어둠에 대한 두려움

어둠에 대한 두려움은 알려지지 않은 무인 공간의 어둠에서 아무데도 발생하지 않는 위험에 대한 무관심한 두려움을 의미합니다. 과학적으로,이 두려움은 "신비 공포증"또는 "ahluophobia"로 불립니다.

어린 시절에 어둠에 대한 두려움은 원칙적으로 더 자연스럽고 이해할 수 있습니다. 동시에, 아이들은 혼자 있기를 두려워하고, 종종 부모와 함께 잠을 자고 있습니다 (다른 이유로 더 많은 정보를 원하시면, "자녀가 왜 부모와 함께 잠을 자고 허용되어야합니까?"기사를 참조하십시오). 그러나 종종 어둠에 대한 두려움이 시간이 지나도 사라지지 않습니다. 그는 우리를 끊임없이 동반하거나 인생의 특정 순간에 돌아올 수 있습니다.

우리는 왜 어둠을 두려워합니까? 이 공포증을 제거하는 방법과 증상과 결과는 무엇입니까? 아래 기사에서 주제 및 기타 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다..

어둠에 대한 두려움은 무엇입니까

어둠에 대한 두려움에는 많은 추가 두려움이 포함될 수 있습니다. 예를 들어 일부 괴물에 대한 두려움 또는 놀라움에 대한 두려움. 즉, 가장 자주, 어둠에 대한 두려움은 매우 갑작스럽게 가득합니다.

논리적으로 말하면, 어둠을 두려워하는 것이 일반적입니다. 이것은 우리의 생물학적이고 본능적 인 수준에 내재되어 있습니다. 어둠에 대한 두려움으로 보안의 기본 요구가 발생합니다. 그리고 어둠은 위협입니다. 그러므로 대부분의 경우 우리는 모두 어둠을 두려워합니다. 그리고 이것은 완벽하게 건강한 반응입니다..

이 두려움이 공포증으로 발전하면 나빠요. 즉, 사람이 어두운 방에 들어가는 것을 두려워 할 수도 있고 스위치에 손을 뻗기조차 두려워서 집에서 정전이 발생했을 때 엘리베이터에 갇힌 사람은 물론 어두운 골목을 걸어야한다는 생각에 두려움이 전복됩니다. 어둠을 두려워하는 사람은 갑작스런 것을 두려워합니다. 우리는 어둠 자체를 두려워하지 않고 그 안에 숨겨져있는 것을 두려워합니다..

결과적으로 우리는 가장 끔찍하고 어둡고 알려지지 않은 모든 것들의 그림을 그립니다. 우리는 환상을 만들고 부정적인 시나리오를 생각해 냈고 우리에게는 거의 현실이되었습니다. 어두운 공원에 걸어가는 소녀가 있다고 상상해보십시오. 그녀는 어둠을 매우 두려워합니다. 그녀를 위해, 모든 소리, 모든 그림자는 매우 명확한 윤곽을 취하기 시작합니다. 이 공황 두려움은 생각과 잠재 의식을 압도하여 논리적이고 합리적으로 생각하는 것을 불가능하게합니다. 미지에 대한 두려움과 우리 자신의 상상력은 우리의 마음에서 가장 불쾌한 상황을 만듭니다..

어린 시절에 어둠에 대한 두려움이 어린이의 정서가 완전히 정상적인 것으로 나타나면 성인은 유능한 전문가의 도움이 필요합니다. 어둠에 대한 두려움은 스스로 극복 할 수 있습니다. 그런데 일부 보고서에 따르면 성인의 약 10 %가 이완증으로 고통 받고 있습니다..

어두운 증상에 대한 두려움

모든 합리적인 사람은 어두운 골목, 지하실 및 거리와 같은 어둠을 어느 정도 두려워합니다. 이것은 공포증이 아니라 발달 된 자기 보존 감각입니다. 어두운 방에서 평범한 사람들은 침착 함을 느끼거나 온화한 불편 함과 불안감을 느낄 수 있지만 동시에 생각과 이성의 명확성은 남아 있습니다. 어느 누구도 실제로 생각할 수없고, 어둠이 그들을 공황 상태에 빠뜨리고, 그들이하는 일을 이해하지 못합니다. 님 포베는 공황 상태에서 빛에 더 가까운 어두운 방에서 떨어지기만하면됩니다..

다음과 같은 사회적 및 심리적 증상은 공포증의 주요 증상과 구별됩니다.

어둠 속에서 혼자 집에 있다는 것에 대한 책임감없는 두려움. 그런 사람들은 종종 아파트 전체에서 조명을 켜고 야간 조명이나 TV를 켜고 자십시오. 밤에 화장실에 간다. 가장 가까운 방에서 불을 켜는 것을 잊었다면 지옥을 지나는 길처럼 보인다..

님 포베의 경우 공원과 거리의 어두운 골목은 매우 위험합니다. 사람은이 부적절한 두려움을 논리적으로 설명 할 수 없습니다..

밤에 조명이 꺼 지거나 어두운 방에 들어가야 할 경우 공황 발작이 발생합니다..

사람은 절망감과 절망감을 느끼고 자신에 대한 통제력을 잃습니다. 공황 발작 중 비명, 손톱 물어 뜯기 및 긁기 시작 함.

대부분의 님프는 공포증에 걸렸다는 사실을 인정하지 않고 두려움에 대한 다양한 설명을 발명합니다..

그러한 사람들은 종종 어둠 속에서 숨어있는 위협을 피하기 위해 다양한 의식을 수행하며 이러한 의식을 위반하는 것을 매우 두려워합니다. 예를 들어, 차가운 무기, 자기 방어 수단, 가슴 십자가 및 마늘 다발을 가지고 다닐 수 있습니다..

아무도 공포증에 대한 생리적 징후를 경험하지 않습니다.

  • 혈압이 급격히 상승합니다.
  • 맥박이 빨라진다.
  • 예기치 않은 근육 약화;
  • 손의 떨림, 몸 전체의 떨림, 오한;
  • 심한 두통;
  • 두려움으로 인해 소리가 약해지고 사라지는 것;
  • 위장과 내장에 심한 통증.

위의 증상 중 일부 또는 전부가 당신에게 적용된다면, 당신은 대부분의 공포증으로 고통 받고 있습니다.

어둠에 대한 두려움의 결과

그것은 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있기 때문에 두려움을 참을 수 없습니다. Ahloophobia는 지속적으로 안심하고 설득 해야하는 사람과 사랑하는 사람의 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이 공포증으로 고통받는 사람은 거의 끊임없이 스트레스를 받고 삶을 즐길 수 없으며 부정적인 생각만이 그를 괴롭 힙니다. 그것들을 제거하는 방법은 "부정적인 인간의 생각"기사를 읽으십시오. 어둠에 대한 두려움은 다른 심각한 정신 장애의 결과 또는 원인이 될 수 있습니다. 정신 분열증, 치매, 양극성 인격 장애 등.

지속적인 체계적인 두려움에 처한 사람들은 노화 과정이 더 빨라져 조기 사망의 위험에 처해 있습니다..

부모님이 공포증을 앓고있는 아이들은이 두려움이 80 % 확률로 상속됩니다..

사람들이 어둠을 두려워하는 이유

어둠에 대한 두려움은 비합리적, 즉 "합리적이지 않은"두려움이라고 불리며, 그 존재는 상당히 합리적인 것으로 설명 될 수 있습니다.

소위 "집단 무의식"은 지구상 최초의 사람들의 출현으로 시작되었습니다. 이 두려움은 조상들의 기억에 내재되어 있으며 유전자 수준에서 각 사람에게 전염됩니다. 이것은 이해할 수 있습니다 : 고대에는 사람들이 포식자로부터 제대로 보호받지 못했기 때문에 하루 중 어두운 시간을 두려워했습니다..

어둠 속에서 사람은 단순히 환경을 보지 못하거나 물건, 가구 및 기타 물건의 개요 만 볼 수 있기 때문에 환경을 잘 통제하지 못합니다. 즉, 우리 주변에서 일어나는 일을 통제하는 데 익숙한 비전은 어둠 속에서 쓸모 없게됩니다. 따라서 자신의 주요 감정 중 하나를 잃어 버린 사람은 자신의 무방비 상태를 느끼고 알 수없는 것을 두려워합니다..

어둠 속에서 (저녁과 밤에) 외로운 사람들은 외로움에 대한 감각이 커져 무게가 가중됩니다. 이 느낌을 없애는 방법, 기사 "여성의 외로움에 대한 두려움"을 읽으십시오..

어둠에 대한 두려움은 어린 시절에 발생할 수 있으며, 성인기에 발생할 수 있으며, 위의 합리적 이유 외에도 다른 이유가 있습니다.

어린이의 경험과 느낌은 평생 지속될 수 있습니다. 따라서 어두운 방이나 밤 거리에서 어린 시절에 어떤 부정적인 사건이 발생하면 예를 들어 무언가를 두려워하거나 삐걱 거리는 장난감을 밟거나 팔 / 다리를 부러 뜨렸거나 길을 잃었을 때 어둠에 대한 두려움이 잊혀 질 것입니다. 당신과 성인입니다. 특히 당신이 매우 인상적인 아이 였다면.

우리 자신의 상상력으로 공포증을 유발할 수있는 사람은 없습니다. 어두운 골목에서 그 여자와 마찬가지로 우리가 위에서 썼습니다. 즉, 어둠 속에서 분명한 실루엣을 보지 못하는 우리의 상상력 자체는 캐비닛 근처의 눈, 나뭇 가지 근처의 손, 창문의 꽃 근처의 날카로운 이빨 등 "개념"의 윤곽을 이끌어냅니다..

장기간 스트레스를 받고있는 사람들도이 두려움에 취약합니다. 스트레스는 의심과 인상 성을 개발하며 자기 보존의 본능이 크게 악화됩니다. 그러므로 사람은 전혀없는 곳에서 위험을 "볼"수 있습니다.

내부 정서적, 정신적, 심리적 상태는 주로 특정 호르몬 세트의 생성과 우리 내에서 일어나는 생화학 적 과정에 달려 있습니다. 이와 관련하여 특정 수의 비타민, 매크로 및 미량 원소, 호르몬 불균형이 없기 때문에 사람은 모든 종류의 두려움과 공황 발작을 경험할 수 있습니다.

많은 사람들에게 어둠과 죽음이 분명하게 연관되어 있습니다. 우리의 문화와 의식에서이 두 개념은 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 그리고 죽음을 깊이 두려워하는 사람들은 어둠을 두려워 할 수 있습니다.

어둠에 대한 두려움을 제거하는 방법

위에서 설명한대로 스스로 공포증을 만들거나 심리 치료사에게 도움을 요청할 수 있습니다. 이 경우 의사는 거의 약물을 처방하지 않지만 강한 진정제와 수면제를 처방 할 수는 없습니다. 안과 공포증을 제거하는 데 도움이되는 많은 정신 치료법이 있습니다. 최면, 정신 분석, 다양한 치료법이 될 수 있습니다..

물론 강한 의지력이 있다면 어둠에 대한 두려움을 스스로 없애려고 노력할 수 있습니다. 그러나 "펌핑"될 수도 있습니다. 방법-기사 "강력한 의지력"을 읽으십시오.

따라서 어두운 방에 혼자있는 것을 두려워하는 경우 오디오 북이나 라디오를 켜고 모든 방의 조명을 점차 끄십시오. 따라서 사람들의 존재의 영향은 잠재 의식에 영향을 미치며 시간이 지남에 따라 두려움이 사라질 수 있습니다..

불을 끈 채로 방을 탐험 해보십시오. 모퉁이를 돌아 다니면서 주변 물체를 느껴보십시오. 아무것도 바뀌지 않았는지, 모든 것이 제자리에 있는지, 당신의 인생을 위협하는 것이 없는지 확인하십시오. 공황 발작이 우려되는 경우 강력한 손전등을 가까이 두어 빠르게 켤 수 있습니다. 밤의 빛으로 잠을 잘 때까지 실내의 빛의 양을 점차적으로 줄일 수도 있습니다..

어둠 속에서 외출을 두려워하지만 늦게까지 일하는 경우 어두운 곳에서는 집에 가지 마십시오. 경로가 조금 더 오래 걸리게되지만 안전이 보장됩니다. 문제가 해결되면 동료 중 한 명이 당신을 만나게하거나 남편이나 남자 친구가 직장에서 당신을 만나게하십시오. 필요할 때 특히 어둡고 무서운 장소를 비추기 위해 강력한 손전등을 가지고 다니십시오. 그러한 두려움은 이해하기 쉬우 며 어둠 속에서 거리의 위험은 실제로 기다릴 수 있습니다. 그들에게는 오직 신비주의가 없습니다. 조심하고 자기 방어 수단을 잊지 마십시오 : 후추 스프레이 또는 전기 총이 될 수 있습니다. 그들은 의도가 나쁜 사람이나 길 잃은 개를 길을 잃은 사람을 만나면 편리 할 수 ​​있습니다..

공포증을 진지하게 받아들이고 치료해야하며이 두려움이 사라집니다. 가장 좋은 치료 방법은 심리 치료사를 만나는 것입니다. 의사는 공포증을 없애고 전반적인 심리 상태를 개선하도록 도와줍니다..

어둠에 대한 두려움 : 이유, 유형, 그것을 제거하는 방법

유명한 중국인 현인들은 모든 사람들이 어두운 곳을보고 조용한 곳을 듣는 법을 배워야한다고 주장했습니다. 어둠 속에서만 진정한 빛을 볼 수 있으며, 침묵 속에서도 진정한 조화를들을 수 있습니다. 고대 중국인은 어둠에 대해 처음으로 생각한 것이 아니기 때문에 불확실성과 가능한 위험으로 두려움을 불러 일으켰습니다..

어두움에 대한 두려움은 어린 시절에 나타날 수 있으며 특정 요인의 영향으로 성인에게 발생할 수 있습니다.

어둠에 대한 두려움은 무엇입니까

어둠에 대한 두려움, 또는 공포증은 모든 연령대의 사람의 정신 감정 상태이며, 어둠에 대한 통제 할 수없는 두려움에 나타납니다..

Nypophobia라는 용어는 그리스어 nyktos에서 유래하여 두려움을 의미합니다..

어떤 경우에는, 공포증은 심각한 정신 장애를 유발할 수 있으며, 그 치료에는 의사와 심리학자의 도움이 필요합니다..

어둠에 대한 두려움은 어떻게 표현됩니까?

어둠에 대한 두려움에는 밤이나 방에 조명이없는 상태에서 발생하는 격렬한 흥분과 불편 함이 동반됩니다..

두려움으로 고통받는 사람은 공포와 공황 상태를 경험하여 도망 가고 비명을 지르며 도움을 청합니다..

조건은 어둠 속에서 발생하는 공격의 형태로 나타납니다. 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

  • 급격한 혈압의 급격한 변화.
  • 심박수 증가.
  • 날카로운 압박 두통.
  • 상복부 경련.
  • 발한 또는 열.
  • 사지 떨림, 쉰 목소리, 말더듬.
  • 근육 약화.

두려움은 무엇입니까

대부분은 어둠에 대한 두려움이 어린이에게만 나타날 수 있으며 나이가 들면서 사라질 것이라고 확신합니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 어린 시절의 두려움은 공포증의 상태로 변할 수 있습니다-강박 적 인 건강에 해로운 상태는 전문가의 도움으로 만 제거 할 수 있습니다.

어린 시절에 어둠에 대한 두려움이 나타날 특별한 이유가 없습니다. 그것은 잠재 의식 수준에서 발생하며 무서운 환경의 영향으로 발생합니다. 그것은 완전한 어둠, 어머니의 사랑없이 외로움에 대한 두려움, 외로움이 될 수 있습니다. 아이들은 어두운 방에 들어가거나 어둠 속에서 잠들기를 두려워합니다..

청소년의 두려움은 높은 수준의 불안에 의해 유발 될 수 있습니다. 이것은 성인 또는 동료와의 의사 소통 위반, 해결되지 않은 개인 문제에 대한 반응입니다..

성인에 대한 두려움은 과거에 뿌리를두고 있습니다. 모든 열 번째 사람은이 장애로 어느 정도 더 또는 덜 고통받습니다. 이 두려움은 온전한 삶을 방해하고 "유치한"것으로 간주되므로 조심스럽게 숨겨져 있습니다. 심리학자의 호소는 가장 극단적 인 경우에만 발생합니다. 성인은 상상력으로 어둠과 관련된 무서운 그림과 음모를 만들 수 있습니다.이 그림은 마음을 단단히 잡고 정신 질환을 일으킬 수 있습니다..

성인은 충전기, 조명 또는 컴퓨터 모니터 등 전원이 켜진 어두운 방에 최소한의 광원을 남겨 두어 두려움을 극복하려고합니다. 그들은 밤에 밖에 가지 않기 위해 노력하고, 조명이없는 입구와 교차로에 들어 가지 마십시오..

어둠에 대한 두려움의 원인

과학적으로 어둠은 빛의 반대 상태로 보입니다..

심리학자는 공포증이 발생하는 여러 가지 이유를 식별합니다.

  • 유전 적 : 유전 적 소인의 배경에 대해 어둠에 대한 두려움이 생길 수 있습니다. 여러 세대가 무서운 이야기 나 이미지를 만들 수 있습니다.
  • 생리적 : 어두운 곳에서는 시각적 이미지를 인식 할 수 없습니다. 이것은 인간의 눈의 구조 때문입니다. 결과적으로 불안감, 불확실성, 자신을 보호 할 수없는 느낌이 있습니다.
  • 아이가 어두운 방에 홀로 남겨졌을 때 어린 시절의 경험과 관련된 과거의 외상.
  • 상상력을 개발했습니다. 세 살부터 작은 사람은 물건에 새로운 윤곽을 부여하고 새로운 특성을 부여 할 수 있습니다. 해질 무렵에 상상의 위험이 현실화된다.
  • 일정한 긴장 상태에있게하는 스트레스가 많은 조건. 모든 작은 세부 사항은 위험으로 인식됩니다. 어둠 속에서 외로움과 불확실성의 느낌, 내일에 대한 두려움이 심화됩니다. 사람은 실제 상황을 정확하게 평가할 수 없으며 일상 생활에서 위협을 볼 수 있습니다.
  • 알코올 및 약물 사용은 종종 상상력이 강한 사람들로 하여금 어둠 속에서 상상의 위험을 느끼도록합니다..
  • Avitaminosis는 불안정한 정신 상태를 초래하며, 그 결과 어둠에 대한 두려움이 있습니다. 신체가 비타민과 미네랄의 균형을 유지하면 신경계가 정상적으로 기능하고 감정 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
  • 죽음에 대한 두려움은 공포증을 유발할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 슬퍼하는 옷의 어둡고, 우울하고, 차갑고, 검은 색과 관련이 있습니다..

어둠에 대한 두려움을 제거하는 방법

전문가들은 두려움의 원인, 그 원인을 확립하는 것을 목표로하는 심리 교정 방법을 사용하여 신흥 심리적 장애를 제거하는 데 도움을줍니다. 심리학자의 임무는 두려움에 대한 승리가 가능하다는 것을 확신하는 것입니다. 내부적으로 자신을 조정하는 것이 중요합니다. 그들의 두려움에 따라 사람은 적극적인 방어를 만드는 법을 배워야합니다..

공포증을 극복하는 것은 긍정적 인 분위기를 조성하는 것입니다. 이것은 개인적인 태도이며 코미디 영화를보고 즐거운 사람과 의사 소통합니다..

아이들의 행동을 바로 잡기 위해 심리학자들은 빛과 어둠의 교대를 바탕으로 숨바꼭질 게임을 사용합니다..

자신의 행동을 통제하기 위해 사랑하는 사람들과 행동을 토론 할 수 있습니다. 매우 자주, 장애는 인생에 대한 불만으로 인해 발생합니다. 그러한 대화는 장애를 없애는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다..

심리 요법에서는 개별 행동 방향이 매우 자주 사용되며, 특정 사람의 두려움의 원인과 증상에 대한 연구가 포함됩니다. 심리 치료사는 특정 외상성 상황을 고려하고 환자와 함께 상황에서 가장 편리한 방법을 찾습니다..

창의적인 추구는 긍정적 인 결과를 가져옵니다. 그리기, 조각하는 과정에서 전문가는 환자와 경험을 더 잘 알게됩니다..

치료사는 침수 방법을 사용하여 클라이언트와 함께 공포증을 일으킨 상황을 경험합니다. 고객과 함께 그는 주요 작업이 이루어지는 어두운 방에 들어갑니다. 이 방법의 사용은 전문가에 대한 확신이 있어야 가능합니다..

심리학자의 조언

어린 시절의 어둠에 대한 두려움은 종종 성인이됩니다. 전문가는 자신의 불안을 관리하는 데 도움이되는 많은 특수 기술을 제공합니다..

가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  1. 걱정과 두려움에 대한 내성 및 상세한 정교화. 심리학자들은 종이에 두려움의 이유를 적어 두는 것이 좋습니다. 결과적으로 환자는 목록에 적절한 이유가 하나도 없습니다..
  2. 어두워지기 전에 긴장을 풀고 차분한 음악을 듣고 약초 주입으로 목욕하십시오..
  3. 불면증 상태가 발생하면 심리적 상태를 설명하고 다음날 계획을 세워야합니다..
  4. 긍정적 인 순간으로주의를 전환하는 법을 배워야합니다..
  5. 친구 및 가족과 더 자주 대화하십시오. 인간 사회에서 어둠에 대한 두려움은 참기 쉽습니다. 전화 통화는 심리적 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
  6. 가정 환경을 변경하고 내부 세부 정보를 업데이트하십시오. 작은 램프는 두려움을 극복하는 데 도움이되어 실내에 빛의 느낌을줍니다. 필요한 경우 거울을 움직이거나 침대를 다시 정렬해야합니다. 그러면 익숙한 물체가 새로운 방식으로 인식됩니다..
  7. 밤에만 잠을 자십시오. 주간 수면은 불면증을 유발하여 부정적인 생각을 유발합니다..
  8. 호흡 운동. 심호흡을하면 혈액에 산소가 풍부 해집니다. 당신은 편안한 위치에 앉아 있어야합니다-5를 세십시오-흡입하고, 5 초 동안 숨을 멈추고 내쉬십시오. 두려움이 사라질 때까지 반복.
  9. 집이 안전하다고 스스로를 설득하십시오. 이렇게하려면 창문을 잠그고 정전 커튼을 걸어 간단한 보호 수단을 제공해야합니다.

공포증에 대해 이야기합시다 : 어둠에 대한 두려움을 제거하는 방법?

어렸을 때 나는 늦은 밤에 집 주위를 엉뚱하게 걷다가 기물 파손 행위를 저질렀습니다. 자정이 훨씬 지났고 활동적인 아이는 자고 싶지 않았으므로 할머니가 좋아하는 수국과 조금 놀기로 결정했습니다. 그리고 벨트로 나를 처벌하지 않기 위해, 그녀는 교활한 길을 갔고 어둠 속에서 장난 꾸러기 아이들을 사냥하는 괴물에 대한 이야기를 들었습니다. 나는 환상을 높이 평가했기 때문에 25 세 때에도 담요 아래에서 귀 끝을 내밀어 두는 것을 두려워하면서 밤의 소리를 열심히 듣습니다...

이야기는 무엇입니까? 어둠에 대한 두려움은 본질적으로 비이성적이며 어린 시절에 뿌리를두고 있습니다. 하나의 의도 치 않게 던져진 문구, 우발적 인 두려움 또는 무서운 동화가 어린이의 영혼에 깊은 각인을 남겨 성인의 지속적인 공포증을 유발할 수 있습니다.

공포증의 이유 : 우리가 정말로 두려워하는 것?

어린 시절의 외상 경험 외에도 어둠은 다른 이유로 불편 함을 유발합니다. 인간의 감각이 어둠 속에서 일하기에 적합하지 않다는 것을 알고 계셨습니까? 정신이 "위험"모드로 전환되기 때문에 우리는 더 나쁜 것을보고 주변의 상황을 통제 할 수 없습니다. 완전한 무지는 환상의 작업을 활성화시킵니다. 식별 할 수없는 것, 두뇌는 상상력을 끌어 내고 그림을 적어도 어느 정도 명확하게 만들려고합니다. 결과적으로 그림자의 길쭉한 윤곽에서 끔찍한 괴물의 얼굴을보기 시작하고 인접한 마루판의 삐걱 거리는 소리에서 의식은 도둑의 발걸음을 잡아 공격을 격퇴 할 준비를합니다..

어둠에 대한 두려움을 극복하고 휴식을 취할 수 있습니까? 어둠이 아닌 친구가됩니까? 알아 내자.

어둠에 대한 두려움을 제거하는 5 가지 확실한 방법

어느 시점에서, 나는 담요로 머리를 가리고 스위치에서 침대로가는 카운팅 운율을 세는 것에 크게 지쳤습니다. 따라서 나는 승리의 기회를 냉정하게 평가하고 어린 시절의 두려움을 없애기 위해 모든 비용을 지불하기로 결정했습니다. 나는 어떻게 어둠과 친구가 되었습니까? 몇 가지 강력한 방법이 있습니다..

1. 공포증의 원인을 찾으십시오

그들은 두려움을 없애기 위해 그의 얼굴을 들여다보고 정확히 무엇을 두려워하는지 이해해야한다고 말합니다. 예를 들어, 나는 누군가가 아무 쓸모가없는 것을 두려워 외로워서 밤을 싫어하는 친구가있었습니다. 누군가 밤에 강도를 당하거나 폭력을 경험 한 적이 있었기 때문에 잠재 의식이 사라지지 않습니다. 글쎄, 내 이유는 소박한 아이들의 공포 이야기에 있습니다. 이 사실의 실현은 그 힘에 대한 두려움을 부분적으로 빼앗아 어리 석고 코믹하게 만들었다..

진짜 이유를 찾으십시오. 당신은 도둑을 두려워합니까? 잠금 장치를주의 깊게 확인하거나 경보 시스템을 설정하십시오. 초자연적 인 것에 대한 공포 영화 나 탐정 이야기를 좋아합니까? 생각하십시오, 당신의 정신에 대한 밝은 감정의 가격은 얼마입니까, 아마도 더 평온한 것을 보는 것이 더 낫습니까? 마지막으로 특정 소음이 협박하는 경우 소스를 찾아 제거하십시오..

2. 가장 편안한 수면 조건을 만듭니다

내 상상력이 아무것도 박살 내지 않도록 침실에서 불필요한 물건을 제거하고 창문에 무거운 블라인드를 걸고 잠자리에 들기 전에 방을 환기시키기 시작했습니다. 결국, 그들은 진실을 말합니다. 산소가 많을수록 수면이 좋아집니다! 악몽이 있다면 발을 따뜻하게 유지하고 밤에는 지방이 많은 음식을 과식하지 말고 오후 11 시까 지 잠자리에 든다. 나 자신은 종종 밤 늦게까지 앉아 있지만, 적절한 수면에는 일종의 마법이 있습니다..

3. 올바른 기분을 유지하십시오

머리에서 네거티브를 스크롤 할 때 수면에서 기분 좋은 느낌을 얻는 것은 다소 어렵습니다. 포크에 대한 걱정과 분노의 잇몸 흔들림을 멈추기 위해 나는 긍정적 인 말로만 저녁을 끝내는 규칙을 만들었습니다. 좋아하는 코미디 시리즈의 두 에피소드, 행복한 결말을 가진 책, 쾌활한 음악 작곡을 듣고, 사랑하는 사람들과 생명을주는 포옹의 의무 의식-이 모든 것이 진정 효과가 있습니다. 또 다른 옵션은 휴식을 위해 노래를 전화기에 던지고, 귀에 헤드폰을 삽입하고 미소로 Morpheus로 이동하는 것입니다. 정말 작동!

4. 몸과 마음을 이완시키는 법을 배우십시오

외부 속성 외에도 잠자리에 들기 전에 명상 연습에 의지하는 것이 좋습니다. 요가를 좋아하고 침묵을 즐기는 법을 알고 있습니까? 이것을 사용하십시오. 나 자신도 실제로 생명을주는 호산나를 연구하지는 않았지만 대안적인 방법으로 스트레스를 잘받습니다. 앉아있는 일로 인한 근육 긴장 완화, 아로마 오일이 함유 된 욕실에서 30 분의 행복, 카모마일, 민트, 로즈 힙, 매자 나무로 만든 진정 허브 차 한잔 또는 발레리 안 뿌리. 이러한 혼합물은 불면증 퇴치에 탁월하며 신체에 눈에 띄는 진정 효과가 있습니다. 셀프 마사지로 자신을 부각시키는 것도 좋은 생각입니다. 효과는 놀랍습니다..

5. 호흡을 진정시키는 연습을 습득하십시오

두려움이 당신보다 강하다면, 방에 야간 조명을 두어 상황을 통제하거나 심호흡 연습을 배우십시오. 두려움이 목에 너무 많이 들린다 고 느끼 자마자 부비동을 통해 공기를 천천히 깊게 흡입하여 모든 폐를 채 웁니다. 몸이 산소로 완전히 포화 될 때까지 약 5 분 동안 심호흡을하면 두려움이 사라질 것입니다..

아이가 어둠을 두려워하는 경우해야 할 일?

아기가 무서워했던 순간, 기억에 남을 말을하십시오. 부주의하게 말한 문구, 무서운 영화를보고, 공포? 어떤 경우에도 자녀의 환상을 놀리지 마십시오. 그에게는 심각하기 때문에 당신은 그가 가장 신뢰할 수있는 사람입니다. 가장 먼저 할 일은 아기가 혼자가 아니라는 것을 이해하게하는 것입니다. 따라서 항상 그를 보호 할 수 있습니다. 둘째-꿈을 지키고 야간 조명을 켜는 장난감을 구입하십시오. 셋째-어둠 속에서 괴물에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이되는 긍정적 인 이야기로 잠을 자도록하십시오..

마지막으로, 공포증이 너무 심각해서 스스로 대처할 수 없다면, 그 순간을 연기하지 말고 전문가의 도움을 구하지 않는 것이 좋습니다. 지속적인 스트레스가 어떤 영향을 줄 수 있는지 아는 사람. 당신의 정신을 돌봐!

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어둠에 대한 두려움을 제거하는 방법?

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어둠에 대한 두려움은 어디에서 오는가??

많은 공포증과 마찬가지로 어둠에 대한 두려움은 종종 유아기에 뿌리를두고 있습니다. 심리학자의 통계에 따르면 조만간 어린이의 거의 90 %가 빛없이 잠을 자기 시작합니다. 방이 바뀌고, 아이는 낮 동안 자신이 보던 것을 볼 수 없으므로 공간이 잠재적으로 위험을 숨길 수 있습니다..

자라서 10 %의 경우, 사람은 결코 자신의 두려움을 "성장"하지 않으며 공포증은 그와 함께 인생을 떠나기 시작합니다.

전문가들은 아마도 성인이 자신의 "유치한"약점을 인정하기가 어렵 기 때문에, 공포증으로 고통받는 사람들이 훨씬 더 많다고 지적합니다. 어둠에 대한 두려움은 문자 그대로 존재하지 않는 것을 "완료"하는 풍부한 상상력을 가진 사람들의 특징입니다. 자체 보존 메커니즘의 경우와 같이 어둠에 대한 약간의 두려움의 이점도 있습니다..

어둠을 두려워하는 성인은 위험을 피할 가능성이 높으며 위험한 상황에서 자신을 찾을 가능성이 적습니다. 경미한 두려움은 정상이지만 비이성적 인 공황으로 발전하지 않고 정상적인 삶을 방해하는 한에만 가능합니다..

그리고 어둠에 대한 약한 두려움이 약간의 이익을 가져다 주면 강한 공포증으로 인한 피해는 매우 명백합니다..

많은 신입생들이 야간 조명이나 TV를 켜고 잠을 자거나 새벽까지 잠을 잘 수 없습니다. 이것은 매일의 생산성과 사랑하는 사람과의 관계에 영향을 미치고 건강, 특히 심혈 관계 및 호르몬의 작용에 해를 끼칩니다..

모든 nytophobes 중에서 여성은 약 65 %를 구성하며 전문가는이 사실을 호르몬 특성과 관련시킵니다. 특히, 멜라닌 호르몬이 부족하면 여성의 감정 상태에 영향을 미칩니다..

공포증의 증상

일반적으로 밤에 더 가깝게 보입니다.

  • 발한 증가;
  • 심근;
  • 압력 서지;
  • 위경련;
  • 오한;
  • 두통;
  • 근육 약화;
  • 통제 불능.

다른 많은 공포증의 증상과 마찬가지로 이러한 증상은 공황 발작과 유사합니다..

빛을 비추다

님 포베와 함께 일할 때 심리학자들은 그러한 두려움이 그 자체로는 존재하지 않는다고 지적합니다. 사람들이 어둠을 두려워하는 이유-그것이 미지, 상황의 모호함을 숨기고 두려움은 실제로 우리의 감정과 환상과 관련이 있기 때문입니다. 어둠 속에서 우리는 우주의 방향이 좋지 않고 취약하다고 느낍니다..

공포증의 실제 이유는 다음과 같습니다.

  • 외로움의 느낌, 사랑하는 사람들의지지없이 떠날 두려움;
  • 모든 작은 것들이 불균형 할 수있는 일상 생활의 긴장 스트레스;
  • 예를 들어 어린 시절의 외상은 어두운 보육원에서 혼자있는 동안 부모는 크게 저주를 받았습니다.
  • 어둠 속에서 볼 수 없다는 불안감.

어둠을 두려워하지 않는 한 가지 방법은 어떤 스트레스가 많은 사건이 발생했는지 기억하는 것입니다..

이것이 현재의 문제 일 수도 있으며, 그 해결책은 "백 버너를 착용"하는 것입니다..

예를 들어, 출산 전의 여성은 아기의 탄생이 남성과의 관계를 망칠 것이며, 이러한 두려움은 공포증으로 변할 것입니다..

두려움을 알게

공황 상태에서 어둠을 두려워하지 않는 또 다른 방법은 스스로에게 질문하는 것입니다. 정확히 무엇을 두려워합니까? 어둠은 또 다른 두려움, 그림을 투영하는 화면입니다.

Sympaty.net은 가능한 많은 질문을 할 것을 권장합니다. 이 사진은 무엇입니까? 당신은 다른 세상을 두려워합니까? 그것은 어떻게 생겼습니까? 반지에서 긴 머리 소녀처럼? 그녀는 왜 당신을 TV로 끌어 들이고 싶어합니까? 우물에 그녀를 던지지 않았고 카세트를 보지 않았습니까? 이 작고 얽히고 설킨 남자? 당신은 그가 재미 있다고 생각하지 않습니다?

합리적으로 당신의 두려움을 반영하기 시작하자마자, 그들은 즉시 약해집니다..

실습

공포증과의 싸움에서 다음과 같은 관행은 빠르게 발전합니다. 당신은 황혼에 앉아 어둠의 두려움이 어떤 수준에 놓이는 순간에 주목해야합니다. 두려움없이 할 수있는 동안에는 불을 켜지 말고 이러한 격차를 늘리십시오..

공황이 심하면 운동은 사랑하는 사람이나 애완 동물과 함께해야합니다. 그러나 특정 단계에서는 두려움을 극복하고 독립적 인 실천으로 나아가는 것이 중요합니다..

어둠에 대한 두려움을 빠르게 극복하는 방법

  1. 조명을 끄기 전에 조심스럽게 의식적으로 전체 방을 검사하십시오. 문제가 없는지 확인하고 안전한 "이미지"를 유지하십시오.
  2. 어두운 방을 두려워하지 않으려면 라디오를 조용히 켜십시오. 그러면 혼자가 아니라는 인상을 줄 것입니다.
  3. 도둑이 밤에 집에 침입하는 것을 두려워하는 경우, 보안 관리, 문, 바 배치, 자기 방어 코스에 등록하십시오..
  4. 예를 들어 아파트에 혼자 있고 갑자기 전기가 꺼질 때 날카로운 공황을 없애는 방법은 무엇입니까? 심호흡을하고 낮에는 아파트의 모습을 기억하십시오. 익숙하지 않은 개체를 사용하여 최소한 변경되지 않았는지 확인하십시오. 랜턴이나 양초가있는 곳으로 이동하여 조명이있는 방을 걷고있는 척하십시오..

당신이 어둠을 두려워한다면? 때로는 정서적 배경에 영향을 미치는 비타민 E, C, 엽산 결핍은 공포증의 출현을 비난합니다. 따라서, 공포증으로 고통받지 않으려면 감귤류, 견과류, 생선, 콩, 바나나를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

이완 관행과 스포츠, 마사지 및 스파 트리트먼트는 불안 관리에 도움이 될 수 있습니다.

결국, 밝은 실내, 친절한 영화 및 좋은 사람들과 같은 더 긍정적 인 것들이 당신에게 매우 중요합니다. 두려움 수!

아이들의 어둠에 대한 두려움을 없애는 법

기사의 내용 :

  1. 발생 원인
  2. 리스크 그룹
  3. 싸우는 방법
    • 부모의 도움
    • 심리적 조언

아이들의 어둠에 대한 두려움은 많은 우려 부모들이 경험하는 상태입니다. 아기의 변덕은 종종 어린이 주변의 정서적 지각에 심각한 방해가 될 때 좋은 이유가 있습니다. 아이들의 "수면 깨어남"과정을 방해하는 그러한 정신적 불안의 형성의 기원을 찾아야합니다..

아이가 어둠을 두려워하는 원인

아직 형성되지 않은 작은 성격은 그녀의 모든 종류의 공포증의 형성에 가장 취약합니다. 어린이의 암흑에 대한 두려움의 이유는 대개 다음과 같은 생활 상황에서 발생합니다.

    정서적 충격. 아기 나 노인의 일반적인 상태에서 발생하는 불균형은 자신의 내부 상태에 매우 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 동시에, 어둠은 아직 일어나지 않은 사람에게 알려지지 않은 무서운 것을 품고 있기 때문에 추가적인 위협으로 인식 될 것입니다. 일광에서 이러한 어린이는 동료와 다르지 않지만 석양의 마지막 광선으로 말 그대로 구동 동물로 변합니다..

정보 소스를 본 후 스트레스. 텔레비전은 때때로 세계에서 벌어지는 사건에 대한 피 묻은 세부 사항에 대해 빈약하지 않습니다. 일부 부모는 자녀가 화면에서 펼쳐지는 폭력 장면을 본다는 사실에 편안합니다. 이러한 종류의 문화적 여가의 결과로, 아기 나 십대는 어두움에 대한 두려움을 심어줄 수 있으며, 이로 인해 앞으로 자녀와 아버지와 어머니 모두에게 많은 문제가 생길 것입니다..

공포 영화를보고. 교통 사고와 테러 행위에 관한 이야기를 묵상하는 것은 지나치게 인상적인 어린이들을 놀라게 할 수 있습니다. 현대 영화 산업은 주기적으로 신경을 간질이는 사람들에게 특정 제품을 공급합니다. 뱀파이어, 늑대 인간 및 기타 악령에 관한 사가는 이미 거리의 일반인에게 친숙 해졌습니다. 그러나 어둠이 시작되면서 아기는 자신이 재미있는 영화로 보는 정보를 인식하지 못하고 모든 종류의 악몽과 공포가 밤의 표지에 나타나기 시작합니다..

가족 갈등. 아이의 신경계에 지속적인 스트레스가 가해지면 어둠이 도래하면서 작은 사람에게 경고 신호를주기 시작합니다. 그는 별도의 방에서 혼자서 잠을 잘 수 없으며 진정하고 적어도 낮잠을 자기 위해 성인들과 잠자리를 요구합니다.

성인의 도발 두려움. 그들은 세상에 몇 번이나 자녀에게 모든 종류의 공포증을 발육시켜야한다고 말했습니까? 그러나 Babayka와 다른 악령들에 대한 비극적 인 속삭임으로 방송하는 것은 교육학 전문가라고 생각하는 열정적 인 부모의 입술을 떠나지 않습니다. 따라서 그들은 자손의 순종을 얻었고, 결과적으로 신경 쇠약을 들어 올립니다..

강박적인 이미지. 일부 어린이들은 처음에는 야간이주의해야 할 시간이라는 것을 배웁니다. 성인들은 그러한 협회의 이유를 설명하기 위해 서두르지 않지만 지나치게 감정적 인 어린이는 자신에게 제공된 "정보"를 기꺼이 믿고 있습니다. 또한, 지나치게 가혹한 아빠와 어머니들은 방에 늦게 잠가 들어 피신자를 처벌합니다. 처벌의 심각성을 높이기 위해 표시등도 꺼집니다. 결과적으로, "유죄-어둠-무서운"계획은 그들의 마음에 작용하기 시작합니다.

죽음에 대한 두려움. 이 경우, 우리는 아이들의 심리적 불균형에 대해 이야기하고 있습니다. 아직 형성되지 않은 개인은 처음에이 세상에 새로운 사람이 도착하고 다른 세상으로의 그의 출발에 대해 명확하게 설명 할 수 없습니다. 따라서 유성에 근거한 어둠에 대한 두려움은 심리학자에게 긴급한 호소력의 이유입니다. 왜냐하면 아이와 가까운 가족이 사망 한 후에도 비슷한 공포증이 생겼기 때문입니다..

  • 아파트에서 개인 주택으로 이사. 성인의 경우에도 그러한 거주지의 급격한 변화는 일어나지 않습니다. 아이는 이웃의 부재에 더 강하게 반응하여 "높이"에서 "토지"로 이동합니다. 낮에 아이가 마당에서 장난을 치며 변화를 즐긴다면 밤에는 창으로 뛰어 들거나 공격하는 판타지를 할 수 있습니다..

  • 어둠에 대한 두려움의 대부분의 원인에서, 책임을 져야 할 것은 성인입니다. 자손이 모든 종류의 공포증을 발병하지 못하도록 보호하는 대신, 그들은 스스로 자신의 발전에 기여합니다. 어린이의 정신은 너무 불안정하여 노인 세대의 수정 사항을 빌려주는데, 이는 종종 자손에게 부정적인 영향을 미칩니다..

    아이들의 어둠에 대한 두려움에 대한 위험 그룹

    모든 연령대의 어린이는 때로 어디서나 발생하기 때문에 공포증에 걸릴 수 있습니다. 그러나 전문가들은이 문제를 분명하게 구별했습니다.

      1-3 년. 이 초기 성격의 발달로 아기는 아직해질 무렵의 두려움을 완전히 인식하지 못합니다. 유아기에서 빠져 나와 그는 어머니의 가슴에서 젖어 있으며 대부분의 경우 개인 아파트를 습득합니다. 모든 어린이가 독립적 인 삶에 첫 발을 내딛을 준비가 된 것은 아니기 때문에 어둠에 대한 두려움에는 종종 울화와 부모의 침대에서 자고 싶은 욕구가 동반됩니다..

    4-5 세 이 나이에 아이들은 삶의 변화에 ​​매우 민감합니다. 그들은 이미 육체적으로나 심리적으로 그들의 어둠에 대한 두려움을 그들의 발달에 접근 할 수있는 형태로 부모와 공유 할 수 있습니다. 그러나 모든 성인이 자녀의 도움에 대한 울부 짖음을 이해할 수있는 것은 아니며 앞으로 어둠에 대한 두려움을 악화시킬 위협이됩니다..

    5-6 세. 이 발달 단계에서 아이는 이미 자신의 두려움을 명확하게 형성된 위험 요인에 투영 할 수 있습니다. 그에게 어두운 방은 더 이상 추상적 인 대상이 아니라 환상적인 생물이 외부로부터받은 정보를 통해 사는 곳입니다..

    퍼스트 클래스에서 처음으로. 이 아이들의 발달 기간은 사회를 가진 작은 사람을 더 잘 아는 시간입니다. 그러나이 요인으로 인해 1 학년 때 새로운 공포증이 생길 수 있습니다. 왜냐하면 그의 새로운 친구들로부터 "공포 이야기"의 새로운 부분이 주어지기 때문입니다..

    8-10 세. 부모가 자녀의 알람 신호 전체 시간 동안 자녀의 문제에 대해 회의적 인 경우 어둠에 대한 두려움이 자녀의 표준이됩니다. 이 공포증을 앓고있는 어린이는 어른과 가까이있는 어린이가 근처에 있지 않으면 어둠 속에서 잠을 잘 수 없습니다. 결과적으로 모든 것은이 분야의 전문 심리학자에게 연락해야합니다..

  • 청년기. 전문가들은이 성격 성숙 기간 동안 소년들보다 소녀들의 어둠에 대한 두려움이 더 크다고 지적합니다. 자기 보존의 본능이 더 트리거되어 모든 무서운 요소에서 발생할 수있는 위험에 대해 알려줍니다. 이런 종류의 청소년들에 대한 두려움은 종종 성인의 자녀의 정서적 문제에 대한 무관심에서 발생하는 일반적인 현상입니다..
  • 어둠에 대한 아이의 두려움을 다루는 방법

    문제가 사랑하는 자녀와 관련이 있다면, 그 결과로 발생하는 가족 문제를 최대한 책임 져야합니다. 이 경우 어린이의 어둠에 대한 두려움을 극복하는 방법에 대한 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 좋습니다. 가장 중요한 것은 공포증의 발병을 예방하는 것입니다..

    부모가 어둠에 대한 두려움을 치료하도록 돕기

    모든 아빠와 엄마는 항상 자녀를 위해 최선을 다하므로 시간이 지남에 따라 본격적인 사람이됩니다. 문제를 해결하는 데 관심이있는 성인의 다음 행동을 통해 개발 초기 단계에서 공포증 (어둠에 대한 두려움)을 제거 할 수 있습니다.

      친밀한 대화. 아이들은 항상 두려움과 우려를 적절하게 평가할 수있는 부모와 연락 할 준비가되어 있습니다. 세 살 이하의 어린이는 아빠 나 엄마로부터 애정 어린 말을들을 것입니다. 동시에 어두운 방에서 혼자 있고 싶지 않다면 말입니다. 어린 시절의 과거의 두려움을 예로 들어 그의 자녀의 두려움에 대한 완전한 솔직함을 자녀에게 전해야합니다..

    애완 동물 구입하기. 어떤 경우에는, 아이가 생식 공포증에 생생하게 발달했을 때 같은 새끼 고양이를 가질 여유가 있습니다. 아들이나 딸이 동물의 모발에 알레르기가 없다면, 새로운 친구가 근처에서 펄럭이며 새끼를 낳을 때 평화롭게 잠을 자게됩니다. 그러한 획득이 불가능하면 동일한 수족관 물고기를 얻을 수 있습니다. 어린이 방에 단지 존재한다는 것은 그가 혼자가 아니며 차분한 환경에서 잠들 수있게 해줍니다..

    파자마 모임. 아이들이 상당히 의식적인 나이에 이르렀을 경우, 때때로 친구들을 집으로 초대 할 수 있습니다. 그러한 활동을 남용해서는 안되지만 때로는 어둠에 대한 자녀의 두려움을 제거하는 데 매우 유익한 효과가 있습니다..

    가구 재배치. 어린이 방에있는 헤드셋의 일부 구성 요소는 어린이의 우울증을 유발할 수 있습니다. 낮에도 어린이들은 집에 장비 할 때 어른들의 즐거움에 불편 함을 느낍니다. 부모는 가능한 한 자손을 위해 쉬고있는 섬을 최대한 최적화하여 어둠에 가까워지면서 동물이 우리에 갇힌 것처럼 느끼지 않도록해야합니다.

  • 흥미로운 새로운 물건을 구입하십시오. 독특한 모양의 램프는 어둠과 어린 시절 공포증의 주요 적입니다. 자녀의 공포증 문제에 대해 심각하게 우려하는 부모는 자녀의 수면실을 최대한 편안하게 정리해야합니다. 아기를 놀라게 할 사소한 이유없이 편안한 자연의 물건 만 넣을 필요가 있습니다..

  • 제안 된 행사의 성공의 거의 80 %는 비슷한 문제를 가진 어린이의 부모의 행동에 달려 있습니다. 이성애 공포증의 형태로 오히려 심각한 문제에 대한 사랑하는 자녀를 제거하기 위해 가능한 모든 일을하는 것은 독점적으로 그들의 이익입니다..

    어린이의 어둠에 대한 두려움을 치료하기위한 심리적 조언

    어떤 경우에는 부모 측의 노력조차도 설명 된 공황 두려움을 없애기에는 충분하지 않습니다. 이 중요한 상황에서 심리 치료사는 발생하는 문제를 처리하는 다음 방법을 사용하도록 조언합니다.

      게임 요법. 이 기술은 상당히 많은 종류를 가지고 있습니다. 대화가 5 세 미만의 어린이에 관한 것이라면 숨바꼭질을 할 수 있습니다. 동시에 전문가들은 어두운 방에서 아이가 좋아하는 놀이 속성을 숨기는 것이 좋습니다. 나이가 많은 어린이에게는 스파이 게임을 제공 할 수 있습니다. 주요 개발은 신비하지만 다소 어두운 곳입니다..

    리셉션 "반동화". "쐐기에 의해 쐐기처럼 녹아웃"이라는 표현의 구현은 발표 된 공포증에 대처하는 방법의 경우에 다소 유용한 연습이 될 것이다. 어린 시절부터 많은 어린이들은 텔레비전과 인터넷이 관대하게 이러한 개념을 제공하기 때문에 사악한 괴물과 모든 종류의 악마에 대한 이야기를 듣는 데 익숙합니다. 동시에 심리학자들은 근본적으로 반대되는 방법을 도입하고 있습니다.이 방법은 잘 알려진 동화를 통해 새로운 방식으로 선에 의해 악이 항상 물리 칠 것입니다..

  • 전문가와 함께 그리기. 아이들은 종이에 자신의 걱정과 경험을 묘사하는 것을 좋아합니다. 유능한 심리 치료사는 공동 예술 활동에서 와드의 생각을 조정할 수 있습니다. 그러한 공동 여가 동안, 어린이와 전문가는 어둠에 대한 두려움의 원인을 찾을 수 있으며, 이는 미래에 작은 환자의 치료를위한 결정적인 단계가 될 것입니다..

  • 어둠에 대한 어린이의 두려움을 다루는 방법-비디오를보십시오.

    내가 매우 두려워하면 어둠에 대한 두려움을 없애는 방법

    좋은 하루 되세요, 독자 여러분. 오늘 우리는 당신이 어둠을 두려워한다면 어떻게해야하는지 이야기 할 것입니다. 그러한 두려움의 출현을 유발할 수있는 이유, 그것이 어떻게 나타나는지를 알게 될 것입니다. 어린 시절에 발달을 막기 위해해야 ​​할 일을 배우게됩니다.

    어린이와 성인

    성인의 두려움 형성은 과거에 해결되지 않은 문제가 존재한다는 증거입니다. 통계에 따르면, 10 명마다 어둠에 대한 두려움이 있지만 모든 사람이 그것을 인정하는 것은 아닙니다. 이 공포증은 삶에 심각한 영향을 미치고 한계를 초래합니다. 성인의 상상력은 심각한 병리학 적 장애를 유발할 수있는 그림을 그립니다..

    어린이뿐만 아니라 청소년의 경우 80 %의 경우 암흑에 대한 두려움이 발생합니다. 그것은 빛의 부족, 혼자있는 것에 대한 두려움, 지원과 사랑이없는 것에 대한 두려움에서 발생할 수 있습니다. 그러나 아이가 어두운 방에서 누군가와 가까이있을 때, 특히 어머니와 함께 있으면 더 이상 무서워하지 않습니다. 청소년의 경우, 이러한 두려움은 불안감 증가, 부정확 한 자존감, 또는 동료 또는 성인과의 부적절한 관계, 대인 관계 갈등, 해결되지 않은 아동기 문제로 인해 자주 나타납니다..

    어린 시절부터 나는 어둠을 두려워했습니다. 성인이 되더라도 복도에서 조명을 켜거나 야간 조명을 켜고 자고있었습니다. 결혼했을 때 두려움에 대처할 수있었습니다. 이제 남편이 내 옆에 있고 보호자입니다. 공포증의 흔적은 남아 있지 않았습니다..

    발생 원인

    사람들이 왜 어둠을 두려워하는지 알아 봅시다.

    1. 유전 적 두려움. 부모가이 공포증을 앓고 있다면 아이들이 그 공포증을 앓을 가능성이 높습니다..
    2. 그것은 종종 괴물, Baba Yaga, Babai, 드래그 할 수있는 회색 늑대에 대한 이야기를 배경으로 발전합니다. 어린이가 어린 시절에 순종하도록 강요하려고 시도하면 공포증이 생깁니다..
    3. 비전의 생리적 특징. 사람이 자신을 둘러싼 것을 보지 않으면 두려움이 생겨납니다. 모든 것은 상상력으로 생각됩니다..
    4. 예를 들어 어린 시절의 심리적 외상은 어둠에서 도망친 개 또는 어두운 옷장에서 닫아 처벌 한 어머니에 의해 두려워.
    5. 외로움은 또한 어둠 속에있는 것에 대한 두려움을 유발합니다..
    6. 지나치게 발달 된 상상력은 괴물을 끌어 들이고 큰 두려움을 만듭니다. 방에있는 모든 물체가 살아 나고 움직이기 시작합니다.
    7. 규칙적인 스트레스의 결과.
    8. 놀라운 것은 아니지만 미량 원소의 부족조차도 두려움의 발달에 따라 감정 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
    9. 암흑 세력의 존재에 대한 강한 신념으로 인해 어둠에 나타날 수도 있습니다..

    불안의 증상

    다음과 같은 생리적 징후가 관찰 될 수 있습니다.

    • 위경련,
    • 갑작스런 압력 서지,
    • 빈맥,
    • 압박 두통,
    • 오한,
    • 손에 떨림,
    • 발한,
    • 음성 상실,
    • 다리의 부드러움,
    • 말더듬 기,
    • 근육의 부족.

    감정적으로 다음과 같은 징후가 관찰 될 수 있습니다.

    • 악몽,
    • 우울증 느낌,
    • 과도한 소란,
    • 문제가있을 경우 도망치려는 욕구.

    해야 할 일

    어둠에 대한 두려움을 극복하는 방법을 보자.

    1. 첫 번째 단계는이 두려움이 언제 생겼는지 이해하는 것입니다. 분명히, 공포증의 발병은 삶의 일부 사건에 선행되었습니다..
    2. 자신을 소개하십시오. 자신에게 질문, 두려움을 유발하는 원인, 유발하는 원인을 묻습니다. 가능한 모든 이유를 한 장의 종이에 기록한 다음 살펴보십시오. 아마도 그렇게 정당화되지 않았으며 오랫동안 두려워 할 것이 없습니다. 이것이 도움이되지 않으면 근본 원인을 찾아서 싸우기 시작해야합니다..
    3. 그것에 초점을 맞추면 어린 시절에 기원이있을 수 있습니다. 당신의 감정을 조정하여 그것을 다시 시도하십시오. 모든 것이 잘 끝나고 위협이 없다고 상상해보십시오. 과거에 두려움을 극복 할 수 있다면 현재의 두려움을 다룰 수 있습니다..
    4. 사람이 자신의 공포증을 쉽게 극복 할 수 있도록 TV 나 오디오 북을 그대로 둘 수 있습니다. 그러면 그는 혼자 인 것처럼 보이지 않으며 환상은 잔인한 농담을하지 않습니다. 점차 외로움이 사라지기 시작하고 어둠에 대한 두려움을 극복하는 것이 더 쉬울 것입니다..
    5. 조명이 켜진 상태에서 잠을 자면 큰 전기 요금이 청구될 수 있습니다. 두려움에 대처하기 위해 어두운 방을 걸어 다니면서 구석 구석을 느끼면서 아무것도 위험하지 않도록하십시오. 또는 다른 트릭을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 야간 조명을 사용한 후 더 적은 수의 광원을 남겨두고 나중에 거부 할 수 있습니다..
    6. 두려움에 맞서기위한 급진적 인 투쟁 방법. 어둠 속에서 소파 밑에 무언가가 숨겨져 있다는 것을 두려워합니까?.

    "어두운 곳에서 잠을자는 것이 두렵다"라는 문구가 익숙한 경우이 팁이 매우 적합합니다..

    1. 밤이 다가 오면 진정하거나 명상을하거나 진정시키는 음악, 향기로운 양초를 켜고 편안한 허브로 목욕을해야합니다. 공황 발작을 줄이는 데 도움이되는 방법.
    2. 전환 해보십시오. 좋은 영화를 보거나 친구들과 채팅하십시오. 애완 동물을 키우는 것도 좋은 방법입니다..
    3. 어둠에 대한 두려움이 어떻게 든 외로움에 대한 두려움과 관련이 있다면 밤에 친구 또는 친척과 함께해야 할 필요가 있습니다..
    4. 밤잠을 방해하지 말고 낮에는 깨어 있으십시오.
    5. 두려움이 다가오고 있다고 느끼면 호흡 운동을하십시오..
    6. 당신의 다이어트를보십시오. 취침 4 시간 전에 정크 푸드를 제거하십시오. 이때 우유를 마시거나 과일을 먹을 수 있습니다..
    7. 어두운 곳에서 쉽게 사용할 수 있도록 일종의 사운드 효과를 사용할 수 있습니다. 이것들은 악기 소리, 바다 소리, 새소리, 팬 조작입니다.
    8. 누군가가 어둠 속에 숨어있는 것을 두려워한다면 집안에서 안전하다고 느끼십시오. 이렇게하려면 창문에 막대를 놓고 커튼을 걸어 두십시오. 누군가가 당신을보고있는 것을 두려워하지 않을 것입니다. 침대 근처에 물건을 두십시오..
    9. 방을 방송하는 것이 매우 중요합니다. 서늘한 방에서는 수면이 더 편안하고 건강합니다..
    10. 잠자리에 들기 전에 긍정적 인 생각 만해야하며 코미디 영화를 볼 수 있습니다.
    11. 일부 소리가 들리는 것 같으면 논리적 설명을 찾거나 주변에서 나왔거나 창 밖 바람 소리 만 들리는 것을 이해하십시오..

    극복 할 수 없다면

    집에서 두려움에 대처할 수없는 사람은 전문가와의 약속으로 가서 4 가지 해결 방법이 그를 기다릴 수 있습니다..

    1. 외상이있는 상황에서 부적절한 행동의 예, 자신의 공포증을 식별, 환상을 분석, 각 사람에게 접근.
    2. 게임 절차. 그 사람은 고의적으로 두려움에 직면 해 있습니다. 전문가는이 상황을 해결할 수있는 합리적인 방법을 제안하면서 다양한 방법으로 처리 할 것을 제안합니다..
    3. 창의성의 자기 표현. 조각이나 그림으로 두려움을 표현할 수 있습니다. 전문가가 환자에게 정확히 걱정하는 것을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다..
    4. 의사와 함께 어둠 속으로 다이빙. 환자가 그를 신뢰하는 것이 중요합니다.

    어린이의 두려움 예방

    1. 자녀가 TV에서 어떤 프로그램을보고 있는지보십시오.
    2. 아이가 너무 인상적이면 특정 만화를 보지 못하게하십시오..
    3. 자기 전에 활동적인 게임을 허용하지 마십시오..
    4. 밤에 무서운 이야기를하지 마십시오.
    5. 그가 잠들지 않으면 그에게 올 괴물과 함께 작은 것을 위협하지 마십시오.
    6. 밤에는 모든 장난감을 제거하십시오. 어두워지면 아기의 상상력에 "삶이 생길 수 있습니다"..
    7. 자녀의 두려움을 비웃지 마십시오.

    이제 어둠에 대한 두려움을 제거하는 방법과 어린이의 발달을 막기 위해해야 ​​할 일을 알았습니다. 공포증이 이미 발생한 경우 극복 할 수있는 방법을 찾으십시오. 살기가 훨씬 쉽다는 것을 기억하십시오. 나는 지속적인 스트레스와 흥분을 경험하지 않습니다..