우울증에서 사람을 구하는 방법? 우울증에서 벗어날 책과 영화

우울증의 문제는 현재의 순간에 살인적이고 절망적 인 전망만큼이나 크지 않으며, 가장 가까운 환경만큼이나 아픈 사람에게는 그다지 많지 않습니다. 어떻게 사람을 우울증에서 빠져 나와이 소용돌이에 빠지지 않습니까? -이것은 아마도 가정 심리 치료사들이 잊어 버린 가장 시급한 질문 일 것입니다. 그리고 헛된! 결국, 당신은 마음의 존재, 낙관주의 및 철분의 인내를 유지함으로써 만 무관심에서 길을 잃은 친구 또는 친척을 도울 수 있습니다..

우울증 : 현실에 대한 엿보기

우울증 중 하나 인 신경계 질환에 대한 러시아 통계는 대부분의 전문가가이를 유효하게 받아들이지 않기 때문에 문제를 이해하고 확장하는 출발점으로 간주 될 수 없습니다. 사실 통계 자료는 공식 출처-사례 기록 및 의료 방문 횟수에 따라 형성됩니다. 그러나-생각해보십시오!-열 명 중 거의 한 명도 (!) 우리 동포들 사이에서 평민들은 식욕이나 삶에 대한 관심을 잃었 기 때문에 신경과 의사를 만나러 갈 것입니다. 따라서 개인 생활 비극의 실제 규모에 대해서만 추측 할 수 있습니다..

미국에서, "신경 장애"의 개념은 생리 학적 병리와 분리 될 수 없으며, 중상류층 사이에서 개인의 마음 상태에 상당한주의를 기울입니다. 이것이 우리나라의 과학과 실무 분야의 다소 비참한 상태에 대해서는 말할 수없는 심리학과 정신 의학 분야에서 높은 명성을 얻는 이유입니다. 우울한 상태에 대한 외국 요법에는 자신을 잃은 사람과의 개인 및 그룹 세션뿐만 아니라 환자 성격의 자기 파괴의 암흑 에너지를 날려야하는 사람들과의 긴밀한 작업이 포함됩니다..

이러한 다방면의 치료는 미래에 효과적입니다. 즉, 필사적 인 친척의 심연에 빠지지 않도록 의도적으로 보호합니다. 따라서 자신의 성격을 해치지 않고이 함정을 우회하여 우울증에서 사랑하는 사람을 얻는 방법?

우울증과 스트레스의 구별

우선, "스탬프"를 넣기 위해 서두를 필요가 없으며, 어떤 이유로 사람이 어떤 이유로 든 포기하거나 절망에 빠질 때에도 과도한 수호를 보여줍니다. 각 개인은 예측할 수없는 힘, 인내 및 지구력을 가진 성격입니다. 짧은 "울음 소리"가 앞으로 나아갈 인센티브로 작용하고 다른 사람은 깊은 구멍에 던져지고 재로 덮일 것입니다..

우리는 일반적으로 그것을 사랑합니다-우리는 사랑하는 사랑하는 사람들이 그의 체력을 보유하게하고 정확히 2 주를 결정하게합니다. 이 모든 시간 동안, 사람은 스스로 싸울 수있는 기회를 빼앗지 않고 부드럽게 지원해야합니다. 상황이 여전히 멈춰 있거나 놀라운 역동적 인 행동을 취한 경우 신중하지만 결정적으로 행동 할 수 있습니다. 우리는 나중에 우울증에서 사람을 퇴치시키는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 그러나 이제 우리는 진보적 인 정신 병리의 증상을 고려할 것입니다.이 관찰은 반 개월 동안 예비 진단을 내리는 근거를 제공합니다.

  • 채도에 대한 통제력 상실. 두 가지 방법으로 관찰 할 수 있습니다. 환자가 완전히 먹지 않거나 체중이 크게 줄어 들거나 과식하여 건강에 좋지 않은 열정으로 많은 양의 음식을 흡수합니다..
  • 과거에 관심이나 감정적 고양을 불러 일으킨 모든 측면에 대한 일반적인 무관심.
  • 불면증, 또는 공황 수면 증후군, 악몽, 밤이 가까워지면 우울한 상태, 그리고 가능한 한 빨리 누워있는 욕망- "생각하지 말 것".
  • 참여의 표시 또는 가장 작은 도발에 대한 과민증의 급격한 증가.
  • 보편적 인 오해를 확인하기 위해이 세상에서 자신의 쓸모없는 소리로 말을하거나 아이디어를 시연 함.
  • 주의의 확산, 세부 사항에 대한 집중 부족.

모든 증상은 변경된 의식의 병리학 적 상태의 하나의 견고한 프레임 워크에서 결합되지만 특정 증상은 개인의 본질과 다른 사람에 비해 자신의 성격에 대한 태도에 달려 있습니다. 간단히 말해서 우울한 기분을 가진 한 사람은“상자에 들어간다”고 말하면 다른 사람은 갑자기 쇼를 위해 살기 시작하며 쓴 맛과 정신 담즙으로 모든 발걸음을 독살하고 사랑하는 사람들을 억압합니다..

비전문가가 될 위험

심리 치료사 만이 깊은 우울증에서 당신에게 소중한 사람을 데려다 줄 수있는 방법에 대한 질문에 답할 수 있습니다.... 신중한 참여만으로는 충분하지 않으며 의사는 항우울제로 코스 치료를 확실히 주장합니다..

또 다른 것은 상황이 아직 모든 검은 색조에서 시도되지 않았고 환자가 여전히 정서적 자극에 관심을 보이는 중등도 또는 중등도의 상태입니다. 이 단계에서의 위험은 고통받는 개인보다 더 많은 소원을 위협합니다.

우울증은 전염성이있는 것이 아니라 환자의 부러진 상태의 리듬에 대한 무의식적 방종, 동정심, 무의식적 "조정"을 통해 점차적으로 침식됩니다. 왜곡 된 피드백이 발생합니다. 복구의 역학이 움직여야하는 배경을 담당하는 건강한 개인은 더 이상 없지만 깔때기처럼 행동이 우울한 사람은 모든 긍정적 인 감정과 소비 된 에너지를 끌어 들여 주변을 진공 상태로 만듭니다. 종종, 상황은 완전히 "거울"이며, 두 사람을 교환하고, 최근에 자란 심리 치료사는 우울증에서 벗어날 수있는 방법을 찾아야합니다.

사랑하는 사람의 일반적인 실수

적절한 도덕적 준비가 부족하다는 것은 병든 사람을 사회로 돌려 보내는 친척의 독립적 인 시도에 해로운 영향을 미친다는 사실 외에도 그 반대의 요인도 있습니다. 예를 들어, 미안함 (공감과 혼동하지 말 것).

사랑하는 사람은 우울증에서 벗어날 수있는 효과적인 방법을 찾으려고 노력하지만 환자에게 깊은 공감을 가지고 있지만 동정심과는 아무 상관이 없습니다. 다른 사람의 짐의 일부를 맡을 수 없으며 뿌리를 내리는 성질을 가진 마스크를 사용해보십시오. 이것은 좋은 것으로 이어지지 않습니다. 우울한 사람에 대한 사랑은 그를지지하고 그와 싸울 힘을줍니다. 불쌍한 사람에게서 의무감을 없애거나 "살인"에 빠지는 것은 동정심이 깊은 늪에 깊숙이 갇히는 것에 지나지 않습니다..

다음 옵션은 거의 솔로몬의 추론입니다 : 모든 것이 지나갔고, 이것도지나갑니다. 그러나 우리는 먼지 현탁액과 같이 살아있는 긴장된 충격이나 깊은 정서적 동요에 대해 이야기하고 있지 않습니다-외과 봉합사와 달리 흉터로 치유되지 않고 치유되지 않는 완전히 독립적 인 신경 질환에 대해 이야기하고 있습니다. 외형이 아무리 단순 해 보일지라도 혼자서 우울증을 극복하는 것은 거의 불가능합니다..

그리고 마지막으로-당신은 사람이 약해져 고통을 겪을 때“고난”을지지 할 수는 없습니다. 이것이 어떻게해야하는지, 이것이 통과해야한다고 언젠가는 강력해야한다는 사무라이의 길이라는 것입니다. "언젠가"오지 않습니다. 그리고 사람을 우울증에서 빠져 나가고 그를 가장 깊은 층에 던지는 방법은 간단한 단어의 힘이 될 수 있습니다. 자신의 힘으로 사람을 지원하고 약점을 격려하지 마십시오. 이것은 환자를 구할 수있는 진정한 위치입니다..

나는 나 자신을 도울 것이다

그러나 많은 사람들이 도와 줄 사람이 없습니다. 지금은 모든 것이 나쁘다는 사실에도 불구하고 자신이 얼마나 강하고 미래에 모든 것이 좋을지를 말할 사람이 없습니다. 기껏해야 우울증으로 인해 악화 된 우울한 우울함은 최악의 경우 사람에게 발전하려는 욕구를 억제합니다. 심지어 그를 심연의 가장자리로 밀고 그를 자살시킵니다. 이 활력 저하의 강력한 역학을 독립적으로 저항하는 것은 매우 어렵지만, 치유를 향한 길에 이러한 작은 조치를 취하려는 사람의 작은 욕망조차도 다자간 지원되어야합니다.

우울증이없는 영화와 책

우울증으로 이어지는 영화는 항상 반짝이는 낙관주의로 가득 찬 그림은 아니지만, 검은 줄무늬의 끝이 세상 자체의 구조에 의해 보장되는 불가피 함을 보여주기 때문에 지켜봐야합니다. 아래는 대략적인 선택이며, 우울한 상태의 사람의 도움을 받아 이미 고전 심리학자가되었습니다.

  • "내 영혼에 나는 춤을 추고있다"-간단하고 접근 가능한 언어로이 지구를 걸으며 물리적 능력을 무제한으로 이용할 수있는 소위 본격적인 사람들이 얼마나 행복하고 불공평한지를 설명하는 영화.
  • "Knockin 'Hon 하늘"-모든 사람이 하루에 한 번이 아니라 하루의 전체 세그먼트로 새로운 방식으로 하루 24 시간을 우리에게 할당 한이 영화를 한 번보아야합니다..
  • "내가 상자에서 연주 할 때까지"는 따옴표로 분해 한 다음 다시 읽을 수있는 매우 강력한 영화입니다. 특히 어려울 때. 현재에는 희망이없는 어둠과 갈망 만 있다면 영웅들은 미래의 좋은 삶에 대한 헛된 생각을 쉽게 보여줄 수 있습니다..

심리 치료사는 그들이 본 것을 이해하기 위해 하루에 하나 이상의 우울한 영화를 보는 것이 좋습니다. 그리고 어려운 상황에 처해 있고 독립적으로 그 길을 찾은 영웅의 측면에서 자신을 바라 보라는 어떤 책이라도 10 페이지 이상 읽으십시오..

우울증 서적 :

  • "행복한 사람들은 책을 읽고 커피를 마신다"는 Agnes Martin-Lugan. 남편과 딸의 비극적 인 죽음 이후,여 주인공은 사회로부터 자신을 완전히 격리시키고 아일랜드 국경을 위해 프랑스를 떠나기로 결정했습니다. 그녀는 점차 그녀의 삶이 끔찍한 과거에 갇혀 있지 않다는 것을 이해하기 시작했습니다.
  • "베로니카는 죽기로 결정한다"-Paulo Coelho. 정신병으로 병원에 입원했고 인생의 맛을 느끼기 시작한 끔찍한 치명적인 진단의 배경에 대해 그 소녀가 있었다는 매우 삶에 대한 확신의 이야기.
  • Silvia Plath의 "유리 덮개 아래" 심한 우울증에 빠진 자신의 노력과 일련의 변화하는 사건을 통해 여성에 대한 매우 감동적인 이야기가 다시 생겨났습니다..

물론 음악은 우울증에서 벗어날 수있는 보편적 인 치료법입니다. 어려운 순간에 누군가가 왈츠의 탄성 리듬과 누군가, 하드 록으로 다시 살아 남기 때문에 모든 사람은 자신의 것을 가지고 있습니다..

생활 가이드로 돌아 가기

우리 중 누구도 생활하는 법을 배울 필요가 없으며, 우울증에서 사람을 구하는 것이 지시를 내리고 앞으로 나아가는 방법을 말하는 것을 의미하지는 않습니다. 자신에게 말하기 :“나는 아프다”, 즉, 당신이 제거해야하는 병리학을 가지고 있다는 것을 인정하기 위해, 이것은 실제로 단계가 아니라, 당신이 가야 할 방향으로 태양을 향하는 차례입니다. 다음으로, 더 많은 트랙 마크를 극복해야합니다.이 근처에서 포장 트랙을 멈추고 다시 보지 않아야합니다..

다음은 소위 "킬로미터 기둥"으로, 각각의 작은 승리를 축하 할 수 있으며 물론 계속 나아가고 있습니다.

  • 우리는 시계를 사용하여 감정 계획을 조정하는 법을 배웁니다. 40 분마다 휴대 전화에서 경고음이 울리면“깨어나야”하고 다음과 같이 스스로에게 물어야합니다. 내가 생각하는 것? 지금 나를 이끌고있는 것은 무엇입니까? " 이 질문에 의식적으로 대답하십시오. 이 기둥은 신호 시점의 생각이 우울한 세부 사항을 중심으로 회전하지 않았다는 것을 솔직히 인정할 때 극복 된 것으로 간주됩니다..
  • 휴식의 수단을 찾으십시오-위에서 언급했듯이 책, 영화 또는 음악, 호흡 운동 또는 명상 일 수 있습니다..
  • 영혼의 상처를여십시오. 무자비하게, 즉시, 그리고 느낌으로 이 고통을 다시 경험할 수 있지만 과거로 폭풍이 돌아간 후에는 이전과 같이 더 이상 자신에게 빠져들지 않습니다. 이미 그것을 얻었고, 감탄했으며 안전하게 버릴 수 있습니다..
  • 심리학자는 DPDG 방법을 사용하여 우울증에서 벗어나기 때문에 인터넷에서 Shapiro 기술을 찾아서 사용해보십시오. 이 요청으로 심리 치료사에게 연락하는 것이 가장 좋습니다-효과는 더 높습니다.
  • 세상에서 당신의 자리를 찾으십시오. 그것은 당신의 것, 당신의 것, 합법적이며 당신이 살아있는 동안, 당신은 특정한 기능적 운동을해야합니다..
  • 무엇을 먹는지 검토하십시오. 슬픔 압류는 누가 나쁜가? 냉장고에 과일, 채소 및 건강 요구르트를 모두 보관하고 양심없이이 세트를 사용하십시오. 이 이정표를 극복하는 것은 가벼움, 끊임없는 "사악한"느낌, 축적 된 에너지를 낭비하려는 갈증입니다..

물론, 처음 세 단계에 대한 자신의 힘을 찾으려면 (다음 단계가 더 쉬울 것입니다) 말 그대로 자신을 조각으로 나누어야합니다. 그러므로, 한 발 뒤로 물러서서 움직임을 자극 할 전문가 나 돌보는 사랑하는 사람의지지를 얻어야합니다-실례합니다!.

남자의 우울증

남편, 아들, 형제를 우울증에서 벗어나게하는 방법? 우선, 남성 심리에 대한 냉정한 이해는 여성보다 몇 배나 덜 유연하고 가소 성적이며, 이는 접촉을 시도하는 모든 시도에 훨씬 더 밀접하게 반응한다는 것을 의미합니다. 스트레스가 많은 사람과 대화를 시작하면 사전 계획을 준수해야합니다. 심지어 무방비 상태에있는 남성에게 악화 된 정서적 무질서는 "아마도"그리고 "시도합시다"를 용납하지 않기 때문입니다..

현재 산만하게 할 수있는 매우 사실적인 옵션을 즉시 제공하여 어떤 작업을 수행할지 여부를 결정하는 것이 아니라 특정 작업 목록을 제한적으로 선택할 수 있습니다. 예를 들어 수영장이나 체육관, 아이스크림 가게 또는 영화 표를 구입하십시오. 가장 중요한 것은 모든 제안이 사고의 현장없이 즉시 실행 가능하므로 변명을 찾을 가능성이 있다는 것입니다.

역설 : 어떤 경우에도 스스로 주장해야하지만 동시에 외부의 압력 문제에 매우 민감한 남성이 자신의 자유에 대한 위협을 느끼지 않도록 상황을 전환하십시오.

여자의 우울증

우울증에서 여자를 구하는 방법? 우선, 당신은 그녀의 말을 들어야합니다. 왜냐하면 대부분의 남성과는 달리 어떤 상태의 여성이라도 말을해야하기 때문입니다. 그녀가 자신에게 동정심을 표하고 당신에게 동정심을 요구하자, 그녀의 주위에있는 모든 사람이 책임을 져야한다고 말하고 그녀는 "누군가를 귀찮게하지 않기 위해"더 잘 죽었다고 말하십시오. 그리고 여기서 당신이들은 모든 것의 인도를 따르지 않고 눈물을 흘리며 동정심을 가지지 않는 것이 중요합니다..

딸이 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법? 일반적으로 사람이 우울증에서 소녀를 우울증에서 벗어나게하는 것은 실제로 노인 여성보다 더 유연하지 않습니다. 또한, 자신의 허약함, 추악함 및 쓸모에 갇혀있는 젊은 사람보다 후자를 정신 분석가에게 가져가는 것이 훨씬 쉽습니다. 이미 모든 것을 헛된 것으로 확신합니다. 그녀는 잃어버린 사람입니다. 질병의 사실을 부인하면서 우울증에서 벗어나는 법?

  • 여자가 아프다고 주장하지 마십시오. 반대로, 새로운 안색 옷을 찬양해야 할 사소한 이유를 찾으십시오. 그녀가 어떻게 그렇게 좋아 보이는지 물어보십시오. 더 자주.
  • 여자를 사람들에게 데려 가서 눈에 띄지 않게 시간을 내도록 강요하십시오. 흥미로운 새로운 지인을 만드십시오. 유쾌한 사람과의 우연한 만남.
  • 그녀의 인생에 팀에서 규칙적인 스포츠 나 댄스를 소개하십시오..

가장 어려운 것은 문제가 심각한 질병으로 인식 될 준비가되지 않은 남편이“치유 자”의 역할을 수행 할 때입니다. 이 상황에 대한 예측은 슬프게도 예측할 수 있습니다. 홍수를 겪은 동정심에서 남자는 계속해서 양보하여 자신을 희망없는 우울의 늪으로 몰아 넣거나 반대로 비극을 무시하면 관계가 붕괴되고 아내가 완전히 소외됩니다..

십대 우울증

십대를 우울증에서 벗어나게하는 방법? 어제의 자녀와 동료 간의 관계를 설정하면 십대가 자신을 위해 최선의 방법이 아닌 다른 사람들과 자신을 비교하기 시작하는 경우가 종종 있습니다. 그 이유는 외모의 뉘앙스, 연령이 과장된 호르몬 변화, 또는 십대가 동료들과 "같은 파장에서"느끼는 것을 방해하는 성격 특성에있을 수 있습니다. 어쨌든, 형성되지 않은 사람의 누적 된 안전 마진은 여전히 ​​작으며 자신이 문제를 해결하는 데 도움이되는 숨겨진 매장량을 계산하는 것은 불가능합니다..

12-14 세 청소년에서 우울증의 놀라운 징후를 항상 발견 한 것은 아니지만, 문제의 "근본"을 분명하게 결정하고 결론에 따라 아동을 모순의 심연에서 벗어날 수 있습니다. 대부분의 경우 내인성 우울증, 즉 유전자 수준에 내재 된 질병에 직면하게됩니다. 임의의 요인은 감정적 인 자기 파괴를 유발할 수 있습니다. 나쁜 평가, 짝사랑입니다. 부모는 경고 표시를주의하십시오 :

  • 식욕 상실 또는 초과.
  • 무기력, 현재 사건에 대한 관심 상실.
  • 수면 악화.
  • 시위 우울증과 죽음에 대한 추론.

우선, 우울증을 진단하여 모든 십대가 때때로 경험하는 일시적인 스트레스 나 정서적 불황과 구별해야합니다. 이를 위해 학교 심리학자 또는 개인 정신 분석 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다-문제의 정도와 깊이를 결정하는 데 필요한 모든 테스트 세트가있는 전문가. 전문가가 첫 상담에서 설정해야 할 가장 필요한 측면 중 하나는 어린이의 자살 경향이 있다는 것입니다..

부모는 종종 십대가 전문가에게 가도록 설득 할 수없는 심리학자에게 의지합니다. 이 경우 의사는 사람을 멀리서 우울증에서 벗어나는 방법에 대한 문제에 직면하며, 이는 복잡성을 증가시키는 과제로 부모와 상담하고 상황을 원격으로 제어해야합니다. 그러한 많은 대화의 결과-최선의 선택-십대가 심리 치료사 사무실을 방문하고 그의 직접적인 감독하에 치료를 시작하는 최종 동의로 간주됩니다.

노인이 우울증에서 벗어날 수 있도록 돕는 방법

많은 사람들은 나이가 든 사람을 기쁘게하기가 어려울 때 상황에 익숙하며 종종 불평하고 무언가에 불만족합니다. 그러나 노인의 우울증이 그러한 상태 뒤에 숨겨 질 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 가까운 사람들은 우리의 도움이 필요합니다. 따라서 나이가 많은 친척과 친구가있는 경우 우울증에서 노인을 구하는 방법을 미리 알고있는 것이 좋습니다..

이것은 심각한 정신 질환이며 매일 더 흔합니다. 시기 적절한 예방, 치료 및 지원이 필요합니다. 제 시간에주의를 기울이면 우울증과 싸울 수 있습니다. 질병이 친척이나 친구에게 영향을 미치지 않도록하려면 어떻게해야합니까? 고령자가 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법과 진단에 필요한 것?

노인 우울증의 증상

65 세 이상 인구의 15-30 %는 다양한 중증도의 우울증으로 고통 받고 있습니다. 그 이유는 증상과 마찬가지로 다릅니다..

사회에서 일하고 수요가 많은 사람은 무엇이 필요한지 알고 유용 할 수 있습니다. 이 기간 동안 자신의 감정, 문제, 질병에 대해 생각할 시간이 없습니다. 우리가 사업에 바쁘기 때문에 실현은 우리 인생에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 은퇴하면 더 많은 자유 시간과 다른 사람들의 관심이 줄어 듭니다. 사람은 일하러 갈 필요가 없으며 중요한 결정을 내릴 수 있기 때문에 사회적 접촉의 수가 감소합니다. 결과적으로 노년의 우울증을 포함하여 다양한 질병이 나타나고 악화됩니다..

구현 부족, 건강 악화 및 기타 요인으로 인해 점차적으로 발생합니다.

흥분과 더.

제 시간에 이것에주의를 기울이지 않고 도움을주지 않으면 노인들에서 우울증이 발생합니다. 성별 기준은 중요한 역할을합니다. 80 세 이상의 노인들에게는 우울증이 가장 어렵습니다. 다른 사람들과 거의 접촉하지 않고 혼자 사는 사람들이 특히 취약합니다. 예를 들어 미혼 또는 미망인.

중년의 사람들은이 질병의 증상이 고령자보다 더 두드러집니다. 후자는 우울증이 준비되지 않은 사람에게 눈에 띄지 않게 진행될 수 있습니다. 첫 번째 특징적인 징후는 잦은 기분 변화, 관심 부족, 힘과 에너지 손실입니다. 그것들이 항상 동시에 나타나는 것은 아니지만, 사랑하는 사람에게 비슷한 상태를 발견하면 그것에 대해 생각하고 행동해야합니다. 또한 우울증은 과민성, 명백한 이유가없는 침략, 냉담, 빈번한 문제 불만, 삶의 동기 부여 부족으로 특징 지어집니다.

노인에서 가장 흔한 우울증 증상은 다음과 같습니다.

현재 상태와 일치하지 않는 건강 문제에 대한 불만;

슬픔, 낙담, 불안감, 노인들은 자신과 가까운 사람에게 거의 이야기하지 않습니다.

세상에 대한 무관심과 관심 감소, 삶, 사회적 문제, 다른 사람들과의 의사 소통;

명백한 이유없이, 침략;

활동이 현저히 감소하며 대개 다른 사람들에게 즉시 눈에.니다.

어떤 행동이나 아무 이유없이 죽음을 포함한 빈번한 부정적인 생각에 대한 죄책감;

공황 발작, 냉담한 상태, 중요한 과제를 해결할 때에도 동기 부여;

기억력 장애에 대한 주기적 불만;

히스테리 상태, 다른 사람들에 대한 집착, 근거없는 잔소리 및 주변 사람들에 대한 비난.

나열된 증상은 사람의 심리적 상태뿐만 아니라 신체에도 영향을 미칩니다. 우울증 때문에 노인들은 종종 식욕을 잃고 식사를 거부하며 힘과 체중이 감소하기 시작합니다. 연령 관련 질병이 악화되다.

우울증의 원인

효과적인 치료를 위해서는 원인을 결정해야합니다. 노인의 우울증을 유발하는 질병의 진행에 더 많은 요인이 영향을 미쳤습니다. 주요 위험 요소는 다음과 같습니다.

사랑하는 사람의 상실-사람들은 종종 남편, 아내, 자녀 또는 친구를 잃은 후에 자신의 존재에 대해 생각하여 부정적인 생각을합니다.

사회 상황의 변화-일부 또는 전체 사회 활동이 퇴직 한 후 수년간 얻은 사람이 손실됩니다.

재정 상황-안정적인 급여가없는 경우 연금 수급자는 자발적으로 불필요하고 박탈감을 느끼기 시작하여 종종 계속 일하거나 가사를합니다.

외로움-아이들은 자라서 아버지의 집을 떠나 자신의 가족을 만들고 돌보고 문제를 해결하며 부모를 잊고 훨씬 덜 자주 만나고 의사 소통합니다.

신진 대사 악화, 신체적, 심리적 장애, 다양한 연령 관련 질병.

일부 질병은 적절한 치료없이 만성화되어 우울증의 가능성을 높입니다. WHO에 따르면 몇 가지 일반적인 질병이 정신 질환과 관련 될 수 있습니다.

죽상 동맥 경화증 (동맥 경화증)은 혈관에 영향을 미쳐 관상 동맥 심장병을 일으켜 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심각한 합병증의 위험을 증가시킵니다.

당뇨병 및 관련 문제;

지속적인 통증을 유발하는 다른 심각한 의학적 상태;

만성 질환의 치료를 위해 사람은 정신 상태에 영향을 미치고 우울증 증상의 발병에 기여하는 강력한 약물을 지속적으로 복용해야합니다. 연금 수급자가 이전에 비슷한 장애를 겪었다면 우울 상태의 재발 위험이 증가합니다..

노년기 우울증 치료

노인의 우울증 증상은 거의 발음되지 않으므로 거의 눈에 띄지 않습니다. 친척은 위의 증상을 치매 및 기타 문제로 인한 경우가 종종 있습니다. 이러한 이유로 적시에 의료 서비스가 없으며 질병이 진행되어 치료하기가 더 어려워집니다..

어떤 경우에는 우울증이 노인성 치매와 결합되므로 그러한 병리를 독립적으로 결정하는 것은 불가능합니다. 정신과 의사 만이 약물 또는 비 약물을 올바르게 진단하고 처방 할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 상태가 악화되고 비슷한 증상이 나타나면 즉시 전문의에게 상담하십시오..

  • 약을 먹거나 난로를 끄는 것을 잊었다
  • 집을 떠나 길을 잃을 수있다
  • 주의와 의사 소통 부족
  • 스스로 돌보지 않고 끊임없이 우울합니다.
  • 인생에 대해 불평하고 부담이되는 것을 두려워합니다.
  • 오랫동안 홀로 있었다
  • 소진으로 고통
  • 사랑하는 사람의 간병인이 지겨워서 기분 변화에 화가났습니다.
  • 그와 의사 소통하는 데 어려움이있다
  • 직장에서 바쁘고 스스로 돌볼 수 없습니다
  • 압도적 인 죄책감
  • 언제든지 방문
  • 전화로 가족에게 연락
  • 요법에 따라 뜨거운 식사, 매일 산책
  • 24 시간 관리, 발달 수업, 운동 요법
  • 뇌졸중 후 치매 환자

진단은 우울증에 대한 의혹이 최소 일 때 수행됩니다. 절차를 단순화하는 특정 테스트가 있습니다. 질병의 징후가 확인되면 심리 치료사 또는 정신과 의사를 만나야합니다..

노년기 우울증 약은 전문가 만 처방 할 수 있습니다. 질병은 종종 다른 건강 문제의 배경에 대해 발생하기 때문에 자체 약물 치료는 금지되어 있습니다. 따라서 의사의 처방전없이 개입하면 원하는 효과를 얻지 못하고 상태가 악화 될 수도 있습니다..

가능한 합병증

우울증을 앓고있는 사람들은 종종 건강 문제, 약점, 신체 및 기타 활동 제한, 자존감 감소 및 기타 요인으로 인해 쓸모없는 느낌이 들기 때문에 자살에 대해 생각합니다. 노인에게 더 많은 관심을 기울이고 자신의 상태를 모니터링하십시오. 때때로 자살 아이디어는 알츠하이머 병 또는 혈관성 치매의 첫 징후 중 하나입니다..

슬프고 무서운 통계는 다음을 보여줍니다.

70 세 이상의 환자는 자살에 대해 더 많이 생각합니다.

자살 한 두 번째 여성은 모두 60 세 이상입니다.

80 세 이후의 남성은 자살을 시도 할 가능성이 훨씬 높습니다.

노인 친척을 잊지 말고 그들이 말하는 것을 듣고 그들의 행동과 행동에주의를 기울이십시오. 당신 사이에 신뢰 관계가 있다면, 당신은 그 사람이 걱정하는 것과 삶에 대한 관심이 있는지에 대해 직접 물어볼 수 있습니다. 자살 생각의 사소한 징후가 나타나면 의사를 만나십시오. 아마도 이것은 우울증의 심각한 결과를 피할 것입니다..

고령자에게 우울 장애가 있으면 만성 질환이 더 심해집니다. 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 증가하고 재활은 훨씬 어렵습니다. 식욕 상실과 식사 거부, 탈수가 발생하고 신체의 보호 기능이 감소하고 체중이 급격히 감소하며 전염병의 가능성이 증가합니다. 합병증을 피하려면 즉시 의학적 도움을 받아야합니다..

약물 치료

효과적인 치료를 위해 복잡한 치료법이 사용되는데, 여기에는 의약품뿐만 아니라 심리 치료 지원도 포함됩니다..

노인을위한 가장 안전하고 효과적인 항우울제는 :

sertraline와 다른 많은

그들 모두는 SSRI (선택적 세로토닌 재 흡수 억제제) 그룹에 속합니다. 약화 된 노인성 유기체에 부정적인 영향을 미치는 다양한 부작용이 발생하지 않도록 소량의 복용이 필요합니다..

부작용의 가능성을 줄이려면 치료법에 그룹 B의 비타민 인 nootropics가 보충됩니다. 동시에 노인이 다른 질병을 치료하기 위해 복용하는 약물을 고려해야합니다..

노인성 우울증을 제거 할 때 빠른 결과를 기 대해서는 안됩니다. 눈에 띄게 개선되는 데 보통 6-8 주가 걸립니다. 그 후, 전문가의 결정에 따라 복용량이 줄어 듭니다. 필요한 경우 의사는 다른 약물을 처방합니다. 이것은 우울증 증상의 역전을 배제하기 위해 필요합니다. 약물 복용을 독립적으로 중단하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 취소는 1 년 동안 점차 정신과 의사 또는 심리 치료사의 감독하에 이루어져야합니다. 가족 요법과인지 행동 요법을 포함하는 비 약리 요법에 대해 잊지 마십시오.

노년기 우울증 예방

우울증의 가장 좋은 예방은 적절한 약물 요법과 결합 된 사랑하는 사람들의 지원입니다. 퇴직 후 모든 사람은 도움을 청하지 않아도 도움이 필요합니다. 어떤 경우에도 사랑하는 사람의 중요성을 무시하지 마십시오. 반대로, 자신의 경험을 나누고, 조언을하고, 어떤 주제에 대해 의사 소통을 요청하는 요청을 자주 받으십시오. 이 방법으로 연금 수급자에게 다른 사람이 필요하다는 것을 보여줄 수 있습니다..

가족에 자녀가 있고 노인 친척이 그들과 함께하는 것을 좋아하지 않는다면, 그에게 사업을 맡기십시오. 예를 들어, 수업, 교육용 게임 또는 다른 것에 도움을줍니다. 자발적으로 일어난다면 이기심이 아닙니다. 손자는 조부모와 더 가까워 질 것이고, 당신은 더 많은 자유 시간을 가질 것이며, 노인은 외로움을 느끼지 않을 것입니다.

배우자, 자녀 또는 친구를 잃은 사람들에게는 특별한주의가 필요합니다. 이 경우 우울증이 생길 가능성이 높아집니다. 노인 친척을 돕고 포기하지 마십시오. 당뇨병이나 심장 문제와 같은 만성 질환이있는 경우 건강을 주시하십시오. 노인은 때때로 약물 복용을 소홀히합니다. 요양원에서의 우울증 예방 프로그램에는 약물 모니터링 및 정신 장애 제거를위한 기타 방법이 포함됩니다..

우울증에서 효과적인 노인 회복

우울증이 나타나는 첫 번째 행동은 노인과 자신의 상태에 대한 대화입니다. 의사를 방문해야 할 필요성과 의사가 방문하지 않은 경우 그 결과를 설명하는 것이 중요합니다. 연금 수급자는 질병이 심각한 합병증을 유발하고 삶에 큰 영향을 미친다는 것을 이해해야합니다.

우울증의 치료는 의료 감독 하에서 만 가능합니다. 전문가의 조언을 따르고 인내하십시오. 가능한 빨리 긍정적 인 결과를 얻으려면 신체를 강화해야합니다. 노인을 돕고, 산책을 구성하고, 오락을 즐기거나, 극장이나 영화 표를 구매하십시오. 기분을 좋게하고 나쁜 생각을 산만하게하는 작은 것은 사랑하는 사람에게 중요합니다..

노인의 봄 우울증 극복 방법

어떤 경우에는 우울증이 계절에 따라 봄에 악화됩니다. 이 경우 사랑하는 사람을 눈에 띄지 않게 둘러싸고 산책, 대화, 재미있는 활동으로 자유 시간을 극대화해야합니다..

가족 축하 행사 및 견학, 동료들과의 의사 소통, 어린이 및 손자 손님 참여가 많은 도움이됩니다. 봄철 우울증은 신체의 비타민 부족과 관련이 있기 때문에 때로는 영양 시스템의 개정이 도움이됩니다. 그러나 의사의 감독하에 치료를 잊지 마십시오..

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아무것도 원치 않으면 우울증에서 벗어나고 진정하는 것을 돕는 방법

우울증은 낮은 기분과 관련된 정신 장애입니다. 이 장애는 오래 지속될 수 있으며 오랫동안 끌 수 있습니다. 모든 사람들이 기분 변화, 피로, 비관을 가지고 있기 때문에 대부분의 사람들은 주기적으로 우울증에 노출됩니다. 이러한 증상이 사라지면 인생은 정상적인 과정으로 돌아갑니다. 상태를 극복하기위한 모든 노력에도 불구하고 상태가 변하지 않으면 도움을 요청하고 우울증에서 벗어날 수 있도록 돕는 방법을 이해해야합니다..

모든 사람은 우울증에 걸린다

우울증의 원인을 이해하는 방법

사람이 우울하다는 것을 이해하면 경험과 정서적 스트레스에 도움이 될 것입니다. 대부분 우울한 상태는 삶의 어려운 사건, 예를 들어 친척의 죽음과 장례식으로 인해 발생하는 스트레스 상황으로 인해 발생합니다. 직장에서의 지속적인 좌절; 이혼; 질병. 그들의 배경에는“실패한”느낌이 있습니다. 흥미 상실, 기분이 나쁘고 모든 것을 포기하려는 욕구가 있습니다. 가족과의 이별, 가족과의 이별로 인한 부정적인 감정 때문에 우울증이 발생할 수 있습니다..

우울증의 원인을 이해하려면 증상을 알아야합니다. 사람이 스스로 알아낼 수 없다면 의사를 만나야합니다..

중대한! 전문가들은 우울증은 질병이기 때문에 스스로 진단하는 것은 바람직하지 않다고 말합니다. 여전히 의사에게 가기 전에 자신을 "발굴"하고 질병에 대해 이야기해야합니다. 그것은 또한 당신의 신체 건강에주의를 기울일 가치가 있으며, 특정 질병의 발병은 장애에 기여할 수 있습니다.

증상 및 증상

ICD 10에 따르면, 우울 증상 중 전형적인 또는 주요 및 추가입니다. 두 개의 주요 징후와 세 개의 추가 징후가 있으면 우울증이 진단됩니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 2 주 이상 지속되는 우울한 상태;
  • 한 달 안에 지나지 않는 피로;
  • 이전에 즐거웠 던 활동에 대한 관심 상실.

질병의 추가 증상은 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 염세주의;
  • 불안감;
  • 낮은 자부심;
  • 의사 결정 능력 상실;
  • 집중력 부족;
  • 자살 생각, 살고 싶지 않은;
  • 식욕 부진.

증상이 2 주 내에 사라지지 않으면 전문가가 질병의 존재를 진단합니다. 이 기간에 대한 의견이 다르며, 일부 의사는 환자의 상태가 악화되지 않으면 진단을 위해 한 달을 기다립니다..

심한 우울증에는 전문가의 도움이 필요합니다

우울한 사람 돕기

과학 연구에 따르면, 청소년기에서 질병의 최고점이 발생함에 따라 최근에는 우울증이 "회춘"되었다. 전문가들에 따르면 15 세에서 25 세 사이의 젊은이들 중 최대 40 %가 우울 증상을 나타냅니다. 이러한 통계에 관심이있는 전문가들은 자살, 알코올 또는 약물 중독의 위험이 증가함에 따라 환자를 돕는 효과적인 방법을 개발하고 있습니다..

우울증에서 사람을 구하는 방법을 이해하려면 도움 유형을 결정하기 위해 진단이 필요합니다. 진단에는 우울 증상을 식별하기위한 검사가 포함됩니다 : 불안, 무감각 (생명의 즐거움 상실), 자살 경향. 사람이 스스로 우울증을 극복하고 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있다면 전문가의 권장 사항을 사용할 수 있습니다. 효과적인 방법을 조언 할 수 있습니다.

  • 삶의 리듬을 분석하십시오. 아마도 집에서 추가 작업, 연구, 작업 부하의 형태로 과도한 부하를 잠시 포기함으로써 우울한 상태에 대처할 수 있습니다.
  • 세로토닌 (기쁨의 호르몬)을 생산할 수있는 비타민이 풍부한 식품은 건강을 개선하고 신경계를 안정시킬 수 있으므로 적절한 영양 섭취를 계획하십시오.
  • 신체 운동을하십시오. 이것은 모든 사람에게 자신감을 줄 것이며, 기쁨의 호르몬 인 엔돌핀이 혈액으로 방출되어 활력을 높이는 데 도움이됩니다.
  • 좋은 휴식, 수면, 번갈아 가면 신체적뿐만 아니라 정신 건강을 강화시키는 데 도움이됩니다..

심리학은 또 다른 조언을 제공합니다-설득으로 치료하십시오. 요점은 외상 적 상황을 겪고 있으며 이에 대한 태도가 바뀌고 있다는 것입니다. 심한 경우, 장애의 치료는 경험이 풍부한 전문가에게 맡기는 것이 가장 좋습니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 원칙적으로 정신 치료 행동, 약물 및 물리 치료 기술의 조합이 사용됩니다..

적절한 영양 섭취, 삶의 리듬 측정, 명상은 우울증 극복에 도움

사람이 아무것도 원하지 않으면해야 할 일

우울증에 빠지면 사람이 오랫동안 우울증을 벗어날 수 없습니다. 그런 다음 가족은 건강에 해로운 상태를 완화하려고 알람을 울리기 시작합니다. 그러나 이러한 시도가 항상 성공으로 이어지는 것은 아닙니다. 우울증에 걸린 사람을 어떻게 도울 수 있습니까? 각 사람이 개인이기 때문에 분명한 대답을 찾기가 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 심리학자들은 문제를 부분적으로 해결하는 데 도움이되는 이미 테스트 된 기술을 조언합니다.

  • 눈에 띄지 않게 환자를 솔직하게 대화하십시오. 당신은 영혼으로 똑바로 갈 수 없습니다, 지원 행동은 환자가 말을하는 데 도움이되며, 대화를 심리학자와 부분적으로 대체합니다..
  • 활기 넘치는 활동, 스포츠, 신선한 공기 속에서 걷기. 이것은 신체 스트레스를 완화하고 환자의 기분을 개선하는 데 도움이됩니다..
  • 친구, 친척들과의 회의에 초대하기가 어려울 수 있지만 문제가 해결되면 우울증 철수 시작이 시작됩니다..
  • 가구 재배치, 여행, 친구들과 야외 피크닉 등의 풍경이 바뀌면 나쁜 생각을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 외로움이 좋은 것을 가져 오지 않을 것이라고 설득하는 것이 좋습니다.

중대한! 우울한 사람은 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. 지원할 준비가 된 사람들이 있습니다..

우울증 기간 동안 사람은 사랑하는 사람들의 도움과 도움이 필요합니다

우울한 사람과 의사 소통을 피하는 방법

우울증에서 벗어나기 위해서는 즉각적인 환경을 지원하는 것이 중요하지만 환자와 같은 위치에있는 자신을 찾을 위험이 있습니다..

중대한! 과학자들에 따르면 우울증은 "전염성이있다"고한다. 그것은 공기 중의 물방울에 의해 전달되지 않으며, 동시에 부정성과 나쁜 기분이 다른 사람들에게 즉시 퍼집니다. 가장 중요한 것은 우울한 사람과 올바르게 의사 소통하는 방법을 배우는 것입니다..

환자를 비난하는 것은 위험하며, 자신이 자신의 상태를 탓할 것이라고 확신합니다. 실패, 과로, 문제로 누구나 가장 활기차고 강한 사람들조차 우울증에 걸릴 수 있습니다..

우울한 사람에 대해 유감스럽게 생각하지 않아도 상황이 악화 될뿐입니다. 그를 진정시키고 인생을 확신시키는 모범이되는 것이 좋습니다..

남녀의 상태 차이

통계에 따르면 여성은 감수성과 감정, 호르몬 변화가 다르기 때문에 남성보다 우울증에 더 취약합니다. 그럼에도 불구하고, 그들은 취급하기가 더 쉽습니다. 심리학자들은 소녀를 우울증에서 벗어나게하는 방법에 대해 조언하고 여성 정신이 남성보다 플라스틱이기 때문에 이것을하는 것이 훨씬 빠르다고 주장합니다..

독특한 특성으로 인해 남자의 정신은 오랫동안 신경 과부하를 견딜 수 없습니다. 따라서 남자가 우울한 상태에서 벗어나기가 훨씬 어렵습니다. 부분적으로, 사랑하는 사람이 도움을 줄 수 있습니다. 아내는 남편이 문제를 깨닫고 받아 들일 수 있도록 특별한 말을 선택해야합니다.

우울증의 징후는 남녀마다 다릅니다.

멀리서 도울 수 있습니까?

사랑하는 사람에게 문제가있는 경우가 있지만, 그를 만나고지지 할 방법이 없습니다. 멀리서 우울증에서 벗어나는 방법? 이것은 쉬운 일이 아닙니다. 전화로 마음을 부어 도움을 요청하는 것보다 모든 것이 전화에 있다고 말하는 것이 더 쉽습니다. 환자의 행동이 극적으로 변하기 때문에 우울 증상을 원격으로 확인할 수도 있습니다. 그는 기분이 좋지 않아 우울 해져서 모든 것에 관심을 잃습니다. 이것은 음성, 의사 소통 방식으로 이해할 수 있습니다. 소셜 네트워크에 대한 대응, 어두운 의미의 상태 및 자살 테마는 정서적 건강의 문제에 대해 알려줍니다..

먼 사람에게 다가 가려면 많은 노력이 필요합니다. Skype에서 채팅하거나 화상 통화를하는 것이 좋습니다. 그러면 사람을 만나고 말에 반응하는 것이 가능할 것입니다. 그는 또한 눈 접촉의 혜택을 누릴 것입니다. 당신은 전화로 심리 상담을 주선 할 수 있습니다, 회의에 동의하면, 그를 데리고 나갈 수있는 좋은 기회가 될 것입니다.

유자격 전문가가 전화에 응답하고 듣고 도움을 줄 수있는 헬프 라인이 있습니다. 멀리서 우울증에서 사람을 끌어 내고 힘을 되 찾는 것을 돕는 것은 어렵습니다. 중요한 조건은 상황을 끝내는 것이 아니라 질병을 다루는 가능한 방법을 시도하는 것입니다.

심리적 조언

심리학자들은 간단하지만 효과적인 방법을 사용하여 이러한 상황에서 벗어날 것을 권고합니다. 가장 중요한 것은 강한 욕망으로 만 질병을 제거하는 것입니다.

  • 우울증 동안 뇌는 그것들을 통제하는 것을 멈추는 것처럼 보이기 때문에 감정, 감정 및 감각을 분석하십시오. 명상, 마사지, 아로마 테라피 중 휴식을 배우십시오.
  • 친구, 사랑하는 사람과 의사 소통의 기쁨이 사라지고 모든 사람과 격리하려는 욕구가 사라지면 부정적인 생각을 관찰하여 기록하는 곳에 일기를두면 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 친구와의 즐거운 만남을 기억하고, 재개하고, 친구에게 자신의 상태를 말하십시오.
  • 식욕 상실과 불면증에주의를 기울이는 것이 우울증의 첫 징후입니다. 아마도 그들은 체세포 질병과 관련이 있으므로 의사를 방문하고 약물을 복용하고식이 요법을 변경하는 것이 중요합니다.
  • 인생을 바꾸고, 재미있는 취미 생활을 찾고, 취미 클럽에 가입하고, 독서와 함께 책을 읽지 마십시오. 흥미 진진한 활동은 우울한 생각에서 멀어지고 삶에 대한 열정을 회복하는 데 도움이됩니다..
  • 진단을 확인한 후에는 항우울제를 복용하십시오. 의약품은 스트레스 해소, 불안 완화, 진정에 도움이됩니다..

가장 중요한 것은 사랑하는 사람의 문제를 일축하는 것이 아니라 적시에 그를 지원하는 것입니다

사랑하는 사람들이 문제를 일축하지 않고 병든 사람을 이해하고지지하면 치료 결과를 얻을 수 있습니다. 도움이 효과적이고 빠르다. 기다렸다가 모든 것이 저절로 지나갈 수 있기를 바랍니다..

아무 것도 할 힘이 없을 때 스스로 우울증에서 벗어나는 방법 : 7 가지 팁 + 5 가지 다른 사람을 돕기위한 속임수

독자 여러분, Lyudmila Redkina가 함께하셨습니다. 활동의 본질에 따라 나는 종종“우울함을 느끼기 시작했다”,“무관심에 사로 잡혔다”,“무슨 일을 할 힘이 없다”,“살고 싶지 않다”는 말을 자주 듣습니다. 이 모든 단어는 하나의 문제에 관한 것이며 첫 번째 문구가 말하는 것처럼 무해하지는 않습니다. 이 기사에서는 우울증에서 벗어나는 방법, 우울증에 빠진 이유 및 자신을 돕고 다른 사람을 도울 수있는 방법에 대해 설명합니다..

우울증과 그 유형은 무엇입니까

그러한 상황을 경험 한 사람은 누구나 충격, 비극 또는 흥미 진진한 사건 후에 새로 살기 시작해야합니다. 어떤 사람들은 그들의 힘을 빨리 동원하고, 경험은 그다지 뚜렷하지 않습니다. 그러나 다른 방법으로도 발생합니다. 어떤 사람들은 문제를 겪고 싶지 않고 오랫동안 낙담을 벗어날 수 없습니다.

왜 이런 일이 발생합니까? 이 행동의 심리적, 생리적 메커니즘을 살펴 보겠습니다. 우울증은 인간 정신의 장애이며, 낮은 기분과 기쁨의 부족, 사고의 장애, 움직임의 억제와 같은 3 가지 요소가 수반된다는 사실부터 시작합시다. 그러한 상태에는 분명히 이유가 있습니다..

WHO 데이터에 따르면 최근 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증으로 고통 받고 있다고합니다. 이 그림에 대해 생각하십시오!

이 상태는 종종 건강 문제, 정신 과정의 작업 감소 및 결과적으로 성과 및 학습 능력으로 이어지기 때문에 과소 평가해서는 안됩니다. 이처럼 우울증이 자살을당한 경우가 많습니다..

사람에게 어떤 일이 발생하며 왜 오랫동안 그러한 상태에있을 수 있습니까? 우리는 모두 다른 감도를 가지고 있으며 다른 방식으로 상황을 경험합니다. 또한 세로토닌, 도파민 및 노르 에피네프린 결핍의 부족-심리적 이유 외에도 그러한 상태로 이끄는 호르몬이 우리를 기다리고 있습니다. 따라서 모든 우울증을 스스로 치료할 수있는 것은 아닙니다..

정신과, 심리 치료 및 심리학에는 우울증의 분류가 많이 있습니다. 불필요한 정보를 부담하지 않기 위해 가장 기본적인 우울 장애 유형 만 고려할 것입니다.

  1. 심인성. 그들은 어떤 종류의 외상 상황에 대한 반응으로 발생합니다. 의사의 도움없이 무슨 일이 있었는지 쉽게 알 수 있습니다. 사람은이 상황에 대해 끊임없이 이야기합니다. 스스로 극복 할 수있는 온화한 상태입니다..
  2. 내생. 내부 경험이나 생리적 장애로 인해 확립하기가 매우 어려운 상태. 따라서, "자고 모든 것이 잘 될 것"은 인용되지 않았습니다.
  3. 체성. 그들은 질병의 발달에 기초하여 발생합니다. 여기서 정신과 의사는 예약을합니다.“심리학자와 혼동해서는 안됩니다. 당뇨병으로 진단받은 사람은 다리가 부러지고 심인성 우울증이 나타납니다. 그러나 만약 그가 건선이나 파킨슨 병에 걸리면 이것은 생리 학적으로 신체적 우울증이다”.
  4. 계절. 이것은 Pushkin의 "Dull time..."과 유사한 광범위한 종으로, 가을에 가장 자주 발생합니다. 빛 부족, 비타민 결핍과 관련.
  5. 간단한 우울 장애. 이 과정은 젊은이들에게서 종종 발생하며, 과정은 복잡하지 않으며, 1.5-2 주 후에 빨리지나갑니다. 자조 또는 외부의 도움으로 – 더 빠르게.

우울증이 있는지 확인하는 방법

자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있다면 냉담한 상태에서 벗어날 수 있습니다. "우울증"이 있다는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다. 우울증 상태의 증상은 다음과 같습니다.

  • 명백한 이유없이 기분의 우울;
  • 즐거웠 던 것은 이제 무관심하다.
  • 우울, 비관, 부정 및“기운”이 나타납니다.
  • 사람은 아무것도에 집중할 수 없습니다.
  • 매우 피곤하고 끊임없이 약하고 피곤합니다.

추가 징후 : 불안, 공황 발작, 죄책감, 불면증 또는 반대로 졸음, 식욕 장애, 자살 생각, 사람은 자신의 감정을 통제 할 수 없습니다.

슬프게도 아이는이 위반에 취약합니다. 수면 장애, 식욕 부진, 공격성, 과민성 및 금단 증상으로 볼 수 있습니다..

진단을 위해서는 이러한 증상이 2 주 이상 지속되거나 더 강해 져야합니다. 눈앞에 이런 일이 발생하면 즉시 의사에게 가십시오.!

그러나 우리는 의학적 기사가 없으므로, 온화한 형태의 우울 장애에 대해 계속해서 사랑하는 사람들의 도움으로 사라질 것입니다. 대부분 심리적 우울증, 간단한 우울 장애입니다..

스트레스와 우울증에서 벗어나 자신을 도와야한다는 것을 이해하기 위해 테스트를 사용할 수 있습니다. 매우 유용한 자조 도구입니다. 그것은 당신의 신체적, 정신적 상태를 보여줍니다. 당신은 30 질문에 대답해야하며, 당신은 내부에서 무엇을 먹고 있는지 알아낼 것입니다..

극복 할 기회가 있거나 의사가 필요한가?

우울한 상태라면 외부인을 도울 수 있습니다. 친척, 친구, 심리학자, 심리 치료사 및 정신과 의사는 조수의 역할을 할 수 있습니다. 그것은 모두 어떤 유형의 우울증이 발생했으며 어떤 상황이 발생했는지에 달려 있습니다..

모든 사람들은 개인이 너무 많아서 이별, 어머니의 사망 또는 임신 중단 후와 같이 사람의 행동 방식을 절대 예측할 수 없습니다. 그러나 당신의 조언이 도움이되지 않는 것을 보았을 때, 그 사람은“적재”되어 있고, 그의 정신 상태는 많이 남아 있고, 그는 모든 사람과 매우 격리되어 있습니다. 알람을 울려 야합니다. 전문가 방문을 지연시키지 마십시오. 먼저 심리학자에게 갈 수 있습니다.

주요 이유

일반적으로 여성이 우울증에서 벗어나는 것이 더 쉽습니다. 그들의 사고의 독창성은 무관심과 우울증에서 산만해질 수 있습니다. 특히 그녀가 이혼에 반응했지만 여전히 그녀를 필요로하는 아이들이 있습니다. 이 경우 많은 사람들에게 어려운 상태에서 벗어나는 과정이 가속화되었습니다..

따라서 심인성 우울증의 일반적인 원인은 무엇입니까?

  • 유산 후-신체의 호르몬 변화가 일어날 때 임산부는 자신의 새로운 삶을 위해 조율합니다. 특히 아이가 오래 기다려지면 유산은 젊은 여성에게 충격이 될 것입니다.
  • 출산 후-전문의없이 산후 우울증에서 벗어나기가 매우 어렵고, 종종 산후 상태가 매우 심각하여 입원이 필요하고, 출산 휴가를 입은 여성은 아이를 돌보고, 내면의 감정을 받아들이고, 새로운 역할과 책임을 집에서 받아 들여 쌓을 수 있으며, 대처할 수 없습니다.
  • 남편이 사망 한 후, 사랑하는 사람과 사랑하는 사람을 잃어 버린 많은 여성들이 인생의 의미를 잃어 버렸습니다. 따라서 그들은 삶의 감정이 강하면 오랫동안 우울증에 빠졌으며 손실은 매우 심각하게 인식됩니다
  • 소녀는 던졌습니다-폐쇄 된 사람들은 그러한 상황에 강한 반응을 일으키기 쉽습니다.이 상황에서 충동적인 사람들은 생명을 위협 할 수있는 어리석은 일을 할 것입니다. 따라서 때로는 충동 적이거나 철회하는 것이 더 나은지조차 모릅니다.
  • 그녀의 남편이 배신한 후에는 여러 가지 감정이 섞여 있습니다. 배신에 대한 편협, 외로움, 자존감 감소 및 정상적인 삶을 방해하는 사람들;
  • 운동을 방해하는 뇌졸중이나 다른 심각한 질병 후-친척의 짐에 대한 무력감과 죄책감이 있습니다.
  • 그녀가 법령 이후 일을했을 때-몇 년 동안 (소비에트 지역이라면) 많은 것이 바뀔 수 있습니다. 여자가 오랫동안 집에 있었다면 새로운 직장 상황으로 돌아 가기가 어렵습니다.
  • 직업을 잃은 후-삶의 의미를 잃은 후에 알려진 자살 사례가 있습니다-일.

그리고 이것은 우울 장애로 이어질 수있는 작은 상황 목록입니다. 나는 대학에서 낮은 성적에 매우 급격히 반응 한 소녀를 안다. 따라서 실수를 용서하고 실수 후에 새로운 삶을 시작하는 것을 두려워하지 않는 것이 중요합니다..

남성의 증상의 증상

아마도 당신은 한때 삶의 의미를 잃은 사람이 울었던“조끼”였을 것입니다. 어쩌면 당신은 여전히 ​​있어야합니다. 남성은이 상태를 용인하기가 더 어렵습니다. 문제는 장애의 배경에 대해 알코올 의존성으로 인해 더 복잡합니다. 제 시간에 그들을 돕기 위해 남성의 어떤 증상에주의를 기울여야합니까?

  • 불안, 과민성;
  • 전에 존재하지 않은 침략;
  • 패배자 같은 느낌, 인생의 패배자;
  • 명백한 이유없이 머리, 등 및 다른 기관의 통증;
  • 소화관 문제;
  • 구르는 두려움;
  • 섭식 장애;
  • 많은 수면 또는 부족;
  • 무기력 또는 과잉 행동;
  • 에너지 부족;
  • 죄책감, 쓸모 없음;
  • 죽음의 생각.

여성 우울증의 증상

여성의 증상은 남성의 증상과 비슷하지만 다른 방식으로 경험됩니다. 대부분의 경우 여성이 상실, 박탈 및 삶의 변화를 겪는 것이 더 쉽습니다. 그건 그렇고, 여성이 깊은 우울증에서 벗어나기가 더 쉬우 며 성공적으로 치료받는 것으로 입증되었습니다. 조짐:

  • 죄책감, 절망감이 끊임없이 발생합니다.
  • 이전에 매우 흥미로운 사건, 사물, 주제에 대한 관심 상실;
  • 불면증 또는 과도한 수면;
  • 끊임없이 피곤함;
  • 인지 기능의 어려움 : 기억,주의, 사고;
  • 섭식 장애;
  • 죽음의 생각.
여성 우울증의 징후

우울증 대처 : 심리학자의 조언

우울증은 우리의 습관과 생활 방식을 완전히 변화시킵니다. 따라서 사람 이이 상태를 벗어나는 것은 극히 어렵습니다. 그는 도움이 필요합니다 : 심리학자의 조언 또는 친구의 도움.

냉담과 우울증에서 자기 회복

때로는 사람이 리듬을 설정하기 만하면 자신의 상태에 대처할 수 있습니다. 이를 위해 더 나은 삶을 바꾸는 방법, 긍정적으로 생각하는 방법에 관한 자료를 공부할 수 있습니다. 읽은 정보가 생각 수준에서만 유지되고 행동 (우울증에서 예상 됨)이 아닌 경우 다음 방법을 사용하십시오..

자신의 감정에 대해 걱정하지 마십시오.

모든 감정을 표현함으로써 깊은 우울증조차도 점차 극복 할 수 있습니다. 이것은 자녀가 너무 많은 모순과 부정을 축적하여 이미 숨쉬기가 어려울 때 십대를 돕는 기초입니다..

우리가 감정을 억누르고, 억압하고, 피하지 않으면 결국 우리는 무관심을 느끼게됩니다. 행복과 정상적인 복지를 위해서는 자신의 감정과 자신과 조화를 이루어 살아야합니다. 그러나 감정의 통제와 그들의 완전한 억압을 혼동해서는 안됩니다. 어떤 경우에는 감성 지능이 발달하고 이것은 대단합니다. 다른 경우에는 정신 신체 질환이 나타납니다 : 우울증 등.

기분 추적

기분이 계속 변하는 이유가 있습니다. 그것들은 항상 실현되는 것은 아니므로 의식에 의해 대체되어 건강 문제를 야기합니다. 당신은 응원해야합니다, 이것 없이는 당신의 슬픔에 빠져들 것입니다.

기분 일기는 왜 그것이 떨어졌는지 추적하는 데 도움이됩니다. 사람이 우울증에서 벗어날 수 없다고 말하고 어떻게해야할지 모른다면 기분 일기가 문제를 극복하기위한 첫 번째 단계입니다. 무엇이 당신을 무관심하게 빠뜨 렸는지 이해합니다. 이는 이론적으로 다음 번 상황을 피할 수 있음을 의미합니다..

"상황을 바꿀 수 없다면 상황에 대한 태도를 바꾸십시오"라는 좋은 문구가 있습니다. 따라서 외상을 예방할 수없는 경우에는 다른 쪽을보십시오..

당신의 두뇌를 이완하십시오

누군가는 명상을 통해, 누군가는 요가를 통해, 누군가는기도합니다. “전쟁에서는 모든 수단이 좋습니다”라고 여기 있습니다. 당신이 받아 들일 수있는 것처럼, 당신의 두뇌를 쓰레기로부터 해방시키고, 환경에 초점을 맞추지 말고 당신의 필요와 감정에 집중하십시오. 이것은 감정을 "제로 아웃"하는 데 도움이되며 자신감있는 사람처럼 느낄 것입니다..

그건 그렇고, 전 세계적으로 유명한 연구가 인 러시아 과학자 V.L. Vasiliev는 우울한 국가에서의기도의 이점에 대해 이야기했습니다. 이것은 우리를 치유하는 특별한 상태입니다.

운동

우울증은 우리의 삶을 회색과 단조롭게 변화시킵니다. 뇌는이 회색으로 조정되고, 신경 연결이 단순화되고, 일상 생활에 익숙해지며, 그를 기쁘게하는 것은 없습니다.

그러므로 여기서 다른 곳과 마찬가지로“건강은 당신의 손에 있습니다”라는 문구가 중요합니다. 새로운 습관을 들이지 않고 "최대한 상태로"살기를 원하지 않거나 여러 가지 이유로 집을 떠나지 않으려면 심리 치료 사나 정신과 의사와의 대화가 필요합니다. 심한 우울증이 시작될 것입니다..

모든 것을 그대로두고 공황 발작에 빠지거나 인생을 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 스스로 행동하도록 강요.

긍정적 인 생각을 키우십시오

모든 것에서 긍정적 인 순간을 찾는 법을 배워야합니다. 비관론은 냉담으로 이어집니다. 하루 종일 좋고, 재미 있고, 긍정적 인 것을 찾는 연습을하십시오. 이것은 당신의 영혼의 치유에 동조하고 자부심을 증진시킵니다..

우선 순위에 대한 작업

우선 순위에 따라 일주일 동안 생활하십시오. 먼저 당신에게 중요한 것을하고 나서 다른 사람들을하십시오. 중요한 것을 선택하고 나머지는 선택하십시오. 그리고 당신은 그것이 효과가 있음을 알게 될 것입니다-당신의 두뇌는“충전”되고 삶에 대해 더 긍정적 인 느낌을 갖게 될 것입니다. 이것은 수년간의 무관심에서 벗어날 수있는 훌륭한 약입니다..

몸 조심해

약간의 즐거움을 누리십시오. 그러나 작고 그렇지 않으면 불안정한 정신 상태에서 이러한 기쁨은 음식, 음란물, 알코올 등에 의존 할 수 있습니다..

자연을 관찰하고 뇌를 깨끗하게하고 매 순간을 즐기십시오. 인생은 단지 하나이고 빨리지나 가기 때문에 우울증과 중독에 낭비하는 이유는 무엇입니까??

직접적인 의사 소통

다른 사람을 기쁘시게하지 말고 직접 의사 소통을하십시오. 불행한 경우,보고하고, 행복하면이를 표현하는 것을 두려워하지 마십시오..

무언가를 이해하지 못하면 관계를 구축하십시오. 수줍음이나 회개는 많은 사람들에 의해 오해되며, 당신은 지루하거나 지독한 사람으로 오인 할 수 있습니다. 따라서 문구를 삽입하고 의견을 표현하십시오..

따라야 할 예를 선택하십시오

유명한 인물의 생생한 예는 특히 50 세 이후 심한 우울증에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 그들은 매우 동기를 부여합니다. 테레사 수녀, 마틴 루터 킹 등의 삶을 살펴보면 사람들에게 선을 보였고 외로움을 겪지 않았습니다. 시간을 최대한 활용하기 위해 영웅을 모방.

주고주고

물론 이유 내에서. 성서조차도“받는 것이받는 것보다 축복이 많다”고 말하며, 심리학자들은이 사실을 과학적으로 확인했습니다. 다른 사람을 놀라게하고 선물을주고 행복하게 느끼는 사람. 자선 사업을하고 자신보다 더 나쁜 사람을 찾으십시오. 그러면 당신은 인생에 감사하고 당신에게 주어진 것에 감사 할 것이며 다른 사람들에게는 없습니다.

이 팁이 도움이되지 않으면 도움을 요청하고 시간을 절약하십시오..

다른 사람이 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법

우리는 사회적 존재이며이 문제를 이해할 수있는 지인과 친척이 있습니다. 상실, 질병과 관련된 무관심한 남편이나 자매를 돕는 방법? 성인 아들이나 딸이 학교에서 직장에서 실패를 극복하도록 돕는 방법? 그런 문제로 엄마 나 여자 친구를 돕는 법?

우울한 사랑하는 사람을 도우십시오

문제를 인정

그렇습니다. 사랑하는 사람에게는 우울증이 있다는 것을 인정해야합니다. 물론, 이것은 일시적인 우울 또는 정서적 소진입니다. 문제의 중요성과 해결의 중요성을 인식하십시오. 그러나 당황하지 마십시오. 항우울제와 병원없이 최소한의 손실로 가벼운 우울한 상태에서 벗어날 수 있습니다..

상대방과 옆에 있음을 보여줍니다.

최소한 자신이 있다는 것을 보여주고 그 사람의 상태를 이해함으로써 임산부, 사랑하는 사람, 사랑하는 사람을 도울 수 있습니다. 그러한 사람들은 자신의 감정을 두려워하고 외로움과 죄책감에 대한 두려움을 두려워합니다. 그러므로 그들이 말하는 것을 진지하게 받아들이십시오. 어쩌면 자살을 막을 수도 있고 영혼을 구할 수도 있습니다..

할인하지 마십시오

사람들이 그러한 상태에서 어떻게 느끼는지, 우울증에서 온 사람들이 무엇인지 모르는 경우 실제로 자신의 경험을 완전히 이해하지 못합니다. 그리고 여기“예, 긴장을 풀어 라!”,“함께 끌어 내라”,“최고를 위해 튜닝하십시오!”와 같은 문구들이 있습니다. 다른. 그런 사람들은 계속해서 "다른 사람들은 더 나쁘고 당신은 절제합니다", "당신의 사업을 시작하십시오. 그렇지 않으면 당신은 지루합니다.".

사랑하는 사람을 지원하기 위해 사람들이“우울증을 극복하는 방법”,“무관심에 대처하는 데 도움이 된 것”및 다른 사람들의 실제 이야기를 읽을 수 있습니다. 당신은 구두로 지원할 수 있습니다.“나는 당신이 매우 나쁘다는 것을 알았습니다. 나는 그것이 어떻게되는지 완전히 알지 못하지만 도와 드리겠습니다.”.

우울한 사람의 행동을 개인적으로 평가하지 마십시오

이 주에 사는 사람들은 활동적인 삶을 영위 할 수 없지만 무례하거나 대부분 자신이 말하는 것과 공유하는 것에 무관심을 보일 수 있습니다. 그러나 그런 사람에게 화를 내지 말고 감정을 느끼도록 도와주십시오. 자신의 감정을 말하고 어떻게 행동해야하는지 물어보십시오.

일상 생활에서의 도움

종종 그러한 사람들은 주택을 위해 자신을 돌 보려는 욕구 (때로는 기술)를 잃습니다. 그들을 도와주세요. 어머니가 산후 우울증에 걸렸을 때 친구가 몇 달 동안 와서 가족을 위해 음식을 요리 한 경우를 알고 있습니다.

감정을 얻는 근본적인 방법도 있습니다 : "그들은 쐐기로 쐐기를 knock습니다" 일부 전문가들은 충격을 사용하여 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 암벽 등반, 구명 부표 등이없는 바다에서의 수영 등이 될 수 있습니다. 그러나이 경우 문제가 발생하는 경우 3 가지 옵션이 있어야합니다. 또한 의학적 감독을 받아야합니다. 이것은 가장 강력한 치료 옵션입니다.

전문가의 도움으로 우울증을 제거하는 방법

두뇌 해독-통합 철학 및 발달 심리학 전문가 인 Viktor Shiryaev의 강의.

  1. 내부 대화 중지.
  2. 시간이 지남에 따라 발생하는 긴장 완화.
  3. 독성 생각을 제거하십시오.
  4. 수면 및 휴식 개선.
  5. 스트레스와 불안 감소.
  6. 주위에 새로운 것들을 알아 차리십시오.
  7. 주의 집중.
  8. 당신의 마음을 지우고 마음을 재부팅.
  1. 10 개 강의.
  2. 실용적인 작업.
  3. 식.
  4. 오디오 및 비디오 자료.
  5. 자기 연습 지침.

가격-RUB 1,040.

우울증과 싸우는 책

책은 우울증을 극복하는 데 도움이됩니다.

  1. Louise Hay "더 나은 변화를위한 큰 책".
  2. 데일 카네기 "행복하는 방법".
  3. Mikhail Labkovsky“저는 원합니다. 자신을 받아들이고 인생을 사랑하며 행복 해지십시오”.
  4. Oleg Torsunov "행복한 삶의 법칙".
  5. Sergey Bubnovsky“재부팅. 삶의 질을 향상시키는 방법 ".
  6. Andrey Kurpatov“빨간색 알약. 현실을 직시하자 ".
  7. Ilya Kachai "불안 심증 장애의 심리 치료".

우울증에서 벗어날 수있는 영화 및 비디오

의사의 조언은 약으로 제한되지 않으며 동기 부여 방법을 조언 할 수도 있습니다. 예를 들어, 긴장을 풀고 영화 나 비디오를 봅니다..

좋은 YouTube 채널 인 Satya Das는 가족 심리학자가 새로운 방식으로 생활을 시작하는 방법에 대한 조언을 제공합니다..

  1. 변화의 길.
  2. 월터 미티의 놀라운 삶.
  3. 운명의 정제.
  4. 어찌할 수 없는.
  5. 즐거움.
  6. 내가 상자에서 놀 때까지.
  7. 비버.

정통 답변 우울증을 극복하는 방법

영적인 사람들은 우울증의 출현을 무의식적으로 하느님을 찾는 것과 관련시킵니다. 삶의 의미를 잃고, 살고 싶지 않은, 심리학자와 심리 치료사의 도움을받지 못한 사람들은 교회에 가야합니다. 분위기가 인상적입니다.

우울증에 대한 정통적 반응 :“하나님과의 교제를 위해 노력하십시오. 이웃에 대한 영성, 친절, 정직 및 사랑을 키움으로써 (나 자신도), 당신은 당신이 살고 무관심에서 벗어날 때마다 감사하는 것을 배우게 될 것입니다”.

예방 조치

훈련을 통한 훈련이지만 왜 예방할 수 있습니까? 따라서 우울 장애 예방을 위해 권장하는 것은 무엇입니까?

  • 당신이 받아 들일 수있는 모드에 따라 살려고 노력하십시오.
  • 충분한 수면을 취하십시오.
  • 적극적으로 산다.
  • 더 많은 의사 소통;
  • 창의력을 개발;
  • 문제의 힌트가있는 즉시 도움을 요청하십시오.

결론

이 주제는 매우 광범위하며이를 진지하게 받아들이고 싶습니다..

  1. 우울증 증상이 있으면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오.
  2. 방향을 바꿀 방법이 없다면 자신의 생활 양식, 생각, 습관을 바꾸십시오..
  3. 심리학자의 조언을 자신과 사랑하는 사람에게 적용하십시오..
  4. 그리고 무엇보다도 심리학자의 조언에 의지하지 않기 위해 그러한 상태의 예방 조치를 사용하십시오.

우울증없는 밝은 삶을 기원합니다! 의견을 남기고 기사를 친구들과 공유하십시오.