 느린 청색은 표준이라고 할 수 없습니다..

여성은 신생아를 돌보는 과정에 만족하지 않습니다. 반대로, 그녀는 만성적 인 자극을 느낍니다. 이것은 엄마가 충분하지 않은 죄책감으로 대체됩니다. 불만과 사소한 기분이 다른 감각과 감정보다 우세 해지기 시작합니다..

장기간 우울증의 가장 흔한 피해자는 다음과 같습니다.

  • 히스테리 타입이나 완벽 주의자의 성격, 아이와 관련하여 그들이 잘못하고 있음을 깨닫는 것은 견딜 수 없음;
  • 어린 시절에 어머니로부터 애정과 부드러움을받지 못한 여성들.

산후 우울증은 얼마나 오래 지속됩니까?

우울증의 지속 기간은 발생만큼 예측하기 어렵습니다. 가벼운 장애 사례는 3-5 일 안에 극복 할 수 있습니다. 연장 된 양식은 최대 1 년까지 지속되며 때로는 더 오래 지속됩니다. 적시에 진단 및 치료 시작에 따라 회복.

산후 우울증은 왜 위험한가요?

젊은 어머니는 우울증으로 고통받을뿐만 아니라 주변 사람들도 우울증에 시달리고 있습니다. 먼저 신생아와 배우자 인 여성 사람들에게 가장 가깝고 의존적입니다. 고통스런 상태로 인해 가족에 대한 직접적인 책임에 집중할 수는 없습니다..

어린이를위한 시사점

불충분 한 상태의 젊은 어머니는 아기의 주요 요구를 무시하고 팔에 안고 모유를 먹이는 것을 거부하는 경우가 종종 있습니다. 이것이 어린이를 어떻게 위협합니까?

  1. 천천히 발달하고 체중이 거의 들지 않습니다. 아이가 잠들지 않고 잠에서 깨어 나면 아이의 정신이 완전히 회복되지 않아 나중에 장애로 변할 수 있습니다.
  2. 어머니와의 촉각 접촉 부족은 신생아의 정서 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 얼마 후, 결핍은 과잉 행동, 언어 장애로 나타날 수 있습니다.
  3. 어머니의 부정적인 상태는 아이에게 활기차게 전달되고 동료보다 덜 살아 있고 긍정적으로 자랍니다. 그는 어머니와 자연스럽게 감정적으로 관련이 없습니다..

배우자에 대한 결과

모든 사람이 아내의 심리적 문제를 꿰뚫어 자신이 질병을 앓고 있다는 것을 깨달을 수는 없습니다. 배우자는 당황으로 일어나는 일을 더 자주 인식하거나 심지어 여성의 건강에 해로운 행동을 변덕스럽게 생각합니다.

사람에 대한 별도의 테스트는 친밀한 삶이 없다는 것입니다. 오래된 가족 생활 방식은 근본적으로 바뀌고 있습니다. 처음 3-6 개월 동안 산후 우울증은 자녀의 아버지에게 영향을 줄 수 있습니다. 이에 대한 간접적 인 이유는 아내의 상태 일 수 있습니다. 배우자의 관심 부족은 불필요한 느낌을 증가시킵니다. 이 단계에서 한 남자에게 완전히 의존하는 두 사람에 대한 책임 부담으로 상황이 악화됩니다..

아내의 산후 우울증 동안 남편을 위해해야 ​​할 일

아내가 빨리 우울증에 빠지면 심리학자는 남성에게 배우자의 위치에 들어가서 가능한 한 일상적인 일에 참여하려고 노력합니다. 예를 들어, 아이와 더 자주 걷기, 수유, 목욕, 누워서 여성 이이 어려운 전환기에 쉽게 걸리도록하십시오. 여자 또는 아이가 질병에 대해 유죄가 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 파트너의 정서적 친밀감 및 지원은 불필요한 불안과 주 산기 우울증이 장기간의 상태로 넘치지 않도록 보호합니다..

우울증에 걸린 여성은 자연스럽게성에 대한 관심을 잃기 때문에 남자가 결혼 생활의 친밀한 측면에서 인내와 이해를 갖는 것이 중요합니다. 어떤 경우에도 친밀감을 주장하는 동시에 아내를 돌보는 데 애정과 애정을 갖는 것이 중요합니다. 아름답게 제공되는 테이블, 좋은 영화, 편안한 마사지에서 낭만적 인 저녁을 진정하십시오.이 모든 것이 점차적으로 사랑의 느낌을 되찾고 관계에 대한 이전 열정을 회복시키는 데 도움이됩니다.

치료

경증에서 중등도의 우울증 치료에는 전문의 치료사 또는 정신과 의사의 항우울제 치료가 포함됩니다..

심리 치료

정신 요법 치료에는 다음이 포함됩니다.

  • 인지 행동 요법-환자의 비논리적이고 부적절한 사고를 변화시키고 가장 깊은 신념과 고정 관념을 연구하여 원하는 방향으로 행동의 변화를 유발하는 것을 목표로합니다.
  • 대인 치료-환자 관계의 대인 문제 해결에 중점을 둔 단기 치료 (총 10-20 회).

다른 효과적인 치료법은 그룹 및 가정 심리 치료입니다.

약물 치료

의학적 증거는 PDD로 진단 된 사람들이 중증 우울 장애를 가진 사람들과 유사한 방식으로 약물에 반응한다는 것을 시사합니다. 치료를 위해 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제가 사용됩니다. 약물 치료시 수유를 포기해야합니다. 대부분의 항우울제는 모유로 전달됩니다..

호르몬 요법은 때때로 효과적으로 작용하여 출산 후 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면 우울증 증상에 기여한다는 가설을 뒷받침합니다. 그러나 호르몬 치료는 의사들 사이에서 논쟁을 일으키고 있습니다. 어떤 사람들은 혈전 위험이 높은 사람들에게 에스트로겐을 투여해서는 안된다고 생각합니다..

산후 우울증을 스스로 없애는 방법

상태가 실행 중이 아니며 명백한 이유없이 슬픔과 기분이 좋지 않은 형태로 첫 증상을 발견하면 산후 우울증에서 벗어날 수 있습니다..

의사는 하루 종일 작은 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 좋아하는 식사와 가벼운 간식으로 집에서 즐기십시오..

엄마와 아이 모두 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 유용합니다. 하루에 몇 시간 동안 공원을 걷습니다. 활동적인 움직임과 햇빛은 호르몬 균형을 정상화하고 블루스를 완벽하게 치료합니다..

친구 및 가족과 모임을 예약하고 더 자주 전화하십시오. 이것은 신생아를 돌보는 동안 포기 감과 사회적 고립감을 피하는 데 도움이됩니다. 주저하지 말고 사랑하는 사람에게 도움을 요청하십시오 : 아기와 함께 앉고, 필요한 물건을 구입하고, 점심이나 저녁을 준비하십시오. 수면이나 다른 휴식을 위해 자유 시간을 사용하십시오.

인터넷상의 어머니와 지원 그룹, 놀이터 또는 유아 발달 학교의 학부모와의 의사 소통을위한 다양한 포럼-이 모든 것이 귀하가 혼자가 아니라는 것을 이해하는 데 도움이됩니다.

우울증 예방

임상 심리학자 또는 사회 심리학자의 개입은 산후 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 작업에는 가정 방문, 전화 지원 및 개인 심리 치료 세션이 포함됩니다. 우울한 어머니들이 우울증에 대한 느낌이 "지원 부족"과 "고립감"에 기인한다고보고함에 따라 지원은 예방의 중요한 측면입니다. 이런 의미에서 남편과의 관계에서 나오는 도덕적 만족은 중요한 역할을합니다..

병리학 발달의 이유가 연구되지 않았음에도 불구하고 여성의 위험 요소를시기 적절하게 식별하는 것은 다음을 포함하여 매우 예방 적으로 중요합니다.

  • 우울증의 개인 또는 가족 병력;
  • 경증 또는 중증 월경 전 증상;
  • 임신 중에 겪는 스트레스가 많은 삶의 사건;
  • 출산과 관련된 심리적 또는 신체적 외상;
  • 이전의 유산 또는 사산아;
  • 낮은 사회적 지원과 가족의 물질적 복지;
  • 파트너와의 이해 부족 또는 파트너 부족;
  • 기질 또는 복통에 문제가있는 신생아;
  • 계획되지 않은 원치 않는 임신;
  • 호르몬 불균형 (옥시토신 결핍, 높은 프로락틴);
  • 낮은 자부심.

또한 임신 중에 충분한 신체 활동과 건강한 식습관을 얻는 것이 우울증 예방에 중요한 역할을합니다..

산후 우울증이 발생하는 이유와이를 다루는 방법?

아이가 태어나면서 가족의 삶이 크게 바뀝니다. 새로운 사람이 관심의 중심이됩니다. 그는 부모에게 부드러움, 보살핌, 사랑을 나타내며, 그들은 전에 알지 못했거나 시간이 지남에 잊어 버렸습니다. 첫 번째는 부드러운 발 뒤꿈치, 첫눈, 집의 새로운 이름을 만집니다. 그러나 출생의 기적에는 단점이 있습니다. 변화를 어떻게 준비하든 예기치 않은 놀라움을 피할 수 없습니다. 많은 젊은 어머니들이 겪는 현상은 산후 우울증입니다. 그것은 무엇이며, 그것을 다루는 방법과 그 결과는 무엇입니까??

그것은 무엇인가?

산후 우울증은 여성의 신체 변화와 아이의 출생과 관련된 외부 환경의 변화에 ​​대한 강한 심리적 반응입니다..

출산 후-자연 또는 제왕 절개-여성의 몸이 오랫동안 정상으로 돌아갑니다. 회복하고 다소 편안한 상태로 돌아가려면 한 달에서 두 달이 걸립니다. 이 기간 동안 아기의 시선에서 사랑과 기쁨에서 불안, 갈망, 감정 및 분노에 이르기까지 모든 감정의 표현이 강력합니다. 이것은 대망의 아기가 주요 장소를 차지하는 새로운 조건에 적응하는시기입니다..

여성의 절반 이상이 병원에서 돌아온 후 얼마 동안 감각에 와서 이유없이 울고, 긴장하고, 사건에 생생하게 반응 할 수 있음을 인정합니다. 젊은 어머니의 약 4 분의 1이 산후 우울증에 기인 한 신경계의 불안정성을 강하게 나타냈다. 산후 우울증이 최고조에 달했을 때 12 %가 특히 강한 증상을 경험했습니다. 드문 경우이지만 그 결과는 돌이킬 수 없었습니다. 어머니는 적절성을 잃고 자신이나 자녀를 다쳤습니다.

따라서 산후 우울증을 포함한 모든 우울증의 통제는 어려운 심리적 상황에서 안전한 방법을 제공 할 것입니다..

산후 우울증의 증상 및 징후

심각한 상태를 진단하기 전에 산후 우울증 증상의 강도를 결정해야합니다.

  • 비애;
  • 게으름;
  • 눈물;
  • 아무 이유없이 갑자기 웃음이 맞습니다.
  • 자극에 대한 너무 생생한 반응 (웃을 수만있는 웃음, 찡그림 만 할 수있는 분노);
  • 아이를 거부 : 당신은 침대에 가지 않기를 원하고, 팔에 가져 가십시오.
  • 신체적 힘 부족;
  • 관입 적 사고;
  • 식습관의 변화 (과식 또는 기아);
  • 내향의 징후 : 외부 세계와의 접촉을 원하지 않는;
  • 집중력과 기억력의 문제;
  • 나쁜 생각의 출현 (자살, 살인, 자신이나 신생아에게 심각한 신체적 상해를 일으키는 것에 대해).

산후 우울증의 신체 증상은 종종 이러한 증상에 추가되며 치료는 대개 다음과 같이 시작됩니다.

산후 조건에는 여러 가지 유형이 있습니다.

우울, 블루스

여성이 자신이나 사랑하는 사람들의지지에 대처할 수있는 온화한 상태. 젊은 어머니가 아이를 누군가와두고 떠났고, 신선한 공기를 마시고 2 시간 동안 걸었고, 쇼핑을했고, 그녀의 기분이 적어도 일정 기간 동안 개선 되었다면, 아마도 그 여자는 우울에 의해 극복 될 것입니다.

우울한 동안, 때때로 다른 사람들에게 여성이 책임을 버리기 위해 문제를 발명하고있는 것 같습니다. 어떤 사람들은 산후 우울증이 PMS와 동등한 환상이라고 생각합니다. 그러나 간단한 사실은 두 가지의 현실을 확인합니다. 여성의 몸은 복잡한 호르몬 체계입니다. 주기 동안 일부 호르몬은 다른 호르몬에게 영향을 미치며 기분, 피로 및 자신감에 영향을 줄 수 있습니다. 출산 후의 불안정성은 똑같이 심각합니다. 유기체는 새로운 생명이 태어나 기 전의 모습을“기억”합니다. 이것은 최소한 출산 후 첫 주에 젊은 어머니의 상태에 영향을 미칩니다..

가벼운 산후 우울증이 어떻게 나타나는지 :

  • 아무 이유없이 빈번하지만 짧은 눈물;
  • 식욕 부진, "힘을 통해"먹는 것, 또는 반대로, 거의 굶주릴 수없는 식욕;
  • 수면 문제 : 빈번한 각성, 피로에도 불구하고 빨리 잠들 수 없음;
  • 무기력, 당신은 강제로 집안일을해야합니다;
  • 다른 사람들의 대화 시도에 대한 약한 반응, 꺼리는 단음절 답변;
  • 긴 침묵.

가벼운 산후 우울증 증상은 출산 후 2-3 일 후에 시작되며 최종 회복은 일주일에서 한 달까지 걸린다.

산후 우울증

보통 상태. 산후 우울증은 우울한 증상과 동일하지만 더 심합니다. 예를 들어, 여자는 더 이상 힘을 통해서도 먹거나 굶주림에 대처할 수 없습니다. 그녀는 친구 및 친척들과의 의사 소통을 거부합니다. 아이가 침대에서 울 때 상황이 가능하지만, 여자는 죄책감을 느끼지 않고 그에게 다가 가지 않거나 심지어 다른 방으로 떠나지 않습니다. 강박 관념은 견딜 수 없게됩니다 : 자아가 나타납니다. "이 모험에 참여했습니다", 어머니의 역할에 대한 갑작스런 준비, 외로움과 쓸모없는 느낌.

출산 후의 우울증은 불안, 수동적 침략, 불합리한 두려움, 긴 울음, 죄책감 및 전 세계의 쓸모없는 통제 불가능한 감정으로 이어집니다..

이 상태는 며칠에서 2-3 주까지 다른 방식으로 지속됩니다. 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 두 가지 결과가 있습니다.

  • 모든 것이 지나가고 젊은 어머니는 인생 과정에 완전히 관여합니다.
  • 산후 우울증이 증가하여 심각한 결과를 초래합니다..

정신병

전문가의 감독이 필요한 심각한 병리학 적 상태. 그것은 즉시 발생하지 않으며, 정신병의 발병은 3-4 주 안에 시작될 수 있으며 1.5-2 개월 후에도 다른 사람들의 의견으로는 여성이 일상적인 걱정의 틀에 박혀 있어야합니다. 이 경우 산후 우울증에 대한 특별한 치료법이 환자에게 나타납니다.이 상태는 산모와 아기의 생명과 건강을 위협하기 때문입니다..

산후 정신병의 증상 :

  • 주변 상황에 대한 통제력 상실;
  • 일어나고있는 현실에 대한 감각 상실, 우화 발명;
  • 청각 환각 ( "머리에 소리");
  • 방향 감각 상실 (어린 어머니는 자기 동네에서 아이와 함께 길을 잃을 수 있음);
  • 격변 성 경련, 충동적인 갑작스런 움직임;
  • 자신, 아이, 주변 사람들 및 사물에 대한 무의미한 동기 부여;
  • 자살을 시도하거나 아이에게 해를 끼치다.

이러한 상태가 나타날 때 산후 우울증에 대처하는 유일한 방법은 전문가와 상담하는 것입니다 : 심리학자 또는 심리 치료사.

산후 우울증의 원인

산후 우울증을 제거하는 가장 좋은 방법을 이해하려면 특정 여성마다 다음의 원인을 확인해야합니다..

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 유전 적 소인;
  • 연령 소인 (40 세 이상);
  • 성격 창고, 기질 (분만 후 우울증의 징후는 우울한 사람과 콜레 릭 사람에게 더 두드러짐);
  • 가계 책임을 가진 높은 수준의 작업량;
  • 남편으로부터 친척들로부터의 적절한 지원 부족;
  • 어려운 출산;
  • 모유 수유 문제;
  • 임신 중과 출산 후 강제 제한;
  • 호르몬 서지;
  • 사회적 문제 (물질적 고통, 가족 갈등);

이유는 한 번에 하나 이상일 수 있습니다. 몇 가지 이유는 젊은 어머니의 상상력을 나타낼 수 있습니다. 처음에는 남편이 불충분 한 도움을주고있는 것처럼 보일 것입니다. 이것은 불안정한 호르몬 수준, 어색함, 시간 부족으로 추가되고 이제 산후 우울증의 시작이 이루어졌습니다..

그 이유는 다음과 같습니다.

  • 첫 아이의 탄생. 여성이 처음으로 어머니가 된 사실은 아무 의미가 없습니다. 산후 우울증은 경험이 풍부한 사람들에게서 성공적으로 진단됩니다.
  • 출산을 원치 않습니다. 원치 않는 아이를 낳은 어머니는 같은 확률로 산후 우울증을 경험하거나 경험하지 않을 수 있습니다.

출산 후 상태의 심각성은 한 젊은 어머니의 삶의 수에 의존하지 않습니다. 완전히 번영 한 여성은 정신병에 빠질 수 있으며 지원이없는 한 어머니는 약간의 파란색으로 할 수 있습니다.

산후 우울증에 대처?

가벼운 산후 우울증은 특별한 치료없이 교정에 적합합니다. 여성이 사랑하는 사람들의 도움을 받고 좋은 조언을 듣고 사랑의 말을 듣는다면 어려운 상태가 빨리지나갑니다. 어려운 경우 전문가의 도움이 필요합니다.

가장 먼저해야 할 일은 문제가 있음을 깨닫기 위해 서로를 끌어 모으는 것입니다. 나쁜 생각, 슬픔, 무거움은 자연스러운 상태라는 것을 이해합니다. 결국, 본질적으로 산후 우울증은 무엇입니까? 이것은 일반적인 생활 방식의 급격한 변화와 함께 호르몬의 급증입니다. 자신에 대한 신중한 접근으로 호르몬 배경이 더 빨리 회복됩니다..

출산 후 우울증이 오래 지속되면 어떻게해야합니까? 산후 우울증은 얼마나 오래 지속됩니까? 최대한 빨리 제거하는 방법은 무엇입니까? 일반적으로 심리학자는 정신과 생리를 재구성하는 데 1-4 주가 걸립니다..

  • 첫 번째 단계-입양은 출산 후 2-3 일 후에 발생합니다.
  • 두 번째 단계-중독은 아기의 생후 10 일 후에 시작되며 1-2 주 지속됩니다.
  • 세 번째 단계는 회복, 우울증이 감소하고 새로운 삶의 의미가 나타나고 아이가 웃기 시작합니다..

각 단계의 타이밍은 조건부입니다. 나중에 올 수 있으며 더 빨리 끝날 수 있습니다. 그것은 모두 신경계의 준비, 기질 및 호르몬 상태에 달려 있습니다..

의료 분류에 따르면, 산후 우울증은 분만 후 6 주 이내에 시작된 우울증으로 간주됩니다. 무력감, 아이를 싫어하고 나중에 나올 무의식이 온다면, 이것은 아마도 다른 사건으로 인한 것이며 출산과 관련이 없습니다..

오랜 시간이 지났는데도 나아지지 않으면 전문가에게 문의하십시오! 우울증이 정신병으로 변하는 순간을 놓치지 않는 것이 중요합니다..

산후 우울증을 스스로 치료하는 방법?

여성이 취해야 할 단계는 다음과 같습니다.

  • "나를 사랑하지 않는 사람", "나쁜 엄마가 아니야", "나는 성공하지 못할 것"이라는 범주에서 생각을 억압한다. 잊지 마십시오 : 모든 어머니는 이런 식으로 갔으며, 단지 0.2 %만이 견딜 수 없었고, 포기하고 정신병 상태에 빠졌습니다.
  • 더 쉬십시오. 아기는 밝고 침착하며 졸린 어머니가 필요하므로 산후 우울증은 여기가 아닙니다. 당신이 청소하고 씻을 힘이 없다고 생각되면, 이러한 일들을 치우고 아이와 함께 휴식을 취하십시오. 인생의 첫 달에 아이들은 많이 자고이 혜택을 사용합니다.
  • 아기와 의사 소통하십시오. 많은 어머니들은 첫 달에 아이가 그들에게 반응하지 않고 웃지 않고 울고 걱정합니다. 이것은 정상입니다. 아직 아이의 미소를 기대하지 말고 아이를 사랑하십시오. 아기를 쓰다듬고 팔에 안고 포옹하는 것은 그를 돌보는 것만이 아닙니다. 촉각 접촉은 또한 어머니 자신이 더 자신감을 느끼도록 도와줍니다.
  • 혼자있을 기회를 최대한 활용하십시오. 모든 어머니가 가지고있는 것은 아니지만 기회를 놓치지 마십시오. 여성이 일주일에 적어도 몇 시간을 돌볼 수 있다면 산후 우울증이 빨리 사라질 것입니다.
  • 출산 후 외모는 일반적으로 임신 전과 다릅니다. 과도한 체중, 부기, 칙칙한 피부, 발진은 출산 후 우울증의 원인 목록에서 첫 번째입니다. 대처하는 방법 : 자신을 돌보고 매일이 모든 것이 일시적이라는 것을 기억하십시오. 출산 후 3 개월 이내에 훨씬 좋아 보입니다.
  • 소통하다. 유모차와 함께 걷는 경우 다른 젊은 어머니와 함께하십시오. 아기와의 공동 산책은 당신이 혼자가 아니며, 세계가 무너지지 않았으며, 최근에 출산 한 다른 여성도 같은 경험을하고 있음을 보여줍니다.

아내의 산후 우울증 동안 남편을 위해해야 ​​할 일?

자녀의 아버지를위한 행동 규칙 :

  • 주 조수 및 보호자 유지. 새로 만든 조부모가 집에서 자유 시간을 보내더라도 기꺼이 책임을지지 마십시오.
  • 주도권을 잡으십시오. 당신의 아내는 당신을 아기에게서 멀어지게합니까? 그것은 불신처럼 보이지만 실제로 산후 우울증 증상 중 하나입니다. 싸우는 방법 : 가장 가벼운 방법으로. 끈기있게 행동하십시오. 말로 입증되지는 않지만 배우자와 동등한 기준으로 신생아를 돌볼 자격이 있음을 입증하십시오.
  • 설거지, 청소, 저녁 요리와 같은 집안일에서 아내를 돕습니다. 힘이 부족하다고 생각되면 배우자와 함께하십시오.
  • 행동의 이상, 갑작스런 공격 또는 찢어짐으로 인해 기분이 상하지 않습니다. 이 모든 것은 산후 우울증의 증상 및 징후와 유사하며, 자신의 부상 자존심을 다루는 방법을 제외하고는 아무것도 남아 있지 않습니다. 기억하십시오 : 이것은 지나갈 것이며 배우자는 그녀의 상태를 비난하지 않아야합니다.
  • 사랑하는 사람들에게 매일 친절한 말을하십시오. 그녀는 아름답고, 새로운 사람을 세상에 데려 오는 기적을 행했다는 것을 상기시켜주십시오. 사랑의 말씀은 매일 집에서 들려야합니다. 아무도 당신을 위해 그것을 할 수 없습니다.

재미있는 사실 : 산후 우울증은 남성에서도 나타날 수 있습니다.

남자는 또한 아기가 태어난 후 첫 주에 길을 잃습니다. 그리고 그들은 여자들과 비슷한 느낌을 가질 수 있습니다. 물론 호르몬 배경은 그것과 아무 관련이 없지만이 기간 동안 아내의 공황과 절망적 인 생각은 매우 잘 전달됩니다. 남편이 아버지가되면 남편의 삶도 극적으로 변합니다. 표지판:

  • 배우자와 남편보다 훨씬 더 많은 시간을 보내는 아기의 질투;
  • 새로운 사람에 대한 갑작스런 과잉 책임감;
  • 아이를 싫어함 : 무언가를 집어 들고 손상을 입거나, 혐오감을 느끼거나,이 아이가 원주민이라는 느낌이 없기 때문에.

남성의 산후 우울증을 다루는 방법 : 모든 것이 지나가고 첫 주만이 어렵다는 것을 매일 자신과 서로에게 상기시킵니다. 정권이 확립되고 상처가 치유되며 어린이는 곧 미소를 지을 것입니다. 역할-인간의 보호자, 마음, 명예 및 양심을 배포하십시오. 그리고 여자는 부드러움입니다. 나머지 역할을 거의 동일하게 나눕니다. 상호 지원은 두 배우자의 산후 우울증을 극복하는 가장 좋은 방법입니다.

산후 우울증을 치료하는 방법?

몸 조심해 산후 우울증이 지속되는 시간 동안 악화되고 있다고 느끼면 감소에 대처할 수 없으며 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 대화가 끝나면 치료 전술이 선택됩니다.

  • 약물 요법-심리 치료사의 감독하에 이루어집니다. 그는 모유 수유 (약물이 모유 수유와 호환되어야 함), 신체 상태를 고려하여 사례의 심각도에 따라 약물을 선택합니다. 보통 온화한 진정제가 충분합니다. 매우 드물게 산후 우울증은 병원 환경에서 진정제로 치료해야합니다.
  • 심리 치료-전문가와 개별적으로 그리고 그룹으로 협력합니다. 보통 남편과 아내 모두 그러한 모임에옵니다.
  • 최면 요법-심리학자-최면술사 Nikita Valerievich Baturin에 따르면, 일부 최면 기술은 부정적인 태도를 제거하고 젊은 엄마를 1-2 세션으로 돌아갈 수 있습니다. 전문가 가이 방법을 조언하면 거부하지 마십시오.
  • 미술 요법은 가정의 단조 로움을 산만하게하는 좋은 방법입니다. 미술 요법 중에 교사는 잠재 의식과 함께 일하면서 우울증의 원인이 무엇인지 여성에게 설명합니다.
  • 호흡 및 이완 기술-정신 균형을 회복 할뿐만 아니라 출산 후 신체를 신속하게 정상으로 되돌릴 수 있습니다..

출산 후 우울증의 영향을 피하는 방법?

불행하게도, 산후 우울증의 증상이없고 추가 치료가 없음을 보장하는 기술은 없습니다. 이 상태가 지속되는 시간도 프로그래밍이 불가능합니다.

위험을 최소화하기 위해 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 심리학자와 미리 만나십시오. 실제 위험이있는 경우 수행해야합니다 : 유전 적 소인, 40 세 이상, 기능 장애 가족;
  • N.V. Baturin의 YouTube 채널에서 Podcast를 통한자가 제어 기술과 우울증 발병 메커니즘을 연구합니다.
  • 사랑하는 사람들의지지를 구하고 산후 우울증은 신화 나 허구가 아니라 혼자서 대처하기가 어렵다는 실제 문제라고 경고합니다.
  • 끊임없이 자신을 생각 나게하십시오 : 모든 것이 일시적입니다. 아무리 크든 상관없이 모든 어려움이 사라질 것입니다.
  • 출산을 두려워하지 마십시오. 많은 여성들에 대한 불안은 마지막 삼 분기에 시작되며, 출산 후 새로운 형태를 취합니다.
  • 이상을 위해 노력하지 마십시오. 누군가의 친구, 어머니 전용 소셜 네트워크의 계정 주인공 등이 아닌 개인적으로 길을 걸어 가십시오. 모든 결함은 쉽게 고칠 수 있으며 "어떻게 일어날 수 있는지"에 대해 걱정하는 것보다 에너지를 버리는 것이 좋습니다..

출산 후 여성의 상태는 생리적 회복 과정뿐만 아니라 감정적 경험으로 인해 복잡합니다. 이미 섬세한 취약한 정신은 엄청난 스트레스를 받고 있습니다. 젊은 어머니의 절반 이상이 자신의 경험을 통해 산후 우울증이 무엇인지 알고 있습니다. 어떤 사람들에게는 빨리 사라지고 다른 사람들은 친척의 도움이 필요하고 다른 사람들은 전문가의 조언을 구합니다. 출산 후 우울증의 심각성을 예측하는 것은 불가능하지만 몇 가지 요인이 있으면 조금 준비 할 수 있습니다. 자신에 대한 관심이 많을수록 부정적인 상태를 제거하는 것이 더 성공적입니다..

산후 우울증, 증상 및 징후 : 치료 방법, 치료

아기의 탄생은 훌륭하고 오랫동안 기다려온 순간 일뿐만 아니라 온 가족이 어려운시기이기도합니다. 엄마는 육체적 피로를 느낄뿐만 아니라 호르몬 불균형이 심하기 때문에 가장 걱정합니다. 신체의 이러한 오작동으로 인해 어머니의 기쁨은 종종 신경 쇠약 상태에 의해 어두워집니다. 이 기사에서는 여성의 산후 우울증에 대해 설명하고 증상과 증상이 어떻게 나타나는지 설명하고 원인을 나열하고 치료에 얼마나 오래 걸릴지 대답합니다..

질병 설명

젊은 어머니는 :

  • 의심없이 사랑하십시오.
  • 어려움을 숨기고 모든 어려움과 걱정을 쉽게 견뎌내십시오.
  • 어린이들에게 기적이라고 말하지만 씻지 않은 기저귀와 잠들지 않는 밤, 끊임없이 울고 있다는 사실에 대해서는 침묵하십시오.
  • 그녀의 남편에게 매력을 유지하십시오;
  • 침대에서 배우자를 계속 씻고, 요리하고, 애지중지하십시오.
  • 자기 실현 및 개발.

9 개월 동안 아이를 낳고 육체적, 정서적 피로를 겪은 후 하루 동안 고통과 히스테리로 아기를 낳은 다음 날에는 1 분 동안 멈추지 않고 신생아를 돌보기 시작한 여성이“그녀”라는 말을 더 많이 들려야합니다. 밤에 잠을 자지 못했습니다 – 그리고 그녀가 아직 배달 병동의 "어머니의 기쁨"에서 회복되지 않았을 때이 모든 것.

당신은 어머니를지지하고 적응할 시간을주고 자신을 정돈해야합니다. 어려움을 공유하고 요구하지 말고 도움을 줄 필요가 있습니다. 그러면 노동 여성이 중요한 순간을 완전히 누릴 수 있습니다..

불행하게도, 모든 사람, 심지어 친척 및 친구조차도 여성이 출산 후 경험하는 정신 정서적 상태를 이해하지 못합니다. 고정 관념의 영향과 대다수의 의견에 따라 소녀는 단순히이 순간을 스스로 경험할 수 없습니다. 백그라운드에서 발생합니다.

  • 가장 강력한 호르몬 변화-젊은 유기체의 전체 생애에서 아직 그러한 흔들림이 없었으며 노동에 종사하는 여성이 나이가 들수록 변화가 강합니다..
  • 가족의 변화하는 상황-많은 책임이 나타 났으며 새로운 기술을 습득해야합니다..
  • 첫 달에 상호 사랑으로 반응하지 않는 작은 생물에 대한 책임.

결과적으로, 우리는 우리 주변 사람들이 일반적으로 질병을 심각하게 인식하지 못한다는 사실에 직면합니다. 그들은 그것을 엄마의 변덕이라고 생각합니다. 그리고 그녀는 때때로 감정이 혼란스러워 상황이 통제 불능 상태가되어 비극으로 끝납니다..

의학에서는 일반적인 우울증을 심각한 질병이라고합니다. 우울 장애는 대개 아기가 태어난 후 첫 달에 발생합니다. 통계에 따르면, 세계에서 10 번째 여성은 모두 증상을 경험하며 질병의 한 단계에 있습니다. 이 질병은 편견, 심리 치료의 사회적 거부 및 문제를 인정하지 않기 때문에 발생합니다. 또한 의사들은 산후 불쾌감의 애매한 징후가 노동에 종사하는 모든 두 번째 여성에게 경험된다고 생각합니다. 그러나 가족과 친구들의 올바른 지원 으로이 조건은 저절로 사라집니다..

산후 우울증이 시작되고 시작되는 시간은 처음 3-4 개월입니다. 최대 6 개월 동안 지속될 수 있습니다. 방아쇠는 아이의 탄생이지만 심리적, 정서적 원인은 이미 3 분기에 내려졌습니다. 임신 기간 동안 여성은 불안을 경험합니다 (아기의 건강, 안전한 출생, 물질적 안전), 사회적 고정 관념의 영향으로 출산 후 더 커집니다. 결국, 젊은 어머니는 구매 한 퓌레를 즐겁게 삼켜 밤새 잘 자고있는 광고에서 분홍색 뺨을 앓고있는 유아의 사진 하나를 기대하고 있었지만 실제로 눈물을 흘리며 배가 복통으로 울고 아이의 건강에 대한 끊임없는 두려움.

그리고 여성 출산 후 우울증의 마지막 중요한 증상은 소녀 자신의 건강 상태와 외모입니다. 불행히도, 종종 편안한 목욕을하고 머리카락을 씻을 시간이 충분하지 않은 경우, 소녀는 매니큐어와 매일 화장을 할 시간이 없습니다. 여기에 스트레치 마크, 처진 배꼽 및 몇 파운드를 더해야합니다..

산후 우울증 : 질병의 원인, 예방 및 치료

아이의 탄생은 항상 부모의 긍정적 인 감정, 작은 손과 발의 부드러움, 첫 미소의 기쁨과 의미있는 움직임입니다. 그러나 네트워크에는 종종 젊은 어머니의 어려운 삶을 다루는 기사와 그림이 있습니다..

여자는 지친다 : 그녀는 잠을 거의 자지 않고 몸매를 잡아 먹으며 시작하며, 아이를 돌보는 것 외에도 나머지 가정 생활을 편리하게하려고 노력한다.

가족의 관계에 부정적인 영향을 미치는 신경 쇠약이 점점 더 빈번 해지고 있습니다. 과도한 감정의 표현에 대해 자신을 비난하지 않고 자신 안에 숨기지 않기 위해 모든 젊은 어머니는 산후 우울증을 다루는 방법을 알아야합니다. 왜냐하면 이것이 그녀의 징후이기 때문입니다..

그 원인

임신과 출산은 여성의 몸에 아무리 악의가 있더라도 스트레스를받습니다. 아이가 태어 났을 때 태어 났지만 태어날 때 현대 여성들은 이러한 과제에 스스로 대처할 준비가되어 있지 않습니다..

예를 들어 고양이의 탄생을 관찰 한 경우 산모의 도움이 필요하지 않으며 수의사가 새끼를 낳는 경우는 거의 없습니다. 현대 임산부는 출산이 부적당 한 시간에 시작되기 전에 혼란스러워 할 수 있습니까? 이럴 것 같지 않다.

산후 우울증은 호르몬 수준의 변화, 책임 증가, 가사일, 삶의 단조 로움과 관련하여 최근에 출산 한 여성의 병리학 적 상태입니다.

그것은 갑작스러운 기분의 변화, 통제 할 수없는 분노와 히스테리의 폭발, 그리고 위의 모든 것에 대해 이해할 수없는 죄책감입니다..

우리 시대의 약의 경우이 상태는 잘 이해되지 못하기 때문에 큰 문제이며 증상은 다른 유형의 우울증 및 정신병과 유사합니다..

통계에 따르면 여성의 산후 우울증은 10-15 %의 사례에서 발생하지만 그 중 3-4 %만이 심리학 자나 의사에게 도움을 요청합니다.

생리적 이유 (호르몬 변화, 피로, 통증 등) 외에도 출산 후 여성의 상태는 정서적 및 심리적 이유에 의해 결정됩니다.

  • 책임의 증가, 주변 세계에 대한 인식 강화;
  • 새로운 사회적 역할에 대한 인식 ( "부모"), 여성의 기억에 무의식적으로 나타나는 부모의 행동을 이해하고 받아들이려는 욕구;
  • 자신의 신체 변화에 대한 두려움 (체중 증가는 마지막이 아닙니다);
  • 원하는 것과 실제의 불일치 (딸이 예상되었지만 아들이 태어 났거나 출산이 어려워 파트너의 지원을받지 못한 경우).

젊은 어머니의 우울증의 증상

일부 과학자들은 산후 우울증을 별도의 질병으로 구별하지 않고 약물 치료가 필요한 우울증의 한 유형이라고 생각합니다. 실제로, 질병의 증상은 우울증, 정신병과 유사합니다..

일상 생활, 생활 양식 및 친척과의 의사 소통의 어려움으로 설명되는 일반적인 스트레스와 그러한 진단을 구별해야합니다..

출산 후 발생하는 스트레스는 일반적으로 2-3 주 만에 사라집니다. 젊은 어머니가 일상적인 일을하고 아기에 대한 두려움이 사라지고 부주의 한 움직임으로 그를 해칠 염려가 사라지면.

또한 새로 만든 부모는 새로운 생활 조건에 적응하고 (이것은 재정적 어려움과 친밀한 성격의 문제가 될 수 있음) 점차적으로 모든 것이 자체 틀에 박히고 스트레스가 사라집니다..

새로운 사건으로 인한 스트레스가 2-3 주 지속된다면, 산후 우울증이 얼마나 오래 지속될 수 있습니까? 이 질문에 대한 명확한 답은 없습니다..

이 질병으로 고통받는 10 명 중 2 명의 여성은 아이가 태어난 후 1 년이 지난 후에도 우울한 상태에 있으며, 일부 주에서는 일을 할 때까지 "가자하지 않습니다"..

우울증의 증상은 정서적 증상에 국한되지 않고 생리학에도 영향을 미칩니다.

  • 과민성;
  • 잦은 기분 변화;
  • 우울한 상태;
  • 증가 된 불안;
  • 히스테리적인 경향, 사랑하는 사람과의 접촉을 원치 않는, 도움을 거부하는 것;
  • 모든 장기 및 시스템의 작업 변화 : 두근 두근, 호흡 곤란, 빈번한 감기;
  • 면역 감소;
  • 식욕 상실;
  • 삶에 대한 관심 상실 : 취미는 버리고 여자 친구는 잊어 버립니다.
  • 수면 장애 : 아이가 아버지 나 다른 가족을 돌보는 것이 안전하다고 알려진 경우에도 잠들 수 없음;
  • 아이에 대한 책임을지지 않을 것에 대한 두려움, 종종이 증상은 다른 사람들의 압력에 의해 악화됩니다.
  • 아이에 대한 태도의 변화 : 과도한 돌봄 또는 무관심 강조.

산후 우울증의 징후는 다른 여성들에게 동일하지 않으며, 증상의 수와 정도는 자극 요인, 문제에 대한 젊은 어머니의 개인적 태도에 달려 있습니다..

의사는 이러한 유형의 우울증이 발생할 위험이 증가하는 많은 사회적 및 생활 조건을 식별합니다.

  • 낮은 생활 수준;
  • 최근 과거의 우울 상태는 임신 및 출산과 관련이 없습니다.
  • 젊은 어머니의 어머니, 할머니 또는 자매에서 출산 후 우울증이 발생했습니다.
  • 알코올이나 다른 나쁜 습관에 중독;
  • 집 주변 사람들의 도움이 부족하고 아기를 돌보는 것;
  • 출산 과정, 영아의 첫해에 아기의 생명을 보장하는 방법에 대한 지식이 충분하지 않습니다.
  • 청소년기 또는 성인기 동안 자신의 어머니와 상충되는 관계.

산후 우울증 예방

산후 우울증이 얼마나 오래 지속되는지, 며칠 또는 1 년 이상에 관계없이, 그 발생을 예방할 수 있으며 예방해야합니다.

산부인과 전문의, 산부인과 병원의 산부인과 의사, 주치의는 활동중인 여성의 심리적 상태를 안정시키고, 새로운 역할을 성공적으로 완수하고, 자신과 가족과의 개인적인 관계를 침해하지 않고 양육 의무의 고품질 수행에서 목표로해야합니다.

산전 진료소에서는 임신과 출산의 진행 방법, 아기의 출산 준비 방법, 연약한 여성의 몸을 기다리는 변화에 대한 강의가 열립니다..

산후 우울증 치료에 몇 시간이 소요됩니다..

우울증 예방에는 책임 영역을 정의하는 인생 파트너와 아버지와 어머니의 새로운 역할에 대해 논의하는 것도 포함됩니다. 예를 들어, 아빠는 아기 목욕을 돕고 밤에는 아기에게 엄마를 데려가 먹이를 줄 수 있습니다. 유모에게 유모차를 걷도록 지시하는 것도 좋을 것입니다. 이것은 가장 어려운 일이지만 동시에 젊은 어머니는 스스로 시간을 가지고 있습니다.

심리학자들은 출산 전에도 이러한 중요한 점에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 아빠가 어느 순간을 책임지고 어떤 엄마를 담당 하는지를 나타내는 테이블을 작성하는 것이 유용합니다..

원인이 다양 한 산후 우울증은 그것을 유발하는 모든 요인을 미리 피할 경우 물러날 수 있습니다. 예를 들어, 출산을 많이 기대하지 말고 특정 성별의 자녀를 낳지 말고 분홍색이나 파란색으로 어린이 방을 미리 준비하지 마십시오.

부부가 감정을 관리하는 법을 배우고 삶의 모든 변화를 긍정적으로 인식하고 사건의 변화에 ​​대비하는 것이 좋습니다..

여성은 출산이 단순한 과정이 아니라 의사, 산부인과 의사, 노동 여성 및 아동의 조율 된 행동이라는 사실을 준비해야합니다. 아이를 낳을 때 부끄러움에서 기쁨에 이르기까지 생리적 고통, 불편 및 다양한 감정이 있습니다..

산후 우울증을 예방하기 위해 어머니와 함께 출산이 어떻게 진행되었는지 논의하고 어린이의 기대, 두려움 및 문제의 적어도 일부를 말하고 해결하는 것이 유용합니다..

산후 우울증 치료

그것은 일시적인 상태가 아닌 질병입니다 (산후 출산 증후군과 혼동하지 않는 것이 중요합니다). 그것은 스스로 사라질 수 없으므로 치료가 지연되어서는 안됩니다..

산후 우울증으로 무엇을해야합니까? 당신은 그것을 스스로 벗어날 수 있습니까? 이것은 복잡한 병리학입니다. 산후 우울증 치료에는 복잡성이 포함됩니다 : 심리 치료, 약물 치료, 자조.

심리 치료

심리학자들은 개인 및 가족 심리 요법으로 산후 우울증 퇴치를 제안합니다. 이상적인 모성에 대한 아이디어, 환상적인 그림에서 여성을 구하는 것이 중요합니다. 가정에서 유리한 심리적 분위기를 회복하고 안정감과 안정감을 여성에게 돌려 줄 필요가 있습니다..

산후 우울증을 제거하는 방법 :

  • 인지 행동 치료,
  • 사이코 드라마,
  • 미술 치료,
  • Schultz에 따른 자동 교육,
  • 서지 요법,
  • 불완전한 홍수 기술;
  • 긍정적 인 정신 요법 Pezeshkian.

NLP 기술과 최면은 복잡한 산후 우울증 퇴치를 도울 수 있습니다. 보정 프로그램은 개별적으로 선택됩니다.

약물 복용

의약품은 거의 모든 약물이 먹이와 호환되지 않기 때문에 심한 단계에서만 처방됩니다. 여성의 산후 우울증은 항 정신병 약, 항우울제 및 호르몬 제로 치료됩니다. 수신 방식이 개별적으로 선택됩니다. 복용량은 점차 증가하고 취소되면 점차 감소합니다..

자기 치료는 금지되어 있습니다! 모든 항우울제는 중독성이 있으며 잘못 복용하면 부작용이 있습니다..

산후 우울증을 스스로 치료하는 방법

산후 우울증을 스스로 극복하는 것은 불가능하지만 통제되는자가 약물 치료는 보조 요소로 매우 중요합니다..

산후 우울증을 스스로 없애는 방법 :

  • 필요에 따라 매일 최소 20 분을 따로 보관하십시오. 모든 사람에게서 벗어나 휴식을 취하십시오. 이완 훈련 중 하나를 마스터하십시오. 자원을 복원하는 데 필요합니다.
  • 자신을 꾸짖거나 비난하지 마십시오. 감기에 걸리더라도 스스로를 비난하지 않습니까? 그래서 이것은 어떤 식 으로든 당신을 어머니로 특징 짓지 않는 질병입니다..
  • 개인화 된 다이어트에 대해서는 영양사에게 문의하십시오. 음식 구성은 산후 우울증 치료에 도움이됩니다. 그들의 도움으로, 당신은 호르몬 배경, 정신 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
  • 당신이 이미 얼마나 많은 어려움을 겪었는지 상기하십시오. 긍정적 인 반응을 보도록 훈련 시키십시오. 집착을 막기 위해 생각을 멈추는 기술 배우기.
  • 자녀에 대한 태도를 바꾸십시오. 당신이 그것을 부정의 근원으로 인식하는 한 그렇게 될 것입니다. 그는 당신을 화나게하고 싶지 않다. 그는 단순히 자신의 욕망을 표현합니다. 외침, 울음, 변덕, 나쁜 행동은 여전히 ​​의사 소통이 가능한 유일한 방법입니다..

이 기간 동안 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

  • 동시에 하루에 5-6 번 균형 잡힌 식사를하십시오.
  • 스포츠, 걷기, 자연 속에서 시간을 낭비하지 마십시오.
  • 건강한 몸에는 건강한 마음이 있기 때문에 자신을 위해 시간을 내고 외모를 돌보는 것을 잊지 마십시오.
  • 낮에 충분한 수면과 휴식을 취하십시오. 밤의 수면이 간헐적이고 시간이 충분하지 않으면 아기와 동시에 수면을 취하는 데 몇 시간이 걸립니다.

전문가들은 출산을 한 여성의 상태에서 가장 흔히 위기는 아이의 생후 3 개월에서 9 개월 사이에 발생하며 질병은 모든 기간에 발생할 수 있다고 지적합니다.

그러나 임신이 9 개월 또는 40 주 동안 지속되므로 여성이 자신과 가족의 위치를 ​​적절하게 인식하기 시작하고 9-10 개월까지 아이의 삶에서 우울증이 점차 사라집니다. 아니.

따라서 산후 우울증은 의사 또는 친척의 도움으로 아기가 태어난 후 여성의 정상적인 생리적 및 심리적 상태이며, 흔적없이 지나가고 후속, 두 번째 또는 세 번째 출생 중에 더 이상 고통을받지 않을 수 있습니다..

그러한 상태가 의심되면 의사에게 산후 우울증에 대처하는 방법을 문의해야하며 약물 치료를 피하기 위해 문제에 대한 생활 방식과 태도를 바꾸는 것이 좋습니다..

그러나 여성이 다양한 종류의 우울증에 대항 할 수있는 가장 중요한 것은 좋은 분위기, 긍정적 인 태도, 가족에 대한 사랑 및 건강한 생활 방식입니다. 그리고 산후 우울증이 어떻게 나타나는지에 대한 질문은 더 이상 당신에게 적용되지 않습니다..

콘텐츠 작가 : Polina Toropova,
Mama66.ru를 위해 특별히