심리학의 거부, 분노, 협상, 우울증 및 수용

각 개인은 조만간 어려운 삶의 상황 (사랑하는 사람의 상실, 어려운 이혼, 심각한 질병, 재정적 위기)을 다룰 수 있어야합니다..

불가피하게 받아들이는 5 단계

오랫동안 정신과 의사는 피할 수없는 심리학을 받아들이는 미국 의사 엘리자베스 로스 5 단계의 방법을 사용하여 삶의 위기에 가장 효과적으로 대처할 수있었습니다. 처음 에이 기술은 치명적인 질병을 앓고있는 사람들이나 사랑하는 사람들의 죽음에서 살아남은 사람들을 돕기 위해 개발 된 후 가벼운 경우에 사용되기 시작했습니다..

5 단계 우울증의 방법에 대한 아이디어는 위기를 다루는 길에있는 개인이 5 가지 단계를 거쳐야한다는 것입니다. 거부 분노 협상 협상 우울증 수용. 전문가들은 각 단계가 약 2 개월 지속되어야한다고 생각합니다. 어떤 단계를 배제하면 방법의 효과가 떨어지고 사람은 완전한 삶을 영위 할 수 없습니다..

첫 번째 단계는 일어난 일을 거부하는 것입니다

치료의 첫 번째 필수 단계는 피할 수없는 거부이며, 이는 발생한 충격에 대한 자연스러운 인간 반응입니다. 일반적으로 나쁜 소식은 먼저 충격을 일으 킵니다. 그런 다음 자신이 발생한 문제 (“내가 무언가를 믿지 않으면 존재하지 않습니다”), 즉 부정적인 현상의 존재를 거부하려는 무의식적 욕구. 거절과 함께, 두려움이 나타나며, 이는 성격을 완전히 지배 할 수 있습니다. 이 단계에서 심각하게 아픈 사람들은 진단이 잘못되기를 희망하면서 자신이 듣고있는 정보를 믿고 다른 의사의 동일한 검사를받는 것을 거부합니다. 다른 삶의 격변을 겪고있는 사람들은 모든 것이 인생에서 정돈되어 있다는 환상을 유지하려고 노력합니다. 이 단계는 오히려 빨리 진행되어 분노의 단계로 이어지지 만 공포의 감정은 남아 있습니다..

두 번째 단계-분노

사건의 현실을 깨닫고 나면 개인은 두 번째 단계 인 분노를 경험하기 시작합니다. 이 단계는 문제를 받아들이는 5 가지 심리적 단계 중에서 가장 어려운 단계 중 하나로 간주되며 엄청난 양의 정신적, 육체적 노력을 소비합니다..

보통이 단계에서 사람은 자신의 환경에 축적 된 분노를 부어주기 시작합니다. 아픈 사람은 건강한 사람이나 단순히 자신의 상태에 대해 문의 한 사람, 사랑하는 사람의 상실을 겪은 사람들-그런 문제를 겪지 않은 사람들에게 화를냅니다..

중대한! 큰 의지력을 가지고 있거나 단호하게 규칙을 심어 놓은 일부 사람들은 분노와 침략을 모든 사람에게서 숨겨서이 단계를 거치지 못하게합니다..

감정을 쏟아야한다

분노 단계는 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

  • 사건의 범인을 검색;
  • 자가-염화;
  • 부정적인 사건이 일어나도록 허락 한 사람들, 운명에 대해 불평하다.
  • 알콜 또는 마약 약물의 사용;
  • 모든 사람의 자동 침략과 분노;
  • 다른 사람에게 해를 끼칩니다 (사람이 불안정한 정신을 가진 경우).

이 단계를 극복하는 과정에서 가장 중요한 것은 사회 관계에 돌이킬 수없는 해를 끼치 지 않는 것입니다..

심리학의 첫 두 단계는 위기를 극복하는 과정에서 필요한 것으로 간주됩니다.

3 단계-협상

분노와 침략의 단계 후에 교섭의 단계가 시작됩니다. 당신이 정확하고 단호하게 행동하기 시작하면 모든 문제를 쉽게 제거 할 수있는 것처럼 보입니다. 위기가 이별에 의해 유발되면, 오래된 관계를 회복하기위한 적극적인 시도 (“무작위”회의가 준비되고 어린이 또는 다른 중요한 일이 시작되는 등)가 이루어 지지만 그러한 각 시도는 훨씬 더 실망과 충격을 가져옵니다.

협상 단계의 전형적인 표현 :

  • 성공적인 결과를 얻기 위해 강박 관념으로 하나님 께 돌이킴;
  • 도움을 찾아 점쟁이와 심령 방문;
  • 전조와 미신에 대한 운명의 징후와 열렬한 신념에 대한 탐색;
  • 전통적인 치료 방법에 대한 실망과 대안 방법에 대한 탐색;
  • 상호 배타적 인 활동의 조합 (교회 방문과 점쟁이 방문).

이 단계에서 사람은 항상 자신의 행동을 냉정하게 평가하지 않으며 다른 사람들의 합리적인 조언을들을 수 없습니다.

4 단계-우울증

이것은 거부, 분노, 교섭, 우울증, 수용의 5 단계 모두에서 가장 힘들고 가장 긴 단계입니다. 이 단계에서는 주변 사람들이나 심리학자의 도움이 매우 중요합니다. 연구에 따르면,이 단계를 겪는 사람들의 약 70 %가 자살에 대한 생각을 인정하고, 그들 중 약 15 %는 실제로 자살 할 수 있습니다.

우울증 단계의 일반적인 증상 :

  • 자신과 인생에 대한 실망;
  • 노력의 무익에 대한 인식;
  • 슬픔과 후회의 세계에 몰입;
  • 자살 또는 마조히즘 적 사고와 경향;
  • 자가-염화;
  • 알코올 또는 마약 약물의 도움으로 현실에서 벗어날 수 있습니다.
  • 냉소적 추론;
  • 다른 사람들과의 의사 소통 거부;
  • 당신의 모든 시간을 커버하에 보내고 자하는 소망;
  • 잦은 기분 변화 (무관심에서 급격한 상승으로).

이 단계는 생명 위기를 극복하는 과정에서 전환점이라고 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 우울증에서 벗어나 다음 단계로 넘어갈 수있는 힘을 찾고, 다른 사람들은 몇 년 동안이 단계에 머물러 있습니다. 그들은 자신의 불행을 반복해서 경험하고, 스스로 상황을 놓아서는 안되며, 사회의 완전한 삶을 다시 시작할 필요가 있다고 생각하지 않습니다..

전문가들은 우울증 단계가 가장 길어야한다고 생각합니다.이 단계에서 개인은 자신의 위기 상황을 내부적으로 재활용하고 불가피성을 받아들이 기 시작합니다..

중대한! 이 단계는 몇 개월을 넘지 않아야한다고 믿어집니다..

장기간의 우울증에 빠지면 심한 정신 및 신경계 질환이 발생합니다. 따라서 전문가의 감독하에 개인 이이 단계를 거치는 것이 좋습니다..

5 단계-불가피한 수용

우울증 단계 이후의 완전한 삶으로 돌아가려면 피할 수없는 것을 받아 들여야합니다. 즉, Dr. E. Ross의 방법의 5도를 거쳐야합니다. 이 단계에서는 도움이 불가능합니다. 사람은 피할 수없는 것을 스스로 받아 들여야합니다.

종종, 이전 시대를 겪은 사람은 도덕적, 육체적 힘없이 남겨져 죽음을 고통에서 구하는 것으로 간주합니다. 사람들은 다른 세상을 떠나거나 상황에 맞설 준비를합니다.

  • 사랑하는 사람들에게 용서를 구하십시오.
  • 다른 사람들에게 모욕을 용서;
  • 그들의 삶을 분석하고 그들이 인생에서 한 모든 선을 이상화하십시오.
  • 그들이 매 순간마다 긴장을 풀고 기뻐하기 시작합니다.
  • 과거의 삶의 가치를 수정하고 재고하십시오.

이 단계의 기간은 개인이며, 전문가는 각 특정 사람이 발생한 일을 이해하고 필요한 겸손의 정도를 이해하는 데 걸리는 시간을 예측할 수 없으며 나중에 인생의 정신적, 육체적 힘을 찾을 수있었습니다..

사람은 내부적으로 준비가되었을 때만 기존 상황에 직면 할 수 있다고 믿어집니다. 아마도 받아 들일 준비가되어 있지 않기 때문에 일부 개인은 우울증 단계에서 수년 동안 머무르며 이전의 삶으로 돌아 가지 않습니다. 일부 전문가들은 소위 닻 또는 누군가에 대한 책임감, 어린이, 애완 동물 또는이 사람의주의를 필요로하는 다른 것들이 환자가 수용 단계에 도달하는 데 도움이된다고 주장합니다..

최근 E. Ross의 기술은 심리학자와 심리 치료사의 실무에서 널리 보급되어 왔습니다. 우울증의 단계, 수용 거부는 실제로 어려운 위기 상황을 극복하는 데 실제로 도움이되기 때문에. 일부 전문가는 자신의 경험과 관찰에 따라 일부 조정을 수행합니다..

피할 수없는 것을 완전히 받아들이는 5 단계

현실과의 조화로운 상호 작용이 삶의 수용에 기초한다는 것은 오랫동안 비밀이 아니 었습니다. 그러나 아는 것이 하나이지만 모든 사람이 인생 에서이 원칙을 적용 하거나이 예술을 습득하는 데 성공하는 것은 아닙니다. 오늘 우리는 피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계를 살펴볼 것입니다.

때로는 인생이 우리에게 예기치 않은 일을 던지므로 사랑하는 사람의 상실, 질병, 자연 재해, 전쟁, 긴 사랑의 끝 등 우리는 절대적으로 준비되지 않을 수 있습니다. 그리고 우리의 모든 소망으로, 우리는 이러한 예측할 수없는 현실의 징후를 결코 관리 할 수 ​​없습니다..

자발적으로, 초대없이, 지진과 같은 우리의 심리적, 정신적 풍경을 휩쓸고 깊은 흔적과 외상을 남깁니다. 그리고 나서 우리가 한 번에 한 장씩 다시 한 번 자신을 회복해야 할 때 무대가 온다. 이 과정에는 완전성으로 돌아가는 5 단계가 포함됩니다..

1. 거부

거부는 첫 번째 반응이며, 현재 일어나고 있거나 이미 일어난 일을 믿을 수 없으며 불가피한 것을 받아 들일 수 없습니다. 이럴 수 없습니다. 나와 함께하지 않습니다. 지금은 아닙니다. 아니! 그리고 우리가 현실을 부정할수록 우리의 경험은 더 고통 스러울 것입니다. 그 동안, 우리는 거부 과정에 있으며, 이것이 사실이 아니며 시스템에 어떤 종류의 글로벌 실패가 있었으며이 오류를 즉시 수정해야한다고 스스로에게 확신 시키려고 노력하고 있습니다..

2. 분노

그런 다음 분노의 무대가 온다. 이 단계는 우리가 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하기 시작하고 인식과 함께 감정이 우리와 연결될 때 발생합니다. 분노는 밝은 정서적 색소에 의해서만 실현되는 것과 같은 현실의 거부입니다. 수동 거부 단계에서 능동 거부 단계로 이동합니다. 우리는 사람들, 상황, 삶, 히스테리를 비난하고, 우리의 사건을 증명하고, 화를 내고 울고 다시 화를 내기 시작합니다..

3. 협상

분노를 많이 낸 후에는 진정하고 상황을 측정 한 후 모든 것을 고치고 정상으로 돌아 가기 위해 정교한 조치를 취합니다. 우리는 갑자기 적극적으로 하나님을 믿고 그분과 필사적으로 협상을 시작합니다.“제발, 제발 도와주세요. 나는 지금 아주 좋은 소년이 될 것이다. 나는 가장 훌륭하고 부지런하고 순종적이고 사려 깊게 될 것입니다. 그러나 상황은 계속해서 자체적으로 발전하고 있으며 이것을 이해하면 다음 단계로 과열됩니다..

4. 우울증

하나님과의 거래가 실패하고 입찰, 깊은 좌절, 절망을 잃은 결과 우울증이 우리를 덮었습니다. 그리고 우리는 다시 현실을 부정하지 않고 가장 슬픈 감정으로 뛰어 들었습니다. 이 단계는 손실이 무엇이든간에 진정으로 살 수 있도록하는 단계이기 때문에이 단계는 매우 중요하고 필요합니다. 우리는 슬프고 치유 과정이 시작되는 슬픔의 방출과 함께.

5. 완전한 수용과 겸손

시간이 지남에 따라 삶은 계속되고 밤에는 낮이오고 겨울이 지나도 봄은 여전히 ​​피고 우리는 상황에 시달리기 시작하며 이러한 조건에서 평화를 발견하고 감사, 수용, 사랑, 이해, 깊은 치유 및 풍요의 시간이옵니다. 그리고 아마도 감사의 느낌은 우리 인생에서 불가피한 것을 깊이 받아들이는 가장 중요한 지표 중 하나 일 것입니다..

나 자신을 관찰하면서, 나는 놀랍게도이 단계들의 명확한 순서를 항상 알아 차렸다. 그러나 고객과 함께 일하면서 개인마다 프로세스가 그 성격을 바꿀 수 있으며 단계가 혼합되거나 반복 될 수 있다는 결론에 도달했습니다. 때때로 우리는 한 단계에서 오랜 시간 동안 갇히고 간신히 닿지 않는 경우가 있습니다..

우리가이 다섯 단계의 단계별 과정을 알게되어 피할 수없는 것을 받아들이게되면, 우리가 겪고있는 것을 더 잘 알게되고 치유 속도가 빨라집니다. 그리고 결국, 이전의 누군가와 나중에 누군가를 위해, 감사와 사랑의 꽃이 그들의 영혼에 피어납니다..
모두가 깊은 치유와 온전한 수용을 받으시기 바랍니다..

자신과 세계와 조화를 이루십시오.
마리아 k 티

사랑의 관계를 깨는 예에서 피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계

우리 중 많은 사람들이 적어도 어떤 종류의 삶의 변화를 갈망하지만, 이러한 변화가 항상 일상의 삶의 질에 긍정적 인 영향을 미치지는 않으며 더 나은 삶을 변화시킵니다. 우리는 상당히 회의적이며 보수의 조건이 다시 바뀌거나 경영진이 직원을 줄일 계획이라고 우려하고 있습니다. 우리는 사랑하는 사람이 더 이상 우리와 함께 있기를 원하지 않거나 가장 친한 친구가 계속 의사 소통을하고 싶지 않다는 말을 듣고 두려워합니다. 우리는 정기 검사에서 의사의 눈이 내리 뜬 상태에서 불쾌한 질병으로 진단 받았다고 말할 것입니다..

인생의 불가피한 변화에 직면 한 사람은이 불가피한 것을 받아들이는 특정 단계를 거칩니다. 총 5 단계가 있으며, 각 단계는 본질적으로 개인의 경험에 대한 심리적 모델입니다..

불가피한 삶의 변화 동안 사람에게 일어나는 일을 이해하려면 이러한 단계를 알아야 할뿐만 아니라 이해할 수 있어야합니다. 이 기사에서는 피할 수없는 5 가지 단계를 자세히 살펴보고 모든 단계에서 한 형태 또는 다른 형태로 나타나는 부정적인 증상을 최소화하는 방법에 대해 알아 봅니다..

불가피하게 받아들이는 다섯 단계 : 그것이 무엇인가?

인생의 어느 순간에도 지구상에 사는 모든 사람은 나쁜 소식, 질병, 오해 및 기타 많은 문제가 동시에 그에게 넘어지는시기를 경험할 수 있습니다. 이러한 모든 문제가 쉽게 해결되면 사람은 진정하고 자신을 끌어 모으고 특정 행동 계획을 수립 하고이 계획에 따라 최소한 최소한 수용 할 수있는 수준으로 자신의 존재를 가져와야합니다..

그러나 모든 문제를 그렇게 쉽고 간단하게 제거 할 수있는 것은 아닙니다. 그 문제가 엄청나게 많기 때문에 그 해결책은 어떤 식 으로든 우리에게 의존하지 않습니다. 피할 수없고 의지 문제와 무관하게 희생자가되어 긴장하고 고통 받고 걱정하기 시작합니다..

심리학자들은이 시대의 위기를 부르며 위기는 특별한주의를 기울여 치료해야한다고 주장합니다. 위기에주의를 기울이지 않거나 깊고 장기간의 우울증에 빠질 위험에 전혀 신경 쓰지 않는 사람들은 스스로 그것을 빠져 나오는 것이 거의 불가능합니다..

각 개인은 동일하거나 유사한 생활 상황에 대해 완전히 다른 방식으로 반응합니다. 문제에 대한 반응은 사회적 지위, 나이, 육성 유형, 내적 핵심 등에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 몇 가지 중요한 교훈을 배우고 계속 나아가고, 다른 사람들은 우울증에 빠지고 몇 년 동안이 억압적인 상태에서 벗어날 수없는 반면, 다른 사람들은 자신에 가까이 다가가 좀비로 변합니다..

각 개인은 피할 수없는 삶의 변화에 ​​대해 서로 다른 방식으로 반응하지만 거부, 분노, 교섭, 우울증 및 사직과 같은 불가피한 상황을 수용하는 5 가지 단계를 포함하는 보편적 인 공식이 여전히 존재합니다..

1969 년 Swiss American Elizabeth Kuebler-Ross가 만든이 보편적 인 공식은 모든 사람들에게 적합합니다. 심리학자이자 작가 인 피할 수없는 것을 받아들이는 공식을 만든 사람은 병든 사람들이 죽었다가 이미 죽었다는 경험을 연구하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 엘리자베스는 On Death and Dying을 썼는데, 이는 매우 짧은 기간에 미국에서 진정한 베스트셀러가되었습니다. 이 책에서 미국 여성은 중요한 삶의 변화를 겪는 사람이 통과하는 5 가지 전형적인 상태 나 감정을 묘사했습니다..

Kübler-Ross 공식에 익숙해지는 많은 사람들은 개인이 불가피한 것을 받아들이는 단계를 엄격하게 지시 된 순서대로 진행한다고 생각합니다. 그러나 인간의 심리학은 선형적인 과정이 아니라 주기적이라는 것을 잊지 마십시오. 따라서 사람은이 또는 그 심리적 경험을 동일한 순서가 아닌 주기로 겪습니다. 어제 경험 한 경험으로 2 개월, 3 년 또는 40 년 후에 다시 살 수 있습니다..

✔ 1 단계. 부정

거부는 피할 수없는 것을 받아들이는 첫 번째 단계이며, 그 본질은 사람이 현재 기간에 자신에게 일어나는 모든 것을 무시한다는 것입니다. 자신의 생각, 감정, 감정, 감각, 두려움, 의심, 욕망 등 외부뿐만 아니라 내부 변화도 거부 할 수 있습니다..

대부분의 사람들에게 나쁜 소식은 심각한 충격을 동반합니다. 인생에서 돌이킬 수없는 변화가 일어났다는 것을 알게 된 사람은 주변에서 일어나는 일을 적절하고 객관적으로 평가할 수 없습니다. 개인은 자신과 거리를두고 발생하는 문제로부터 자신을 격리하려고합니다. 그는 문제가 발생했을뿐 아니라 계속 존재한다는 사실을 인정하지 않습니다..

거부는 매우 유용 할뿐만 아니라 절대적으로 필요한 단계입니다. 거부로 인해 인간의 정신은 강한 심리적 충격으로부터 확실하게 보호됩니다. 거부하지 않으면 많은 사람들이 미쳐 버릴 것입니다.!

주치의가 환자에서 심각한 질병을 발견하면 거부의 단계에서 그 끔찍한 진단이 주치의의 실수이며 과실이기를 기대하는 그러한 사람은 도시의 모든 실무 의사와 약속을 잡을 것입니다. 시간과 돈과 신경을 아끼지 않는 말기 환자는 자신이 절대적으로 건강하다고 생각합니다.

위기에 처한 환자는 종종 심리, 점쟁이, 마녀, 치료사, 치료사 등을 찾아갑니다. 일부는 그냥 가져 가서 수도원에가요.

거부 단계의 주요 증상은 두려움입니다. 진단을 받기 전에는 다른 모든 사람들처럼 언젠가는 죽어야한다고 생각할 수 없었습니다. 그러한 개인의 의식은 부정적인 경험에 거의 완전히 몰입됩니다. 많은 사람들은 현실을 느끼지 못합니다. 주변의 모든 것이 끝없는 악몽을 상기시키기 때문입니다..

문제가 건강 상태와 관련이 없지만 완전히 다른 삶의 영역과 관련이 있다면, 그 사람은 주변 사람들에게 자신의 삶에서 나쁘거나 끔찍한 일이 없음을 보여 주려고 노력할 것입니다. 거부 단계의 개인은 자신의 두려움, 불안 또는 경험을 가족 및 친구들과 공유하지 않지만 단순히 자신의 내부에서 닫힙니다..

사람은 자신의 삶에서 이러한 상황이나 불가피한 상황이 발생했다고 믿을 수 없지만 그러한 개인의 정신은 일어난 변화를 통해 수용하고 일하기 시작합니다. 거부 단계에서 정신은 적절한 결론을 내리고 필요한 아이디어를 만들 시간이 있습니다..

첫 단계에서 모든 것이 아주 점진적으로 발생하고 복용하므로 정신은 즉시 모든 것을 차단하고 가까운 미래에 자신의 삶에서 일어난 변화를 해결해야한다는 사실에 대해 점차적으로 사람을 준비하기 시작합니다..

거부 단계의 기간은 개인마다 다르며 개인의 정신 유형에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 몇 시간 안에이 단계를 경험하지만 다른 사람들은 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸립니다..

✔ 2 단계. 분노

분노는 피할 수없는 것을 받아들이는 두 번째 단계이며, 그 본질은 사람이 매우 감정적이고 생생한 침략 감을 경험한다는 것입니다. 거의 항상 피할 수없는 일을 받아들이는 두 번째 단계에서 분노는 그에 대한 명확한 목표를 가지고 있습니다. 대부분이 개체는 삶의 변화를 일으킨 사람이나 개체입니다. 그 대상이 피할 수없는 변화의 원인이 아닐 수도 있지만, 분노의 단계에있는 사람은 이것을 이해할 수 없으므로이 대상에 대한 공격성을 계속 보여줄 것입니다..

우리가 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람의 죽음에 대해 이야기하고 있다면, 죽은 사람에게 분노를 표할 수 있습니다. 논리적 관점에서는이 현상을 설명하기가 매우 어렵지만 심리학의 관점에서는이 현상에 특이한 점이 없으며.

심리학의 프리즘을 통해 사망 한 사람의 분노를 고려할 때 전문가들은 이러한 종류의 부정적인 감정이 개인의 성격의 부분과 이성 및 감정 측면에서 매우 잘 발달되지 않은 부분에 의해 유발된다는 결론에 도달했습니다. 성격의이 부분은 죽은 자에게 화를냅니다. 왜냐하면 그의 죽음 때문에, 그녀는이 사람 옆에있을 때 겪었던 즐거운 감각과 감정을 잃었 기 때문입니다.

두 번째 단계의 분노는 완전히 이기적인 분노입니다. 개인은 분노, 증오 및 기타 부정적인 감정을 경험합니다. 그는 이전에 그에게 기쁨을 준 것을 잃어 버렸고, 그를 행복한 사람으로 만들었고, 중요한 욕구와 필요를 충족 시켰기 때문입니다..

엘리자베스 쿠 블러 로스는 피할 수없는 일을 받아들이는 두 번째 단계를 고려할 때 사람은 기존 세계가 공평하지 않다는 것이 아니라 내면의 아이가 더 이상 자신의 필요를 충족시키는 데 필요한 자원을받지 못한다고 화를 냈다고 주장했다..

이 내적, 또는 이미 인간 인 성인의 삶에서 불가피한 변화를 겪은이 내면의 아이는 whi 거리고 변덕스럽고 침략을 나타내며 가능한 모든 방식으로 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 부정적인 태도를 보여줍니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 삶의 변화는이 내면의 아이를 놀라게하고 편안함의 질과 수준에 부정적인 영향을 미치기 때문에.

피할 수없는 일을 받아들이는 두 번째 단계에서 종종 개인은 자신의 인생에서 일어난 변화와 관련이없는 사람들에게 화를 내기 시작합니다. 이로 인해 개인, 우정 및 업무 관계가 악화되고 악화됩니다. 그리고 아무도 의사 소통을하거나 친구를 사귀거나 관계를 구축하거나 공격적이고 빠른 성향을 가진 사람과 일하기를 원하지 않기 때문에 놀라운 것은 아닙니다..

분노의 단계는 몇 시간에서 수십 년까지 지속될 수 있습니다. 많은 사람들이이 단계에 갇혀 빠져 나올 수 없습니다. 그들은 일하는 방법을 모르기 때문에 자신의 삶 전체에 침략을가합니다. 명상, 요가, 긍정, 긴축 및 기타 동유럽 또는 서유럽의 영적 실천을 통해 분노를 처리하고 변화시킬 수 있습니다..

✔ 단계 번호 3. 싸게 사는 물건

교섭은 피할 수없는 것을 받아들이는 세 번째 단계이며, 그 본질은 어떤 희생을하거나 이미 존재하는 삶의 상황에 약간의 조정을 시도하면 더 나은 것을 위해 변화하기를 희망한다는 것입니다..

소녀가 남자에 의해 버려지면 이전 두 단계를 거친 후 세 번째 단계에서 그녀는이 젊은이와의 관계를 재개하면 어떻게 될지 갑자기 생각할 것입니다. 소녀는 전 남자 친구가 다시 그녀에게 관심을 돌리고 다시 함께 할 것을 제안하기 위해 그녀가해야 할 일에 대해 생각하기 시작할 것입니다. 그녀는 미용실에 가입하고 헤어 스타일을 바꾸고 쇼핑을하고 새 옷을 많이 사거나 소셜 네트워크에 공동 사진을 게시 할 수 있습니다..

협상 단계에서 개인은 어떻게 든 현재 상황을 변화 시키려고 노력하며 다양한 방법을 사용합니다. 사람이 심각한 질병으로 진단되면이 단계에서 마침내 스스로 돌보기 시작합니다. 건강한 음식 만 먹고 매일 아침 운동을하고 일요일에는 교회에 참석합니다. 그 사람은이 행동이 그를 치유하는 데 도움이 될 것이라고 진심으로 믿습니다..

이런 식으로 현재 상황을 바꾸는 것이 현실적입니까? 전문가들은이 질문에 긍정적 인 대답을합니다. 이 단계의 많은 사람들은 특정 행동을 수행하여 이전 연인에게 돌아갈뿐만 아니라 새로 형성된 사랑의 관계를 크게 향상시킵니다. 환자는 단독으로 또는 전통 또는 대체 의학의 도움으로 질병을 치료합니다..

그러나 이런 상황이나 상황을 바꾸는 것이 항상 가능하다는 점을 잊지 마십시오. 사람들은 무한한 가능성이없고 시간을 되돌릴 수 없기 때문에 어떤 상황에도 영향을 줄 수 없습니다. 협상 단계에서 사람이 상황을 변경하거나 수정할 수없는 경우, 그는 피할 수없는 상황을 받아들이는 네 번째 단계 인 우울증에 빠지게됩니다..

✔ 4 단계. 우울증

개인이 많은 노력을 기울이고 필요한 결과를 달성하기 위해 가능한 모든 것을 할 때 성공하지 못하면 자동으로 우울한 상태에 빠질 수 있습니다..

우울증은 피할 수없는 것을 받아들이는 네 번째 단계이며, 그 본질은 사람이 끊임없이 부정적인 감정과 생각의 영향을 받는다는 것입니다. 우울증에는 여러 유형이 있으므로 우울한 상태에있는 사람에게서 항상 결정하는 것은 불가능합니다..

우울증에 걸린 일부 사람들은 집에 앉아 TV를 보며 끊임없이 무언가를 씹고 자신을 돌보지 않고 다른 사람과 의사 소통하고 싶지 않은 반면, 다른 사람들은 계속 일하고 활동적인 라이프 스타일을 이끌며 친척, 친구 및 동료와 의사 소통하고, 수행합니다. 다른 사회적 책임 등.

피할 수없는 것을 받아들이는 네 번째 단계는 식욕 부진, 불면증, 지속적인 졸음 또는 기타 수면 장애, 낮은 자존심 (사람은 진정한 무의미한 느낌), 집중하기 어려움, 만나고 싶은 욕구 부족, 다른 사람들과의 경험을 공유하고 공유하는 것입니다. 사람, 강박 관념.

사람이 2-3 주 동안 적어도 하나 또는 두 가지 증상을 보이는 경우, 그러한 사람이 우울증 상태에 있다고 안전하게 말할 수 있습니다.

우울증의 3 단계

전형적인 우울증에는 거부, 파괴, 광기의 세 단계가 있습니다..

거부 단계에서 우울한 사람은 아직 우울증으로 고통 받고 있음을 깨닫지 못합니다. 그런 사람은 자신이 조금 피곤하고 지쳤다 고 생각합니다. 그는 식욕을 잃고 지루해지며 주변에서 일어나는 일에 무관심합니다. 그가 약점과 전반적인 불쾌감을 끊임없이 느끼기 때문에 그러한 사람의 수행 수준이 크게 줄어 듭니다..

☑ 우울증의 첫 단계에서 개인은 다음과 같은 생각을합니다. 정의는 실생활과 아무 관련이없는 임시 개념이기 때문에 무언가를 바꾸려고 할 때 아무런 의미가 없습니다. 나는 누군가를보고 싶고 싶지 않습니다. 나 혼자 기분이 좋다! " 사람이 그러한 부정적인 생각을 없애지 않으면 그의 우울한 상태는 오히려 빨리 두 번째 단계로 넘어갑니다..

☑ 우울증의 두 번째 단계로서의 파괴는 완전히 외로움과 다른 사람들과의 접촉에 대한 소극적인 망설임이 특징입니다. 신체는 실제로 세로토닌, 옥시토신, 도파민과 같은 행복 호르몬 생산을 중단합니다. 이 단계에서 신체가 체계적으로 경험하는 스트레스 수준의 증가는 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 몸과 정신이 점차 악화되기 시작합니다!

☑ 제 시간에 우울증에서 벗어나지 않으면 두 번째 단계에서 세 번째 단계로 부드럽게 흘러 들어갑니다.이 단계는 사람이 단어의 진정한 의미에서 미쳐지기 시작한다는 사실이 특징입니다. 그는 주변 현실뿐만 아니라 자신과의 접촉을 잃습니다. 어떤 사람들은 정신 분열증 또는 양극성 인격 장애가 발생합니다.

광기의 단계에서 어떤 사람들은 공격적이되고 다른 사람들은 끊임없이 냉담하고 무관심합니다. 공격적인 사람들은 종종 분노, 분노 및 분노의 폭발로 고통받습니다. 냉담한 사람들은 종종 자살에 대해 생각하고, 어떤 사람들은 이러한 자살 환상을 현실로 바꾸려고 시도합니다..

어떤 사람들에게는 우울증의이 단계에서 냉담과 침략이 동시에 관찰됩니다. 그러한 사람들은 자살을 시도 할뿐만 아니라 다른 사회 구성원에게 해를 끼칠 수있는 모든 일을합니다. 러쉬 타임에 기차에 몸을 던지거나 많은 사람들을 모으고 지붕에서 뛰어 내립니다..

5 단계. 겸손

겸손은 피할 수없는 것을 받아들이는 다섯 번째 단계이며, 그 본질은 이것에 대해 생각하거나 인생을 가장 극적인 방식으로 변화시킨 삶의 상황을 느끼거나 감정을 경험하지 않거나 긍정적 인 감정만을 경험한다는 것입니다..

실제로이 단계에 도달하는 사람은 거의 없습니다. 많은 사람들이 인생의 세 번째 또는 네 번째 단계에 갇혀 있습니다..

상황에 대한 반응의 부족은 그 사람이 여전히 거부의 단계, 분노의 단계 또는 우울증의 단계에 있음을 나타낼 수 있습니다. 이를 확인하려면 그러한 개인에게 그에게 일어난 일에 대해 질문하면됩니다. 이 질문에 대답하는 사람이 유쾌하거나 중립적 인 감정을 경험한다면, 그는 겸손의 단계에 있습니다. 그가 부정적인 생각과 감정을 가지고 있다면, 그러한 개인은 아직 겸손의 단계에 이르지 못했습니다..

많은 사람들은 어려운 삶의 기간을 겪고 완전히 변합니다. 오래된 지인들과의 의사 소통을 멈추고, 완전히 다른 눈으로 세상을 보며, 거주지를 바꾸고, 완전히 새로운 관계를 시작하고, 이전에 전혀 몰랐던 최고봉을 정복하기 시작합니다..

사랑의 관계를 깨는 예에서 피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계

자신과의 사랑 관계를 끊고 싶다는 것을 알게 된 사람은 피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계를 거칩니다. 정확히 어떻게? 각 단계를 더 자세히 살펴 보겠습니다.

부정. 처음에는 그 사람이 관계가 끝났다고 믿지 않습니다. 그는 자신의 중요한 상대방의 말을 잘못 이해했다고 생각합니다. 그는 그것이 단지 나쁜 농담 이었기를 바란다..

분노. 사람이 정확히 일어난 일을 조금이라도 이해하자마자 그는 즉시 분노, 분노, 자극 및 모든 종류의 다른 부정적인 감정을 경험하기 시작합니다. 이 부정성을 없애기 위해 사람은 큰 스캔들을 만들 수 있습니다. 예전의 소울 메이트와의 관계를 알게되면, 그러한 개인은 이제 그에게 어떻게 그렇게 할 수 있었는지 물어볼 것입니다.

때때로 버려진 파트너의 분노는 이별의 개시자가 아니라 친구와 동료 또는 친척과 친구에게 향합니다. 어떤 사람들은 스스로 화를 내요.

싸게 사는 물건. 사람이 식 으면서 휴식의 개시 자에 대한 부정적인 감정 만 경험하지 않으면, 깨진 사랑의 관계를 되살리려 고 할 수 있습니다. 버려진 사람은 상황을 바로 잡기 위해 가능한 모든 일을 할 것입니다 : 그는 선물을주기 시작하고, 세심한 배려가되고, 파트너의 모든 변덕을 충족시킬 것입니다..

우울증. 교섭 단계에서 보낸 노력이 필요한 결과를 얻지 못하면 그 사람은 우울해질 수 있습니다. 그의 삶은 모든 의미를 잃을 것입니다. 버려진 파트너는 외로움, 갈망 및 슬픔을 경험하게됩니다. 그런 사람은 가장 비관적 인 프리즘을 통해 자신의 미래를 바라본다..

겸손. 사람이 자기 계발에 종사하고 스스로 일하면 어떤 시점에서 그는 이해할 수있을뿐만 아니라 그에게 일어난 일을 받아 들일 수 있습니다. 그는 인생이 계속된다는 것을 알고 있으므로 약간의 변화 만 받아들이면됩니다..

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심리학의 거부, 분노, 협상, 우울증 및 수용

함유량

  1. 위기 : 첫 번째 반응과 극복의 가능성
  2. 역사적 참고
  3. 5 단계 : 사별의 고통을 받아들이는 방법 1 단계 : 거절과 거부의 신호
  4. 2 단계 : 분노
  5. 3 단계-입찰
  6. 4 단계-우울증 : 가장 긴 단계
  7. 다섯 번째 단계
  • 단계를 통과하는 예
      # 1-거부
  • # 2-분노
  • No. 3-협상
  • # 4-우울증
  • # 5-수락
  • 결론

    우리 중 많은 사람들이 변화에 회의적입니다. 우리는 임금의 변화, 계획된 직원 감축, 그리고 해고, 우리는 이별, 배신, 살아남을 수 없으며 예정된 시험에서 예기치 않은 진단에 대해 염려한다는 소식을 두려워합니다. 감정의 단계는 사람마다 다릅니다. 신체의 보호 기능의 초기 징후는 거부됩니다 : "이것은 나에게 일어날 수 없습니다", 그러면 여러 중간 상태와 결국 실현됩니다- "당신은 다르게 사는 법을 배워야합니다." 이 기사에서는 Shnurov에 따라 피할 수없는 문제를 수용하는 5 단계 또는 주요 단계-거부, 분노, 협상 (이해), 우울증 및 겸손에 대해 자세히 이야기하고 이것이 심리학과 어떻게 관련되는지 설명합니다..

    1 단계 : 상황 거부

    피할 수없는 것을 부정하는 것은 큰 슬픔에 대한 가장 자연스러운 인간의 반응입니다. 이 단계는 피할 수 없으며 어려운 상황에 처한 모든 사람은이 단계를 거쳐야합니다. 대부분의 경우 충격에 대한 경계를 거부하므로 발생하는 상황을 적절하게 평가할 수 없으며 문제에서 자신을 격리하려고합니다..

    우리가 심하게 아픈 사람들에 대해 이야기하고 있다면, 첫 단계에서 그들은 다른 클리닉을 방문하기 시작하고 진단이 오류의 결과라는 희망으로 테스트를 시작합니다. 많은 환자들이 자신의 미래를 알아 내기 위해 대체 의학이나 점쟁이에게 의지합니다. 거부와 함께 두려움이 생겨 거의 사람을 정복합니다..

    스트레스가 질병과 관련이없는 심각한 문제로 인해 발생하는 경우, 사람은 자신의 삶에 아무런 변화가 없다고 가장하려고 노력합니다. 그는 자신을 철회하고 외부인과 문제를 논의하는 것을 거부합니다..

    위기 : 첫 번째 반응과 극복의 가능성

    누구나 눈과 같은 문제가 동시에 쌓이는 기간을 가질 수 있습니다. 그들이 해결할 수 있다면, 사람이 스스로를 모으고, 행동 전략을 개발하고, 그것을 따라 수용 가능한 수준으로 존재하는 것으로 충분합니다. 그러나 아무것도 우리에게 의존하지 않을 때 옵션이 있습니다-어떤 상황에서도 우리는 고통 받고 긴장하고 걱정할 것입니다.

    심리학에서는 그러한 기간을 위기라고하며 특별한주의를 기울여야합니다. 첫째, 깊은 미래에 머 무르지 않기 위해 행복한 미래를 세우는 데 방해가되며 둘째, 문제에서 교훈을 배우기 위해.

    각 사람은 같은 상황에 다르게 반응합니다. 우선 육성, 상태, 내핵의 유형에 달려 있습니다. 개인의 차이에도 불구하고 피할 수없는 것을 수용하는 5 단계의 공식이 여전히 있으며, 이는 모든 사람에게 적합합니다. 그녀는 스스로 위기의 어려움에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다..

    스스로 우울증에서 벗어나는 방법

    질병의 대부분의 사례는 심리적 원인에 의해 유발됩니다. 사람이 내부 갈등을 겪거나 무력감을 느끼면 우울증이 생깁니다. 스스로 문제를 해결하기 위해해야 ​​할 일 :

    1. 상황 분석 및 원인 설정.
    2. 문학과 다른 사람들의 도움을 사용하는 방법을 찾으십시오.
    3. 내부 자원을 찾으십시오.
    4. 미리 작성된 계획에 중점을 두어 상황을 점진적으로 변경.
    5. 업적을 인정하고 새로운 행동 전략을 계속 사용하여 결과를 통합하십시오.

    역사적 참고

    Elisabeth Kubler-Ross는 스위스 뿌리, 심리학자, 작가 및“두목”및 사망에 대한 응급 처치 개념의 창립자가있는 미국인입니다. 그녀는 죽음에 가까운 경험을 깊이 연구하고“죽음과 죽어”에 관한 책을 발표했습니다. 인쇄판은 1969 년에 미국 전역에 퍼져 베스트셀러가되었습니다. 이 작업에서 의사는 문제를 인식하는 단계 (돌이킬 수 없거나 불가피하게 받아들이는 5 단계)에 대해 이야기했습니다. 이 기술은 환자에서 치명적인 질병이 발견 된 경우에만 사용되었습니다. 전문가들은 그를 임박한 죽음에 대비했다.

    협상은 불가피성을 받아들이는 세 번째 단계입니다

    이 단계에서 사람은 모든 문제와 문제가 곧 사라질 것이라는 결론에 도달합니다. 그는 자신의 삶을 다시 시작하기 위해 적극적으로 행동하기 시작합니다. 스트레스가 해체로 인해 발생한 경우, 협상 단계에는 출발 한 파트너와 가족으로의 귀환에 대해 협상하려고 시도하는 것이 포함됩니다. 여기에는 끊임없는 전화, 직장 출연, 어린이 관련 협박 또는 기타 중요한 것들이 수반됩니다. 과거와의 모든 만남은 히스테리와 눈물로 끝납니다.

    이 상태에서 많은 사람들이 하나님 께 나옵니다. 그들은 교회에 참석하기 시작하고 침례를 받고 건강이나 상황의 유리한 결과를 위해 교회에서기도하려고합니다. 하느님에 대한 믿음과 동시에 운명의 징후에 대한 인식과 탐색이 강화됩니다. 어떤 사람들은 갑자기 감정가의 감정가가되고, 어떤 사람들은 심령을 언급하면서 더 높은 힘으로 거래합니다. 또한 같은 사람이 종종 상호 배타적 인 조작을합니다-그는 교회, 점쟁이 및 표지판을 연구합니다..

    세 번째 단계의 아픈 사람들은 힘을 잃기 시작하여 더 이상 질병에 저항 할 수 없습니다. 질병의 경과로 인해 병원과 시술에 더 많은 시간을 보내 게됩니다.

    단계를 통과하는 예

    표준 사무 상황을 기초로하자. 사람이 근무하는 기업의 업무 변화에 대해 이야기 할 때 가장 먼저 떠오르는 것은“누가 그러한 변화가 필요한가?”입니다. "누가 그러한 조작으로 더 기분이 좋을까요?".

    # 1-거부

    그 사람은이 주제에 관한 토론에 참여하지 않거나 지도력 행동의 무의미 함을 증명하려고 애 쓰고 있습니다. 그녀는 부주의하게 새로운 요구 사항을 충족하기 시작 하고이 주제에 전념하는 회의에 가지 않고 무관심을 보여주고 새로운 상사를 인식하지 않습니다..

    시스템 고장을 방지하기 위해 어떻게해야합니까? 경영진은 다양한 커뮤니케이션 채널을 사용하여 직원들에게 변화의 필요성을 전달하고 사람들이 이해해야 할 시간을 제공하며 새로운 이슈에 대한 참여를 자극하기 위해 가능한 한 자세하게 설명해야합니다.

    # 2-분노

    사람은 경험해야 할 손실이나 손해에 의한 변화로 인해 크게 두려워하지 않습니다.“이것은 불공평합니다!”; "이제 늦게 지내고 예상보다 오래 식사 할 수 없으며 개인 용도로 회사 전화를 사용하십시오"; "나의상은 삭감 될 것이다".

    직원들은 직장에 에너지를 집중시키는 대신 불평, 탄식, 비판을 시작합니다. 그들은 자신의 사건을 분명히 증명하기 위해 성가신 상태에 집착하고 현재 상황의 단점을 찾습니다..

    무엇을해야합니까? 팀의 불만 사항을 중단없이 들어보십시오. 코스, 교육, 무료 일정, 인센티브 마련, 방해 행위를 지원하지는 않지만 공격적이지 않은 손실을 복구하기위한 대안 제공.

    No. 3-협상

    이것은 현재의 지도력과 거래를 시도하는 것입니다. 예를 들어, 밤낮으로 일하기 시작하면 계획을 과도하게 채우면 중단되지 않습니까? 이 단계는 동료들이 미래를 찾고 있다는 신호입니다. 그들은 여전히 ​​두려움을 가지고 있지만, 그들은 평소 헌장을 바꿀 준비가되어 이미 이야기하고 있습니다..

    무엇을해야합니까? 자극하고, 전망과 새로운 기회를보고, 아이디어를 거부하지 않으며, 각 직원의 가치를 보여줍니다.

    # 4-우울증

    이전 단계에서 부정적인 결과를 초래했을 때 사람들은 자기 의심, 우울증 상태 및 미래에 실망을 겪습니다. 회사의 무관심, 병가, 직장 결근, 지각이 증가하고 있습니다. 직원들은 왜 필요한지 이해하지 못하며, 새로운 직장을 어디에서 찾아야하는지, 다음에해야 할 일을 공포로 생각합니다..

    무엇을해야합니까? 기존의 어려움을 인식하고, 두려움과 불확실성을 제거하고, 노동자를 격려하고, 상점에 가서 감독관에게 가서 참여를 보게하십시오. 프로젝트 참여를 보여주십시오.

    # 5-수락

    이것은 반드시 근로자 측의 완전한 합의 일 필요는 없습니다. 그들은 단순히 저항이 무의미하다는 것을 깨닫고 전망과 옵션을 평가하기 시작합니다. 그들은 일할 준비가되었다고 말합니다. 이것은 단기적인 성공, 작은 보너스 또는 칭찬 후에 발생할 수 있습니다. 대부분의 팀은 이미 배울 준비가되었고, 후발 주자를 끌어 당기고, 그들의 에너지를 개발에 전념합니다..

    무엇을해야합니까? 성공에 대한 보상, 목표 설정, 새로운 행동 강화, 새로운 프로그램의 이점이 어떻게 실현되는지 보여줍니다..

    물론 모든 것이 이론적으로 작동하는 것은 아닙니다. 사람들이 항상이 모든 시간 간격을 일관되게 거치지는 않습니다. 누군가는 돌이킬 수없고 피할 수없는 것을 받아들이는 6 단계 또는 7 단계를 넘어서며, 누군가는 더 빨리 대처하고 거부, 이해 및 겸손의 3 단계에서 멈 춥니 다. 많은 사람들이 상황을 다른 각도에서 인식하고 끝내기를 원하지 않습니다. 숙련 된 리더라면 혁신에 대한 팀의 정서적 역동 성과 대응에 익숙합니다. 이러한 상황이 회사에 흔하지 않은 경우 타협을 찾고 교착 상태를 해소하기위한 영구적 인 운영 메커니즘을 개발할 가치가 있습니다..

    2 단계 : 분노

    사람이 문제에 대한 자신의 참여를 마침내 깨닫고 나면 두 번째 단계 인 분노로 넘어갑니다. 이것은 불가피한 것을 받아들이는 5 단계 중 가장 어려운 단계 중 하나이며, 정신적, 육체적으로 사람의 힘이 많이 필요합니다..

    말기 환자는 주변의 건강하고 행복한 사람들에게 화를 내기 시작합니다. 분노는 기분 변화, 비명, 눈물 및 울화로 표현 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 환자가 조심스럽게 분노를 숨기지 만 많은 노력이 필요 하며이 단계를 빠르게 극복하지 못합니다..

    재난에 직면 한 많은 사람들은 왜 그렇게 많은 고통을 겪어야하는지 이해하지 못하고 자신의 운명에 대해 불평하기 시작합니다. 그들 주위의 모든 사람들은 필요한 존경과 동정심없이 그들을 대우하며, 이는 분노의 폭발을 증가시킬뿐입니다..

    우울증을 극복하기 위해해야 ​​할 일

    우선 위반의 심각성과 기간을 올바르게 평가해야합니다. 심각한 질병으로 인해 자기 치료는 효과가 없으며 전문가의 도움이 필요합니다.

    스스로 우울증을 극복하는 방법 :

    위의 모든 사항은 자신에 대한 폭력없이 이루어져야합니다. 인공 자극제 (강한 차, 커피)의 양을 줄이면서 약물과 알코올의 사용을 완전히 포기할 가치가 있습니다..

    치료

    우울증 치료에는 심리 요법과 약물 치료가 포함됩니다. 약물 요법은 내인성 및 심각한 심인성 우울증에 대해 수행됩니다. 약물은 정신과 의사 또는 심리 치료사가 처방합니다. 항우울제는 몇 개월 또는 몇 년 동안 처방되고 진정제는 몇 주 동안 처방됩니다.

    정신 요법 치료는 심리학자 또는 심리 치료사와 함께 수행됩니다. 아동기 외상 및 성격 특성의 배경에서 발생하는 우울증에는 정신 분석, 게슈탈트, 정신 드라마 및 기타 장기 기술이 사용됩니다. 인지 행동 요법과 같은 단기 기술은 왜곡 된 사고를 교정하는 데 사용됩니다..

    우울증 통계

    겸손

    2023-2024 년 겨울 어딘가 속임수에 대한 이해가 명백한 사실에 의해 뒷받침 될 때, 우크라이나에는 많은 다섯 번째 단계 인 겸손이있을 것입니다. 정치인들은 당연히 잡아야 할 것이 있다면 그들의 작품을 잡을 권리에 대한 새로운 경주를 시작할 것입니다. 불행하게도, 5 단계에 도달 한 사람들은 여러 가지면에서 순환 성의 훌륭한 예인 우크라이나 역사의 도덕을 배우게 될 것이라고 믿기가 어렵습니다..

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    Zelensky는 자신의 사람들 얼굴에 침을 뱉었습니다-Aleksey Zhuravko

    심리학의 질병

    심리학에서 우울증은 3 가지 증상으로 특징 지어지는 정신 장애 (정서 상태의 한 유형)입니다.

    1. Anhedonia-즐거움, 즐거움, 기쁨과 만족을 경험하는 능력 상실.
    2. 비관론에 대한 사고의 방해, 부정적인 감정의 우위.
    3. 반응 감소 및 일반적인 운동 지연.

    주관적으로 우울증 상태에있는 사람은 고통스러운 경험과 어려운 감정-실망, 우울증, 절망을 경험합니다. 사람은 발생한 어려움 앞에서 무력감을 느끼고 문제의 본질을 합리적으로 이해할 수 없으며 모든 슬픔에 대해 자신을 비난하는 경향이 있습니다.

    우울 장애로 고통받는 사람들에게는 자기 자신의 자기 섬모와 굴욕, 자신의 성격을 무가치 한, 무엇도 할 수없는 것으로 드러내는 것이 특징적입니다. 사람이 자신이 원하는 것을 성취 할 수 없거나 기쁨과 만족을 얻을 수 없기 때문에 열망과 욕망이 사라집니다. 생산성과 작업 능력이 급격히 떨어지며, 이는 사회 문제, 즉 실직, 친구 범위 축소, 알코올 중독, 마약 중독을 수반합니다. 각 사람은 자신의 방식으로 우울증을 경험하므로 심리학의 형태는 다양합니다..

    주요 임상 옵션은 일반적으로 세 가지 큰 그룹으로 분류됩니다.

    1. 체세포 생성-병리 생리 학적 장애와 여러 질병 (외상성 뇌 손상, 알츠하이머 병 등)으로 인한 것 :
        본질적인;
    2. 증상이있는.
    3. 내인성 (외부 요인 및 병리 생리 학적 과정 없음) :
        회보;
    4. 진화론 적;
    5. 주기적;
    6. 정신 분열증.
    1. 심인성-급성 심리적 외상으로 인한 결과 :
        피로의 우울증;
    2. 신경증 환자;
    3. 반응성.

    대부분의 경우 우울증은 환자의 병력과 주관적인 이야기를 바탕으로 진단됩니다. 모노 아민 이론이 있는데, 이에 따라 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린이 불충분 한 생식 아민 생산에 기초하여 여러 가지 우울 장애가 발생합니다..

    이 화합물의 결핍은 수면제, 진정제 및 진정제, 진정제, 알코올, 아편 제, 약물 (코카인, 암페타민)-약물 및 정신 작용 물질의 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.

    우울증의 3 가지 증상이 2 주 이상 지속 된 경우에만 우울증을 진단 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 모든 증상은 외부 요인에 대한 반응으로 정신의 정상적인 보호 반응으로 간주됩니다..

    결론

    • 일반적으로 부정적인 사건에 직면 할 때 우리는이 단계를 한 형태 또는 다른 형태로 진행합니다.
    • 부정적인 이벤트를 수락하는 과정에서이 단계 중 하나에 갇혀 있다고 생각되면 다음 단계로 이동하거나이 단계를 다시 시작하십시오. 아마도 완전히 경험이없는 단계는 수용을 방해합니다
    • 보시다시피 마지막 단계는 이벤트를 그대로 수락하는 것입니다. 인생의 어려움에 직면했을 때, 그것들을 그대로 받아들이려고 노력하는 것이 합리적 일 수 있습니다?

    이 기사의 아이디어가 당신에게 가까이 있다면 상담을 받으십시오. 좋은 하루 되세요!

    이 기사는 심리학자 Roman Levykin이 작성했습니다..

    복권


    우울증 장애 후 우울증과 재활 치료는 환자, 전문의, 친척 및 친구의 지원으로 상당한 노력이 필요한 복잡하고 섬세한 과정입니다..

    항우울제 요법은 원인에 따라 결정됩니다. 모든 환자에게 입원이 필요한 것은 아닙니다.

    대부분의 경우, 외래 환자 치료는 심리학자, 사회 요법 및 특정 약리학 약물 사용과의 빈번한 개인 대화로 구성되어 충분합니다..

    우울증의 약물 치료에는 다음을 사용하십시오.

    • 불안, 두려움, 과민성을 제거하는 진정제 : amitriptyline, azafen (pipofezin), escitalopram.
    • 자극성 항우울제는 깊은 무관심, 우울증, 무기력증으로 나타납니다 : 부프로피온, 데시 프라 민, 플루옥세틴.
    • 약초 : 세인트 존스 워트, 익모초, 발레리 안, 인삼, 레몬 그라스.
    • 진정제는 자살 생각, 심각한 사회적 문제 (의사 소통 거부, 일할 능력 상실), 신경성 식욕 부진, 신경성 폭식증 등의 위험이 동반되는 심한 우울증에 대해서만 처방됩니다. 여기에는 Phenazepam, Midazolam, Meprobamate가 포함됩니다..

    약물, 복용량 및 치료 요법의 선택은 부적절한 활성 성분 또는 복용량의 사용이 환자의 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 우울증 치료에서 중요한 단계입니다. 어떤 경우에는 저 강도의 단기 우울증, 일광욕, 신선한 공기에서 걷기, 편안한 목욕, 아로마 테라피가 긍정적 인 영향을 미칩니다.

    많은 환자에서 우울증은 자연적으로 계절적이며 가을 겨울에는 악화됩니다. 이것은 일광 시간이 충분하지 않기 때문에 재활 기간 동안 모든 환자는 신선한 공기를 오랫동안 유지하고 광선 요법 (광 요법)을 권장합니다.

    그의 작품에서 히포크라테스는 우울한 사람들의 상태에 대한 잠들지 않는 밤의 긍정적 인 영향에 대해 언급했습니다 (우울증).

    수면 부족 (불충분 한)은 현재 우울증에 대해 상당히 효과적인 치료법으로 간주됩니다..

    수면은 자체 구조를 가지고 있으며 수면과 깨달음의 리듬의 변화로 인해 신체는 다른 생물학적 "카운터"를 다시 시작하여 정상적인 수면을 회복하고 세로토닌과 엔돌핀의 생성을 증가시키고 무관심과 절망에 대처합니다.

    재활 기간 동안 우울증으로 고통받는 사람은 사회 요법-지원, 칭찬, 승인이 필요합니다. 또한 규칙적인 운동은 생체 아민의 생성을 자극하는 것으로 나타납니다. 팀 게임과 공동 스포츠는 가장 긍정적 인 영향을 미칩니다..

    우울증 후 재활은 일주일에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 심리학자와 의사 소통 할 때 당혹감을 느끼지 않아야합니다. 그의 임무는 사람이 자신을 깨닫고 자신의 문제를 해결하고 올바른 길을 찾도록 돕는 것입니다..

    예방

    이 재앙으로부터 자신을 보호 할 수있는 방법이 있습니까? 우리 세상은 스트레스 요인으로 가득 차서 우울증을 피하는 것이 극히 어려운 것 같습니다. 가까운 친척이 비슷한 상태로 고통받는 유전 적 부담을 가진 사람들에게는 특히 어렵습니다..

    백퍼센트 확률로 질병으로부터 자신을 보호하는 것은 우리의 힘이 아니지만, 심리학자의 여러 권고를 따르기 시작하면 위험을 여러 번 줄일 수 있습니다. 여기 있습니다:

    1. 자신이 풍경을 더 자주 바꿀 수 있도록하십시오 (낯선 재미있는 곳으로 짧은 여행을 가거나 전시회, 영화관을 방문하십시오).
    2. 휴식을 취하십시오 (즉, 컴퓨터에서 작업 한 후에는 바닥을 씻으십시오)..
    3. 쾌활한 사람들과 채팅.
    4. TV 시청, 특히 뉴스 프로그램 제한.
    5. 당신의 질병을 받아들이고, 검사와 치료를 위해 시간이 걸리지 만, 그들에게 "거주"하지 마십시오.
    6. 달성 가능한 목표 설정.
    7. 때로는 자신이 아무것도하지 않도록하십시오..

    과일과 채소를 섭취하고 초콜릿으로 때때로 자신을 망치십시오. 충분한 수면을 취하십시오. 스포츠에 들어 가지 만 자신에게 과부하를주지 마십시오-활동은 즐거운 피로를 주어야합니다.

    스트레스를 다루는 법을 배우십시오. 우울증은 종종 책임감 있고 농민, 완벽 주의자들을 "방문"하는 것으로 나타났습니다. 그들은 최선을 다해 최선의 방법으로 모든 일을하려고 노력하고, 실패하면 낙담에 빠지거나 스스로 책망합니다.

    자존감이 높거나 낮은 것도 위험 요소입니다. 사람은 객관적으로 자신을 평가할 수 없으며, 그의 의견은 다른 사람의 평가에 크게 동의하지 않으므로 문제가 나타납니다. 또한 건강을 모니터링하고 정시에 예방 검사를 받아야합니다. 부신, 뇌하수체, 갑상선의 질병은 우울증의 발병을 유발할 수 있습니다.

    또 다른 중요한 점은 하나의 목표 만 설정할 수는 없다는 것입니다. 그것은 매우 중요해지며, 도달 한 후에는 생활 지침이 사라질 수 있습니다. 예 : 여자는 오랫동안 아이를 낳을 수 없었고 IVF에 의지했습니다. 이제 아이는 팔에 있고 더 이상 목표가 없기 때문에 우울해집니다 (성장하는 사람을 키우고, 별도의 활동을 제기).

    결국 우울증이 당신이나 당신의 사랑하는 사람을 때렸다면, 첫 단계에서 약물없이 그것을 제거 할 수 있습니다. 그러나 의사의 도움이 필요합니다. 그러므로 의사와 상담하십시오. 우울증은 변덕스럽지 않고 징계의 징후가 아니라 심각한 질병이며, 치료에는 통합 접근법이 필요합니다..

    우울증으로부터 자신을 보호하려면 간단한 규칙을 따라야합니다. 수면과 휴식을 방해하지 말고 운동하십시오. 우울증은 종종 비타민 B 부족으로 발생하기 때문에 균형 잡힌 식단을 따라야합니다 기분이 좋으면 심리적 건강의 열쇠입니다..

    5 단계-불가피한 수용

    인생이 다시 밝은 색으로 번쩍이기 위해서는 피할 수없는 말로 받아들이거나 그것을 받아들이는 것이 필요합니다. 이것이 Elizabeth Ross의 분류에 따른 최종 단계입니다. 그러나 사람은 스스로이 단계를 거쳐야합니다. 아무도 고통을 극복하고 일어난 모든 일을 받아 들일 힘을 찾을 수 없습니다..

    수용 단계에서, 아픈 사람들은 이미 완전히 지쳐서 구원으로 죽음을 기다립니다. 그들은 사랑하는 사람들에게 용서를 구하고 삶에서했던 모든 좋은 일들을 분석합니다. 가장 자주,이 기간 동안 사랑하는 사람들은 죽어가는 사람의 얼굴에 읽힌 진정에 대해 이야기합니다. 그는 자신이 살고있는 순간마다 긴장을 풀고 즐깁니다..

    스트레스가 다른 비극적 인 사건으로 인해 발생한 경우, 그 사람은 상황에서 완전히“회복”하고 재앙의 결과로부터 회복하면서 새로운 삶을 시작해야합니다. 불행히도,이 단계가 얼마나 오래 걸리는지 말하기는 어렵습니다. 그는 개인적이고 통제 할 수 없습니다. 종종 겸손은 갑자기 사람에게 새로운 지평을 열어주고 갑자기 삶과 다르게 삶을 인식하기 시작하고 완전히 환경을 변화시킵니다..

    최근 몇 년 동안 Elizabeth Ross의 기술은 엄청난 인기를 누 렸습니다. 평판이 좋은 의사는 추가하고 변경하며 일부 예술가 조차도이 기술의 개선에 참여합니다. 예를 들어, 얼마 전, Shnurov에 따르면 불가피하게 받아들이는 5 단계의 공식이 나타났습니다. 그곳에서 상트 페테르부르크의 유명한 예술가는 평소대로 모든 단계를 정의합니다. 물론,이 모든 것은 유머러스하게 표현되며 작가의 팬들을위한 것입니다. 그러나 여전히 위기에서 벗어나는 것은 심각한 문제이며,이를 해결하기 위해서는 신중하게 생각해야합니다..