사랑하는 사람의 상실에 대처하는 방법과 이것을 도울 수있는 방법

사랑하는 사람의 죽음은 시련입니다. 유럽 ​​의료 센터 (EMC)의 정신과 및 정신 치료 클리닉 책임자 인 국제 심리 사회 종양 학회 (International Society of Psychosocial Oncology)의 교육위원회 위원 인 Natalia Rivkina는 통증에 대처하는 방법, 슬픔에 대한 병리 적 반응 및 전문가가 도울 수있는 방법을 알려줍니다.

2018 년 12 월 17 일 08:32

충격에서 절망까지 : 우리가 사랑하는 사람들의 죽음을 받아들이는 방법

모든 유족이 겪는 여러 단계가 있습니다. 충격, 분노, 절망 및 수용입니다. 일반적으로 이러한 단계는 1 년이 걸립니다. 오래된 전통에서 고인에 대한 애도가 오래 지속되었다는 것은 우연의 일치가 아닙니다. 이러한 경험은 개인이며 사망 한 사람과의 친밀감 정도, 그가 세상을 떠난 상황에 달려 있습니다. 각 단계마다 사람들에게 비정상적으로 보이는 경험이있을 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 죽은 사람의 목소리를 듣거나 그의 존재를 느낍니다. 그들은 떠난 사람들을 기억하고, 그에 대한 꿈을 꾸며, 심지어 고인에게 분노를 느끼거나, 반대로 감정을 경험하지 않을 수 있습니다. 이 상태는 자연스럽고 뇌의 기능으로 인해 발생합니다. 그러나 스트레스에 대한 병리학 적 반응은 각 단계에서 발생할 수 있음을 아는 것이 중요합니다..

잃어버린 직후 가장 어려운 시간이 뒤따른다고 믿어집니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 우리가 사랑하는 사람을 잃는 순간 생물학적 방어 메커니즘이 활성화됩니다. 우리에게 일어난 일은 비현실적이거나 외부에서 일어난 사건을보고있는 것 같습니다. 많은 환자들이이 순간 아무 느낌도 없다고 말합니다. 이 상태는 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다..

때로는 사랑하는 사람이 예기치 않게 사망했을 때 충격 상태가 수년간 지속될 수 있습니다. 이것을 지연된 스트레스 반응이라고합니다. 이 조건에는 전문적인 지원이 필요합니다. 지난 몇 세기 동안 애도 자들은 그러한 상태를 "예방"하는 데 사용되었습니다. 그들의 임무는 사랑하는 사람들에게 눈물을 흘리게하여 감정적 배제 상태를 극복하도록 돕는 것이었다..

현재의 프로토콜에 따르면, 진정제를 사용하여 급성 슬픔에서 감정적 반응을 제거하는 것은 권장되지 않습니다. 종종, 상태를 완화하기 위해 친척은 페나 제팜 또는 Relanium을 제공합니다. 그러나 감정적으로 어려워도 고통과 슬픔을 겪어야합니다. 감정을 끄면 미래에 심한 지연 스트레스 반응의 위험이 커집니다..

유가족은 상황, 의사, 그 자체에서 분노를 느낄 수 있습니다. 그러나 최악의 분노는 죽은 사람의 분노입니다. 사람들은 이것이 비이성적 인 분노라는 것을 이해하고, 또한 그것이 비정상이라고 생각합니다. 모든 사람은 떠난 사람에게 화를 낼 권리가 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 이 분노는 큰 사랑과 분노를 동시에 느끼는 사람, 예를 들어 사랑하는 사람이 의사를 방문하기를 거부했거나 검사를 받고 싶지 않은 사람에게는 실제 시험일 수 있습니다. 이것은 특히 어린이들에게 해당됩니다. 모든 어린이는 사망 한 부모에게 격렬한 분노를 경험합니다. 그들이 그를 아프거나 죽어 가고 있음을 알더라도.

많은 사람들이 사랑하는 사람을 잃을 때 죄책감을 느낍니다. 이것은 어려운 시험이므로, 전 세계 많은 클리닉에 용서 요법이 존재합니다. 그 목표는 죽어가는 사람과 그의 사랑하는 사람들이 모든 범죄에 대해 "용서"하고 서로에게 감사의 말, 사랑의 말을 할 수있는 기회를 갖도록하는 것입니다. 그러한 치료 후에 사람들은 죄의식을 느끼지 않습니다. 많은 사람들이 더 이상 구속받을 수 없게됩니다. 왜냐하면 그들은 더 이상 떠난 사람에게 중요한 말을 할 기회가 없기 때문입니다.

일반적으로 사랑하는 사람의 사망 후 첫 날이 가장 어려워 지지만 사람들이 손실의 돌이킬 수없는 것을 완전히 깨닫는 절망의 단계에서 가장 감정적으로 어려운 시간이 오는 것으로 일반적으로 인정됩니다. 이것은 보통 사망 후 3-4 개월 후에 발생합니다. 이때 사람들은 불안감을 느끼고, 죽은 사람에게 끊임없이 기억에 남을 수 있으며, 길거리에서 그를보고, 그의 목소리를 듣는 것처럼 보일 수 있습니다. 이것은 더 이상 상실 후 첫날에받은 지원을받지 못하는 시간입니다. 그는 고통으로 홀로 남겨졌습니다. 때로는이 단계에서 전문가의 추가 지원이 필요하기 때문에 상실을 경험 한 사람뿐만 아니라 가족과 친구에게도 알아야합니다. 절망 후, 우리가 일어난 일을 완전히 받아들이고 나아 가기 시작할 수있는시기가 온다..

사람들이 1 ~ 2 년 후에 외상 후 스트레스 장애까지 스트레스 후 상태를 개발할 때 병리학 적 반응의 발달에 기여하는 요인이 있습니다. 어린이와 노인은 스트레스 후 지연 상태의 발달에 가장 취약합니다.

추가 요인으로는 사망의 갑작스런, 어린 나이에 사랑하는 사람의 사망, 고인과의 관계에서 해결되지 않은 심한 갈등, 그에게 작별 인사를 할 수 없음이 있습니다. 사람들은 일어난 일에 대한 잊혀진 추억으로 잊혀지고 악몽에 시달리고 우울증 증상이 나타납니다. 가족이 사망 한 사람의 기억을 금지하고, 일어난 일에 대해 토론하고, 모든 사진을 제거하는 것을 금지 할 때 환자는 종종 화가납니다. 가족에게 이런 식으로 슬픔을 극복하는 것이 더 쉬운 것 같습니다..

나탈리아 Rivkina 사진 : 언론 서비스

자녀에게 죽음에 대해 알리고 슬픔을 극복하도록 돕는 방법

많은 성인들이 아이를 보호하기 위해 외상 정보를 숨 깁니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 나는 종종 몇 년 동안 부모의 죽음에 대해 몰랐던 작은 환자들을 만난다. 불행하게도,이 아이들은 스트레스에 대한 심각한 반응을 일으킬 위험이 있습니다. 자녀가 가족이 시련을 겪고 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러나 부모가 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다. 왜냐하면 자녀가 감정으로 상처를 입을 것을 두려워하고 올바르게 대화를 시작하는 방법을 알지 못하고 손실을 설명하는 단어가 무엇인지 알지 못하기 때문입니다. 어려운 주제에 대해 올바르게 이야기하는 방법을 전문가와상의하는 것이 중요합니다. 그가 알고 사랑하는 가까운 사람들이 정보를 제공해야합니다. 아이들은 종종 장례식에 참석하지 않습니다. 누군가가 가족 안에서 죽으면, 아이는 한동안 친척에게 데려 가게됩니다. 아이가 사랑하는 사람을 볼 수있는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 오랫동안 일어난 일을 믿지 못할 수 있으며 도움을주기가 어려울 것입니다. 우리는 완화 치료의 단계에서 환자와 어린이 및 가족과 함께 일하고, 사랑하는 사람의 죽음을 준비하도록 도와줍니다..

아이의 올바른 반응을 기대하지 마십시오. 때로는 사랑하는 사람의 죽음에 대해 통보받은 어린이가 아무 일도 없었던 것처럼 계속 달려갑니다. 많은 성인들에게 이것은 당혹스러운 일입니다. 실제로, 아이는 시간을내어 정보와 감정에 대처할 시간이 필요합니다. 어린이의 정신을 보호하는 보호 메커니즘이 작동합니다. 애도하는 동안 아이들이 조용히 행동하거나 집안에서 습관적으로 행동하도록 강요하지 말아야합니다..

많은 성인들이 감정을 억제하려고 노력하고 통증을 공유하지 마십시오. 그러한 가정의 아이들은 외로움과 지원 부족을 느끼며 거부당하는 것으로 보입니다. 아이는 이유를 찾기 시작하고 스스로 발견합니다. 무엇을 해야할지 모른 채 부모의 관심을 끌기 위해 잘못 행동하기 시작합니다. 아이가 부모의 죽음을 배신으로 인식한다는 것을 잊지 마십시오. 아이들은 종종 비이성적 인 분노를 경험하고 나중에 죄책감을 느낍니다. 그들은 지원과 사랑이 박탈되었다고 생각합니다. 이 단계에서 어린이와 청소년은 전문적인 도움이 필요합니다..

사랑하는 사람이 도움이 필요하다는 것을 이해하는 방법

슬픔에 대한 병리학 적 반응을 개발할 때 사람들이 전문적인 지원을받는 것이 중요합니다. 그러한 상태에서 사람은 분리되고, 과민하고, 무관심하게되고, 자신에게 중요한 것에 대한 관심을 잃게됩니다. 몇 달 동안 계속되면 도움을 구하는 것이 좋습니다. 지원이 없으면 어린이는 학습 문제를 경험할 수 있으며 복통, 메스꺼움과 같은 신체 증상이 나타날 수 있습니다..

우리는 모두 다른 방식으로 슬퍼하며 다른 지원이 필요합니다. 누군가는 포옹해야하고 누군가는 혼자 있고 싶어합니다. 손실을 겪은 가족의 이혼의 대부분은 사람들이 단순히 서로를 도울 수있는 방법을 몰랐기 때문입니다. 우리의 임무는 올바른 지원을 가르치는 것입니다. 슬픔과 손실 요법은 정신 요법의 별도 영역입니다. 우리 클리닉에는 이러한 환자들과 함께 일하는 전문의가 있습니다. 환자의 안전과 관련된 많은 뉘앙스가있어 재외 상피화에서 살아남지 못하고 발생한 일을 기억합니다..

사랑하는 사람의 상실은 종종 사람들에게 인생의 의미, 목표, 인생 지침을 박탈합니다. 심리 치료의 임무는 외상성 사건을 경험 한 사람이 의미와 기쁨으로 가득 찬 평생을 계속 살 수 있도록하는 것입니다. 가족이 사랑하는 가족을 잃으면 가족의 구조와 때로는 삶의 방식을 바꿔야합니다. 예를 들어, 돈을 벌거나 자녀 양육 문제를 해결 한 사람의 상실에 대해 이야기하는 경우. 온 가족이 삶의 재편성을 거쳐야하는데 여기서 정신 치료 적 지원이 매우 중요합니다..

때때로 우리는 죽은 사람을 위해 슬퍼해야하기 때문에 슬퍼합니다. 사랑하고 사랑하는 사람이 없어도 행복하게 살면 이상 할 것입니다. 그러나 우리의 사랑하는 사람들은 죽어 가면서 계속 살면서 인생을 즐기기를 바랍니다. 그러므로 우리가 슬픔을 겪고 나서 다시 살아난다는 사실은 죽은 사람에 대한 헌신입니다..

많은 사람들이 고인을 잊는 것을 두려워합니다. 그들은 종종 묘지로 가서, 떠난 사람에게 생각을 돌려주고, 그의 특징, 음성 및 그와 관련된 것이 기억에 남아 있지 않을까 걱정하기 위해 모든 것을 집에 보관합니다. 기억은 우리 마음 속에 영원히 남아 있습니다. 이것이 우리가 함께있을 때 사랑하는 사람들이 우리에게 준 것입니다. 우리의 지식, 경험, 함께 얻은 습관, 관심사, 목표. 이것은 우리 안에 기록되어 영원히 우리와 함께 남아있는 고인의 기억입니다.

사랑하는 사람의 사망 후 PTSD

인간의 정신은 많은 것을 견뎌 낼 수 있지만, 어떤 사건들은 건강과 삶에 명백한 각인을 남깁니다. 그러한 사건에는 사랑하는 사람의 상실이 포함됩니다..

사랑하는 사람의 죽음에 수반되는 외상 후 스트레스 장애를 급성 슬픔이라고합니다. 이 상태는 임상 nosology이며 자체 준비, 병인 및 치료 방법이 있습니다..

슬픔의 종류

사랑하는 사람의 상실은 항상 예상치 못한 무서운 것입니다. 환자가 아프거나 갑자기 사망했는지는 중요하지 않습니다. 상실에 직면 한 사람들은 어떤 식 으로든 슬픔에 직면합니다. 모든 사람들은 서로 다른 방식으로 슬픔을 겪고, 어떤 사람들은 고립되고 사회적인 태도를 취하지 만, 다른 사람들은 고통에 직면하지 않기 위해 활동을 극대화하려고합니다.

"정상 슬픔"의 개념을 정의하는 것은 어렵고, 그것은 매우 개인적인 과정입니다. 그러나 외상 후 스트레스 상태는 임상 병리가되고 의무적 인 의료 및 심리적 지원이 필요한 라인이 있습니다..

정신과 의사와 심리학자는 사랑하는 사람의 죽음에서 살아남은 두 가지 유형의 외상 후 상태를 구별합니다.

1. 심각한 슬픔의 정상적인 반응.

2. 급성 슬픔의 병리학 적 반응.

그들 사이의 선에 대해 이야기하려면 각 단계의 임상 과정과 특징을 이해해야합니다..

자연의 슬픔을 경험하다

가까운 친척의 죽음과 관련된 우울증과 슬픔의 반응은 정상적인 반응이며, 종종 사랑하는 사람들의 지원으로 자유로운 흐름으로 전문가의 도움없이 사회 생활로 돌아갑니다. 소위 슬픔의 단계가 있습니다. 이 기간은 특정 감정의 경험과 해당 행동이 특징입니다. 스테이지는 다른 지속 시간을 가질 수 있으며 항상 순서대로 진행되지는 않지만 항상 발생합니다..

거부의 1 단계는 사랑하는 사람의 죽음에 관한 소식이 올 때 나오는시기입니다. 이 단계를 때때로 충격 단계라고합니다. 다음과 같은 징후가 특징입니다.

  • 불신;
  • "메신저"에 대한 분노;
  • 상황을 변화시키려는 시도 또는 욕구;
  • 비극의 사실에 도전;
  • 고인과 관련한 비논리적 행동 (그들을 위해 식탁을 세우고 아파트에 가서 선물을 사거나 부름);
  • 그 사람에 관한 대화는 마치 마치 살아있는 것처럼갑니다.

분노의 II 단계-비극에 대한 인식이 사랑하는 사람의 이해에 도달 할 때, 그는 손실을 막지 않은 것에 대해 전 세계의 다른 사람들에게 화를 내기 시작합니다. 이 단계는 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 범인을 찾으십시오.
  • 반사회적 행동;
  • 사랑하는 사람들과의 격리;
  • 타인의 중립 또는 긍정적 상태에 대한 화난 반응.

교섭과 타협의 3 단계 – 이것은 아마도 가까운 종교, 주로 종교 의식과기도의 죽음을“취소”시킬 수있는 힘이 세상에있을 것이라고 생각하기 시작하는 단계입니다. 슬퍼하는 사람은 하나님과의 타협을 찾고, 사랑하는 사람을 돌려 줄 기회를 얻기 위해 그와 "교섭"하려고합니다. 이 단계에는 일반적으로 다음과 같은 감정과 행동이 동반됩니다.

  • 사랑하는 사람이 돌아 오기를 바랍니다.
  • 종교적 지원을 구하고;
  • 질문에 대한 답을 찾기 위해 종교 또는 신비주의 단체에 연락;
  • 교회 (또는 다른 종교 센터)를 자주 방문;
  • 죽음과의 협상 (그가 다시 살아 나면 바뀔 것이다).

IV 우울증-분노와 비극적 인 상황을 바꾸려고 할 때, 손실의 전체 무게가 슬픔에 빠진 사람의 의식에 도달하면 우울증의 단계가 시작됩니다. 이것은 길고 매우 어려운시기입니다. 우울증 기간은 다음과 같은 느낌으로 나타납니다.

  • 사랑하는 사람의 죽음에 대한 죄책감;
  • 강박 관념과 상태;
  • 실존 적 질문들 (사람들이 왜 젊어 지나요? 지금 사는 요점이 무엇입니까?);
  • 불면증 또는 불면증 (수면 시간 증가);
  • 식욕 부족, 또는 그 반대의 병리학 적 "발작"(거식증 또는 폭식증);
  • 사회적 격리;
  • 자신과 타인을 돌보는 욕망과 능력 상실;
  • abulia (의지적인 무력);
  • 사랑하는 사람의 죽음 이후의 삶의 무의미 함;
  • 사회에있을 수 없을 때 외로움에 대한 두려움.

V 수락은 손실로 사임하는 마지막 단계입니다. 사람은 여전히 ​​고통에 빠져 손실의 중요성을 완전히 알고 있지만 이미 일상적인 문제를 해결하고 고립에서 벗어날 수 있으며 감정의 스펙트럼이 넓어지고 활동이 커집니다. 고인을 기억하는 고통으로 슬프고 두려울 수 있지만 이미 사회적으로 활동적 일 수 있습니다. 이것이 슬픔의 정상적인 증상입니다. 우울증 단계는 오랫동안 지속될 수 있지만 상태는 점차 향상됩니다. 이것은 애도의 "정상 성"에 대한 주요 기준입니다. 이 모든 단계를 아는 것만으로도 사랑하는 사람의 죽음을 안전하고 완전하게 생존하는 방법을 이해할 수 있습니다..

슬픔의 병리학 적 반응

병적 애도의 주요 기준은 우울증 단계의 지속 기간, 강도 및 진행입니다. 심한 사건에 대한 반응에 따라 4 가지 유형의 병리학 적 슬픔 반응이 있습니다.

  1. 애도 지연-이것은 사랑하는 사람의 상실에 대한 반응이 작은 일상 상황에 대한 반응에 비해 매우 약한 경우에 발생합니다.
  2. 만성적 인 (슬픈) 슬픔 반응은 시간이 지남에 따라 증상이 호전되지 않거나 악화되지 않는 상태이며 수년간 우울증이 지속됩니다. 사람은 자신을 돌보는 능력을 잃습니다. 임상 우울증.
  3. 과장된 슬픔 반응은 슬픔에 대한 병리학 적 조건입니다. 예를 들어, 두려움이나 불안 대신에, 분노, 분노의 공격 및 자신이나 다른 사람에게 신체적 해를 입히려는 시도 대신 공포증을 일으키거나 공황 발작을 일으킨다..
  4. 위장한 슬픔-사람은 고통과 슬픔을 느끼지만이 슬픈 상황에 대한 개입은 거부합니다. 이것은 종종 급성 정신 신체 학의 형태로 나타납니다 (질병 악화 또는 증상).

슬픔에 대한 도움

슬픔에 빠진 사람의 감정 상태가 실제로는 표준의 변형이라는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 어려운 감정적 경험으로 사랑하는 사람을 잃은 사람과 인내하고 가까이있는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다. 그러나 사랑하는 사람이 사망 한 후의 재활은 상실의 중요성을 무시하거나 평가하지 않고 지원과 참여를 암시합니다..

가족이 슬퍼하는 사람이 대처하고 해를 입히지 않도록 돕기 위해해야 ​​할 일

그것은 모두 손실 경험의 단계에 달려 있습니다. 거부 단계에서 슬픔에 빠진 사람의 충격과 불신에 대한 권리를 존중하는 것이 매우 중요합니다. 그를 설득 할 필요가없고 죽음을 증명할 필요가 없습니다. 사람이 이해하게 될 것이지만, 현재 그의 정신은 부상으로부터 보호됩니다. 그렇지 않으면 정신이 짧은 시간에 손실량에 대처하지 않기 때문에 반응이 정상에서 병리학으로 진행됩니다. 당신은 그곳에 있어야하며 불신, 부인 및 충격을 경험할 수 있어야합니다. 착시를 유지해서는 안되며 거부해서는 안됩니다. 분노 단계는 정상적인 과정입니다. 화를 내야 할 사람이 있으므로이 분노를 허용해야합니다. 그렇습니다. 침략의 대상이되는 것은 어렵고 불쾌합니다. 그러나 사랑하는 사람이 죽은 후에는 그의 정서적 감정 상태를 받아 들여야합니다. 자신을 해치려고 시도하는 것보다 더 나은 비난, 외침 및 깨진 요리가되도록하십시오. 교섭의 단계는 슬픔에 빠진 사람의 친척들에게도“이상한”것처럼 보이지만 교섭하고 믿음의 위안을 찾도록해야합니다. 이 방향으로의 그의 활동이 종파, 위험한 의식 또는 자살을 떠나는 것을 수반하지 않는다면, 사람이 신자가되고 하나님과 거래 할 수있게하는 것이 가치가 있습니다. 우울증은 사랑하는 사람들이 특히주의를 기울여야하는시기입니다. 이 단계는 가장 길고 가장 심합니다.

어떤 경우에도 눈물을 멈추고 손실을 평가 절하해서는 안됩니다 (모두 괜찮아지고 울지 말고 모든 것이 좋습니다). 상실에 대해 이야기하고, 그 심각성과 고통에 대해 이야기하고, 공감하고 사실 정서적 거울로 일하는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람들이 이런 식으로 주변에있을 수 없다면, 심리학자와 접촉하여 그 사람이 안전하게 슬픔을 경험할 수있게 해줄 가치가 있습니다. 채택 단계에서는 새로운 시작, 계획 및 긍정적 동기를 지원하는 것이 매우 중요합니다. 고인의 기억과 긍정적 인 경험에 대한 강조가 중요합니다. 슬픔의 경험이 병리학 적 경험으로 바뀌면 즉시 심리 치료사, 필요하면 정신과 의사에게 연락해야합니다..

사랑하는 사람의 사망 후 우울증 :해야 할 일, 누구에게 연락해야합니까?

모든 사람은 사랑하는 사람의 상실에 직면합니다. 눈물, 걱정은 상실에 대한 정상적인 반응입니다. 그들은 생존하고 새로운 삶을 시작할 힘을줍니다. 때때로 슬픔이 끌리고 그 사람은 수년간 고통을 겪습니다. 사랑하는 사람을 잃어버린 장기 경험은 정신병과 심한 우울증으로 이어집니다..

우울증은 우울한 트라이어드 (우울, 둔한 사고, 운동 지체)에 기반한 기분 장애입니다..

어머니 또는 다른 가까운 친척이 사망 한 후 발생하는 우울증은 깊은 슬픔 상태와 구별되어야합니다..

다음과 같은 우울한 증상이 나타나면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

  • "밝은"날이 없습니다. 공허감, 절망은 영구적입니다.
  • 2 개월 이상 지속되는 불안, 죄책감 및 자기 이용;
  • 집중력 감소; 무언가에 집중하려고하면 피로, 신체적 약점을 유발합니다.
  • 수면 장애 (악몽, 불면증);
  • 사망 한 사람에 대한 강박 관념; 그가 가까이 있다는 느낌이있다.
  • 고독에 대한 욕구, 사회적 접촉의 파열;
  • 이상한 행동이 발생합니다 (위생 절차 무시, 혼돈 무시).
  • 자살 생각이 종종 나타납니다.
  • 신체의 다른 부분에서의 신체적 고통의 느낌; 소화 장애, 과도한 발한, 부정맥이 발생할 수 있습니다.

2 주 이상 동안 이러한 증상 중 몇 가지 이상이 있으면 기분 장애가 발생했음을 나타냅니다. 사랑하는 사람이 죽은 후에 사람이 우울하다면 어떻게 나가서 마음의 평화를 얻는가? 사랑하는 사람을 잃은 상태에서 사람들과 일한 경험이있는 전문가에게 연락해야합니다..

사별 우울증 치료법은 무엇입니까?

상담에서 심리 치료사는 환자가 슬픔을 겪는 작업 단계를 결정합니다. 그의 상태에 따라 추가 경로에 대한 최적의 옵션이 선택됩니다. 심한 우울 장애와 같은 일부 경우 정신과 의사는 항우울제를 처방합니다. 그들은 신체 상태를 개선하고 냉담한 절망감, 절망감을 제거합니다..

심리 치료사와의 의사 소통을 통해 남편이 사망 한 후 우울증에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 치료의 필수 요소는 대인 관계,인지 행동 치료, 개별 심리 치료 세션 및 지원 그룹에서의 작업입니다..

심리학에서 애도 과정에는 사람이 다른 순서로 진행하는 여러 단계가 있습니다. 이들은 거부 (격리), 분노, 협상, 우울증 및 상황에 대한 수용 (겸손)입니다. 슬픔에서 벗어나기 위해 모든 단계를 거치지 않아도됩니다. 그러나 사람이 우울한 단계에 빠지면 스스로 빠져 나올 정도로 강하지 않을 수 있습니다..

개별 세션과 전문가와의 대화가 필요합니다. 그는이 단계를 경험하기위한 내부 리소스를 찾도록 도와 줄 것입니다. 이 순간의 환자에게는 감정을 버리거나 말을 할 수 있어야합니다. 전문가의 재량에 따라 미술 요법, 모래 요법의 요소가 포함될 수 있습니다..

사랑하는 사람의 죽음에서 살아남은 사람들을위한 지원 그룹에 가입하는 것도 큰 치유 효과가 있습니다. 환자는 슬픔으로 외로움을 느끼지 않습니다. 그는 자신을 이해하는 사람들과 감정을 나눌 수있는 기회가 있습니다..

남편, 어머니 또는 자녀의 사망 후 우울증에 대처하는 방법을 이해하려면 죽음의 사실을 받아들이고 모든 감정을 살려 숨기지 않아야합니다. 수천 명의 사람들이이 어려운시기를 겪고 있습니다. 전문가에게 도움을 청하면 효과적인 도움을 받고 계속 나아갈 수 있으며 사랑하는 사람의 밝은 추억 만 기억하십시오..

우울증에서 사람을 구하는 방법 : 심리학자의 조언

사랑하는 사람, 당신에게 소중한 사람의 상실은 당신을 당신의 평상시 상태에서 벗어나게합니다. 이 시점까지, 당신은 웃음, 삶, 행복, 보살핌과 기쁨 등 모든 것을 가졌습니다. 다시는 그런 느낌을 느끼지 못할 것 같습니다. 시스템-벡터 심리학은 왜 그렇게 고통스럽고 견딜 수 없는지를 설명하고, 우울증에서 사람을 벗어날 수있는 방법을 찾는 데 도움을줍니다.

개념과 징후의 정의

멀리있는 사람을 우울증에서 벗어나게하는 방법을 정확히 이해하려면 그러한 상태가 무엇인지 이해해야합니다. 우울증은 일반적으로 사람이 부정적인 감정 만 느끼게하는 중증 장애라고합니다. 이것으로부터:

  • 동기 부여 영역은 크게 고통받습니다.
  • 인지 방향은 반대 방향으로 변화합니다.
  • 행동이 수동적이된다.

심한 감정, 규칙적인 우울감, 심지어 절망까지도 관찰되는데, 이는 일반적인 건강에 영향을 줄 수는 없습니다. 사람에게 흥미로 웠던 모든 것이 갑자기 그를 완전히 사로 잡는 것을 멈추었습니다. 미래는 그를 위해 희망이되지 않습니다. 사람은 자신을 괴롭히기 시작합니다. 그는 그에게 닥친 모든 어려움을 극복하기에 충분한 힘을 가지고 있지 않은 것 같습니다..

어떤 경우에는 과정이 병리학 적 형태를 취하므로 심리 치료사의 치료가 필요합니다. 이 경우 사랑하는 사람과 친구의 지원으로는 충분하지 않습니다. 전문가의 도움을 받아야합니다 (경우에 따라 약물 치료 과정을 거치기도합니다).

우울증의 주요 원인

우울증에서 벗어나려면이 상태를 유발할 수있는 주요 원인 목록을 알아야합니다.

  • 심각한 질병;
  • 사랑하는 사람의 상실;
  • 일이나 어려움에서 해고;
  • 만성 피로의 존재;
  • 주변 사람들에 대한 오해 (특히 친한 친구와 친척에게 해당됨).

우울한 상태의 형성에 대한 자극은 외상 상황에 의해 주어진다. 부정적인 감정의 깔때기는 사람을 늪으로 끌어들입니다. 이 경우 우울증과 단기 (강력한) 경험을 구분하는 것이 매우 중요합니다. 다음과 같은 징후로 올바른 진단을 할 수 있습니다.

  1. Anhedonia-주변의 변화를 알아볼 수있는 능력 상실, 긍정적 인 감정 부재, 웃음.
  2. 병리학 적 사고-이 경우 모든 삶의 상황은 부정적인 프리즘을 통해 인식되며 비관적 태도가 우선합니다..
  3. 반응 및 행동 억제, 우울한 분위기 지속.

반면에 우울증은 완전히 개별적으로 발전 할 수 있습니다. 예를 들어 누군가가 자신을 철회하려는 경향이 있고, 누군가가 이전과 같이 다른 사람과 계속 의사 소통을하지만, 어떤 상황에서는 침략 등을 보이는 경향이 있습니다. 시의 적절하고 적절한 치료의 부족은 만성 상태를 더 악화시킬 수 있습니다.

우울한 신경증으로 고통받는 사람을 도울 때, 그러한 부정적인 상태가 자신에게 미치는 영향을 피하려고 노력해야한다는 것을 기억해야합니다. 우울증을 극복하려는 전문 의사가 아니라 준비되지 않은 사람이라면 그러한 가능성이 존재합니다..

도와 주려는 사람들을위한 팁

우울증에서 사랑하는 사람을 얻는 것이 쉽고 간단 할 것이라고 기대할 필요는 없습니다. 실제로는 어려울 수 있습니다. 사랑하는 사람의 우울증을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

  1. 동정심을 나타낼 필요가 없습니다. 그러한 신경증으로 고통받는 사람이 두 번째 사람으로부터 자기 연민의 징후를 느끼 자마자 그의 자제력의 모든 잔재가 즉시 사라지고 마지막 내력이 크게 약화됩니다..
  2. 우울증은 저절로 사라지지 않을 것입니다. 감기에 걸리지 않기 때문에 시간이 그러한 상처를 치료하는 데 도움이 될 것이라고 생각하지 마십시오. 또한, 환자가 강한 외상 상황에 영향을받은 경우.
  3. 이 상태를 정당화하려고 할 필요는 없습니다. 그렇지 않으면 만성적 인 형태로 변경할 수 있습니다. 공감의 표시가 권장됩니다..

동시에, 해결할 수없는 상황이 없다는 것을 환자에게 이해시켜야하며, 그와 같이 성가신 경우 싸울 수도 있습니다..

남편의 사망 후 우울증

사랑하는 사람이 사망 한 후의 우울증은 사람에게 닥치고 매우 가혹한 스트레스입니다. 사람들은 사회적 존재이기 때문에 혼자 있기만하면 행복 할 수 없습니다. 우리는 누군가와 정말 기분이 좋은 순간에 인생에서 큰 기쁨을 얻습니다..

우리와 가까운 사람 (어머니, 노인 할머니, 할아버지 또는 다른 사람)이 세상을 떠났을 때 가장 크고 가장 심한 통증. 그러나 정서적 진폭, 좋은 본성 및 개방성을 가진 사람들, 특히 죽음의 고통, 우울증 및 추가 사망에 대한 두려움을 견뎌내는 것이 어려운 사람들이 있습니다. 시스템 벡터 심리학은 그러한 사람들을 시각 벡터의 소유자라고 부릅니다. 외로움으로 인한 우울증 경험, 사랑하는 사람의 상실 또는 그와의 의사 소통의 끊임으로 위협받는 사람들은.

그러한 사람들에게 감정적 인 친밀감은 진정한 행복입니다. 따뜻함을주고받는 것이 그들의 주요 필요입니다. 물론 가족 안에서 그러한 사람들은 사랑과 상호 이해의 분위기를 만듭니다. 그러나 소울 메이트를 잃어 버리면 발 밑에서 흙이 떨어져 나가 두려움과 슬픔의 상태로 이어질 수 있습니다..

삶의 끝은 시각적 벡터를 가진 사람들의 마음에서만 발생할 수있는 가장 섬뜩한 현상으로 간주됩니다. 그들의 주요 감정은 죽음에 대한 두려움이며,이 상황에서는 극도의 우울증을 느낍니다. 인간의 재산을 제대로 깨닫지 못하거나 스트레스를 많이 받으면 어둠에 대한 두려움에서 공황 발작에 이르기까지 이러한 두려움이 다양한 형태로 바뀔 수 있습니다..

남편이 사망 한 후, 남편이 편안하고 안전하다고 느끼게되면서 여성이 심하게 우울해질 수 있습니다. 그것 없이는, 그녀는 완전히 무방비 상태이며 가장 소중한 것을 빼앗길 수 있습니다..

어려운시기를 극복하는 방법

많은 사람들은 남편이 죽은 후에 우울증에서 벗어나는 방법을 이해하지 못합니다. 시스템 벡터 심리학은이 경우 주변 사람들에 대한 우려의 표현이 죽음에 대한 두려움에 저항 할 수 있음을 보여줍니다. 하지만이 상태에서 누군가를 어떻게 도울 수 있습니까? 사람은 다른 사람의 필요와 감정이 자신의 고통과 겹치는 경우에만 자신의 고통, 우울증 및 죽음에 대한 두려움을 극복 할 수 있습니다.

이 경우, 다른 사람의 마음이 고통과 고통으로 가득 찬다는 것을 기억하고 도움을 필요로하는 다른 사람들에게 돌봄을주고, 동정하고, 걱정을 표하고, 도움을주고 기억하는 것이 매우 중요합니다. 우울증과 두려움.

권장 조치

남편을 잃은 경우 전문가의 권고에 따라 다음을 수행해야합니다.

  1. 가장 좋은 것은 집안에서 무언가를 바꾸는 것입니다. 첫째, 우리는 종종 배우자를 떠올리게 할 수있는 오래된 것들을 제거합니다. 이 경우 작은 메모리 조각 만 저장하는 것이 가장 좋습니다. 방을 수리하고 새 벽지를 붙이고 새 가구를 선택하는 것이 좋습니다. 이것이 가능하지 않으면 단순히 새로운 커튼을 걸고 가구를 새로운 모서리에 다시 정렬하고 다양한 장식의 도움으로 실내의 밝기를 높이십시오..
  2. 부정적인 생각이나 감정이 머리에 들어 가지 않도록 적극적인 행동을하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 특히 당신이 그것에 매료되어 어떤 노력을 기울인 후에 승진으로 이어질 것이며, 성공에 초점을 맞추는 것이 직업 일 수 있습니다. 당신은 또한 돈을 동시에 가져 오는 경우 특히 좋아하는 취미를 할 수 있습니다-이것은 동기 부여를 추가 할 수 있습니다..
  3. 당신을 위해 어떤 종류의 극단적이거나 특별한 행동을 저지르는 것. 예를 들어 댄스 스쿨에 등록하고 낙하산으로 점프.

밝은 기억을 유지

항문 벡터를 가진 사람들은 종종 이전에했던 모든 좋은 일을 기억하고 빚을 남기고 싶지 않습니다. 그러나 사랑하는 사람이 사망 한 후에는 그들이 자기를 위해 모든 일을하기에는 너무 늦었다는 것을 알게됩니다. 어떤 경우에는 장례식 후 우울증의 주요 원인이 될 수 있습니다. 그들은 돌봄, 사랑, 참여를 추가 할 시간은 없었지만.

죄책감은 고통스럽고 오랫동안 사람을 계속 과거로 끌어들일 수 있습니다..

비관론 다루기

다음과 같이 슬픔과 우울증을 다루기 위해 비관론을 설정할 수 있습니다.

  • 휴식을 배우십시오, 이것은 마사지 세션, 명상, 아로마 테라피 또는 대비 샤워 아래에 도움이 될 것입니다.
  • 불쾌한 경험을 없애는 것이 매우 중요합니다. 미래를 바라보고 인생을 다시 즐기는 법을 배워야합니다.
  • 주위의 세상을 사랑하고 스스로 할 일을 찾으십시오..

아무도 그러한 감정적 우울증을 다루는 것이 사람에게는 쉽지 않을 것이라고 말합니다. 그러나 당신이 올바르게 행동하고 행동한다면, 분명히 무언가가 잘 될 것입니다..

약물 치료

우리가 병리학 적 상태에 관해 이야기한다면, 주치의가 전체 약물 치료 과정을 처방 할 수 있습니다. 대부분의 경우 항우울제가 사용되며 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 삼환계 항우울제;
  • 모노 아민 옥시 다제 억제제;
  • 세로토닌 압류를 담당하는 억제제.

양극성 장애가있는 경우 약물 치료가 매우 중요하며 안정화 효과가 있습니다 (전체적인 분위기를 향상시킵니다). 우리가 그러한 약에 대해 이야기한다면 리튬 제제를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 망상 상태를 제거하는 데 도움이되는 항 정신병 약이있는 항 정신병 약 (우울증도 동반). 결국, 조증 상태가 존재하면 불안 완화 제가 가장 많이 처방됩니다. 그리고 기분 부전증은 삼환계 약물 또는 부프로피온으로 치료됩니다.

항우울제 복용

이 약물은 신경 전달 물질에 작용하며, 감정 전달 상태를 조절하는 뇌 조직에 주요 신호를 전달하는 화학적 메신저로 생각됩니다..

많은 치료 전문가에 따르면, 그러한 환자의 상태는 몸에 매개체가 너무 적거나 너무 많으면 우울한 상태로 변하기 시작합니다. 특수 약물을 복용하면 중재자의 수준을 조절하는 데 도움이되며 감정적 배경이 정상화되어 전반적인 기분이 좋아집니다..

동시에 약물 중독이 발생하지 않으며 금단 증후군이 발생하지 않습니다..

사람의 우울증을 없애기 위해 삼환계 약물을 사용할 수 있습니다. 그들의 효과적인 효과는 노르 에피네프린을 재 흡수하는 물질의 구성에 존재하기 때문입니다.

사실, 그러한 항우울제는 자체 부작용이 있습니다.

  • 몸의 무기력;
  • 변비;
  • 입안의 건조감;
  • 소변 어려움
  • 시력의 악화;
  • 피부 반응 및 발진;
  • 발한 증가;
  • 성적 영역의 문제;
  • 떨림.

어떤 식 으로든 자격을 갖춘 의사의 승인을 얻은 후에 만 ​​그러한 약을 복용 할 수 있습니다. 직접 사용하는 것은 금지되어 있습니다..

모노 아민 산화 효소 억제제

그리고 억제제를 처방 할 때 몇 가지 규칙을 따르는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 특정 음식과 제품을 먹지 말고 특정 의약품을 사용하지 마십시오. 규칙을 준수하지 않으면 혈압 표시기가 증가 할 수 있습니다.

거부 할 음식 : 치즈, 소시지, 아보카도, 주류, 효모 및 콩, 카페인, 캐비어, 간장, 소금에 절인 양배추.

동시에 기침, 천식 및 알레르기를 제거하기위한 약물을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 일부 마취제와 진통제는 금지되어 있습니다..

사랑하는 사람의 사망 후 우울증 : 단계, 출구

사랑하는 사람이 죽은 후에 우울증에서 벗어나는 법

  • 슬픔의 1 단계
  • 우울증의 2 징후
  • 3 치료
  • 4 가지 팁

안녕하세요 독자 여러분.

이 기사에서는 사랑하는 사람이 사망 한 후 발생하는 우울증에서 벗어나는 방법을 배우게됩니다. 어떤 슬픔의 단계를 거쳐야하는지 알게 될 것입니다..

우울증의 특징이 무엇인지 알아보십시오. 이 상태의 치료법이 무엇인지 알 수 있습니다.

슬픔의 단계

심리학자들은 당신이 무슨 일이 있었는지 깨달을 수있는 일곱 단계를 식별합니다..

  1. 첫 번째 단계를 거부라고합니다. 개인은 무슨 일이 있었는지 믿지 않고 어떻게 살아야하는지 이해하지 못합니다. 부적절하게 작동하기 시작할 수 있습니다. 슬픔에 빠진 사람을 자신의 상태에서 데리고 나가고, 산만하고, 사랑하는 사람의 죽음을 겪고있는 다른 사람들을 생각하게 할 수있는 사람들이 근처에있는 것이 중요합니다. 콘솔을 사용할 필요가 없어 이제 그는 당신의 도움을받을 수 없습니다. 이 단계에서 사람은 사망 한 사람의 목소리를 듣고 군중 속에서 그를 볼 수 있지만 이것은 모두 일어난 일에 대한 반응이며 정신의 편차가 아닙니다..
  2. 두 번째 단계는 분노의 표현입니다. 그 사람은 일어난 일이 불공평하다고 믿고, 왜 일어 났는지, 가족에게 일어난 일을 이해하지 못하고, 살아 있고 잘 사는 사람들, 침착하게 길을 걷고 벤치에 앉아 의사 소통을하고 이해하지 못하는 사람들에게 분노를 보이기 시작합니다. 왜 그의 친척이 사라 졌을 때 그들은 살아 있습니까?.
  3. 세 번째 단계는 죄책감입니다. 사람은 세심한주의를 기울이지 않고 그렇게 행동하지 않고 시간을 거의 소비하지 않는다고 스스로를 비난하기 시작합니다. 어떤 사람들에게는이 느낌이 평생 지속됩니다..
  4. 네 번째 단계는 우울증의 상태입니다. 개인은 더 이상 자신의 상태, 감정을 숨길 힘이 없습니다. 완전한 피로가 느껴지고 사람이 불행 해집니다..
  5. 다섯 번째 단계는 수락입니다. 사람은 마침내 정확히 무슨 일이 일어 났는지 깨닫고, 통증이 줄어들고, 우울증이 천천히 풀립니다. 실현은 이제 상황을 놓아두고 계속 살 수 있다는 것입니다..
  6. 여섯 번째 단계는 중생의시기입니다. 사랑하는 사람이 죽은 후에는 계속 살아야하고 새로운 조건을 받아 들여야하지만, 그와 동시에 개인이 자신을 가까이하고 다른 사람들과 거의 의사 소통하지 못한다는 것을 이해하게됩니다. 그는 끊임없이 무언가를 분석하고 있다는 인상을받습니다. 이 기간은 최대 2 년 이상이 소요될 수 있습니다..
  7. 일곱 번째 단계는 새로운 삶의 시작을 묘사합니다. 이것은 슬픔의 단계가 경험되는 시대이며, 삶은 새로운 수준에 있습니다. 이 단계의 일부 개인은 새로운 친구를 찾고, 환경을 바꾸고, 누군가가 거주지를 변경하고, 일을하고, 과거를 생각 나지 않도록 모든 것을 수행하려고합니다. 예를 들어, 여자가 오랫동안 아프고 전에 고통을 겪었다면 어머니의 죽음이 그녀를 구출 한 것이라는 사실을 깨닫게 될 것.

문제는 모든 사람들이 7 단계를 거치는 것이 아니라 때때로 4 단계에서 갇혀 비극에 갇히게된다는 것입니다. 이 상황에서는 심리 치료사에게 연락해야합니다. 전문가는 현재 상황에 대처하고 우울증을 극복하는 방법을 가르쳐줍니다. 심리 치료사는 슬픔의 모든 단계를 극복하고 건강한 정신을 유지하며 합병증의 발병을 예방합니다..

우울증의 징후

친척이 죽은 후에 우울증이 생겼다는 사실은 그러한 징후가 있음으로 입증됩니다.

  • 세상은 회색 음영으로 검은 색으로 보입니다.
  • 관심사가 없습니다.
  • 죽은 사람에 대한 생각;
  • 음식은 자동으로 소비됩니다.
  • 불면증, 악몽은 고통을 줄 수 있습니다;
  • 증가 된 불안;
  • 자신의 죽음에 대한 생각;
  • 갈망은 끊임없이 존재한다.
  • 사람이 죄책감을 느낀다.
  • 집중력이 눈에 띄게 감소하고 사람이 무언가에 집중할 수 없습니다.
  • 그의 운동 능력과 사고가 억제됩니다.
  • 말 속도가 느립니다.
  • 공허감과 무가치 함;
  • 사회적 접촉이 부족하고 혼자 있고 싶어합니다.
  • 냉담;
  • 어리 석음과 같은 특이한 이상으로 나타나는 행동 변화;
  • 환각이 발생할 수 있습니다.
  • 사람은 자신을 돌보지 않습니다.
  • 육체적 약점과 피로가 느껴집니다.
  • 개인이 활동하지 않게됩니다.
  • 항상 나쁜 일이 일어날 것이라는 기대가 있습니다.
  • 어떤 질병으로도 불합리한 육체적 고통의 느낌은 정신적 증상입니다.
  • 과도한 발한, 빈맥, 부정맥이 발생할 수 있습니다.

이러한 증상이 3 개월 이상 지속되면 우울증 진단이 이루어집니다. 특히이 상태는 사랑하는 사람이 사망했을 때 개인이 참석 한 경우 심화 될 것입니다.

다음 징후는 강제 치료가 필요한 상태를 나타낼 수 있습니다.

  • 죽음의 수용 부족;
  • 인생에서 목표의 소멸;
  • 사랑하는 사람의 죽음 후 충격;
  • 누군가를 믿을 능력이 없다.
  • 무감각 (예 : 아동이 사망 할 때 발생할 수 있음).

치료

다음과 같은 상황에서 우울증을 극복하기가 어려울 수 있습니다.

  • Thanatophobia가 발생합니다.
  • 정서적 연결을 끊음으로 인한 고통;
  • 안전감 부족;
  • 자신의 죄책감에 대한 강한 자신감;
  • 슬픔을 겪고 떠나 간 사람에 대한 원한;
  • 왜 이런 일이 일어 났는지 그리고 사랑하는 사람은 이제 사라졌습니다..

그러면 의사의 도움 없이는 대처할 수 없습니다. 무엇보다도 심리 치료 세션은 스스로 추천했습니다. 그러나 매우 진보 된 또는 깊은 상태에서 약물을 처방 할 수 있습니다.

  • 항우울제;
  • 항 정신병 약;
  • 진정제.

또한 의사는 다음을 처방 할 수 있습니다.

  • 비타민 요법 과정;
  • 물리 치료;
  • 이방성 약물.

의사는 또한 올바른 일상 생활을 따르고 중단하지 말라고 조언합니다..

이 슬픔에서 살아 남기 위해 사랑하는 사람들의지지를 구하는 것이 중요합니다

  1. 남편이나 가까운 사람이 사망 한 후에는 사람들과 함께하는 것이 중요합니다. 외로움으로 홀로있을 수는 없습니다. 방해하지 말고 그녀를 저항하지 마십시오.
  2. 그들과 함께 애도하고, 죽은 사람이 얼마나 좋았는지 기억하지만, 그에 대해 슬퍼 할 필요는 없습니다..

  • 힘들면 울어 영혼을 부어 줘.
  • 모든 생각을 바쁘게 유지하기 위해 머리를 움직이십시오..
  • 진정제를 남용하거나 슬픔을 알코올에 빠뜨리려고 시도하는 것은 용납되지 않습니다..
  • 고인을 생각 나게 할 수있는 물건을 없애려고 노력하십시오. 먼저 구석에 놓거나 도움이 필요한 사람에게 줄 수 있습니다..

  • 모든 고통을 종이에 붓고 다시 읽고 분석하고 죄책감의 발달을 허용하지 마십시오. 아무것도 비난하지 마십시오..
  • 당신이 무언가를 말할 시간이 없다고 느끼고, 감사하고, 종이에 편지를 쓰고, 당신의 영혼에 쌓인 모든 것, 당신이 원하고 사랑하는 사람에게 말할 시간이 없었던 모든 것을 쏟아 부으십시오..

    쓴 후에는 태울 수 있습니다.

  • 어떤 활동으로 바꾸고 오랫동안 관심을 보였던 것을 기억하십시오. 아마도 잊어 버린 취미가있을 것입니다. 그것으로 전환 해보십시오.
  • 잦은 공황 발작, 심한 통증에 시달리는 경우 진정 또는 명상을 위해 호흡 운동을 배워야합니다..

  • 당신의 모든 의지를 주먹으로 모으고, 정상적인 생활을하고, 일상적인 일을하고, 일하러 가십시오. 분명히, 죽은 사람은 아직 미완성 된 사업을했습니다..
  • 이제 당신은 사랑하는 사람을 잃은 후에 발생하는 우울증에 대처하는 방법에 관한 질문에 대한 답을 알고 있습니다.

    우리 각자는 그러한 상실에 직면하고 있습니다. 누군가 더 일찍, 나중에 누군가, 가장 중요한 것은이 상태에서 살아남을 수 있고 살아남을 힘을 찾는 것입니다. 당신은 시간이 실제로 치유되고 조만간 그 사람이 더 나은 곳에 있다는 것을 이해하게 될 것이며, 당신은 계속 살아야한다는 것을 깨달아야합니다..

    과거에 산다는 것이 개발에 도움이되지 않는다는 것을 이해하고, 당신은 단순히 자신을 닥치고 생계를 묻습니다. 이것이 당신이 지금 겪고있는 사람이 원했던 것입니까?.

    사랑하는 사람이 사망 한 후 우울증에서 벗어나는 방법

    사랑하는 사람이 사망 한 후 우울증으로해야 할 일?

    여러 가지 이유로 매일 지구상에서 수많은 사람들이 죽고, 진심으로 슬퍼하는 가까운 사람들을 남기고.

    사랑하는 사람 (예 : 어머니 나 남편)이 죽은 후에 우울증이나 깊은 슬픔의 형태로 사별을 경험하는 것은 그러한 상실에 대한 절대적인 정상적인 반응입니다..

    특히 사람들은 어린이 (아들 또는 딸)의 죽음을 경험합니다..

    그러나 어떤 사람들에게는 죄책감, 불면증, 무감각, 졸음과 같은 슬픔의 자연스러운 증상이 슬픔 (깊은 슬픔)과 우울한 정신 장애 (임상 대공황)를 포함한 더 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.

    자연 애도의 증상

    슬픔은 지속 시간과 강도면에서 자연스러운 슬픔과 다릅니다. 정상적인 슬픔을 경험하는 사람들은 자신이 왜 슬픈 지 설명 할 수 있습니다. 그들은 사회에서 계속 정상적으로 기능하고 있으며 비교적 짧은 기간 (대개 한 달 또는 두 달) 내에 강렬한 슬픔을 극복 할 수 있습니다..

    대개 매우 가까운 사람 (남편, 어머니, 아들 또는 딸, 형제 또는 자매)이 사망 한 후 슬픔이나 우울증과 같은 격렬한 경험은 며칠, 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 심화 될 수 있습니다. 때로는 사랑하는 동물이 죽은 후에도 그러한 우울증이 생길 수 있습니다..

    사랑하는 사람 (특히 어린이, 어머니, 사랑하는 남편)의 죽음에 직면 한 거의 모든 사람은 다음과 같은 자연 증상을 경험합니다.

    • 사랑하는 사람이 죽기 전에 그들이 한 일 (또는하지 않은 일)에 대한 죄책감. 따라서 어머니는 아들을 구하지 않은 것에 대해 자신을 책망 할 수 있습니다.
    • 다음과 같은 강박 관념 : "나는 남편 대신 오히려 죽을 것이다!" 따라서 부모는 죽음이 아이를 대신하여 그들을 데려 갔으면 좋겠다.
    • 그들이 고인을보고 듣는 가상의 느낌;
    • 수면 문제;
    • 식사 및 운동 습관의 변화;
    • 사회적으로 고립되기를 원하다.

    상실과 슬픔의 단계

    일반적인 슬픔으로 인해 실제 임상 우울증이 발생할 수있는 방법을 이해하려면 사랑하는 사람 (남편, 어머니, 자녀 등)이 사망 한 후 사람들이 어떤 단계를 거쳐야하는지 알아야합니다. 1969 년.

    정신과 의사 엘리자베스 쿠 블러 로스 (Elisabeth Kubler-Ross)는 그녀의 저서 "죽음과 죽어 있음"에서 사랑하는 사람의 죽음 이후 5 단계의 슬픔을 발표했습니다.

    이 슬픔의 단계는 보편적이며 모든 계층의 사람들이 경험합니다..

    상실의 경우, 사람은 각 단계에서 다른 시간을 보냅니다. 또한 각 단계의 강도가 다를 수 있습니다. 이 다섯 단계는 어떤 순서로든 발생할 수 있습니다..

    우리는 종종 죽음에 직면 할 때까지이 단계들 사이를 이동합니다. 모든 사람들은 다른 방식으로 슬퍼합니다. 어떤 사람들은 외면적으로 매우 감정적 인 반면, 어떤 사람들은 눈물없이 슬픔을 경험할 것입니다..

    그러나 어떤 식 으로든 모든 사람들은 다섯 단계의 슬픔을 겪습니다.

    첫 번째 단계는 거부와 격리입니다.

    두 번째 단계는 분노입니다.

    세 번째 단계는 협상입니다.

    네 번째 단계는 우울증입니다.

    다섯 번째 단계-수락.

    사람들이이 단계들에서 경험하는 모든 감정은 자연 스럽지만, 슬픔을 느끼는 모든 사람들이이 모든 단계를 거치는 것은 아니며, 이는 또한 정상입니다..

    대중의 신념과는 달리, 당신은 계속 진행하기 위해이 모든 단계를 거치지 않아도됩니다. 실제로 일부 사람들은 이러한 단계를 거치지 않고 슬퍼 할 수 있습니다..

    따라서 지금 "어떻게"느끼는지 또는 어떤 단계에 있는지 걱정하지 마십시오..

    슬픔이 우울증이 될 때?

    위의 모든 증상과 슬픔의 단계는 완전히 정상입니다. 그들은 사랑하는 사람이 죽은 후에 사람들이 상실에 적응하고 새로운 생활 조건을 받아들이도록 도와줍니다..

    슬픔과 임상 우울증의 차이점은 공통적 인 증상이 많기 때문에 항상 쉽게 알 수는 없지만 여전히 차이가 있습니다..

    슬픔은 파도에옵니다. 다양한 감정과 좋은 날과 나쁜 날이 섞여 있습니다. 슬퍼하는 순간에도 기쁨이나 행복의 순간을 가질 수 있습니다. 그리고 우울증으로 공허감과 절망감은 일정합니다..

    슬픔에 빠진 사람이 심한 우울증 증상을 겪고 있다면 도움을 구해야합니다. 슬퍼하는 사람이 다음과 같은 경우에해야합니다.

    • 집중력 부족 및 집중력 부족;
    • 자신의 무가치 함이나 죄책감에 대한 비정상적인 예리한 감각;
    • 사라지지 않지만 시간이 지남에 따라 악화되는 불안 또는 우울증;
    • 6 주 이상 지속되는 수면 문제;
    • 낮에는 악몽과 밤에는 악몽이있어 끊임없이 사람을 불안하게 만듭니다.
    • 갑작스런 체중 증가 또는 감소;
    • 신체 일부의 불필요한 통증, 빠른 심박수, 심한 발한, 소화 장애 또는 호흡 곤란과 같은 설명 할 수없는 신체적 증상
    • 고인이 계속해서 근처, 시각 또는 청각 환각에 있다고 생각한다.
    • 이상하거나 반 사회적 행동;
    • 자살에 대한 생각은 매우 진지한 주장에 의해서만 멈출 수 있습니다 (예 : 어머니에게는 다른 아이가 있습니다).
    • 모든 사회적 접촉을 끊다.

    이 모든 증상은 사랑하는 사람의 죽음으로 인한 임상 우울증의 시작을 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상 중 하나라도 사랑하는 사람이 사망 한 후 2 개월 이상 지속되면 전문적인 도움이 필요하다는 신호입니다..

    우울증이나 외상 후 충격의 증상은 사람이 사랑하는 사람의 갑작스런 사망을 목격하거나 사랑하는 사람의 사망시 근처에 있었을 때 가장 두드러집니다..

    애도의 합병증으로 우울증

    절망과 무력감과 같은 부정적인 감정은 정상적인 애도 과정의 일부이지만 우울증이나 다른 정신 장애의 증상 일 수도 있습니다..

    그러나 때때로이 상황에서 정상적인 슬픔은 정신 장애로 바뀝니다. 우울증은 사랑하는 사람의 죽음과 관련 될 수있는 여러 가지 정신 장애 중 하나 일뿐입니다..

    다른 장애로는 일반화 된 불안 장애 및 외상 후 스트레스 장애가 있습니다..

    미국 정신과 의사가 제안한 정신 질환 분류에서 제안 된 미래의 변화 중 하나가 새로운 범주의 정신 질환을 도입한다는 것은 아무것도 아닙니다. 심지어 슬픔의 경험.

    외상성 또는 장기적 슬픔이라고도하는 복잡한 슬픔은 복잡한 정신 장애로 간주됩니다.

    사랑하는 사람 (남편, 어린이 또는 다른 친척)의 사망 후 갈망, 그러한 어려움으로 인한 어려움, 우울증 또는 분노와 같은 심각한 슬픔의 일반적인 증상이 6 개월 이상 지속되면 진단됩니다..

    복잡한 슬픔 장애의 진단은 다음 두 가지 기준을 기반으로합니다.

    첫 번째 기준. 슬픔에 빠진 사람은 매일 고인을 위해 갈망하고 있습니다.

    두 번째 기준. 다음 증상 중 5 가지 이상이 있어야하며 정상적인 기능을 방해해야합니다.

    • 이 죽음을 받아 들일 수 없다;
    • 사랑하는 사람이 죽은 후에 압도적이거나 충격을 받는다.
    • 친척 사망 후 경험 한 분노 또는 괴로움 (예 : 남편이 아내를 떠난 것에 대한 분노);
    • 마비 또는 무감각 (이것은 특히 어린이를 잃은 후에 발생합니다);
    • 상실 후 삶의 목적을 정의하는 어려움
    • 인생에서 그들의 역할에 대한 극도의 불확실성;
    • 죽음을 상기시키는 것을 피하십시오.
    • 사랑하는 사람이 그의 죽음으로 그를 배신했다고 믿기 때문에 사람들을 믿을 수 없다.
    • 인생이 모든 의미를 잃어버린 느낌.

    손실 후 우울증 예방

    슬픔이 임상 우울증이 된 후에는 더 이상 일반적인 애도로 극복 할 수 없으므로이 경우 심리 치료사와 상담하지 않고는 할 수 없습니다. 이러한 우울증의 치료에는 보통 항우울제와 대인 관계 또는인지 행동 치료가 포함됩니다..

    그러나 사람들 스스로 슬픔이 우울증으로 변하는 것을 막을 수있는 방법이 있습니다..

    현실을 살고, 손실의 현실을 받아들이고, 슬픔 속에서도 일상 생활의 일부가되지 않는다는 것을 깨달으십시오. 가족 및 친구들과 더 자주 채팅.

    다른 길로 가십시오. 다르게 행동하여 새로운 현실에 적응하십시오. 예를 들어, 새로운 취미 생활을하거나 사랑하는 사람을 생각 나게하는 활동을 포기하십시오. 앞으로 나아가십시오-즐거운 이벤트로 이동하고 의사 소통하며 참여하도록하십시오..

    규칙적인 신체 활동이 필요합니다 : 매일 30 분 이상 운동하고, 심호흡이나 명상으로 스트레스를 완화하고, 하루에 7-9 시간 이상 자십시오..

    올바른 식단 : 식단이 건강해야합니다. 자신을 파괴 중지-알코올, 수면제 및 카페인을 포기.

    당신이 사랑하고 돌보는 누군가의 죽음은 항상 매우 고통 스럽습니다. 상심과 슬픔을 포함한 모든 종류의 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다.

    이것은 상당한 손실에 대한 완전히 정상적인 반응입니다..

    사랑하는 사람의 죽음으로 인한 우울증에 대처하는 옳고 그름의 방법은 없지만 고통을 다루는 효과적인 방법이 있으므로 인생을 계속 진행할 수 있습니다..

    사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 법. 슬픔의 단계는 무엇입니까?

    임상 심리학자, 차장 재활 가족의 심리학 연구를위한 최고 의사 Tarkil Nina Zinonovna.

    심리학자들은 사랑하는 사람을 잃은 사람들이 경험 한 슬픔의 특정 단계를 식별합니다.

    슬픔에 처한 사람에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하면 슬픔에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫 번째 반응, 충격 및 충격은 이미 논의되었으며 슬픔의 후속 단계는 다음과 같습니다.

    1. 무슨 일이 일어나고 있는지 거부하십시오. “이것은 일어날 수 없었습니다.”–이 반응의 주된 이유는 두려움입니다. 이유는 현실을 부정하고, 사람은 아무 일도 일어나지 않았다고 스스로를 확신.

    외향적으로 그는 마비 또는 소란스럽게 보이며 장례식을 적극적으로 조직합니다. 그러나 이것이 그가 쉽게 손실을 겪고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그는 아직 일어난 일을 아직 완전히 깨닫지 못했습니다..

    멍한 사람은 장례식의 걱정과 번거 로움으로부터 보호받을 필요가 없습니다..

    거부 상태에서 사람은 현실과 세계를 제대로 인식하지 못하게됩니다. 그러한 반응은 수명이 짧지 만 그를이 상태에서 꺼내야합니다..

    이렇게하려면 그와 이야기하고 이름으로 전화하고 혼자 두지 말고 생각에서 산만하게하십시오. 그러나 콘솔과 침착하지 마십시오.별로 도움이되지 않습니다..

    이 단계는 준비 단계이며, 사람은 사랑하는 사람이 사라 졌다는 사실을 정신적으로 준비합니다..

    2. 분노, 분개, 분노. 이러한 감정은 완전히 이어질 수 있습니다. 상실을 겪는 사람은 내부적으로 일어나는 모든 일이 불의라고 내부적으로 확신합니다. 이러한 감정의 강점은 모든 사람에게 다르게 나타납니다. 분노가 지나면 다음 단계의 슬픔으로 대체됩니다..

    3. 죄책감. 그가 죽은 사람에게 거의주의를 기울이지 않았다는 기억, 아마도 용서해달라고 요구하지 않았고, 사랑한다고 말하지 않았던 것 등.

    "이 죽음을 막기 위해 모든 것을 다 했습니까?"라는 생각이 떠 오릅니다. 이 느낌은 오랫동안 사람과 함께 남아 있습니다. 우울증이 시작됩니다. 이 단계는 자신의 감정을 유지하고 다른 사람들에게 감정을 나타내지 않는 데 익숙한 사람들에게는 매우 어렵습니다..

    그들은 내부에서 배출합니다. 사람은 동정하기를 거부하고 우울한 분위기를 느끼며 다른 사람들과 접촉하지 않으며 항상 자신의 감정을 억 누르려고하지만 더 행복하지 않습니다..

    사랑하는 사람을 잃은 후의 우울증은 삶의 모든 영역에 각인을 남깁니다..

    4. 일어난 일의 수락. 시간이 지남에 따라 사람은 일어난 일을 참습니다. 그는 자신의 감각에 오기 시작하고 삶은 점점 나아지고 있습니다. 매일 그의 상태가 좋아지고 분개와 우울증이 약해지고 있습니다. 부흥 단계. 이 기간 동안 사람은 오랫동안 침묵 할 수 있으며 자신을 철회 할 수 있습니다. 기간은 꽤 길며 몇 년까지 지속될 수 있습니다.

    5. 사랑하는 사람이없는 삶의 조직. 사람의 삶의 모든 단계를 거친 후 많은 변화가 있으며 물론 그는 자신이 달라집니다. 많은 사람들이 예전의 삶의 방식을 바꾸고, 새로운 친구를 찾고, 직장을 바꾸고 때로는 거주지를 바꾸려고합니다. 남자는 새로운 삶의 모델을 만들고있다.

    사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법

    사랑하는 사람이 고통을 인내하도록 도와 주려고 할 때, 많은 사람들이 그에게 일어난 일에서주의를 산만하게하고 죽음에 대해 말하는 것을 피하려고합니다. 그러나 이것은 잘못이다.

    효과적인 방법 : 고인에 대한 이야기를 무시하지 마십시오.

    사망 한 지 6 개월도 채 지나지 않았다면 친구 나 친척의 생각은 모두 고인을 중심으로 진행됩니다. 그가 말하고 외치는 것이 매우 중요합니다. 감정과 감정을 억압하도록 강요 할 수는 없습니다..

    그러나 비극 이후로 1 년 이상이 지났는데도 여전히 모든 대화가 사망 한 경우, 대화 주제를 변경해야합니다..

    슬픔에서 슬픔을 피하는 사람. 비극 직후, 사람은 아무것도 방해하지 않으며 도덕적 지원 만 필요합니다. 그러나 몇 주 후에는 사람의 생각에 다른 방향을 제시해야합니다..

    그를 몇몇 장소에 초대하고 공동 코스에 등록하는 등의 가치가 있습니다. 도움을 요청하십시오. 그의 도움과 필요가 있음을 보여주십시오.

    동물을 돌보는 것은 우울증 회복을 촉진하는 데 능숙합니다..

    그러한 경우에는 사회 환경에서 사람의 정신적 안락함과 소생술을 더 진행시키는 것이 필요하다고 생각합니다. 사랑하는 사람들의 임무는 친밀하고 비공식적이지만 사랑하는 사람의 삶에 참여하고 그에게 피드백을 제공하는 것입니다..

    전문가의 도움이 필요할 때

    어려운 감정 상태에 처한 사람들은 스스로 슬픔에 대처할 수없고 사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 법을 모르는 사람들이 있습니다. 심리학은 다른 사람들에게 경고해야하는 징후를 식별하여 즉시 전문가와 상담하도록합니다.

    유족이 다음과 같은 경우에 수행해야합니다.
    -인생의 무가치 함과 무의미함에 대한 끊임없는 강박 관념-사람들의 고의적 회피-자살이나 죽음에 대한 끊임없는 생각-오랫동안 평범한 삶의 방식으로 돌아갈 수 없음; -느린 반응,-지속적인 정서적 붕괴,-부적절한 행동,-통제 할 수없는 웃음이나 울음;

    -수면 장애, 심한 체중 감소 또는 이득.

    최근에 사랑하는 사람의 죽음을 경험 한 사람에 대해 적어도 의심이나 불안이 있다면, 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 슬퍼하는 사람이 자신과 자신의 감정을 이해하도록 도울 것입니다..

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    사랑하는 사람의 사망 후 우울증의 단계와 치료

    스트레스없이 사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 것은 불가능합니다. 어머니, 아버지 또는 다른 사랑하는 사람의 사망 후 우울증이 흔합니다. 그러나 조건을 인수하고 악화시키는 것은 허용되어서는 안됩니다. 그러한 상황에서는 자신을 통제하고 다른 사람들의 도움을 받아 들일 수 있어야합니다..

    사랑하는 사람이 사망 한 후 우울증의 증상

    사랑하는 사람이 죽은 후에 강한 감정을 경험하여 미래에 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있고, 일어난 일에도 불구하고 인생은 여전히 ​​계속 믿을 수 있어야합니다.

    사람이 울기를 원하는 것은 정상입니다. 그가 엄마 나 아빠의 죽음으로 자신을 비난하기 시작하는 것도 정상적인 일입니다. 슬픔의 경험을 배경으로 사람은 여전히 ​​좋은 것을보아야합니다. 더 이상의 삶이 무의미 해 보이면 적어도 긍정적 인 감정을 경험하지 않는 것이 훨씬 더 나쁩니다..

    손실 관련 우울증은 더 복잡한 형태를 취할 수 있습니다. 주목할만한 사항은 다음과 같습니다.

    • 끊임없는 공허감과 절망감;
    • 죄책감은 강박 적이다.
    • 집중력 상실;
    • 수면 장애;
    • 증가 된 불안감;
    • 빠른 체중 감량 또는 빠른 체중 증가;
    • 자살 생각의 출현;
    • 다른 사람들과 의사 소통을하지 않으려는.

    사랑하는 사람이 사망 한 지 2 개월이 지난 후에도 여전히 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다. 이 경우의 정신 요법은 사람의 상태 악화를 막는 가장 효과적인 방법입니다. 도움이되지 않으면 치료를 처방 할 정신과 의사에게 연락해야합니다..

    종종 심한 스트레스의 배경에서 만성 질환이 악화되고 위장관이나 심혈관 질환에 문제가 발생할 수 있습니다. 그들의 치료는 심리 치료사가 추가로 사람과 함께 일해야한다는 것을 제외하고 질병과 그 형태에 따라 표준 계획에 따라 수행됩니다.

    사랑하는 사람의 사망 후 우울증 치료

    사랑하는 사람을 잃어버린 배경에 대한 스트레스가 너무 강하여 독립적으로 극복 할 수있는 상황이 없습니다. 죄책감, 냉담 및 강박 관념을 추구하는 경우 전문가와상의해야합니다..

    심한 경우 입원 치료가 처방되며 여기에는 다음이 포함됩니다.

    • 진정제, 이방성 또는 항우울제 복용;
    • 비타민 요법;
    • 물리 치료;
    • 올바른 일상 생활 준수;
    • 적절한 영양.

    또한 정서적 스트레스에 신속하게 대처하는 데 도움이되는 전문 심리학자와 정기적으로 상담을받습니다..

    엄마의 상실을 회복하기 위해 상황이 악화되고 통증이 악화되도록 할 수는 없습니다. 가장 어려운시기를 겪고, 사랑하는 사람들의지지를 구하고, 자신과 기억 속에 고립되지 않도록하는 것이 중요합니다. 이 모든 것이 당신이 상황을 받아들이고 새로 살기를 시작할 수있게 해줄 것입니다..

    사랑하는 사람의 사망 후 우울증 : 단계, 출구-부정

    여러 가지 이유로 매일 지구상에서 수많은 사람들이 죽고, 진심으로 슬퍼하는 가까운 사람들을 남기고.

    사랑하는 사람 (예 : 어머니 나 남편)이 죽은 후에 우울증이나 깊은 슬픔의 형태로 사별을 경험하는 것은 그러한 상실에 대한 절대적인 정상적인 반응입니다..

    특히 사람들은 어린이 (아들 또는 딸)의 죽음을 경험합니다..

    사랑하는 사람이 사망 한 후 우울증에서 벗어날 수있는 방법

    사랑하는 사람의 죽음은 여러 가지 이유로 사람의 감정 상태에 동시에 영향을 줄 수있는 우울증에 빠지게합니다. 그것이 그녀에게 특히 어려운 이유입니다. 원인의 구체적인 "세트"는 사람마다 다릅니다. 따라서 남편, 아들, 어머니 또는 다른 사람의 사망 후 우울증은 다를 수 있습니다. 그녀를 제거하는 방법뿐만 아니라.

    오늘 우리는 그 원인을 고려하고 아들, 남편 (또는 다른 사랑하는 사람)의 사망 후 우울증에서 벗어나는 방법에 대한 권장 사항을 제시 할 것입니다.

    우울증의 원인

    사망 후 우울증은 다음과 같은 많은 요인에 의해 발생합니다.

    1. 고인에 대한 의존.
    2. 관점의 주관적 파괴 감.
    3. 원한과 죄책감.
    4. 스트레스에 대처할 수 없음.
    5. 세상에 대한 비관적 견해.
    6. 낮은 의지 잠재력.

    사실 훨씬 더 많은 이유가 있습니다. 이것들은 가장 일반적입니다. 원칙적으로, 그들은 서로 밀접하게 얽혀 있으며 이것이 어느 것이 기본인지 명확하지 않습니다. 이러한 각 요소를 자세히 살펴 보겠습니다..

    사망 한 사람에 대한 의존성

    가까운 사람을 잃은 사람이 그에게 의존한다면, 죽음은 "어떻게 살 수 있을까?" 여기서 문제는 사랑하는 사람이 사라 졌을뿐만 아니라 나중의 삶에 적응할 수 없다는 느낌에있다. 우울증을 제거하기 전에 먼저 귀하의 경우에 어떤 유형의 중독이 효과가 있는지 이해해야합니다..

    1. 재료 의존성. 예를 들어, 가족의 생계를 유지 한 남편이 사망 한 후에 우울증이 생길 경우. 문제는 간단하게 해결됩니다-돈을 버는 방법을 배워야합니다. 물론, 그녀는 죽은 사람을 부활 시키지는 않지만 감정적 인 짐은 크게 줄어 듭니다..
    2. 지적 중독. 이것은 고인이 어떤 종류의 지식을 가진 사람이었고, 교사 역할을하며, 사랑하는 사람들과 권위를 가질 때였습니다. 그리고 그가 죽을 때, 그 사람은 결정을 할 수 없다고 느낍니다. 지적 자본을 보충함으로써 문제를 간단히 해결할 수 있습니다. 책을 읽고, 반영하고, 스스로 결정을 내리십시오. 모든 위기 상황은 주로 훈련을 통해서만 사용할 수있는 기회와 관련되어 있음을 기억해야합니다. 속담 "배우고 배우고 배우다"는 모든 연령대에서 항상 작동합니다..
    3. 정서적 중독. 이것은 사람이 다른 사람의 삶, 행복, 기쁨에 대한 만족감을 얻는 방법을 알고있을 때입니다. 그리고 긍정적 인 감정을 일으킨 사람에게 죽음이 오면, 그의 친척이나 친구는 유일한 기쁨의 근원을 잃게됩니다. 당연히 우울증. 문제는 감성 지능의 개발, 자신의 감정 관리 기술, 자기 동기 부여 기술로 해결됩니다..

    이 문제를 해결하는 모든 방법은 독립성을 얻는 것입니다. 먼저,이 질문을 진지하게 물어보고 적극적으로 답을 찾아야합니다..

    물론 우리는 개인적인 독립을 얻는 방법에 대한 팁을 제공 할 것입니다. 그러나 각 개인이 개인이며 자신의 상황 또한.

    자신에게 맞는 목표 달성 스타일을 개발해야합니다. 그러나 다음은 몇 가지 지침입니다.

    1. 원하는 목표를 달성하는 방법에 자주 반영하십시오. 외부에서 객관적으로 바라보십시오. 자급 자족하기 위해서는 자신의 교육자가되어야합니다.
    2. 당신의 의지력을 훈련하십시오. 이것은 사람을 자급 자족하고 독립적 인 것으로 특징 짓는 주요 특성입니다. 상황에서 얻은 결론을 현실로 구현하는 것이 도움이 될 것입니다..
    3. 끊임없이 배우십시오. 자급 자족은 직계 환경보다 더 많은 일을 할 수있는 사람입니다. 그리고 능력의 범위를 넓히기 위해서는 새로운 것을 끊임없이 배워야합니다..

    망치는 전망 느낌

    이 느낌은 돌이킬 수없는 사람이 달성 할 수없는 목표와 계획을 가지고있을 때 나타납니다. 이 경우 가장 좋은 해결책은 새로운 관점을 개발하는 것입니다. 당신의 행동은 잉여 접근 방식으로 진행해야합니다. 기존의 불쾌한 상황을 최대한 활용하여 삶의 질을 향상시켜야합니다..

    물론, 전망을 해결하는 데 하루 이상이 소요됩니다. 그러나 이것은 반드시 이루어져야합니다. 그리고 더 많은 시간을 할애할수록이 원인이 더 빨리 제거됩니다..

    다음과 같은 관점을 해결할 수 있습니다.

    1. Evernote 또는 자동 동기화를 지원하는 다른 응용 프로그램에서 파일을 작성하고이 상황 이후의 삶을 개선 할 수있는 방법에 대한 아이디어를 작성하십시오. 물론 컴퓨터로만 작업 할 수 있지만 전화가 가까이있는 경우 아이디어를 즉시 적을 수 있으므로 온라인 노트북이 더 좋습니다. 이것은 전환 기간 내내 이루어져야합니다..
    2. 생각 나는 아이디어를 구현하십시오. 우울증에서 가장 어려운 것은 무언가를 시작하는 것이고, 의지 잠재력은 거의 0으로 감소합니다 (특히 깊은 우울증에서). 그러나 정기적으로 실행 가능한 작은 조치를 취하면 시간이 지남에 따라 멀어지고 삶의 변화를 즐길 수 있습니다..